タイトルの通りなのですが、自分の思い通りにいかないことや
これだけはやらないでほしい、ということを他人にされたとき
(客観的には、たいしたことではなかったりするのですが)
めまいがするほど怒りの感情でいっぱいになってしまって、
冷静に物が考えられなくなってしまいます。

後で考えると、たいしたことじゃなかった、とか
自責の念に駆られてとても苦しいです。

社会生活に支障を来すほどではないのですが、
家族に負担がかかっていると思うので直したいんです。

病気、というよりも性格だとおもうのですが
これを善処するいい方法があれば(宗教などは除く)
アドバイスください。

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A 回答 (21件中11~20件)

                                                                                                               怒り心頭の状態になったら、「家族に突拍子もない事をしてくれ」と事前に言っておきましょう。

すると、意識が突然、別のものごとに移るので、そのすきに怒りを外側から見ることができます。これには、周囲の人間の機転が必要ですが、効果抜群です。
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この回答へのお礼

これ、意外な方法でいいですね。
家族に話しておきます。
(怒りの対象が家族の場合は、火に油を注ぎかねませんが・・・)

お礼日時:2001/02/09 09:48

私の場合は他人にそのようにされたとき、どうやったらこいつをギャフンと言わせられるだろうかと頭で考えます。

そうすると感情的な部分が抑えられてきて、理屈でこいつが悪いのか自分に非があるのかを理解できるようです。私も気が短いので理不尽なことに対してはその場で決着を付けないと気が済まない方ですが、根が理屈っぽいので感情プラス理屈になってしまうようです。
あなたの性格は私と違うし、性格は人それぞれなので私のように考えろと言われてもなかなかできないでしょう。
ですから、普段から怒りをぶつける対象となるものをいくつか持っていた方が良いでしょう。もちろん人の迷惑にならない方法で。
例えば私は(今は病気のためできませんが)オフロードバイクをやっており、バイクで1日遊ぶと怒りのストレスがうまく解消できるようになります。
オフロードバイクは普通のオンロードバイクと違って、「こんな岩がごろごろした所、登るの~」みたいな場所を走ります。最初はうまく走れなかったり登れなかったりして、だんだん腹が立ってきます。バイクに当たったりもします。しかし、そのうちに自分の腕を磨かなくてはいつまで怒ってても上達しないことに気が付くのです。結局は自分がバイクをいかにコントロールするかが課題となってくるのです。
まあこれは私の例ですが、簡単なものではなく、少しチャレンジし甲斐のある趣味を持たれてはいかがでしょうか。

たぶんあなたは日頃から我慢し過ぎのところがあるのではないでしょうか。あまり我慢せず普段からぶつぶつ言っていた方が精神衛生上いいかも知れませんよ。
例えばテレビのニュースで汚職議員が逮捕されたときなど、声に出して「なんだこいつ我々の税金で高い給料もらっているくせに悪いことしやがって!」というのです。普段からそうやって怒りを発散させておけば、他人にいやなことをされたり、自分の思い通りにいかないときにそれほど感情は高ぶらなくて済むと思いますよ。
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この回答へのお礼

私も理屈っぽいほうなので、怒り心頭に達すると正論をまくしたて
相手をとことん追い込んでしまうのです。
何回もいわなくていいこと言ってしまったり・・・。
正論で責め立てられる辛さは、自分でもよくわかってるはずなのに
怒りで満ちてしまうと止められないんです。

masmasさんと同じく(?)私もモータースポーツ大好きです。
二輪も四輪もやります。
幸いモータースポーツに関しては、うまくいかないことは全て自分が悪いので
(言い訳できないように、ハイスペックの車を買ってしまいました)
怒りは湧きません(^^;

日頃から我慢、しすぎているかもしれません。
外では、わりと分別ある人に思われていて、
親しい友人や身内からは「わがままだ」と言われています。
自分のそんなずるいところもやなんですよね。

お礼日時:2001/02/09 09:47

性格的なものや遺伝的なものも当然あるとは思いますので、後天的に補助できる方法を少し。



現代の狂気のような事件が多発するのも、精神的に弱い人間が多くなったのもその原因のひとつに栄養不足があげられます。精神病患者の栄養状態を調べたところ、レシチンが通常の人の保有量の半分以下しかなかったそうです。そのためアメリカのある刑務所では罪人を更生させる方法として栄養療法を用いて、それなりの効果をあげてると聞きます。

