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10年ほど前からパソコンを一日に何時間もしている常態です。
初めの頃は一時的な目の疲れで収まっていたのですが最近では全身筋肉が常に硬くなって体重も落ちて冷え性にもなり、リンパの流れも悪く顔色も悪い状態です。
カイロ整体、ロルフィングと通ったのですがよくならずストレッチも行なっているのですが、一向に改善せず気持ちが滅入ってしまってうつと診断されてしまいました。
現状は・・・
リラックスしたいのにリラックスできなくなってしまっており、常に交感神経優位。
それに伴うストレス
頭の前のほう(前頭葉のあたり)が常にもやもやしていてひどいときは人と話すときも言葉が出にくかったりします。
どのようにしたら前頭葉をリラックスできるのでしょうか。(薬で一時的に軽くなるときはありますがまた重くなってしまいます)

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A 回答 (1件)

PCは仕事でしょうか。

恐らく長期間にわたって何時間も同じ労作姿勢をとることで始まって今に至ってるのでしょう。このストレスが交感神経を持続的に緊張させ、とうとう副交感神経へのゆり戻しを起こり難くしたものと思われます。

ということはもともとこれが原因なので、PC作業のやり方、時間はそのままにして、いくら手を打っても改善は難しいでしょう。

自ら感じていらっしゃるように、うつの人は必ず血行が悪く、体が冷えています。心と体は一つなので、体の冷え、硬さは心の冷え、硬さに繋がります。

体を壊してまで、なぜそんなに一生懸命になるのでしょう。それで良い仕事が続けられるのでしょうか。もう自分の適応力を遥かに超えてるわけですよ。

失礼なこと言いましたが、今は心の切り替えが必要な時だと思います。

リラックスするためには、まず、作業時間を減らすこと。また一方でお風呂、食事などゆっくり時間をかけ、じっくりと体を温め続けて下さい。体が温まって体温が上がってくると心も体もほぐれます。

のんびりする時間を多くしてメリハリのある生活にして下さい。やるときはやる、その分充分に休む、これは大切なことだと思います。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
たしかに体を壊してしまっては何にもなりませんよね。。。
何か始めると熱中してしまうという癖があって大学が情報系なのでかなりパソコンを使用していましたがこれからはまずそこから見直してみようとおもいます。

お礼日時:2008/02/27 10:01

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Q頭がもやもやする これってストレス?

最近仕事に復帰したのですが、仕事中、頭がもやもやします。

頭がかなり微妙な鈍い痛み(ほとんど痛くないが、なんか前頭葉あたりがもやっとくる感じ)がします。
何が原因に思われますか?
仕事以外はこのもやもやはありません。
*仕事中はあまり水分補給できません。

このもやもやは1年半前にもありました(4か月ぐらい続いた)。
*この時は水分補給は全く問題なし。
その時は家の事でストレスを抱えてました。
一応心療内科に通って薬は飲んでます。

また仕事を再開してから朝方(4時半)から出社する(8時)まで頻尿が続いてます(2、30分に1度トイレに起きるのを繰り返す)。日中は水分を控えているせいもあってか3回ぐらいです。

Aベストアンサー

こんばんは。

大事をとって病院に行ってはいかがですか?不安はないに越したことないですし。

診療内科にも行っているなら薬に依存しすぎず運動と睡眠をしっかりとって体を丈夫にしてくださいね。

人間案外気持ちに左右されますから余り考えないようにしてくださいね

Q前頭葉がおかしい?目頭、おでこの辺りがつらい

2ヶ月前から、レクサプロを飲んでいます。現在は2錠飲んでいます。

倦怠感はだいぶ取れ、寝たきりの生活から、短時間であれば、ラジオ体操、テレビやビデオ鑑賞、パソコンをして過ごせるようになりました。効いた感じは、頭のてっぺんが軽くなったというか、すっきりしてきた感じます。聞き始めのころに比べると効果が減少している感覚がありますが、今のところは、今まで試したSSRI・SNRIなどの中では一番効果的に効いているように感じます。

しかし、肝心の部分、目頭、おでこの辺りがずっしりとして目を開けていられないほど重くて辛いです。テレビ、ビデオ、パソコンも短時間(30分)位が限界です。
眠気にも似ていますが、昼寝をして回復するのは起床10分後くらいまでです。
憂鬱感はとれず、うなだれてしまい、最近は毎日死を考えてしまいます。

