よくスタミナをつけるプロテインが売ってあるのを見ますが、本当にプロテインでスタミナをつけることができるのでしょうか?筋肉をつけるプロテインは納得できるのですが・・・。よろしくお願いします。

A 回答 (4件)

デキストリンはデンプン質を加工してつくられた食物繊維で水溶性です。

吸収速度が早く消化がするという面倒がいらないので素早く分解・吸収されます。

疲労回復、瞬時にエネルギーが欲しいときに適している物ではないでしょうか?
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!

へえ~、疲労回復にも効果があるんですかー!勉強になりました。

お礼日時:2002/10/05 23:55

運動しないで摂取すると太りますよ!!

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この回答へのお礼

はい、運動はしているので大丈夫だと思います。
ありがとうございます。

お礼日時:2002/10/06 09:59

No1追記です


スタミナをつけるには やはり有酸素運動で心肺機能を高めなければプロテインだけでは効果は上がりません。
2段にわたり失礼しました。

この回答への補足

持久系のプロテインはデキストリンがどうのこうのというのを聞いたことがあるのですが、それの効果が分かったらぜひ教えてください。 

補足日時:2002/10/05 21:47
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筋肉には大きく、太く、筋量を増加させる事で筋力を高めることを目的とする爆発・瞬発系と体格が細く、軽く、血流の良い耐久能力に優れた筋肉、いわゆる遅筋が発達している持久系があります。



プロテインにはその筋肉を鍛える目的によって、含まれている成分に動物性・植物性の違い、タンパク含有比、ミネラル量・種類、エネルギー量等が違っています。
スタミナ(持久系)は疲労回復を早める筋肉作りの成分・体脂肪がつきにくい成分が主ではないでしょか?一度プロテインの瞬発系と持久系で成分の違いを比べてみたらいかがでしょう。
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Qプロテインのおすすめ

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筋トレ初心者です。
プロテインはどんなのがお勧めでしょうか。
高額でないものがいいです。

Aベストアンサー

筋トレ初心者さんにありがちなのですが、筋トレすれば筋肉が増える・プロテインを飲めばもっと増えると思っている人が多いです。
そもそもそんな簡単に筋肉は付きません。
ある程度のレベルまでは比較的そうでもないのですが、そのレベルとはプロテインを使わなくても十分達せられるレベルなのです。むしろプロテインはあまり意味ないかも・・・。
ある程度ってどれぐらい?と聞かれると・・・・う~んベンチプレスで「自重×0.7を10回」 スクワット「自重×1.0で10回」出来るぐらいでしょうか。(男性の場合)
プロテインを使うのはベンチプレス「自重×1回」または「自重×0.75×10回」が出来るようになってからでいいと思います。

またそれぐらい出来るようになると、トレーニングについて色々勉強するでしょうから、自然とプロテインなどサプリメントの知識も覚えてきて聞かなくても分かるようになってると思います。

どうしても疲労回復の目的で摂りたいというのであれば、若干割高ですがアミノ酸系のタブレット型のサプリが手軽に摂取出来るのでお勧めです。
(savasパワーアミノとかアミノバイタルなどがスポーツショップで売ってます)

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Qよく筋肉をつけると背が伸びないと聞くんですが具体的にどこの筋肉をつけると背が伸びなくなるんですか?

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Aベストアンサー

んー、そういう者は遺伝なのを隠したいだけに思うな。自分のことを考えてもそうだ。

Qプロテインの副作用?

最近ジムに通い始めました。
目的はスリムな体を目指してなんですが、ただ運動するだけではなくスリムな体になる女性用のプロテインを購入して飲みました。
その話を友人にしたらプロテインは副作用があると言う話をきいたのですが本当なのでしょうか?
また本当ならどういう副作用があるのでしょうか?

Aベストアンサー

特に運動をしていないなら体重×1.0g、適度に運動をしているなら体重×1.2~1.5g、ハードな運動をしているなら体重×1.5~2.0g以上が、1日のタンパク質の摂取量の目安です。

これ以上摂ると、余ったタンパク質は脂肪に変換され、体に蓄積されます。また、1回の食事で吸収できる量は30g程度なので、一度に摂ろうとすれば、余った分はやはり脂肪になります。

また、タンパク質の摂りすぎは、分解のために肝臓を酷使することになるほか、分解時に尿素を過剰に分泌することになるため、腎臓にも負担をかけます(ただし個人差はありますが)。