他の方が書いているカルシウムについても、殆どの人が骨を形成するために必要だと思っているようですが、実際はカルシウムは精神安定の為に必要なミネラルなのです。骨はそのカルシウムを蓄えておく場所なのですよ。
ですから、外から十分なカルシウムが補給されないと骨を溶かしてまで供給するのです。
ちなみにカルシウムを吸収するにはそれ相応のビタミンDが必要となります。錠剤等のカルシウムを摂取することで弊害があるのは、ビタミンDが不足しているため余分なカルシウムが結石となる場合があったりするからなのです。

同様にビタミンやミネラルの不足により精神に与える影響はかなり大きなものになってきますので、少し栄養の事を勉強して、サプリメントなどを併用しながら体質の改善を図ってみてはいかがでしょうか?
あなたがその気質を改善しようとする意志があれば必ず良い方向へといくと思いますので頑張って下さい。
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この回答へのお礼

詳しい解説ありがとうございました。
カルシウムはよくきくのですが、レシチンが不足すると・・というのはハツミミでした。
レシチンというと鶏卵が思い浮かぶのですが、
私は軽い卵アレルギーなので、大量に摂るわけにはいきません。
他にもレシチンを含む食材があるとおもうので、意識して摂ってみます。

私自身は、カナリ偏食なので栄養は気をつけないといけないですね。

お礼日時:2001/02/09 09:42

私はムカついたら心の中で歌います。

なるべくテンポの良くて明るい歌が良いです。ちょっと前はポルノグラフィティーの「ミュージックアワー」と矢井田 瞳の「マイ スイート ダーリン」だったのですが、最近は「ミニモニ じゃんけんぴょん」です。結構ムカつきやすい性格だと思うし、仕事中は頻繁にイライラしていたのですが、これをやるようになってからは、かなり穏やかでいられるようになりました。
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この回答へのお礼

仕事中のいらいらでは、私もやりますよー<歌
聞くのは洋楽が好きなんですが、唄うのは邦楽のほうが楽です。
黒夢のコア系の歌なんぞうたうと、「世の中どーにでもなっちゃえ」
みたいな気分になっていいです(^^

お礼日時:2001/02/09 09:38

私なんかは怒れるような事をされたときは言った相手に飯をおごります。

しかもこれ以上喰えないって言うほど食わせます。怒るというのは自分の自尊心を傷つけらられたから怒るのであって、考え方を少し変えて、「相手のことも考えられない可哀想な奴」と捉えてもっと包容力を持ってみてください。おめえら俺が面倒みてやるぜ!ぐらいの気持ちでね。
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この回答へのお礼

sargentさんは心が広いですねー(^^
私も自分の包容力のなさにはげんなりしている毎日なのですが、
ごはんをおごるとまではいかなくとも、お茶をいれてあげるくらいまでは
成長したいものです。

お礼日時:2001/02/09 09:35

カルシウム不足だと、怒りっぽくなるみたいです。


普段から、十分カルシウムを摂るようにしたらどうでしょうか?
ただし、錠剤等で大量に摂取すると、害があるようなので、あくまでも食事で摂ることをお勧めします。

この回答への補足

カルシウム不足というのは夫からも言われます。
最近は がんばって小魚とか食べるようにしています。

ところでサプリメントのカルシウムって害があるんですか?

補足日時:2001/02/08 10:10
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私も大概のことは流せるのですが、「それだけは」というツボをやられると、キレてしまうという悪癖を持っています。



中2のときはイジメにあって、キレて相手をドラゴンスープレックスで投げ、
中3のときは昔フラレた女の子とのツーショットを強制されて、机椅子を投げ散らかして、何を血迷ったか自分の親友に殴りかかり・・・

私も治したいのですが、今、躁うつ病で治すどころの状態にはありません。
そうですね、車がらみのトラブルとかだったら、やっぱり音楽がいいですよね。

入社してからも、通勤で長州力の入場テーマ「パワー・ホール」を聞いて出勤すると、契約先と一悶着あります。
同様に福山雅治の「桜坂」だったら柔和に過ごせます。

いかがでしょうか。
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この回答へのお礼

それよくわかります<「それだけは」
だから悩んでるんですよね。

私の場合、ブルーなときの通勤時はうるさい音楽
(ハードコアやロック)がいいですね。
パワー・ホールで一悶着というのに笑えました(^^;

