昼間に眠くなったり、精神がふあんていになります・・・

Question

新聞に「過眠症」の記事が載ってたので自分がこれじゃないか？と思うんですけど、どうですか？
・一日中ずっと眠たい。睡眠は6時間程度なので足りている
・たまに理由もなくイライラしたり怒ったりする
・逆に、うつ状態になってこの先大丈夫か？とか不安になったりもする
思いつく原因は以下です。
・てんかんの持病ありで、薬を飲んでいる
・生活が不規則。毎日寝る時間・起きる時間がバラバラ
・運動不足。いつも肩・腰などが痛い。
どれも直さないといけないのは分かってるんですけど、一度慣れたものは・・・

この状態で、自分は過眠症なんですか？それとも他の病気ですか？
高校生でうつ病ってのは聞いたことがないんでうつ病では無いと思いますが・・・

cieux · Accepted Answer

No1=No2です。何度もすみません。
運動は、何でもいいと思いますよ。いきなり本格的にやるのが厳しいと思えば軽いところから始めればいいし、やるからには本気でやりたいと思うなら、本格的に始めればいいんです。
継続できないのが一番問題なので、自分にあった方法を選ぶといいんじゃないでしょうか。
たとえば、軽いところからいこうと思うなら、移動の往復を1駅分歩くようにしようとか、習い事みたいに強制力がないとだめなら何かのスポーツクラブに入るとか。

また、生活習慣については、ダイエットと同じですね。
ダイエットも、それまでの自分を律することのない怠惰な生活が原因で太った体を、自らを律して標準に戻すということです。
好きなものを好きなように食べていたら太ったとか、運動をしないでいたら太ったとか、理由はいろいろあるでしょうけども、まあ、病気による肥満でない限り、原因は自分にあるはずです。
そこで、僕は私はスタイルよくなりたいんだ！とつらい減量に励んで成功するか、そこまでしてスタイルよくならなくていいよ…と今までの生活を継続するか、それは本人次第です。
本人が、お菓子が食べたいから肥満状態でいいというのなら、周囲がとやかく言うことではないですよね。
これも同じことで、てんかんの発作が出るとか、日中ぼうっとしてしまうとか、それの方が生活リズムを改善するよりもましだというのなら、それでいいんだと思いますよ。
結局、どっちのほうがましか、選ぶだけです。

一度に変えるのが大変なら、これだけは気をつけようとか、小さい出来ることから始めるのでもいいと思いますよ。
頑張ってくださいね。

bouk · Answer

No.3です。
『適正な睡眠時間』を知るには、まず一週間を6時間睡眠で過ごし、昼間や週末、眠気や仕事に支障がなければ、それが適正な睡眠時間となります。眠気を感じた場合は、次の週から30分睡眠時間を延ばし試していけば、適正な睡眠時間を知ることが出来ます。

「自然に目が覚める時間が自分の適正・・」とは限りませんよ。ut7e82g1さんは高校生、しかも「昔は一日10時間以上も寝てたんですけど・・」とあり、適正睡眠時間は8時間以上（？）ではないかと。
一週間、8時間以上睡眠を試してみてください。それで改善されなければ他に原因がある思われます。

睡眠不足は、日中の眠気に加えて、集中力や意欲の低下、倦怠感、疲労感などの症状も現れるので、気をつけてくださいね。

bouk · Answer

先週の『最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学』で【睡眠不足症候群】を取り上げていました。以下は抜粋です。
【睡眠不足症候群】とは、慢性的な睡眠不足によって、日中、強い眠気に襲われる病のこと。悪化すると、日常生活にも支障をきたすこの病は、２００５年、国際的に認められたばかりの新しい病です。健康な人の場合は、眠気と覚醒のリズムで、日中は正午から午後３時頃までの間だけ眠気を感じます。しかし、この病になると、朝起きてすぐに眠気に襲われるばかりでなく、正午から午後３時の時間帯に耐え難い眠気を感じてしまうのです。
実は１日に必要な睡眠時間は、人それぞれ個人差があるのです。そのタイプは大きく４種類に分けられます。５時間から８時間の睡眠が必要な人を『平均的睡眠者』と呼び、睡眠時間が５時間未満でも平気な人を『ショートスリーパー』、そして１０時間以上必要な人を『ロングスリーパー』、８時間から１０時間必要な人を『ロングスリーパー傾向者』と言います。このタイプの違いは、生まれ持った体質に加え、長年の生活習慣によって決まると言われています。事実、ロングスリーパー傾向の人は、６時間以上眠っているにも関わらず、睡眠不足症候群を発症してしまっているのです。睡眠不足症候群が、通常の睡眠不足と異なる点は、１日や２日良く寝るだけでは足りず、およそ２週間は適正な睡眠時間をとらないと、昼間の眠気がとれないということ。
自分の『適正睡眠時間』を知ることが大切なのです。

cieux · Answer

No1です。
睡眠時間はいいようですが…その生活リズムはよくないですよ。
若いからそれでいけてるんだと思いますが、年取るときますよ（笑）。それでは日中ぼうっとしてしまうことも多々あると思います。
あと、もしもスナック菓子などを多く食べたり、また、栄養のバランスが悪かったりするようであれば、それも一因になっている可能性もあります。
1でも書きましたが、適度な運動は体にいいだけでなく、ストレスの解消にもなります。一度始めると、やらないとむずむずするようになりますよ。
病院にかからず、というのが大きいのであれば、一度生活を見直されるとよいのではないでしょうか。

cieux · Answer

個人的な感想は、単に寝不足なんじゃないかな？という感じですが…。
まず、6時間で足りているかどうかは人によります。必要な睡眠時間は個人差がありますので。
ちなみにアンケートを採ると、勤めに出ているような大人でも、8時間は眠りたいと答える人が一番多いです。
次に、不規則な生活は、体がリズムを作れませんので、不規則の幅にもよりますが、本当に大きいと、朝とか夜とか関係なくなります。ぼうっとしやすくもなります。
不定愁訴はどうでしょうね。これは、単に誰もが抱く不安なのか、それとも鬱病なのか、それはわかりません。たまになるのなら、普通の憂鬱だとは思いますが…。なお、小学生でも鬱になりますよ。
運動不足は、直すしかないですね。運動すると、脳内物質が分泌されて、憂鬱もとれることがあります。

なお、これらはすべて素人がだらだら書いているだけです。
心配なら、お医者さんに相談しましょう。

昼間に眠くなったり、精神がふあんていになります・・・

No1=No2です。

No.3です。

先週の『最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学』で【睡眠不足症候群】を取り上げていました。

No1です。

個人的な感想は、単に寝不足なんじゃないかな？という感じですが…。

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