医師には診察ごとにそのことを訴えていますが、解決策がわからないようです。

現在は、朝一でリボートリール2ミリ、昼ごろにレキソタン4~8ミリ飲んで、紛らわしているという感じです。でもこれらの薬の量が、どんどん増えているのです。依存症に陥っているのだと思います。
当初は、頓服でリボトリール0.5ミリ、デパス0.5ミリで対処していましたが、今では上記の量まで増え、もはや頓服とはいえない状況です。

このような症状の患者様はいらっしゃいますか?
改善された方がいらっしゃるなら、体験談を教えていただきたいです。

ラジオ体操、散歩をしたあとは血流がよくなり体がポカポカして、少し改善するのですが、すぐ元に戻ってしまいます。

2ヶ月前から、レクサプロを飲んでいます。現在は2錠飲んでいます。

倦怠感はだいぶ取れ、寝たきりの生活から、短時間であれば、ラジオ体操、テレビやビデオ鑑賞、パソコンをして過ごせるようになりました。効いた感じは、頭のてっぺんが軽くなったというか、すっきりしてきた感じます。聞き始めのころに比べると効果が減少している感覚がありますが、今のところは、今まで試したSSRI・SNRIなどの中では一番効果的に効いているように感じます。

しかし、肝心の部分、目頭、おでこの辺りがずっしりとして目を開...続きを読む

Aベストアンサー

メンタル系の病院にかかっていて、別の所に不安が出来たら、より不安を感じる事が大きい所があると思いますが、薬が関係している可能性は無いとは確定出来ませんが、同時発症的に「蓄膿」とか、鼻や目の部分を、専門医に見て頂いたらハッキリする事もあると思います。

威張って言う事では無いですが、何が起因したかが当時解りませんでしたが「首と体が捻れて、変な自分で制御できない足の動きが出てきて」、夢にも頂いて飲ん出る薬が原因だと判らないので、精神科、内科、外科、脳外科、たらい回し的にされて、神経内科と言う聞いた事無い所で診て頂き、ネットや、薬屋の副作用とかで書かれている副作用なんて関係無く、私はジストニアになり30歳から、一生飲み続けると言う様な感じです。

入院患者達の不幸自慢的な事では無く、不快感があるなら本当に早い内に質問者様も不快な症状がある限りたらい回された方がどっか良い所で、たらい回しは止ると思いますので、諦めず言い続ければ、たらい回し感が不快に感じる事は判りますが担当科が見付かるまで、諦めないで下さい。

Qおでこの違和感 脳の異常?メンタル面?

最近ずっとおでこの違和感と思考力、判断力、記憶力などの低下に悩んでいます。

おでこ全体を幅の広い帯状のもので締め付けられている様な、脳が膨張して中から頭蓋骨を押されているような違和感を感じます。特に左側の締め付け感が顕著です。

また、以前と比べて思考力、判断力、記憶力が明らかに低下していて、大学の勉強が手につかない状態で困っています。
去年の夏にあまりの酷さに鬱病を疑い、メンタル系のクリニックに通院していたのですが、その際はSSRIやデプロメール、トレドミン、ワイパックスなどの処方をされました。
SSRIは心臓がバクバクしてしまい合わずに医師と相談して止めました。その他の薬も頭が余計ぼーっとしてしまって勉強できないので通院自体止めてしまいました。
去年の夏は何も考えられず、簡単な動作でさえ自分が次に何をしたらいいのかわからず、オロオロしてしまう状態でした。その結果、単位もかなり落としてしまいました。

思考力、判断力、記憶力の低下の他に、やる気も出ず、レポートを前にしてやらなきゃ行けない事がわかっているのに何から手をつけていいのかわからず呆然とただ何も出来ずにじっとしているだけという状態です。本も読めず、文字を目で追うだけで内容がほとんど入ってきません。
多少調子が良く、勉強に手を付ける事が出来た日ですら、以前にやった所をまたやっていたり、必要のない所をやっていたりして重要度の取捨選択が出来ていない状態です。

今はやる気の出ない事などからもドーパミン不足を疑い、アミノ酸のサプリを飲んで頑張ろうとしているのですが、何かやろうとすると軽くパニックになる感じで何から手をつけていいのかわからなくなってしまいます。時たま冷静になれて勉強が進む事もあるのですが、そういう時はおでこの違和感がなく頭がスッキリしたような状態になります。

これはやはり単に鬱病なのでしょうか?それとも何か脳の異常なのでしょうか?
脳の異常を疑う理由に、何年も書き続けて来た住所の漢字が出てこなくなったり、以前得意で出来ていた事が出来なくなったり、本をすらすら音読出来なくなったりが挙げられます。
また以前はこんな事はなかったのですが、例えば冷蔵庫からパックの飲み物を出してコップに注ぎ、コップの方を冷蔵庫に仕舞ってしまう、という変なミスをしょっちゅうするようになっています。注意力も散漫になっている気がします。

メンタル系の薬では余計ぼーっとしてしまい解決にならないので、出来れば他の解決法がないでしょうか?
脳の異常の場合は何科に行けばいいのでしょうか?

