ラグビーの練習について

Question

ある学校でラグビーをしています。私の学校では指導者もなく、学生で考えながら練習をしています。初心者ばかりですが、知らないなりにも自分たちで話し合って練習内容を考えています。これから来年に向けて、冬の間にどのような練習をするか考えています。特にディフェンスが弱く、少ない人数でどのように練習するか考えているのですが、なかなか考えが出ません。ディフェンスに限らず、基礎的な練習でもかまいませんので、何かアドバイスが頂ければ幸いです。

tetsuya_s · Accepted Answer

高校・大学・社会人とラグビーをやってます。参考になればと思い記載します。やっぱり冬場は体力練習かと思います。持久力・筋肥大を目的として行ってはどうでしょうか？ <持久力> ・ゆっくりでも良いので極力長い距離を走り、柔らかい筋肉と有酸素運動による　脂肪の燃焼を行う。（だいだい１日おきのランニングなら１０ｋｍくらいで　良いのでは・・・） <筋肥大> ・体の主となる筋力（ベンチ・アームカール・スクワット・デッドリフト）を　自分のｍａｘの７０％くらいの重さで７回程度×４セットを行う。　７回以上できるようであれば重さを上げる。メインの練習は上記のような内容で良いと思います。また、最近ディフェンスといえばピラーディフェンスが主になってきてるのでは・・・。ＮＥＣとか社会人上位のチームもよくやっているので、これからの季節テレビ等で勉強するのも頑張って！

tomo2015 · Answer

基礎体力向上は必要ですが、皆さんがお答えになっているので違う切り口からお話します。
初心者が多いとのことであれば、たまにはミーティング（できれば経験者をいれて）を行って勉強するのをお勧めします。皆でビデオ見たり。。。
ディフェンスをするにしても、内から詰めてマークするのか外にずれてマークするのか、マンマークなのか？や、ウィングが捕まったらセンターがモールに入るのか２次ラインのために下がるのか？など。

高校の時はあまり考えていませんでしたが、大学で花園経験者などから教えてもらいました。強さだけでは勝てません。

kondoru333 · Answer

走り込んで、スタミナをつけておかないと、サインプレーもへったくれもあったもんじゃないです。
特にFWはスクラム組むことで、スタミナをどんどん消費していきますから、走りこんで、スタミナをつける事が一番だと思われます。
私もFW（プロップ）でしたが、正直スクラムが多い試合だと、スタミナ切れで、ライン参加などがいけず苦しかった思い出があります。
走って、プロップまで、ライン参加できるようになっていれば、そのチームは全体的に強いチームになっていると思います。（プロップが走れるのなら、他のポジションは、ガンガンいけるでしょう）

noname#5599 · Answer

高校の時、県で4強ぐらいの高校のラグビー部のマネージャーをしていました。
冬は、とにかく走りこみとウェイトトレーニングをしていました。
長距離が得意な部員でも３０分強はかかる、ダウンヒルを毎日走りこんでから、練習に入っていました。

あとは、ＦＷならひたすらスクラムを中心とした練習、ＢＫなら確実にパスをつなぐ練習・・・
冬はとにかく地味な練習を毎日やっていましたよ。

kondoru333 · Answer

私も高校の時ラグビー部でした、当時は余るほど部員がいるのがあたりまえでしたが、最近は１５人にもいかないチームも多いようですね。
練習はやはり走ることが第一ですね。自分のときは元日本代表のリザーブだった（笑）人が近くにいたので、練習を見にきてくれてましたが、くると決まってめちゃくちゃ走りこみさせられた記憶があります。
走って走ってスタミナがつけばおのずと、ほかの事はついてくると思いますよ。

ラグビーの練習について

高校・大学・社会人とラグビーをやってます。

基礎体力向上は必要ですが、皆さんがお答えになっているので違う切り口からお話します。

走り込んで、スタミナをつけておかないと、サインプレーもへったくれもあったもんじゃないです。

高校の時、県で4強ぐらいの高校のラグビー部のマネージャーをしていました。

私も高校の時ラグビー部でした、当時は余るほど部員がいるのがあたりまえでしたが、最近は１５人にもいかないチームも多いようですね。

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