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ずばり、太ももの裏の筋肉を鍛える方法を教えてください。
(出来れば、筋肉は鍛えても、太くならない方法がよいのですが・・)

あと、毎年定期健診で肺活量が弱いと言われましたが強くする方法
はあるのでしょうか?

A 回答 (2件)

ジョギングか水泳をやりますか。


自宅での踏み台昇降でもいいです。
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 足に自分の体重をかけて行う運動(単純な話がウォーキング、ジョギング、ランニングなど)の不足から来ていると思いますよ。

心肺機能を強化して肺活量を上げようと思うのなら、カーディオ領域(心拍数があがり呼吸が苦しくなりながらも長時間頑張りとおして続ける運動)を行い、肺と心臓を鍛えることです。
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