最近ずっとおでこの違和感と思考力、判断力、記憶力などの低下に悩んでいます。

おでこ全体を幅の広い帯状のもので締め付けられている様な、脳が膨張して中から頭蓋骨を押されているような違和感を感じます。特に左側の締め付け感が顕著です。

また、以前と比べて思考力、判断力、記憶力が明らかに低下していて、大学の勉強が手につかない状態で困っています。
去年の夏にあまりの酷さに鬱病を疑い、メンタル系のクリニックに通院していたのですが、その際はSSRIやデプロメール、トレドミン、ワイパックスなどの...続きを読む

Aベストアンサー

#2です。お礼コメントありがとうございました。
睡眠障害があるんじゃ辛いでしょうね。
勉強に充てる時間が必要で昼夜反転&病院探しをする時間がない・・悪循環になっているようですが、質問者さまの考えや事情がおありのようなので仕方がないのかもしれないですね。
それでは、とりあえず今できることだけでもやってみてはどうでしょうか?(ちょっと長いです)

1.日光
朝日が浴びられなくても何もしないより良いと思うので、外出時はできるだけ日向を選んで歩きましょう。
歩き方はスタスタが基本。日光+リズム運動でセロトニンの分泌が促されるそうです。そして何より健康的^^

2.運動
ジョギングが良いそうですが、歩くだけ(ダラダラではなくスタスタと!これ重要)でもOK。
1秒に2回のリズムが一番良いそうですが、一定のリズムを刻む運動なら踏み台昇降やステッパーも良いそうです。
どの運動もそうですが、リズム運動に意識を集中しながら最低5分以上がんばってください。

3.体操(オススメ)
首の運動です。首を動かすことでセロトニンの分泌が促されるそうです。
方法は簡単。首をゆっくり回したり傾けたり・・それだけ。お風呂・トイレの中でもできますし、勉強中は気分転換にもなります。
 「首を前に倒す(うつむく)」「首を後ろに倒す(上を向く)」
 「首を右に倒す」「首を左に倒す」「首をぐる~っと回す」
これだけじゃつまらないので、上の運動時にぜひプラスしてほしいのは肩の上げ下げ。
首を倒しながら肩を思いっきり上に上げます。(腕は体側に自然とたらしておく)
もう上がらない~ってところで一気に力を抜いてだら~んと落とす。
前に倒して肩の上げ下げ3回、後ろに倒して肩の上げ下げ3回・・という感じでやるとメリハリがつくと思います。
ついでに肩こり解消にもなるのでオススメです。

3.食事(オススメ)
赤身の魚やお肉・レバー、バナナ、豆、たまご、にんにく・しょうが、牛乳・乳製品を選んで食べるようにしましょう。
あ、栄養バランスが悪くなるので野菜も忘れずに^^; 寝る前にハチミツ入りの牛乳を飲むのも効果的です。

4.生活(オススメ)
セロトニンの分泌とリズム運動は連動しているそうです。
大切なのは『5分以上続けることとリズムに意識を集中すること』。歩く、走る、自転車に乗る、ステッパーを踏む、泳ぐ、踊る、など。
あとは咀嚼。
歯ごたえのある食べ物を意識的に咀嚼して食べたり、ガムを噛むのも良いそうです。
これなら、例えば朝食だけ咀嚼を意識する生活にしたりできるので取り入れやすいです。

時間がなくてもできる首の運動、食事の改善と咀嚼はオススメです。
あとは移動時の歩き方と歩く場所(日向を選ぶ)くらいは取り入れられそうでしょうか?
勉強も大切ですが、自分の身体もうんと大切にしてくださいね。

#2です。お礼コメントありがとうございました。
睡眠障害があるんじゃ辛いでしょうね。
勉強に充てる時間が必要で昼夜反転&病院探しをする時間がない・・悪循環になっているようですが、質問者さまの考えや事情がおありのようなので仕方がないのかもしれないですね。
それでは、とりあえず今できることだけでもやってみてはどうでしょうか?(ちょっと長いです)

1.日光
朝日が浴びられなくても何もしないより良いと思うので、外出時はできるだけ日向を選んで歩きましょう。
歩き方はスタスタが基本。日光+...続きを読む

Q最近、毎朝5:30ぴったりに目が覚めるんです(T_T)

