現在高2の女子でスポーツ経験は小学校陸上、中学バスケ、高校で剣道です。

私は幼い頃からたくさん体を動かしていたせいかとても筋肉質です↓
幼稚園のころの写真を見ても筋肉質なんです。

特に腕とふくらはぎがひどいです。
とくに右腕は腕を曲げただけで、力をいれたみたいに筋肉がぽっこり出るんです。

ふくらはぎは37センチぐらいあって、足首の太さは普通なのに
ふくらはぎの部分だけやけに太くなっています。
パッと見かなり筋肉質な感じです。
だからといって脂肪がないわけではないしプニプニのところも多く、
太ももは脂肪っぽいし体脂肪率も20パーセントないかぐらいです。

身長が160センチと普通より高いめなので
筋肉質だと足がでる可愛い服とかが本当に似合わないんです。
いろいろダイエットは試しましたが効果がありません。
逆に筋肉質なひとは太る場合もあると聞きました。
どうにか痩せれる、かつ筋肉質じゃなくなる方法はないのでしょうか?

長文失礼しました(>_<)。
知っている方おられたら回答お願いします。

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A 回答 (3件)

私も今も学生時代も剣道しています。

といっても歳が違うのですが・・・・

身長163cm体重44kg体脂肪14%です。ふくらはぎ28cm(参考までに)
学生の時は、体重57kg体脂肪は分からないですが・・・質問者様に近い体系かな?と思います。

学生の時みたいに、毎日(土日祝も)長い時間剣道はしていませんが(道場で1時間を週3回)毎日筋トレ、有酸素運動のトレーニングは欠かせません。
筋肉の量は昔も今も変わらないと思います。腕相撲で男性に勝ったりもします。

質問者様と同じく、腕を曲げるだけで筋肉がモコモコしますし(笑)お腹も割れています。

ただ、不思議と筋肉質とは言われません。細いからでしょうか?か弱そうとも言われます(怒)
筋肉を触らせると、ビックリされます。

でも、学生時代はよく筋肉質と言われました。

まぁ、今から思えば脂肪ですね・・・・筋肉もモチロンありますが。
脂肪が筋肉質に見せているんだと思います。

学生の時は、顧問にやたらと食べさせられました。合宿&泊まりの遠征試合が多かったのですが、一食でご飯3杯は食べないと怒られました。体力がつかないからだそうです。
家でも、同じく意識してたくさん食べました。肉もがっつりと。その結果かもしれませんね。

今は、そんなに食べませんよ。モチロン。どちらか言うと小食の部類です。

筋肉を落とすことではなく、食事の内容を考えた方が良いかもしれません。
私の周りには、筋肉がなく脂肪がたるんで嘆いている人が沢山います。
よく体系を羨ましがられるのでトレーニングを進めるのですが、そういう人たちは何かと理由をつけて実行しません。
私はいらない筋肉はないと思います。このまま筋肉を残し、贅肉をおとしてステキな体系を維持してください。
因みに、身長的なものかフリフリしたものは似合いません。足を出すときはカッコイイ感じのコーデだと似合うみたいです。
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こんにちわ。



申し上げにくいのですが、誤解されたままのアドバイスがありましたので、及ばずながらそこを訂正させていただきます。

>筋肉質の人は普通の人より基礎代謝が高いです。
>基礎代謝というのは簡単に言うと、人間が消費するカロリーの量です。
>なので基礎代謝が高い人は普通は太りませんよ。

実際のところは、筋肉1kgがつくと、基礎代謝が1日あたり13kcal上昇します。おにぎり1個が150kcalなので、筋肉を10kgつけてもそれには及ばず、基礎代謝が高くてもバクバク食べていれば当然太ります。また運動してつけた筋肉は、その運動をやめてしまうと自然に落ちていきます。筋肉はつけておしまい、という訳ではありません。
 ただし、適切な負荷の筋トレを続けていると、トレーニング時のカロリー消費だけではなく、成長ホルモンが分泌されてトレ後6時間は脂肪が燃えやすい状態になったり、筋肉の疲労回復プロセスでトレ後48時間ほど代謝が上昇した状態が続くので、トータルでの脂肪燃焼量が上がり、太りにくい状態になるのです。

>バクバク食っても太らない体質。芸能人でいうとギャル曽根さん。
>あの人は筋肉質じゃないけど、もとから基礎代謝が高い人なので
>沢山食っても太らないタイプです。

残念ですが、その理解は誤解です。ギャル曽根さんのカラダは、腸内のビフィズス菌が通常のヒトよりも極端に多く、食べたものが便として排出される割合が非常に高いのです。1日6回は、バケツいっぱい分の便が排出されるそうで、ご本人の基礎代謝とはほとんど関係がないのが実情です。一種の特異体質のようなものなので、それが一般の人にあてはまることはありません。