ダンサーインザダークのサントラを聴くと
いつでもどこでも泣けるので、ストレス解消のひとつになってます。

お礼日時:2001/02/08 10:08

人に八つ当たりするのは、その人に迷惑がかかるので、ダメです。



前の方々がおっしゃっている事をやってみて、それでもおさまらない時のために、最期の手段として、「物にあたる」これが一番です。

サンドバッグやぬいぐるみを、思いっきり殴ったり、蹴飛ばしましょう。(灰皿を投げたり、家具を蹴ったりしてはダメ)
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この回答へのお礼

なんか耳痛いです。
物には当たりませんが、以前は自分に当たっていました。
どうしようもなく腹が立つと、耳や鼻にピアスしてました。
社会人になってやめましたが(^^;

お礼日時:2001/02/08 10:00

カ~~ッと来た一瞬、売りことばに買いことば的な暴言をしそうになったら、


頭の中で“メリーさんのひつじ”を歌うといいと聞きました!(笑)
確かに、場違いなくらいの、ノンキなメロディは、意外なほどの効き目で、
数秒後に、“衝動”はなんとか抑えられると思いますよ!
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この回答へのお礼

それいいですね(^^;
こんどほんとにやってみます。

お礼日時:2001/02/08 09:58

myeyesonlyさんのおっしゃる通りで、更に便乗しますととにかく大声を出すのが良いと思います。


只、ひとりで怒鳴っているのがしょっちゅうだとよけい皆に気色悪がられますので、車で好きな歌をガンガンにかけて一緒に歌うとか、カラオケとか。
あと、非常に男性的な意見ですが以外とパチンコも良いものです。玉の出が悪いと世の中の悪が全てそこに有るかのように、プンプン来て集中します(仕事や家庭の嫌なことなんかでムカついている余裕すらない)し、玉の出が良いと世の中の全てが「まあ、ええか」のノリでルンルンとします。パチンコをする多くの人々はこう言う意味でのストレス発散の目的の人が多いようです。
但し、私はあまりに勝てないので挫折しましたけど・・。
あと普段のことで言うと、趣味に没頭することです。趣味が無ければプレステなんかのゲームもお薦めです。スポーツではテニスが難しくて飽きが来ないのでお薦めです。あっ一寸話がそれた。
以上大変月並みですが、ご参考下さい。
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この回答へのお礼

車で好きな歌・・というのはいいですよね。
悲しい歌とかきくと、運転中でも涙が出て危ないですが
かなりすっきりします。

パチンコはやりませんが、車でかっとばすというのはよくやります。
あまりの怒りに蕁麻疹がでたときも、ドライブ(というか爆走<暴走ではない)
が効果覿面です(^^;
まぁ、ストレスの元は車だったりするので、根本から解消するのは難しいんですけどね。

お礼日時:2001/02/07 19:20

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Q気持ちが冷めやすい&後悔に駆られて行動してしまう

どうも自分は気持ちが冷めやすい性格である気がします。最初はやる気になるのですが時間がたったり場所を移動したり(ものによりますが短い時間でも)して気分が変わるとどうもやる気が一切なくなってしまうのです。
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とりあえず長い時間考えて自分の欠点がここにありそうだということまではつきとめました。あとは考え方の問題なのですが、どう変えていったら良いと思いますか?まことに勝手ですが、「今の状況を受け入れろ」とか「自分の性格を受け入れろ」とかいう回答はやめてください。

Aベストアンサー

まず、人は、「考えている時間」が人それぞれです。

この「考えている時間」というのは、何かを達成するときにかかる時間のことです。

例えば、世界でも数人しかいない技術を会得したいとすれば、ものすごく長い時間、何十年単位で考えますよね。

逆に、今この瞬間、楽しければ、生きれればいいやと思っている人もいます。

「瞬間」な時間の人は、すぐに熱くなり、すぐに冷めます。逆に長期的な人は、熱くなったり、冷めたりを交互に繰り返します。でも、意識的なものが続けようとするのです。

―――――――――――――――――――――
「三日坊主」という言葉がありますよね。
僕はこれに関して考えてみたら、ものすごく意気込みがあっても、三日経つと薄れたり、忘れてくるのです。だから、それほど必要なことでない限りは、三日経つとどうでも良くなってしまうと思うのです。

