その場で走るのと普通に走るのでは

その場で走るのと普通に走るのでは運動効率はかなり違いますか？

No.2 回答者： Lescault 回答日時： 2008/04/15 10:45

こんにちは。

大きな違いは以下の通りです。

マシンで走ると脚の裏側（特に太股の裏側のハムストリングと言われる筋肉部分）が鍛えられない。理由はNo.1さんのおっしゃるとおりです。

マシンで走ると風の（もっと言うと気象条件の）影響を受けないので、屋外で走るより明らかに楽です。実力的に考えると、マシンでの実力×0.7位が屋外での実力と思った方がよいですね。

No.1 ベストアンサー 回答者： ADATARA 回答日時： 2008/04/15 06:21

こんにちは！

マラソン愛好者です。
(1)トレッドミドルで走ると実感できるのですが，上に跳ぶような感じでやっていると，その間にミドルが動いて距離が稼げます。つまり，地面を蹴る力がいらないということです。
　その場で走るのも，これと同じ原理で，蹴る部分の運動がないだけ運動効率が落ちます。
(2)もし，室内で適当な運動場所がないなら，玄関などの少しの落差があるところで，昇り降りのトレーニングを２００回くらいすると，走る筋肉が鍛えられます。ルームランナーよりは飽きませんよ。
　楽しくトレーニングしてください！

この回答へのお礼

みなさんありがとうございました。

やはり違いがあるんですね。

ジムでのトレッドミドルも実際に走るのとは違いがありますね。

お礼日時：2008/04/20 21:33