タイミング法を1ヶ月前からはじめたのですがなかなかうまく体重を落とすことができません。
「こうするといいよ」など成功するコツを教えてください!
よろしくお願いします。

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A 回答 (3件)

体操の後の食事が一番大切だと思います。


普通に食べて良いんですけど、やはり栄養はあっても
量は普通でないといけません。
お菓子もいいとありますが、おすすめ出来ません。
三度の食事にしっかりと野菜をとって、体操は体が少し痛くなるくらいでないと
効果は出ません。
私も初めは体操の後はしっかり食べてしまってなかなか落ちませんでしたが
上のようにしたら、一週間に1キロのペースで体重が落ちていきました。

それに、少し運動を始めたり、いろんな事にチャレンジしてみると
効果は大きいと思います。

がんばって下さい。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
確かに今までは本の通り食べたいときは食べてたし、体操の後は食べたい分だけ食べて次のサイクルまで体重が戻らなくて悩んでました。
何事にもほどほどがいいんですね。
運動については運動をしてしまうと刺激がなくなると書いてあったのですが、やっぱり運動をして筋肉をつけないと基礎代謝が上がらないから今は少しですが腹筋などを取り入れているところです。体操も今までより少し多めにやってみようと思います。
とっても参考になりました。本当にありがとうございました。

お礼日時:2001/02/10 10:37

実は私も「サンキュ!」と言う本を見て、このダイエットを始めました。

やり始めてまだ日は浅いのですが、今のところ順調に週1kgのペースで減っています。(もともとの体重が多いので早いだけかも) ヤセ時に食べる夕飯を鍋料理にしてみてはどうでしょうか?お肉も野菜も魚もたっぷり食べれて栄養満点。でも、最後の雑炊が食べれないのは少し心残りなんですけどね。やせどきの日の夕飯のメニューが適当だと、確かにあまり効果ないようです。頑張って下さい。私も頑張ります。
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この回答へのお礼

週1kgのペースなんてうらやましいです。
私は1ヶ月1kgは減るんだけどすぐ戻っちゃうんです。
体操もしっかりしているつもりなんですけど。。。
やっぱり栄養をしっかりとるのがポイントなんですね。
あと私の場合ついつい食べ過ぎちゃうので気をつけようと思います。
本当にありがとうございます。
頑張りましょう!

お礼日時:2001/02/08 14:07

ここをご覧になってはいかがでしょうか。



参考URL:http://www.timing.co.jp/

この回答への補足

早速の回答ありがとうございます。
私もタイミング法のHPを利用しています。
今回はこのダイエットで成功した方から経験談を聞きたかったのです。
本当にありがとうございました。

補足日時:2001/02/07 18:12
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また、岩盤浴なども代謝をアップさせる為には、プラスの効果があります。

栄養バランス
http://answer-final.com/enzyme_drink_best3-2784.html

筋トレについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/thin_muscle_training-2516.html

岩盤浴については、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/bedrock_bathing-1206.html

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なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
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http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
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表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
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効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
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これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

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10kg痩せたいのですが、(期限は二年ほどで)

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お願いします!

Aベストアンサー

食欲をコントロールできるようになりましょう。
お腹が空いたからってすぐに何かを口に放り込むのではなく、「あ、痩せてるp(^^)q」と考える精神力を身につけるのです。

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運動は…10000歩じゃ痩せないかな。それってただ普通に生活しているだけでいく歩数ですよね。

15000歩くらいは最低歩きましょう。

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
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Q減量に成功しましたが、すぐに体重が増加してしまいます。

減量に成功しましたが、すぐに体重が増加してしまいます。

私は40代の男性で最近中年太りか若い頃に比べて6ヶ月以上かけて15キロの減量に成功しました。方法はフィットネスクラブでの負荷の弱いウエイト・トレーニング30分くらい、バイク20分、トレッドミルでのウォーキングを毎日1時間半程度(13パーセントの傾斜で時速6キロ)です。これは自分にとってはかなりきついものでした。

食事制限はしたく無かったので今までどおり食べていましたが、減量中と同じメニューでは運動をしたくないので
1週間に5日通っていたものを3日程度に減らしたところ徐々に体重が増加して来ています。

生活習慣や食べる量はさほど変わっていないので、運動量が原因なのは間違いないのですが、基礎代謝の問題もあるのでしょうか?

運動をまったくしたく無いとは思いませんが、さすがに減量中のようなきついメニューはしたくないし、食事制限も自分には向いていないと思います。

せっかく減量したので現在の体重を維持したいのですが、何か良い方法は無いでしょうか?
食事制限とハードな運動以外であれば是非教えてください。

減量に成功しましたが、すぐに体重が増加してしまいます。

私は40代の男性で最近中年太りか若い頃に比べて6ヶ月以上かけて15キロの減量に成功しました。方法はフィットネスクラブでの負荷の弱いウエイト・トレーニング30分くらい、バイク20分、トレッドミルでのウォーキングを毎日1時間半程度(13パーセントの傾斜で時速6キロ)です。これは自分にとってはかなりきついものでした。

食事制限はしたく無かったので今までどおり食べていましたが、減量中と同じメニューでは運動をしたくないので
1週間に5日通って...続きを読む

Aベストアンサー

人は30才以降、年に1パーセントづつ筋量が減少していきます。

また、40代ともなれば代謝も減少にも拍車が架かってきますので、
運動に励むか、食事の改善を図るか(本当は両方必要です)しない
限りは体型を維持してゆく事はまず無理でしょうね。

日常の活動量が乏しい現代社会で、
運動は必須です。
単に減量の問題ではなく、
様々な疾患に対する予防でもあるわけです。

現状の運動量、食事の内容に問題がある事を認識し
改めて取り組まれる事をお勧めします。

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Qダイエットしても体型がなかなかかわりません。(体重が落ちるだけ)

ダイエットしても体型がなかなかかわりません。(体重が落ちるだけ)
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ボディーラインを引き締めるのは筋肉です。
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ボディーラインは崩れるし、
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