いつも生あくびが出て眠たいのは何か栄養不足？

Question

数年前からです。少しじっとするとすぐ生あくびが出て、眠たくて眼を開いておれなくなります。一時的でなくいつもそんな状態なので、何か栄養不足かとも考えたりしますが、思いつきません。時と場合によっては、眠気をこらえるのが本当につらくて、どうしてこうなんだろうと真剣に悩んでしまいます。1,2年前に医者に言ったときついでに聞いてみたのです。「無呼吸症候群」の可能性もあるとの事で検査をしましたが、それは問題なく、「大丈夫でしょう」と言われただけでした。でも、いつも生あくびが出て眼を開けておくのが本当につらい事が良くあり、こんな症状が出るのはやはり何か「原因」があるとしか思えません。どなたか、ご参考意見でもいいので教えてください。

ja-matane · Accepted Answer

No.１です。丁寧な返信をありがとうございました。
私も以前は日中眠くてダルくて大変でしたよ。
今はだいぶ改善されています。まだまだ人並みの体力ではないですが、
前と比べれば雲泥の差です。

書いていただいた内容を見ると、栄養不足によるエネルギー不足や、機能性低血糖症になりやすい条件を満たしていると思います。
パンは、ライ麦パンなどでしたら別ですが、現在の普通のパンには精白小麦が使われているほか、砂糖やブドウ糖液などが入っていることが多いです。

私が現在受診している病院の説明によると、いったん不調に悩まされるほど栄養素が不足すると、
回復するためには健康体の人より多くの栄養素を必要とするそうです。
身体のあらゆる細胞と機能の劣化につながるので、
筋肉の痙攣も起こりやすくなりまし、
あとは、慢性疲労、頭痛、肩こり、冷え性、低血圧、アレルギー体質など、さまざまな不快な症状の原因となりやすいです。

小食で量が食べられない場合は、回数を増やすことをすすめられました。
１日５食などです。
職場などでも、煮干や煮豆、豆乳（糖分を含まないもの）、ゆで卵、豆腐、小さいおにぎり（雑穀、豆、肉などを混ぜて）、ナッツ類などを１０時や３時に、必ず食べるようにします。

動物性食品でないと摂りにくい栄養素（鉄、亜鉛、ビタミンＢ群など）もいろいろあり、現在の不調に大きく関係している可能性もあります。
ただ、腎臓病などでタンパク質制限が必要な人もあるそうなので、
栄養学にちゃんと取り組んでいる病院で、血液検査を受けたうえで指導を受けるのがベストであろうとは思います。
受診可能かは分かりませんが、「分子整合医学」という理論を取り入れたところで、
身体全般に渡る不調に取り組むところは千葉や東京などにあります。
（「分子整合医学」の病院でも、美容中心のところもあるようなので、確認が必要です。）

とにかく従来の医療とは一線を画しており、
現在の大多数の病院（それが総合病院などであっても）で「とくに異常ありません」と言われてしまうような場合でも、
「それは○○の不足により××のことが生じていることが考えられます」「生活のこういうところに気をつけてみてください」と、
きちんと解説とアドバイスをくれます。

ただし、現段階ではまだ軒数が少なく、だれもが受けられる医療とはなっていないです。
お大事にしてください。

ja-matane · Answer

すみません。No.５で見てくださいと書いた病院のリンク貼るの忘れました。

参考URL：http://mariyaclinic.jp/

ja-matane · Answer

No.１・３です。

＞いわゆる「しみ対策」と「カルシューム」は対極にある？

ほどほどが大事なんでしょうね。
現代では紫外線の害がすごく喧伝されてますけど、セロトニンやメラトニンの合成が日光浴で促されるなど、
やはり太陽の力は偉大なようです。
私は冷え性もひどいんですけど、日光浴を積極的に取り入れるようにしてから、「冬でも日の光を浴びると、屋内にいるより体が温まる」ことに気が付きました。
それまでは体が冷えすぎるからと屋内にこもってたんですが。

今こんなに紫外線を避けるように言われてるのは、もしかして美容業界の戦略？と感じるところもあります。
でもこれからの季節は日差しが強いですから、帽子や日傘などで顔を守るのはいいと思います。

＞「機能性低血糖症」と「コレステロール対策」は対極？

下記は栄養療法の病院のサイトですが、「ＭＣニュース」をクリックして、「2006.12 　血液検査からわかる様々な疾患３」をご覧になってみてください。
コレステロールが高値で栄養が原因となっている場合のことも書かれてあります。
そこに書いてあることによれば、質問者様の場合は肉よりは青魚や大豆などを増やした方がいいのかもしれません。