早い日とはもっと早いし、遅い人はもっと遅いと思います。

でも、人は、必要に迫られないと「やらない」傾向がある動物です。それは無駄なエネルギーを使いたくないからかもしれません。

―――――――――――――――――――――
次に、体力・集中力の問題です。

人は疲れてくると集中力も切れます。それ以上の興奮や必要だと思うことなら別ですけど。

これが、そもそも養われていないと熱くなりやすく冷めやすいです。


また、「短期集中型」と「長期集中型」の人がいます。

まじめに野球選手になろうとしていた先生が映画などの長いものを見ると15分ぐらいで寝てしまうと言っていました。

野球はあまり詳しくありませんが、ピッチャーが投げてからまた、ピッチャーに球が渡るまでが一番集中する時なので、ものすごい集中力の長さは短いと思うのです。

そういうようなことをしていた場合、「短期集中型」で休み休みにやらないと疲れきってしまうのだと思います。

以上、考えられる要因はこの3つが有力ではないかと思います。参考になれば幸いです。

まず、人は、「考えている時間」が人それぞれです。

この「考えている時間」というのは、何かを達成するときにかかる時間のことです。

例えば、世界でも数人しかいない技術を会得したいとすれば、ものすごく長い時間、何十年単位で考えますよね。

逆に、今この瞬間、楽しければ、生きれればいいやと思っている人もいます。

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Qアルコール依存症を治療中の方に質問させてください。 お酒を飲んで酔うことよりも、楽になれた、楽しみを

アルコール依存症を治療中の方に質問させてください。
お酒を飲んで酔うことよりも、楽になれた、楽しみを見出せた、生きていてよかった、と思える趣味や何かを見つけられましたか?
またそれはどうやって探したら巡り会えましたか?


私は、残念ながらアルコール依存症です。
今まで自分で頑張って2年間断酒してきましたが、最近スリップを繰り返すようになり、病院に妻と行くことにしました。
自分ではもう飲まない、と思っていても、ストレスがかかったり怒りが収まらなかったりすることが重なると、どうしてもあの『酔っていい気持ちになっている状態』に逃げ道を求めて、酒に口をつけている自分がいます。
他人に心が許せず、会話するのも、一緒に何かするのも、苦痛です。仕事をしていて、人の役に立てた時は嬉しいと感じますが、リラックスとは程遠く、毎回そんなに良いことには巡り会うわけもなく、毎日が、疲れと漠然とした不安感と満たされない気持ちで、生きていくのはとても退屈で楽しいことがなく、正直辛いと感じています。

それでも、私は死ぬわけにはいかない。
せっかく生きていかなくてはいけないのに、楽しみを見つけなければ、生き方を変えなければ、また酒に頼り、人を裏切り、死んだほうがいい人間に堕ちてしまう。

だから、生き甲斐を見つけなくてはいけないのです。
酒がなくても楽しい人生を感じなくてはいけないのです。
どうか、先輩方、酒で一度はダメになりかけた人生が、楽しくなった、生き甲斐を感じられるようになった事や経験を教えてください。

アルコール依存症を治療中の方に質問させてください。
お酒を飲んで酔うことよりも、楽になれた、楽しみを見出せた、生きていてよかった、と思える趣味や何かを見つけられましたか?
またそれはどうやって探したら巡り会えましたか?


私は、残念ながらアルコール依存症です。
今まで自分で頑張って2年間断酒してきましたが、最近スリップを繰り返すようになり、病院に妻と行くことにしました。
自分ではもう飲まない、と思っていても、ストレスがかかったり怒りが収まらなかったりすることが重なると、どうして...続きを読む

Aベストアンサー

「断酒会」や「AA(アルコホーリクス・アノニマス)」といった自助会に出席してみることをおすすめします。
酒を断ち続けられている先達の意見も聞けるし、なにより「こんなにダメなのは自分だけだ」「こんなに苦しいのは自分だけだ」という考えを改めることができます。
「生き甲斐」だの「趣味」だのは、その後からついてきます、きっと。
僕はそうやって、3年ほど酒を断ち続けられています。

http://www.tokyo-danshu.or.jp/
http://www.h2.dion.ne.jp/~aa-kkse/

Q毎日何かの恐怖に駆られます

毎日原因不明の恐怖に駆られています。
吐き気などもあります。

恐怖の内容は「明日とんでもなくよくない事が起こるのではないか」ということ・・・
正直、コレを書いている今でも不安です・・・

どうすれば不安はとれますか?
説明不足なら補足でお答えします。

Aベストアンサー

明日の結果は、推測でしか判断できません
理由も無しに不安になるのは、妖怪や悪魔の仕業と思って結構です。

私も意味無く恐怖に駆られた時期がありますが、
原因はテレビ等で見るスプラッターやニュースで伝えられる事件を
考えて不安になり怖くなってしまったことです。
スプラッターや霊については、理屈を考え現実を見ると不安を除けます。
事件については「明日は我が身に?」と考えてしまう時期がありましたが、
事実だけを受け止めて余計な事を考えないようにしてきました。
それでも不安が襲ってくるような感覚がありましたが、
その感覚を妖怪や悪魔だと決めることで良くなりました。
もちろん、仕事で体を動かして余計なことを考えなかったのも、
ストレスを発散して不安を取り除くうえで良かったと思っています。