あとは、ホエイプロテインなど、牛乳からできているものはお腹を下す人もいます。

といったところが副作用というなら副作用です(この程度を副作用と呼ぶかは疑問ですが)。
ですが、これらを気にしてタンパク質が不足すれば、筋肉をつけるための材料が不足しますし、カロリー不足になればエネルギーを取り出すために筋肉が分解され、前より太りやすい体になります。

そもそもどんなものであれ、摂りすぎが良くないというのは当たり前のことです。

それを理解したうえで、食事だけでは足りない分を、プロテインで補給することはスリムな体型作りで重要なことです。
不安なら3~6か月ごとに健康診断を受けて、内蔵などに異常がないかチェックするといいでしょう。

なおプロテインの摂取タイミングは、運動前後など吸収の良い時間帯を狙いましょう。運動を行わない日も、筋肉の修復のため、適量摂取することを心がけてください。

特に運動をしていないなら体重×1.0g、適度に運動をしているなら体重×1.2~1.5g、ハードな運動をしているなら体重×1.5~2.0g以上が、1日のタンパク質の摂取量の目安です。

これ以上摂ると、余ったタンパク質は脂肪に変換され、体に蓄積されます。また、1回の食事で吸収できる量は30g程度なので、一度に摂ろうとすれば、余った分はやはり脂肪になります。

また、タンパク質の摂りすぎは、分解のために肝臓を酷使することになるほか、分解時に尿素を過剰に分泌することになるため、腎臓にも負担をかけます...続きを読む

Qスタミナをつけたいのですが何を食べたら良いのやら

長い間ほっそりと痩せることばかり考えて食事をしてきた結果すっかり疲れやすくなってしまいました。仕事をしていてもすぐ疲れてしまいます。とても困っています。スタミナをつけるには何を食べたら良いでしょうか。先ほどインターネットで検索したところいろいろ出てきましたがあまり迷っている場合ではありません。皆さんの経験談から「これは良いですよ。」という食物、料理をお教えいただきたくよろしくお願いします。痩せるという目標は達成して満足したのでもう太ってもかまいません。

Aベストアンサー

料理や栄養の面から提案させていただきます。
 スタミナ=栄養素からエネルギーを効率よく取り出すと考えると、最も即効性があるのは炭水化物(糖質)とビタミンB1、さらにお酢(酢酸やクエン酸)でしょうか。これらはブドウ糖や中性脂肪から身体のエネルギー源であるATPを作り出すときに必要な栄養素です(実はB2やナイアシンなども重要ですが、ここでは省きます)。
 ビタミンB1は水溶性のビタミンなので、身体にあまり蓄えておくことができず、尿から排出されてしまいます。アリナミンなんかを飲んだ後尿が黄色いのは、余分なB1が尿に排出されているせいでもあります。
 そこで工夫ですが、たとえばスタミナがつく料理といえばレバニラ炒めがあります。これはニンニクやニラに含まれるアリシンという成分が、レバーに豊富に含まれるビタミンB1と結合してアリチアミン(チアミン=B1)に変わります。そうすると、B1が比較的身体に残りやすくなるわけです。暑くなって汗をかく夏は水溶性のビタミンやミネラルを身体にとどめておくことが難しくなるため、こういった食材の組み合わせで工夫することも可能です。
 お酢やクエン酸もエネルギーを作り出す時に役立ちますし、疲労物質である乳酸の細胞内への蓄積を抑える効果もありますので、おすすめです。ほっそりとやせる目標は達成されたということなので、今後は運動をしっかりされた上で、適切なエネルギー量で良質のタンパク質をしっかりとり、低脂肪を心がければ筋肉も増え、心肺機能も回復して疲れやすくなくなるのではないでしょうか?多分痩せすぎてしまったのでしょうね(^^)

料理や栄養の面から提案させていただきます。
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Qプロテイン詳しい方よろしくお願いします

いつもお世話になってます。
いつもは濾過モノ摂っていたのですが、
「食ってみなきゃ解らない。プロテインなんかみんな同じよ」
とIE製法のWPIに手を出してしまいました。
でも実際届いてみると不安です。
なんかアドバイス下さい。

Aベストアンサー

筋肉を付ける目的ではWPCでもWPIでも変わらないので、私もホエイパウダーはみんな同じよ派です。WPCだと乳糖不耐性な人で問題が起きるのもありますが、乳糖がカットされている商品も多いですし、製法の違いにもあまり興味がなく詳しくありません。