お世話になります。
タイトルの通りで、困っています(;_;)

元々朝は遅くまで寝ていられない体質で、休日でも8時には目覚めてしまいます。
平日は23時~24時に就寝、7時に起床しています。
寝起きはとびきり良く、二度寝ができないので、目が覚めたら起きます。

ところがここ2週間、起床時間が早まりました。毎朝5:30に目が覚めてしまうんです。
どんなに疲れていても、どんなに遅い就寝でも、5:30ぴったりに目覚めます。
生活に変りは無く、体調も良好です。
どうして急に、毎朝5:30に目覚めるようになってしまったのでしょうか(?_?)
しかも、毎朝ぴったりの時刻で、何だか怖い気すらします。

こんな事に理由なんて無いのかもしれませんが、暇潰しで結構ですので
みなさんの感想をお聞かせ下さい(>_<)

Aベストアンサー

以前、冬山で早朝3:00には起きていた時、ふと考えましたね。
『都会でも早く起きる事ができればラッシュは回避、仕事も捗る…』と。

以来、朝の5:30起床という習慣をつけ幾星霜、今では、5:00キッカリに目が覚める様になりました。(単に年齢を取っただけだと口さがない連中は言いますが…)

お陰で早朝6:40には出社し、メールでひと仕事してしまうと、一日が長~いです(^^)
リゾートに居ても目覚し時計は一切不要、こんな事なら20年程前からやっていれば、今頃はひとかどの人物に成れたことでしょう…(^^;
但し、重度の二日酔いの時は別です。動けません…(^^;;

ここ2週間ですか…。そろそろ体内時計が形成されつつあるのかも知れませんね。
そんなに気になるのであれば、海外渡航時同様に一日徹夜してみては如何ですか?
はたまた、スポーツに興じるとか…。

それにしても折角身についた良習慣、勿体無い! と思います…。
さっ、サボッテないで仕事でもするか。。

Q食後の動悸の原因と楽にする方法

いつもより少し多く食べ過ぎた食後によく動悸がします。1時間前後は続いて苦しいです。考えられることはなんでしょうか。また動悸を少しでも楽にする方法、早く終わらせる方法を教えて下さい。(原因だけの回答だけでも構いません)

Aベストアンサー

考えられるのは、心筋梗塞、動脈硬化など、血液の流れが良くないことです。

食中、食後は多くの糖分、油分が補給され、このとき一番血糖値が高くなります。
それを抑えようと、膵臓から「インシュリン」という物質が分泌されます。

「インシュリン」は血糖値を低く抑える働きととも、血中の中性脂肪と合体して、血液内で膨れ上がる作用もあります。
これが、多くなりすぎると、血管中の中性脂肪を、なんとか血管外に吸い出す力も、段々追いつかなくなり、薄い血管膜が破壊されてしまい、そこに血液凝固が起こって血の塊が出来てしまいます。
これが「動脈硬化」です。
これは健康な人でも、小さいものが出来たり、また消えたりと、起こりやすいものということです。

それがさらに大きくなれば、その辺一帯の血液の流れを遮断してしまい、心臓に血液が送られない「心筋梗塞」に陥る原因になります。

ですから、もしかしたらm038さんにも、血管中に小さな血の塊があり、食中、食後には心臓へ血液が送れらにくい症状もあるのかもしれません。
そうなれば、体内の酸素供給量も少なくなりますから、とてもダルく苦しい状態になると思います。
激しい運動をした後の状態と似てますね。

m038さんは普段の食事内容はどうでしょうか。
油分や糖分の多いもの、甘いもの、アルコールを獲り過ぎてはいないでしょうか。
または、適度な運動はしていますか?
健康診断の血圧は正常でしょうか。

ご自分で日々の生活状態を確認し、少しでも上記に当てはまるのであれば、現在自覚症状がある以上、検査をしみたらどうかと思います。
今は若い人でも、生活習慣や食事内容が変わり、年齢はあまり問われない病気のようですからね。

考えられるのは、心筋梗塞、動脈硬化など、血液の流れが良くないことです。

食中、食後は多くの糖分、油分が補給され、このとき一番血糖値が高くなります。
それを抑えようと、膵臓から「インシュリン」という物質が分泌されます。

「インシュリン」は血糖値を低く抑える働きととも、血中の中性脂肪と合体して、血液内で膨れ上がる作用もあります。
これが、多くなりすぎると、血管中の中性脂肪を、なんとか血管外に吸い出す力も、段々追いつかなくなり、薄い血管膜が破壊されてしまい、そこに血液凝固が...続きを読む