>現在高2の女子でスポーツ経験は小学校陸上、中学バスケ、高校で剣道です。

現役で剣道をやっている間は、残念ながらその筋肉を落とすことは諦めるしかないと思います。もちろん筋肉も脂肪も落とす方法はありますが、そうすると剣道における動きの質が格段に落ちてしまいます。

>特に腕とふくらはぎがひどいです。とくに右腕は腕を曲げただけで、
>力をいれたみたいに筋肉がぽっこり出るんです。

でもそのぽっこり筋肉のおかげで、今のレベルで剣道ができているのです。今2年生ということなので、新学期に3年生になってからの最後の大会は何月頃になりますか?残念ながら剣道と理想のボディメイクは、両立しにくいと思われますので、今はもう少しガマンするしかないと思われます。

>身長が160センチと普通より高いめなので筋肉質だと足がでる
>可愛い服とかが本当に似合わないんです。

長身ということもあって、宮崎あおいさん的なカワイイ系の服よりも、むしろカッコイイお姉さん系の服の方が似合うかもしれませんね。例えば黒木メイサさんとか。

>逆に筋肉質なひとは太る場合もあると聞きました。
>どうにか痩せれる、かつ筋肉質じゃなくなる方法はないのでしょうか?

筋肉質なひとは太るというのは、単なるデマなので、忘れて頂いても問題ありません。痩せてかつ筋肉質じゃなくするのは、部活引退後にした方が効果的だと思います。剣道をやっている間は剣の道を求め、引退後に美の道を求めるのが良いと思います。美の道を求める際のアドバイスは、ある程度はお役に立てると思います。
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全部読まさせてもりました!


自分の分かる範囲でお答えします!

>筋肉質なひとは太る場合もあると聞きました。

筋肉質の人は普通の人より基礎代謝が高いです。
基礎代謝というのは簡単に言うと、人間が消費するカロリーの量です。
なので基礎代謝が高い人は普通は太りませんよ。
バクバク食っても太らない体質。 芸能人でいうとギャル曽根さん。
あの人は筋肉質じゃないけど、もとから基礎代謝が高い人なので沢山食っても太らないタイプです。

筋肉は、筋肉を使わなければ衰えてきます。
なので、部活などをやめた2ヶ月後くらいからは段々衰えてくるはずです。
それとダイエットなど激しい運動をすると筋肉も一緒に落ちます。
ただ、コレはあまりお勧めできません。
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Qコアは筋肉質の足でも大丈夫?

コアリズムを購入しました。
コアリズムに出ている女性の方が、かなりの筋肉質(ふくらはぎも太いみたい)のうような気がして・・・
私は、もともと筋肉質な足なので足に力を入れすぎると、今以上に太くなるのではないかと、心配しています。
筋肉質の足でも細くなるでしょうか?

Aベストアンサー

質問者様は、ボディビルダーがするような、
何十kgものバーベルを背負ってスクワットなどの筋トレをしてますか?

もしそんな筋トレをしたことが一度もなければ、
質問者様がご自分の足を「筋肉質」と思い込んでいるのは
実際には筋肉ではなく、ただ脂肪で太くなってるだけです。

たぶん、質問者様の脚の皮は簡単につまめるはずです。
だったら間違いなく脂肪です。
運動すれば細くなります(摂取カロリーが過多でなければ)。
心配は要りません。

Q筋肉質な体を筋肉質じゃなくす方法ありませんか?

女なのに筋肉質ながっちりした体ということに悩んでいます。

何か解決方法があれば教えてください。

Aベストアンサー

運動によってコルチゾールの分泌を促し筋肉を破壊させましょう。
ウォーキングやジョギング程度の、全身を使う軽い有酸素運動をできる限り長時間行います。

また、空腹時の運動などで体内の糖質エネルギーが枯渇すると、
肉体は足りない糖質エネルギーを筋肉の分解によって補おうとし始めます。
ですから食事の回数を減らし、かつたんぱく質の供給をストップすることで、
筋肉分解のメカニズムを最大限に利用しましょう。

いわゆる「ごく普通のダイエット」を行なえば筋肉は自然と減少していきます。
しかしそれだけではなく筋肉を減らすことと並行して脂肪を付けることも、
筋肉を覆い隠すためには大事です。

炭水化物を多めに摂ることで皮下脂肪を増やしていけると思います。
蛋白源を絶ち炭水化物を多めに摂ることと有酸素運動の組み合わせは、
相対的に脂肪の比率を増やすのにも役立ちますから、
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Q評論家や小泉派の人の話す「日本企業は筋肉質になった」

評論家や小泉派の人がよく「構造改革によって日本企業は筋肉質になった」といった事を発言しますが、この筋肉質とは何をどう例えたものなのでしょうか?