理由も無く不安になり、吐き気があるなら医者に見て貰うことも必要です。
当てはまる病名は、「・・・症」などのようにあると思います。

言葉が足りないかもしれませんが・・・。

Q自傷したい衝動に駆られます

自傷行為をする場合、精神科などに行った方がいいのでしょうか。

イライラしたり苦痛なことがあってそれに耐え切れなくなると自傷してしまいます。だいたい原因は、自分に対して嫌になるのではなく、他人から受けることによってが多いです。自分が圧倒的に不利な立場になったり他人の言動だったり環境だったりすると自傷したいと言う衝動に駆られます。それに加えて昔苦痛だったこと(悪口、ひどい言動、暴力)を思い出して泣き出したり、叫んだり。自傷は腕、胸、お腹を切ったり、体や頭を殴ったり柱に打ち付けたり、シャーペンで腕を刺したり。
普段は周りにも明るく接しています。ただそう言う立場に置かれると自傷したい衝動に駆られます。何もかもがどうでもよくなってしまいます。けどその衝動が収まると「何で切ったんだろう」と後悔したり「前向きに考えればいい」と思います。

自傷しても後から前向きに考えれるなら別に病院に行ったりしなくても大丈夫ですかね。それとも行ったほうがいいですか?

Aベストアンサー

こんばんは。
病院に行ったほうがいいと思います。
特に、長期的に続いているのなら、絶対に行くべきです。

自傷しても後から前向きに考えれるということですが、
自傷を繰り返してしまうのでは、生きにくいと思います。

「自傷→前向き→自傷→前向き→」が繰り返されているのは、
とても不自然で、危険だと感じます。

質問者さんご自身が思っている以上に、
体も心も、疲れているはずですよ。

どうか、もう少し、危機感をもってください。

あと、病院に行くにあたって、
わたしとしては、どうしても言いたいことがあり、
ここに書かせていただきます。

わたしも自傷癖があり、
病院に行き、
カウンセリングをしてから、薬をもらいました。

処方された薬のうちの1つは、
とてもよく効いたので、
当時は、喜んでいたのですが、
その後は、この薬に対する依存に苦しめられました。

また、記憶力の低下、集中力の低下、思考力の低下など、
(言い方が悪いのですが)急速に馬鹿になっていくのも感じました。

そんなことがあったので、
病院には行くべきと思いますが、
薬を処方された場合には、慎重になってくださいね。

用法・用量も正しく守ってくださいね。

病院には薬をもらいにいくのではなく、
治しにいくのだから、
薬をもらわずに治せるほうが良いと思っています。
(もちろん、
 絶対に薬が必要な方もいらっしゃるのはわかるつもりですが)

以下は、質問に対する回答ではないので、
蛇足なのですが、
参考までに、書かせていただきます。

わたしは、夜、調子が悪いことが多く、
夜は、病院で処方された睡眠薬で、強制的に寝てしまう、
ということをしていた時期があります。

そのうちに、
一番悪い時期と比べると、精神状態が安定してきて、

それからは、調子が悪いときは、(薬なしで)早く寝たり、
夜はできるだけ、人と一緒にいるようにして、
自傷しないでいることができるようになりました。
(わたしの場合、睡眠薬の依存や副作用はありませんでした。
 使用していた時期が短かったせいかもしれません)

自傷をしない環境をつくることで、ある程度、自傷を防げます。

わたしは今でも自傷したい衝動はあって、
克服したとはいえないんですけど…。

ともかく、お大事に。

こんばんは。
病院に行ったほうがいいと思います。
特に、長期的に続いているのなら、絶対に行くべきです。

自傷しても後から前向きに考えれるということですが、
自傷を繰り返してしまうのでは、生きにくいと思います。

「自傷→前向き→自傷→前向き→」が繰り返されているのは、
とても不自然で、危険だと感じます。

質問者さんご自身が思っている以上に、
体も心も、疲れているはずですよ。

どうか、もう少し、危機感をもってください。

あと、病院に行くにあたって、
わたしとしては、どう...続きを読む


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