Q創価学会って実際、なんですか?(長文です)

婚約した途端、彼に家族全員創価学会だと告げられました。

隠されていた事がかなりショックでしたし、私は創価学会についてよく知りません。
でも、結婚するなら入信するよう、彼の家族は言っています。

私がショックで、彼が脱会してくれなければ、結婚をやめるというと、しょうがないね、と言われました。
彼は熱心な学会員ではないらしいのに、です。

私の家族は浄土真宗(一応)ですが、彼が創価学会ということについても何も反対していません。

ただ、友人知人が、もし私が入会するなら、私とはもうつき合えない、と言います。人に聞いてみても、創価学会に対して良い感情を持つ人はいないようです。

私自身、学会には色々矛盾を感じています。
でも、彼にそこを聞いても、世間の間違った思い込みだと言われます。

私は仏教には関心があるのですが、創価学会も仏教なんですよね?
それなのに、私には学会員が何を信仰して、何を目的としているのか
さっぱりわかりません。
学会員に聞いても、よくわかっていないようなのですが…
しかも仏教の教えについて批判さえしています。

それでは、創価学会とは一体なんなのでしょう?

そして、どうして非学会員のほとんどが学会を毛嫌いするのでしょう?

学会の方、非学会の方、両方の意見が聞きたいです…

婚約した途端、彼に家族全員創価学会だと告げられました。

隠されていた事がかなりショックでしたし、私は創価学会についてよく知りません。
でも、結婚するなら入信するよう、彼の家族は言っています。

私がショックで、彼が脱会してくれなければ、結婚をやめるというと、しょうがないね、と言われました。
彼は熱心な学会員ではないらしいのに、です。

私の家族は浄土真宗(一応)ですが、彼が創価学会ということについても何も反対していません。

ただ、友人知人が、もし私が入会するなら、私と...続きを読む

Aベストアンサー

困りましたね・・・
現在私は学会員ではありませんし、過去会員だったこともありません。そもそもが宗教自体に頼ろうとは思っていないので、将来も恐らく入信しようと思うことはないでしょう。
ただ、過去自分が担当していた仕事上のお付き合いから、中央のかなりの地位の方々や地方組織の然るべき方、また一般の会員の方々に至るまで、様々なお立場の方々を存じ上げておりましたので、投稿させていただきました。
仕事でしたので、かなり冷静に見つめてきたつもりです。
長くなりそうですが、お付き合いください。

創価学会は日蓮正宗各寺の信徒団体(各寺檀家の、寺をまたいだ横のつながり)だったものが、異様に大きく膨れたものです。本来の教義についてはNo.5様のおっしゃるとおり、オウムのような悪い考えではありません。どちらかというと、むしろ世界の平和を求めている宗教です(と、彼らは言っています)。
歴史的にはそもそも「日蓮」自体が排他的だったそうですし、「日蓮正宗(大石寺)」は「日蓮宗(身延山)」と袂を分かち日蓮の教えを正しく受け継いだはずですが、本来、日蓮正宗寺院の檀家であった創価学会は本山(大石寺)のご僧侶とも袂を分かち、もう10年位前に破門になっています(学会の仕切る葬儀には僧侶がいません)。
つまり、本来の日蓮正宗からも離れ、特定の個人崇拝になって、ますます排他的・独善的になっているということです。

私は仕事上のお付き合いでしたので、部外者の目で内部のことを見聞きする機会がとても多くありました。守秘義務がありますので、ここでその一つひとつを例示するわけには参りませんが、特定の個人とその周辺を中心にした組織の仕組みには、私個人としては首肯できないものがありました。No1様のおっしゃる「巨悪」が真実かどうかは存じませんが、さもありなんと思うところがあるのは確かです。

逆に、日常生活レベルではいいこともあります。
毎日朝晩、正座して背筋を伸ばして腹から声を出してお題目(南無妙法蓮華経)を唱えれば、冬場に風邪を引きにくくなる程度のご利益はあるのではないでしょうか。まぁこれは冗談です。
学会では地域の会員達の集まり(各地の「会館」で行われるものと、もう少し狭い範囲の「地域の世話役」の自宅で行われるものとがあります)が頻繁に行われます。
組織も年齢、性別や職業(学生・主婦含む)で複合的になっていますので、複数の会合に出席することもあるようです。
昨今隣近所のお付き合いも減り、また、2世代3世代が一緒に暮らす大家族ではなくなりましたので、年寄りの知恵の伝承もなされず、例えば子育てをするヤングミセスにも苦労が多いと聞きますが、学会の地域での会合に出ることにより、フラストレーションが解消される、例えば子育ての先輩の知恵が伝承される、困った時に助け合える、何よりも同じ価値観を持つ仲間がいるなど、町内会やご近所付き合い的な効果により、彼らはとても明るい生活を送っています。