ご解説をください。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

おそらく、多くの正規雇用労働者を派遣労働者に転換したことにより、
賃金や法定福利費を削減し、内部留保を溜め込んだことの譬えだと思います。

おかげで、現役世代にとっても年金受給世代にとっても、
将来に希望の持てない国になってしまいました。

Q筋肉質なふくらはぎって…。

今、部活でテニスしているせいかふくらはぎに筋肉がついてしまいました…

筋肉質だと太く見えるしジーパンとかはくと太ももとあまり太さが変わらずサルエルとかしかはけません泣

部活やっている以上筋肉質なふくらはぎじゃなきゃですかね?

少しでもおさえるのに何かありますか?

少しきついパンツをはくとふくらはぎで止まってしまい…

Aベストアンサー

私も中高時代テニスしてました。自分も含め何人かふくらはぎが発達してししゃもになってる
人もいましたね。どうしても短距離走のようにコート内をちょこちょこ動かなくてはいけないので
知らず知らずにつま先立ちがあたりまえになって、普段の生活でもつま先立ちが癖になってしまって
ふくらはぎばかり使ってたせいです。10年たった今でもししゃもが残ってしまってますが、
マラソンをするようになって形はそのままですが小さくなってきましたよ。
あとかかとに重心をおくようにしてます。部活のときではなく普段の生活時間のほうが長いので
このときにちゃんとかかとに重心をおくようにしたほうがいいですよ。テニスやってても
すらっとした足の人もいたので普段の歩行方法が重要なのかも。
背が高ければ、半端丈のズボンやロールアップして足首だけ見せるスタイルにすると
暑苦しくないし足がすらっと見えますよ。

Q私は筋肉質な女性が好みなのですが、珍しいでしょうか?

皆様おはようございます。

あくまで私が今まで聞いてきた限りの話しなのですが、細身の女性が
好きという人は何度か聞いたことがあるのですが、筋肉質な
女性が好きという話しは聞いた記憶がありません。
ただ、少なくとも私は筋肉質な女性が好みなのですが、
男性の好みとしては珍しいでしょうか?
(ちなみに今、仲良くしてくれてる女性も長身で筋肉質です。
彼女は私の今までの質問で何度も登場してる女性ですので、
細かい説明は省きます)
皆様からのご回答をお待ちしております。

Aベストアンサー

珍しいのかもしれませんがおかしいとは思いません。
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身体の自己管理がきちんとできる人には知性を感じます。

逆にふっくらグラマータイプはだめです。
子どものころにトラウマがあるので。

Q筋肉質で・・・

私は幼い頃から運動をしていたので、とても筋肉質です。その筋肉もとても太い筋肉です。特に足は・・
今部活を引退して半年になります。半年間、全然運動していないのにちっとも筋肉がおちません。はやくスラっとした細い足になりたいのです。
どうすれば、太い筋肉がおちるor細い筋肉にかわるのでしょうか。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

成長期にダッシュ系の運動を一生懸命すると、筋肉(筋繊維数)ががっちりしてしまうことは、ありえることです。特に速筋の割合が多いと、ぶっとい筋肉のままです。

ダイエットの効果も期待して、強度の低い長時間のジョギングをお勧めします。LSDトレーニングなど。
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私も長距離ジョギングをしていたときは、ほっそりしました。(でも力はなくなりました。要するに速筋が少なくなったってこと?)

参考URL:http://everyman.client.jp/kinnikushurui.html

Q筋肉質について

筋肉質な体というのは、先天的なものなのでしょうか。



また
筋肉質な体でなくても太い筋肉はつきますか。

Aベストアンサー

ボディビルのトップレベルを目指すとか、プロ並みのアスリートを目指すというのであれば、先天的な要因も関係してくると思います。

そうでない限りは、先天的なものは関係なくトレーニングをちゃんとして栄養をちゃんと摂っていればそれなりの結果がついてきます。

Q筋肉質な脚…

中3女子です。

なかなか脚が痩せなくて困っています。
筋肉質なうえにO脚だからでしょうか…?

何か脚痩せに効果的なダイエット方法を知っている方、回答おねがいします。

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こんにちは

力が無駄に掛かってしまっていると思いますので
まずはお尻を締めて歩くようにしてください

Qなぜ女性の身体は筋肉質ではないのでしょうか?