で、アドバイスというよりほとんど独り言のような投稿ですが、

私はプロテインは台所にWPC、WPI、ブレンド、カゼインのボトルを置いて、気分によって適当に選んだり、チャンポンにしたりして飲んでいます。ワークアウト前後に飲む場合は一般的な慣習に従ってWPCかWPIにすることが多いです(ただし、ワークアウト後のプロテインの効果はホエイでもカゼインでも変わらないという研究結果も存在します)。

あまり多くの商品を試しているわけではないのですが、リーズナブルな値段のIsolateってパウダーの質や味などがイマイチな商品が多いような気がします。かといって高いのはWPCと較べて割高感がありすぎて買う気になりません。
良い選択か分かりませんが、私はIsolateはいつもDymatize ISO-100を買っています。割と溶けやすくて、値段もそこそこで、味は…まあまあといったところです。感覚的な問題かもしれませんが、Isolateだけあって通常のサプリメントとして摂取するにはちょっと消化が速すぎるような気もしますが、結構気に入っています。
個人的に好きなのはブレンド物のISSのMicellar Matrixなんですが、Proprietary Blendで成分構成が非公開なので、ちょっとぼったくられているような気もします。プロテインサプリメントのメインはやっぱりWPCです。

筋肉を付ける目的ではWPCでもWPIでも変わらないので、私もホエイパウダーはみんな同じよ派です。WPCだと乳糖不耐性な人で問題が起きるのもありますが、乳糖がカットされている商品も多いですし、製法の違いにもあまり興味がなく詳しくありません。

で、アドバイスというよりほとんど独り言のような投稿ですが、

私はプロテインは台所にWPC、WPI、ブレンド、カゼインのボトルを置いて、気分によって適当に選んだり、チャンポンにしたりして飲んでいます。ワークアウト前後に飲む場合は一般的な慣習に従ってWP...続きを読む

Qプロテインを飲んだ直後に水を飲む→胃でプロテインが薄まり効果が減る?

筋トレ後、プロテインを飲みます。
チャンピオンプロテインです。
「1カップを140mlの水で混ぜて飲め」と説明書にあったので、
自分は毎回「2カップを280ml」で飲んでいます。

プロテインを飲み終わったら、プロテインは結構甘いので、普通に水が飲みたくなります。
また、自分は普段、入浴前にコップ一杯の水を飲む習慣があり、筋トレ後に風呂に入る習慣もあります。

つまり、筋トレ→プロテイン→水→風呂、という感じです。

しかし、プロテインを飲んだ後に続けて水を飲むと、折角適量に混ぜたプロテインが胃の中で薄まり、効果が減らないか心配です。

例えば、プロテインを飲んだ後に、500mlの水を飲んだ場合、「2カップを780mlで混ぜたことにならないかどうか」心配です。
(ちなみに、水は、プロテインを飲んだ後のシェーカーで飲んでいます。まだ少し残っているプロテインが水を入れることにより水と一緒に飲めますし、容器の匂いも緩和されるので。)

水は飲むべきではないのでしょうか?
それとも、飲んでも良いのでしょうか?
飲んで良いとしたら、プロテインの効果に影響を与えない水の分量は、どれ程でしょうか?

よろしくお願いします。

筋トレ後、プロテインを飲みます。
チャンピオンプロテインです。
「1カップを140mlの水で混ぜて飲め」と説明書にあったので、
自分は毎回「2カップを280ml」で飲んでいます。

プロテインを飲み終わったら、プロテインは結構甘いので、普通に水が飲みたくなります。
また、自分は普段、入浴前にコップ一杯の水を飲む習慣があり、筋トレ後に風呂に入る習慣もあります。

つまり、筋トレ→プロテイン→水→風呂、という感じです。

しかし、プロテインを飲んだ後に続けて水を飲むと、折角適量に...続きを読む

Aベストアンサー

水を多く飲んでも吸収率はそれほど変わりません。

たんぱく質は酵素で分解され、アミノ酸やペプチドなどとして大部分が吸収されます。
アミノ酸やペプチドは水に溶けやすい物質であり、水が多い方が吸収率が高くなる可能性はありますが(小腸との接触面積が増えたりするため)、もともとの吸収率が高いためそれほど影響がないと思われます。(9割以上は吸収されると思われる。(チャンピオンのホエイプロレインの原料、牛乳の吸収率は97%))

Qプロテイン使用についての、メリットと、デメリット

自分はちょっと、痩せ過ぎで、こまっています。
かなり食べても、太りません。。
そこで、プロテインを使用して、
体重UP&筋肉質UP計画を立てています。
そこで、気になるのが、プロテインを使用する際に
あるであろう、効果(メリット、デメリット)を
知っている方教えていただきたいのです。
回答宜しくお願いします。