学会員は、それぞれ「仕事」と「家庭」の他に、地域社会でも熱中できる対象を持っているわけですから、それはそれで幸せなんだろうな、ちょっとうらやましい人生かもしれないな、などとふと思うことがあります。

これを、「だまされている」というのは簡単です。でも、これが宗教なのです。
創価学会に限らず宗教は皆そうなのですが、信じない人から見れば全く理解できません。価値の尺度が異なるので、私たちの判断基準と合わないのです。
インチの物差し(学会)とセンチメートルの物差し(一般)ではゼロ以外に一致する個所はありません。
偶然2本の定規の線がそろう所もあります。そこが一般社会との窓口です。
ですが、ゼロからの長さは同じでもインチとセンチですから、お互いに相手の尺度で測らなければ、やっぱり何だかよくわからないのです。
お香典を全部持っていってしまうのも、インチの世界に入って見れば、地元組織として一種の互助会的に対応していると言い換えることも出来ます。

一般に毛嫌いされるのは、「あなたのため」と、学会の考えを強要するように感じさせるからです。実は彼ら一般会員は善意なのですが、センチの領域に入ってこようとしないからです。
これは最初に書いた日蓮自体の排他的な歴史の流れと、第二次大戦中の弾圧への反動もありますが、昭和40年代ごろの全国的に行われた強引な折伏(これにより大きな組織になった)が、「学会は・・・」という評価を定着させてしまったことが大きいでしょう。

試しにインチの世界に入って見れば(1~2ヶ月一緒に活動して見れば)ひょっとすると何か分かるかもしれません。
ただ、No1様ご指摘のような、裏と表までは見分けられないでしょうが・・・
いやなら戻ってこられるうちに戻ってくればいいのですが、おそらくその時は彼とはお別れしなければなりません。きっと「金縛り」から逃れる時のように、思い切った動きが必要でしょうから・・・。みんな良い人たちだし、結構楽しいし、このままでいいやと思えば、あなたには新しい世界が開ける代わりに、今のお友達とは縁遠くなる可能性があります。

今の状態のままで結婚なさっても、ご両親が熱心な学会員であればいつかは入信することになるか、さもなければ価値観の相違に耐えられなくなるかのいずれかのような気がします。

困りましたね・・・
現在私は学会員ではありませんし、過去会員だったこともありません。そもそもが宗教自体に頼ろうとは思っていないので、将来も恐らく入信しようと思うことはないでしょう。
ただ、過去自分が担当していた仕事上のお付き合いから、中央のかなりの地位の方々や地方組織の然るべき方、また一般の会員の方々に至るまで、様々なお立場の方々を存じ上げておりましたので、投稿させていただきました。
仕事でしたので、かなり冷静に見つめてきたつもりです。
長くなりそうですが、お付き合いくだ...続きを読む

Qうつ状態のもやもやをなくす方法

こんにちは。私は抑うつ状態が長く続き、頭が常に何かにとらわれているというか、悩み事で一杯というかでモヤモヤして頭がすっきりするときがありません。よって、物事にも集中でき無いことが多いです。

集中できないと言っても、単純な作業とか、簡単なことは継続できるのですが、ちょっと深く考えなければいけないようなことになると、もやもやがたちはだかって、たちまち、考えられなくなります。この「考えられなくなる」症状が非常に辛く、毎日、毎日、ほんの少しでも、考えられるようになるように、訓練しているのですが、一向によくなりません。

このもやもやを無くしたいというのが一番の希望で、少しでも、もやもやがなくなる方法、また、もやもやを持ちつつも、深く考えられるようになる方法がありましたら、どんな意見も良いので聞かせてください。

また、このもやもやが深く考えようとしたときに、非常に強くなる原因などについても、思い当たることがあれば、ぜひ聞かせてください。宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