なぜ女性の身体は筋肉質ではないのでしょうか?
人間の約半分は女性です。
しかし外敵との闘いになれば普通の場合は女性は男性より弱いと思われます。
と、いうことは女性の身体が筋肉質でないのは人間という種にとっては損ではありませんか?
なお、女性に対する否定的な意見ではないことにご注意願います。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

人間に限らず、多くのほ乳類は雄と雌の役割がほぼ決まっています。
雄は、より多くの子孫を残すために外敵と戦い、広い行動力が必要になります。
雌は、新たな生命を体の中で育て世に送り出し、そして成長させるために身の回りを守る必要があります。

雄の役割として強く瞬発性有る体が必要で有れば、筋肉質の方が理想です。
雌の役割の、行動範囲は狭いが子供を育て守るには、筋肉質より体を守るための脂肪多い体の方が理想です。

当然人間でも同じ事が当てはまり、遭難などをして助かるための力を出せるのは筋肉質の男が有利ですが、長い時間食料が不足したり劣悪な状態に置かれた場合、脂肪質の女性の方有利でその生存率も高いそうです。

安定して安全で進化した現代の日本のようなところであれば、男が軟弱でも安全な生活が成り立ち、女性がやせ細ってふくよかで無くても子を産み育てることに障害は少ないでしょう。
しかし、一旦争いが起きるなど厳しい社会情勢になれば、軟弱な男性では女性は守れません。
女性の方も厳しい生活環境が続けば、ふくよかに蓄えられた脂肪質の体が確実に子孫をつないで行ってくれます。

このように、どちらの体の方が良いとか損とか言うことはなく、どちらの体もそれぞれの役目にあった体に成っていると言うことで、男女それぞれにその目的にあった体を目指すべきでもあります。

人間に限らず、多くのほ乳類は雄と雌の役割がほぼ決まっています。
雄は、より多くの子孫を残すために外敵と戦い、広い行動力が必要になります。
雌は、新たな生命を体の中で育て世に送り出し、そして成長させるために身の回りを守る必要があります。

雄の役割として強く瞬発性有る体が必要で有れば、筋肉質の方が理想です。
雌の役割の、行動範囲は狭いが子供を育て守るには、筋肉質より体を守るための脂肪多い体の方が理想です。

当然人間でも同じ事が当てはまり、遭難などをして助かるための力を出せるのは筋...続きを読む

Q筋肉質の脚を細くする方法

私は今 ダイエットをしています

運動などをして
ダイエットをしているのですが
脚だけがどうしても 細くなりません

くびれができる年頃なこともあり
鏡の前に立つと とても部格好で
コンプレックスになっています

ぶよぶよの脂肪で太いのではなく
【筋肉質】で太いのですが、
細くする方法などは
あるでしょうか?

Aベストアンサー

 この手の相談は非常によくあるのですが、足を激しく使うよほどのアスリート(スピードスケートの選手のような)でもないかぎり、筋肉質が原因で女性の脚が太くなることはありません。皮下脂肪が厚すぎるためと思いますよ。もともと女性は性ホルモンの関係で男性のようには筋肉は付かず、代わりに皮下脂肪は付きやすい体質です(とくに太ももやお尻のあたりに)。
 それに足の筋力トレーニングを続けていない限り、筋肉は日常生活に必要なところまで自然と痩せ衰えていきますから、ふつうの人に余計な筋肉は付いていません。

 皮下脂肪は表皮の下にあり、柔らかくて力めません。筋肉はその皮下脂肪の下にあり、硬くて力めばいっそう硬くなります。この皮下脂肪の厚みが少ないときは、指で摘み上げることができ、摘めた厚みの半分が皮下脂肪の厚みです。その下の筋肉は硬いので指では摘めません。

 脚の太い原因が皮下脂肪による場合は、皮下脂肪が厚すぎて指で摘み上げることができなくなります。試しに太ももの皮下脂肪の厚みを調べてみてください。指で摘み上げることが出来ればOKですが、指では摘めない(手のひらで握るしかない)ほどだと、それが問題(皮下脂肪が厚すぎる)です。

 若い女性の脚が太くなるのは、よくある一般的な傾向です。若い女性は皮下脂肪がそこにたまりやすい体質になっているからです。ここの皮下脂肪を落とすのには、体全体の体脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を落とすしかありません。脚だけの部分痩せはできません。

 この手の相談は非常によくあるのですが、足を激しく使うよほどのアスリート(スピードスケートの選手のような)でもないかぎり、筋肉質が原因で女性の脚が太くなることはありません。皮下脂肪が厚すぎるためと思いますよ。もともと女性は性ホルモンの関係で男性のようには筋肉は付かず、代わりに皮下脂肪は付きやすい体質です(とくに太ももやお尻のあたりに)。
 それに足の筋力トレーニングを続けていない限り、筋肉は日常生活に必要なところまで自然と痩せ衰えていきますから、ふつうの人に余計な筋肉は付い...続きを読む


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