Aベストアンサー

プロテインのメリットは皆さんのおっしゃる通り、
計画的な摂取とトレーニングそして十分な休息で
効率的な筋肥大が望めます。

ただしデメリットとしては、早く効果を上げようと焦って過剰に摂取した際、
肝臓と腎臓に負担がかかります。
タンパク質は体内でアミノ酸となって吸収されますが、
肝臓ではアンモニアが発生するため尿素にしなくてはなりません。
更に尿として排出するには、尿素は腎臓で濾過する必要があります。
筋力トレーニング時のタンパク質の1日の適切な摂取量は
体重1kg当りおよそ2gとされています。

また、吸収したタンパク質を消費するトレーニングを行わないと
ただの脂肪として蓄積されてしまいます。

目に見えて筋肉の増加を確認するには最低でも3ヶ月は必要ですので
気長にトレーニングがんばって下さい!
プロテインにもいろいろな種類があるので、
自分の目的にあったプロテインを見つけてみてはいかがでしょうか?

参考URL:http://www.weider-jp.com/index.html

Q幼児にプロテイン、通風にプロテイン?

弟が自分の息子(年中児)にときどきプロテインを飲ませているようで、お嫁さんが困っています。どうやら息子を筋肉質で固太りな子どもにしたいようなのですが、私もお嫁さんも、子どもにプロテインなんて聞いたことがないのでちょっと心配です。甥は食が細いほうで、少し偏食(野菜をほとんど食べません)もあります。そんなもともと栄養の偏り気味な子どもの成長期にプロテインってどうなんでしょうか。

また弟本人(通風もち)も食欲がないときなどプロテインを愛用しているのですが、持病の通風に悪く作用しないのでしょうか。

弟は超のつく医者嫌いで、色々調べては自己流で対応してしまうのです。(通風も痛みが引くと勝手に薬を飲むのをやめてしまいます。)

家族みんなが、これで不都合はないのかしらん?と漠然と不安に思っています。ぜひアドバイスお願い致します。

Aベストアンサー

プロティンというのはタンパク質の事です。
肉や納豆に入ってるあれです。
人間の体は骨も筋肉も皮膚もタンパク質で作られています。
摂っても何の問題もありません。
ただし大量に摂りすぎると体に悪いのも普通の食事と同じです。

私はウェイト・トレーニングをやってるので体を大きくするのが目的ですが、食事で多くのタンパク質を摂るのは大変なのでプロティンを使います。
プロティンは食事で十分なタンパク質が摂れない時に使う物です。

>持病の通風に悪く作用しないのでしょうか。

動物性プロティンでは悪くなる可能性があります。
植物性プロティンにしましょう。
http://www.kentai.co.jp/products/f0200.html
これなら納豆や豆腐のタンパク質と同じ成分でずっと吸収しやすく加工されてます。
吸収はアミノ酸スコアによってかわります。
この製品のスコアは100です。

>筋肉質で固太りな子どもにしたいようなのですが、

これはトレーニングする人間全てを侮辱した発言なので訂正してください。
格好の良い体型を作るためにトレーニングしてるのに固太りなんて言われたら頭にきます。

あと、筋肉の質は生まれつきな問題で一生変わりません。
もの凄く筋肉が多いボディビルダーやプロレスラーでも筋肉質ではない人はたくさんいます。
質は変わりませんが量や密度は変わるので体が大きくなるのです。

体を良くしたいのならクエン酸が薦められます。
http://www.tsukarezu.co.jp/

プロティンというのはタンパク質の事です。
肉や納豆に入ってるあれです。
人間の体は骨も筋肉も皮膚もタンパク質で作られています。
摂っても何の問題もありません。
ただし大量に摂りすぎると体に悪いのも普通の食事と同じです。

私はウェイト・トレーニングをやってるので体を大きくするのが目的ですが、食事で多くのタンパク質を摂るのは大変なのでプロティンを使います。
プロティンは食事で十分なタンパク質が摂れない時に使う物です。

>持病の通風に悪く作用しないのでしょうか。

動物性プロ...続きを読む

Qウォーキングでつく筋肉量

156センチ48キロの17歳女です。
ウォーキングを一日に4時間しています。
この場合筋肉は付きますか?
(どれくらいの筋肉量が付きますか?)
そして、ダイエット効果はあるのですか?
プロテインを毎日飲んでますが、飲んでもいいでしょうか??