すごくよくわかります。
鬱状態のときに頭を使おうとすると、頭が勝手に暴走して自分で制御できなくなり、最悪の場合、突発的に自傷行為に及ぼうとしてしまいますよね。
私は鬱が一番ひどかったころ大学の卒論を書く時期に当たってしまいまして、思うように書き進めることができないと自分がすごく価値のない人間であるかのような思考が勝手に頭の中を駆け巡りました。自殺未遂をしたのもそのころです。
いわば脳神経の暴走状態ですから、根本的には「複雑なことは考えない」ということしかないと思います。また複雑な思考をしなければいけないシチュエーションは何らかの責任を伴うことが多く、心理的な圧迫感にもつながりますので状況はよりいっそう深刻になると思います。
病院には通っていらっしゃるんでしょうか。もしそうなら、質問文のそのままのことを医師に相談されることをお勧めします。精神が暴走しないようにする薬を何か処方してくれるはずです。
質問文から察するに、努力でその状況を克服しようとされているようですが、あまり良いアプローチとは思えません。訓練しようとすることは、「訓練しても乗り越えられないだめな自分」という劣等感を自分で作り出すことにもなりかねません。
薬で精神を沈静化させるとともに、心理的に責任を負わない、負担のかからない生活を送りながら、「まあ、そういう部分も含めて自分だし」と受け入れられたようなときに、気分がすっと楽になった、というのが私の経験です。それでも労働など責任のかかる状況になったら、考えがネガティブになり考えたくないことをいろいろ考えてしまうというのが実情なのです。
今は精神を休めることに集中されてはいかがでしょうか。

すごくよくわかります。
鬱状態のときに頭を使おうとすると、頭が勝手に暴走して自分で制御できなくなり、最悪の場合、突発的に自傷行為に及ぼうとしてしまいますよね。
私は鬱が一番ひどかったころ大学の卒論を書く時期に当たってしまいまして、思うように書き進めることができないと自分がすごく価値のない人間であるかのような思考が勝手に頭の中を駆け巡りました。自殺未遂をしたのもそのころです。
いわば脳神経の暴走状態ですから、根本的には「複雑なことは考えない」ということしかないと思います。ま...続きを読む

Q運動すると体調が悪くなる(パニック障害)

4年程まえにパニック障害の可能性があると診断されました。いまでもたまに症状がでます。特に運動後の翌日の体調が悪いです。軽い運動やストレッチだけでも翌日体調が悪くなります。
パニック障害は筋肉痛などで乳酸が溜まると発作が生じることがあると聞きましたが、筋肉痛になるほど運動はしていません。
またその時は必ず、目が異常に疲れた感じがして、モニターとかが非常にまぶしく感じます。
もし、何か情報があれば教えてください。

Aベストアンサー

分子整合医学という理論では、パニック障害やうつ病に対して栄養的アプローチをおこないます。
たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足することで、体内の代謝などがうまく行かなくなると考えられています。
疲労物質の処理や、目のレンズの調整がうまく行かなくなるということも起こるようです。

当面できることとしては、お菓子やジュース、カフェイン、アルコール、タバコを避ける。
これらのものはビタミンやミネラルを消耗します。

食事は腹八分目とし、様々な食品群を毎食取り入れる。
栄養素は他の栄養素と働き合って効果を発揮します。
おなかがすくと具合が悪くなる場合、豆乳や牛乳、チーズ、煮干、ナッツなど、甘くない間食を食後2~3時間後に摂る習慣を持ってください。

夜は10時か11時に寝てしまうのが望ましいです。

運動は、無理は禁物です。こまめなストレッチは良いです。
5~10分程度ののんびりした散歩から始め、少しずつ量をふやすのがいいです。

Qフラッシュバックの症状とは

フラッシュバックとよく言いますが、どういう症状ですか?
気がおかしくなりそうな場合だけフラッシュバックというのですか?
思い出して動揺したぐらいではフラッシュバックとは言わないのですか?

Aベストアンサー

こんにちは。
「フラッシュバック」といいますのは「心的外傷(トラウマ)」の症状に伴い、主に映像や音などの「感覚記憶が再生されてしまう心理現象」をいいます。

「心的外傷(トラウマ)」といいますのは、過去の体験に基づき、「大脳辺縁系(扁桃体)」というところに「特定の情動反応」が学習されてしまうために起こります。この反応と同時に頭の中に過去の情景が蘇ったり、聞こえないはずの音や言葉が聞こえてしまうというのが「フラッシュバック」です。
元々「大脳辺縁系の情動反応」といいますのは過去の学習結果に基づいて「利益・不利益/快・不快」の判定を下すための機能です。ですから、過去の忌まわしい体験というのは誰にとっても大なり小なしストレスなのですが、「心的外傷」というのは大脳辺縁系の正常な学習機能によるものでありますから、これ自体は脳の傷害でも精神の異常でもありません。全ての原因は本人の体験がどのくらい強く刻み込まれてしまったかです。そして、これが頻繁に発生したり反応が強いために「日常生活に支障をきたす状態」になった場合を「病的症状」といいます。
情動反応は神経伝達物質の分泌を促して「神経系の覚醒状態」を亢進させ、自律神経系を介して「身体の生理状態」を活性化させます。これを「ストレス対処反応」といい、通常の安静状態に対しまして、こちらは身体の「臨時の警戒体勢」ということになります。この状態の慢性化したものが「うつ病」であり、「PTSD」では特定の刺激に対してたいへん強い反応が発生します。どちらも心的外傷の症状に含まれます。

