体力増進・メタボリック＆猫背矯正したいです

以前にも行っていたトレーニングジム通いを今年に入ってから再開しました。

３３才・１７６ｃｍ・７７ｋｇです。
腹筋が緩んで腹が出てきて、胸や脇にも贅肉が付き、猫背といった体型です。

目的はタイトルに書いた通りです。
それと出来ればお尻に筋肉を付けたいと思っています。

トレーニング内容は

１日目．レッグエクステンション・スクワット（マシン）・ヒップリフト・ヒップエクステンション・有酸素運動（ＲＵＮｏｒＳＷＩＭ）

２日目．バックエクステンション・ラットプルダウン・シットアップ・カーフレイズ・有酸素運動

３日目．フライマシン・ショルダープレス・シットアップ・カーフレイズ・有酸素運動

筋トレの種類・フォーム・重量等は一応、ジムのインストラクターと随時相談しています。

３ヶ月間、上記の３メニューを順に毎日こなしています。
最近は起床後・筋トレと有酸素運動の合間・有酸素運動後・就寝前にプロテインを飲んでいます。

ですが、改善が見られません。
このまま同じことを続けて目的を果たせるのでしょうか？
良いアドバイスをお願い致します。

No.2 回答者： bcaa10gx 回答日時： 2008/03/18 20:35

＞お手数ですが、お教え下されば幸いです。

メニューをチラ見しただけですぐわかりますが、、、、
・順番がめちゃくちゃ
・コンパウンド種目とアイソレーション種目が理解できてない
・解剖学的に体にどんな筋肉があるか知らない
・腹筋の種目にシットアップを採用している
etc、、、、

このインストラクターは筋トレ素人です
http://kikitai.teacup.com/qa3848826.html
の方のジムのほうがまだましです、、、、、

ああ後筋肉を付けながら脂肪を落とすことは生理学的に無理です

No.1 回答者： bcaa10gx 回答日時： 2008/03/18 15:31

もうなんというか、、、ここ最近特に、、、、

あなたさまも通っていらっしゃるジム（インストラクター）がひどすぎます

＞良いアドバイスをお願い致します。

ジムを変えてください。

この回答へのお礼

bcaa10gxさん、お返事ありがとうございます。
でもインストラクターがどのように酷いのでしょうか？
お手数ですが、お教え下されば幸いです。

お礼日時：2008/03/18 19:48