＞皆さんはどのように割り切ってやっていらっしゃるのでしょうか？

たぶんすっかり割り切ることの出来る人はそう多くはないのでは。
それと、健康に関してはいろんな理論・説がありますので、迷いが生じることもあると思います。
実際に自分で試してみて、改善が見られた方法をがんばり続けるということかなと思います。

poppingboy · Answer

質問文を見る限りでは、一番の原因は睡眠障害の可能性が高いのではないかと感じます。
＞「無呼吸症候群」の可能性もあるとの事で検査をしましたが

短期入院(夜間)での検査でない、簡易的な検査では分からない場合もあります。

＞私は睡眠に関しては良く眠れますので、自分では睡眠障害とは、思えないのです。

人によっては自覚症状がない(または気づいてない)場合も少なくありません。一度診察を受けてみるのがいいかと思います。
受信されるのであれば、心療内科・精神科・神経科などです。睡眠障害外来というのもあるようです。それでもどこを受信すれば良いのかよく分からないのであれば、かかりつけの医師に相談してみると良いのでは？

＞少しじっとするとすぐ生あくびが出て

あくびが出るのは、睡眠不足以外の原因で考えるとすれば、脳の栄養不足なども考えられます。しかしそれだけも原因でこのような症状が現れるとは少し考えにくいことです。朝ご飯(でんぷん・糖質を含むもの)を食べることで解消しなければ、やはり睡眠障害を疑います。

freether · Answer

質問文を見る限り、直接の原因は栄養ではありません。
体がだるいと言った症状であればその可能性も考えられますが、目を開けていられないというような症状があるということは、普段の睡眠に原因があると考えられます(力説してるNo1さんには大変恐縮ですが)。
＞「無呼吸症候群」の可能性もあるとの事で検査をしましたが、
…どんな検査でしたか？通常なら夜間病院に泊まって、脳波なんかも計測するのですが。簡易な検査では分からない場合もあります。

無呼吸症候群以外の睡眠障害が原因である可能性も高いですね。
何か思い当たる症状はないでしょうか？
例えば、眠りが浅い・起床時の幻聴、幻覚、金縛り・興奮時の脱力感など。
日中の強い眠気を伴う疾患で、ナルコレプシーというのもあります。
そういった症状が長い間続いているというのは少し気になりますね。
一度大きな病院を受診された方がいいのでは？

ja-matane · Answer

現代は、きちんとした食事をしているつもりでも、十分な栄養素を摂取することは意外と難しいです。
現在売られている食べ物の大多数に、糖分と添加物が添加されており、
これらはビタミンやミネラルの吸収を阻害したり、体内にあるものを消耗しやすいです。

とくに、お菓子をよく食べる習慣がある場合は、食事に気をつけていても間に合わないほど、体にダメージがあります。
すい臓が慢性疲労を起こして、インスリンを過剰に分泌するようになり、血糖値を下げやすくなります。
すると、糖が生命維持にかかわる部分に優先的に回され、脳全体としてはエネルギー不足の状態になって、眠くなりやすいです。
これを「機能性低血糖症」と言います。
血糖値が下がるといっても、正常値の範囲内であることも珍しくないので、大多数の病院では、この異常を判定することはありません。
関東などにある数軒の病院でしか、診断や治療を受けることができません。

ヘルシーだと思って動物性食品を避けている場合も、エネルギー不足となって、やはり眠くなりやすくなります。

要するには、ジャンクフードは極力排除し、食材はいろいろなものを毎食食べる必要があります。
間食として、食後２～３時間したら、煮干、豆腐、ゆで卵、ナッツ類のような甘くないものを食べることで、エネルギーの補給を図ることも、治療でアドバイスされることのひとつです。
タンパク質系が良いということです。

カフェイン、栄養ドリンク、タバコ、アルコールも、リフレッシュの代償として体に大変負担をかけますので、避けてください。

いつも生あくびが出て眠たいのは何か栄養不足？

No.１です。

すみません。

No.１・３です。

質問文を見る限りでは、一番の原因は睡眠障害の可能性が高いのではないかと感じます。

質問文を見る限り、直接の原因は栄養ではありません。

この回答への補足

現代は、きちんとした食事をしているつもりでも、十分な栄養素を摂取することは意外と難しいです。

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