では、例えば我々が過去の失恋などの記憶を思い起こし、それでもって胸がぎゅっと締め付けられるというのは、これは「心臓の情動性自律反応」です。ならば、これによって振られた相手の姿を思い出すのも一種のフラッシュバックということになります。
もちろん、失恋したときは誰でも気の狂いそうな状態になりますから、これがそのまま再現されるならば精神や体調までが崩れてしまいます。ですが、通常そうはならないのは、「それは遠い過去の記憶である」と頭の中でちゃんと整理されているからです。
このように、原因がはっきりと分かっているならば理性を以って対処することもできるのですが、「うつ病」の中には本人がストレスの原因を忘れてしまっている、あるいは忌まわしい記憶として封じ込めているという例もあります。また、まだ物心も付かない幼児期の体験といいますのは本人が冷静な判断を下せないまま間違って学習されてしまうという可能性が十分にあります。ですから、この頃の「幼児虐待」といった特殊な体験はたいへん深刻な外傷を残すことになりますし、幼い頃の記憶を辿って正確な原因を特定するというのが極めて困難となります。
「PTSD」といいますのは飛行機事故やベトナム戦争などといった特定の体験によって獲得されます。この場合、本人の記憶や経歴などから原因を特定することは可能なのですが、あまりにも特殊な体験であるため、自覚を持って頭を整理しようとしても中々上手くゆかなくなります。

このように、「心的外傷」といいますのは脳の傷害ではなく、現れる症状といいますのは心身の健康に支障をきたす重大なものもあれば「単なる本人のこだわり」済まされるものもあります。フラッシュバックといいますのはこれに伴う心理現象です。ですから、気分が悪くなるというのは心的外傷の度合いによります。
死にそうな目にあった記憶が蘇るというのもたいへん辛いことですが、外傷の原因を憶えていない場合にフラッシュバックがあるということは、反応の度に身に憶えのない記憶が再生されてしまうということです。これは恐らく本人にとっては途轍もなく奇妙な感覚ではないかと思います。気持ちのやり場がなくなってしまいますよね。

こんにちは。
「フラッシュバック」といいますのは「心的外傷(トラウマ)」の症状に伴い、主に映像や音などの「感覚記憶が再生されてしまう心理現象」をいいます。

「心的外傷(トラウマ)」といいますのは、過去の体験に基づき、「大脳辺縁系(扁桃体)」というところに「特定の情動反応」が学習されてしまうために起こります。この反応と同時に頭の中に過去の情景が蘇ったり、聞こえないはずの音や言葉が聞こえてしまうというのが「フラッシュバック」です。
元々「大脳辺縁系の情動反応」といいますのは...続きを読む

Qおでこがむずむずする

統合失調症として投薬治療を受けている者です。

現在、薬の量はとても軽くて済んでいるのですが
(統合失調症としての処方だと少なすぎる位なのですが)
気分的にはそれなりに安定していると思います。
以前は眠れなくなったりして大変だったのですが、今は少ない薬でぐっすりと眠れます。

ただ、最近、日中・夜問わず、おでこの辺りがむずむずします。
眠いのをずっと我慢している時のような、変な感覚です。
また、寝起きがとても悪く、日中も眠い状態が続いて
折角改善されてきた意欲的なものが、あまり発揮できません。
仕事を辞めてしまったので、早く就職やお仕事を頂きたいのですが
それもうまくいかず…むずむずのせいで、作業に集中できません。

このむずむずは、病気と関係あるのでしょうか。眠気は、多分関係ありそうですが…

何かの症状なのかも解らず、お医者に相談しようかどうか、迷っています。
ご意見宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

私も同じような症状が出ることがあります。
心療内科の医師に相談したことがあり、「今までそんな症状を訴えた人がいないから分からないな~、頭痛薬でも飲んでみる?」といわれたことがあります。
結局頭痛ではないと思っていたので、薬は処方してもらいませんでした。
未だに、精神的に安定しなときや、眠いときなどにむずむずしたりします。
寝てしまうと意外に改善されたりします。
あと有酸素運動をすると忘れるくらい集中するので改善されました。
病気とは多少なりとも関係していると思います。
医師に一度相談してみて、解決しないようでしたら試されてみてくださいね(^^)。


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