Aベストアンサー

1日に4時間も歩こうなんてかなりの意志力ですね。
(凄いモチベーションです)
私も今、トレーニングについて質問しており、皆さんからアドバイスを頂いている身なので大したことは書けませんが。

4時間だと1日の6分の1は歩いているので生活に負担は無いですか。
もし負担になるので有れば、運動強度(心拍数を上げて)早足やジョギングなどに変えてみると時間の短縮が出来ると思います。
通常2時間ぐらいで全身のトレーニングが終わるようにした方が、集中力の持続から考えても良いのではないかと思います。
余った時間を、筋力トレーニングなどで体を整える方法に変えてみてはどうでしょうか。(女性の場合ではホルモンの関係から極端な事をしなければムキムキにはなりません。筋肉が付きすぎる事を心配しているのであれば、大丈夫です。)健康になるにはある程度の筋肉は女性でも必要だと思います。

プロテイン:「蛋白質」はバランスのとれた食事を摂っていればそれ程必要は無いのではないかと思います。
食事が偏っていたり、足りないと思うのであれば補助として考えていいのでは、と思います。
質問者さんの身長と体重だけ見ればそんなにダイエットを意識しなくても・・・と思います。体脂肪率ではどうなんでしょうか。
健康的に何でも食べ、体を動かす、が一番だと私は思います。

あまり自分に負担を掛け、ストレスにならないよう大らかに運動して、食べる事を楽しんで下さい。

淡白質は・・・摂りすぎれば脂肪にも、害にもなるんじゃないかと。
自分でも勉強して、何が正しい情報なのか判断出来るよう勉強して下さい。(今自分もアドバイスを頂きながら勉強再開です)
大らかに、細かいことは気にせず頑張りましょう。

1日に4時間も歩こうなんてかなりの意志力ですね。
(凄いモチベーションです)
私も今、トレーニングについて質問しており、皆さんからアドバイスを頂いている身なので大したことは書けませんが。

4時間だと1日の6分の1は歩いているので生活に負担は無いですか。
もし負担になるので有れば、運動強度(心拍数を上げて)早足やジョギングなどに変えてみると時間の短縮が出来ると思います。
通常2時間ぐらいで全身のトレーニングが終わるようにした方が、集中力の持続から考えても良いのではないかと思...続きを読む

Qいまのプロテイン業界のトレンドを教えてください。 日本より海外の最先端プロテイン事情を聞かせてくだ

いまのプロテイン業界のトレンドを教えてください。

日本より海外の最先端プロテイン事情を聞かせてください。

お勧めのこれを飲んだら急に筋肉がムキムキ付いたというような体験談を聞かせてください。

※化学カテで聞いたらカテ違いと指摘されたのでカテゴリーを健康>栄養カテに変更しました

Aベストアンサー

プロテイン業界とは離れますが、ささみなど食品に勝るプロテインは他にありません。

料理屋としてもプロテインがとれるお店が話題になっていますね。

食事で摂れるならばそれに越したことはないとわかってきています。

業界に入るなら、そちらで勉強するのが一番かと。

気になるのは、鍛える為に単に使って単に営業することです。
ある方々が、ジムに通われプロテインを使用し自慢もしておられ勿論それなりに筋肉もトレーニングも知識をもってやっておられました。
が、その矢先高熱と体内細菌等により記憶と意識障害と進行性衰退症状を突然発症し生活が送れない状況に陥った事も伺っています。
プロテインが悪役かどうかではなく、知識を偏って取り込まないように人の意見を幅広く受け入れ正しい解釈をするという基本の上で、一生のプロテイン利用量と大会一次的な使用量等を含め 食事で摂りきれない時に限る方法でお使いになり、良質性と必要知識の提供面での販売競争により売上が伸びていくことを願います。

プロテイン業界は最先端不明ですが、世の中に溢れる商品に体を考えて利用できるものもあると思います。自分の目と足で、確認すれば強みになるのは間違いないと思います。

プロテイン業界とは離れますが、ささみなど食品に勝るプロテインは他にありません。

料理屋としてもプロテインがとれるお店が話題になっていますね。

食事で摂れるならばそれに越したことはないとわかってきています。

業界に入るなら、そちらで勉強するのが一番かと。

気になるのは、鍛える為に単に使って単に営業することです。
ある方々が、ジムに通われプロテインを使用し自慢もしておられ勿論それなりに筋肉もトレーニングも知識をもってやっておられました。
が、その矢先高熱と体内細菌等に...続きを読む


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