毎日暗い気持ち　どうしたらよいでしょうか。

Question

去年、9月からジムに通い出し11月には、理想体重と体脂肪も９%落しました。
洋服も小さいサイズが着れるようになり、おしゃれが楽しくなった結果、
毎月の洋服代も結構な額になって、ある時ふと我に返ってしまったんです。
私何してるんだろう・・
何でここまでしてるんだろう・・
どうせ私なんか・・・ってすごい暗い気持ちになり、自暴自棄になってしまいもうどうだっていいやと思い、お菓子などたくさん買って、食べてやる！って自分で自分を苦しめる行動をし始めました。。

そして、今はダイエット前の体重よりも３キロ増の５５.５キロ。
体脂肪が３１.５%になってしまいました。
洋服も着れなくなってしまい、着まわしているのは２着程度です。
新しく大きいサイズを買うのはなんだか気が進まず買わないままです。

二の腕もプロレスラーみたいだし。ずんぐりむっくりの体型を見るたびに
何でこんなことしちゃったんだろうって後悔しています。

春先、今家にある服は今の体型では着れません。
春先までに体重を焦って落したら、またこういった心情になりリバウンドしたらと思うと不安です。
でもこのままじゃ嫌。。。です。

過去にも同じような体験をしたにも関わらず、また今回同じ結果になってしまいました。
こういう癖がついた私は痩せようとしてもまた同じ事を繰り返してしまうでしょうか。。

３食普通に食べて、ジムに通ってまた汗を流せば少しは体型は戻せるでしょうか・・。

長文になり申し訳ありません。
最後まで読んでくださった方、ありがとうございました。

何かアドバイスがありましたら教えて下さい。

naruto1974 · Accepted Answer

その気持ち…
めっちゃくちゃよく分かります。

私は、太りやすく、甘いもの大好きで、おまけに大食いです。

でも20代の時はちょっと食べるのを控えて、運動
したら、すぐ体重は落ちてました。

30代になるとなかなか落ちなくなり、それどころか、体型が崩れてきてます（泣）

聞くところによると40代はもっとくるとの事。

そこで、考えて考えた末、我慢せず食べて、その分、自宅で、ステッパー踏んだり、通勤片道６キロを自転車で行ったり工夫してます。

我慢しても、その時だけで、一生我慢できないと、ふと気づいたんです。

そう思いませんか？

まだ成果はでてませんが（＾＾；）

kimusyuku · Answer

あなたは自分の体型を変えるというすごいことを実現する能力を持っているすばらしい人だということです。
最初のダイエットに成功したとき、あまり目標がはっきりしていなかったのではありませんか？そのため、「体重が減り体脂肪率も減り、スマートになったけど、これってな～に？」となったんだと思います。

今度は、ダイエットを成功させるということを目標にしたらよいではありませんか。目標をはっきりしてかかれば、今のあなたのようにはなりませんよ。

naruto1974 · Answer

4番です。
お礼ありがとうございます。

ステッパーはうるさくないですよ。
でも一応じゅうたんの上でやってます（笑）

短い時間でもやってます。
やらない日が続いても、捨てずにいたら、また結局使ってますし。

あと、私はダンベルもたまにやってます。
二の腕には即効性がありますよ。
筋肉も増えるし、体脂肪が減ります。

この際、体重は一切そっちのけで、体脂肪だけに
しぼってみたら、健康にもいいですよ。

一緒に頑張りまし～！

noname#106496 · Answer

私もダイエットして、少し痩せたと自分で実感した時に主人に話すと「そうだっけ？」と褒めてくれない（？）事がありました。
それで腹が立ち「もうダイエットなんかしない！」と、すっごく暴飲暴食を続け・・・ダイエット前より太った事があります。

あとは質問者様と同じ気持ちです。

でもでも、今の私はダイエットをしてるものの・・・ダイエットに執着しないように決めてるんです。
「ダイエット頑張るぞ！！」と強い決意も必要ですが、「まずは自分の健康の為の手段だ」と思い、普段の生活で体を細くする習慣をつけてきてます。
(文章力がなく、意味が理解できなかったらすみません。）

きちんと食事は3食・おやつは程々に・・・
激しい運動で体を痛めず、まずはお風呂上りのストレッチ。
立ってる時には、片足伸ばして後ろに反らす。
普段からお腹に力を入れて、へこます意識を持つ。

「イタ気持ちいい」ぐらいに刺激していくと、私の場合は効果が出てます。

あまり気を張らずに、小さな事からコツコツと・・・の気持ちでいくと思った以上に結果が出ると思ってます。

noname#99367 · Answer

毎月のお洋服代は、頑張った自分へのご褒美と思えばいいですよ。
おしゃれするために頑張ったんだもん！
わたしなんか先にご褒美としてたか～いワンサイズ小さい洋服を用意していたのにもかかわらず、結局一度も袖を通すことなく処分しましたよ（苦笑）

さてダイエットですが、痩せられるのは今だけですよ。
ある一定の年齢になると、食事やジム通いだけではなかなかダイエット出来なくなるんです。
また、ダイエット経験者でリバウンド経験ないひとっていないと思いますよ。
あなただけではないですから、みんな同じ経験してますよ。

次の目標は、いっぱい買ったお洋服をもう一度着るんだという目標でどうでしょうか？
春はおしゃれ心がうずきますよね。
春のおしゃれのためにもう一度頑張ってください。

0102S · Answer

今必要なのは自分の体型に目を向けないということだと思います。太ったってジム行けば痩せるし、実際痩せたんですよね。羨ましいですよ、僕なんて大した努力もせずにもう少し痩せたいという願望だけあるんですから。でも気になるんですもんね・・難しいかもしれません。どうせ私なんか・・・って気持ちになるのは何か原因があるんですか？痩せることへの目標に何かあったんですか？

毎日暗い気持ち どうしたらよいでしょうか。

その気持ち…

あなたは自分の体型を変えるというすごいことを実現する能力を持っているすばらしい人だということです。

4番です。

私もダイエットして、少し痩せたと自分で実感した時に主人に話すと「そうだっけ？」と褒めてくれない（？）事がありました。

毎月のお洋服代は、頑張った自分へのご褒美と思えばいいですよ。

今必要なのは自分の体型に目を向けないということだと思います。

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