ダイエットのためにヨガで行っている腹式呼吸を先日から始めました。
やっていると段々と眠くなってくるのでが、やり方を間違ってるでしょうか?
・椅子に浅く腰掛けて、へその下で両手を左手を下にして組む。
・2秒くらいかけて腹を膨らませながら鼻から息を吸う。
・2秒くらい止める。
・腹をへこませながら鼻から息をゆっくりと吐き出す、今のところ4~5秒くらいしか出来ないです。
・吐き切ったら腹をへこませた状態で3秒くらい止める。
・吸い込みに戻る
こういう順番ですがどこか間違いあるでしょうか。5分間くらいの時間です。
鼻から息を吐くのがあまりしっかりと出来ない感じがします。
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
こんにちは!
昔,死の病といわれた肺結核に罹患した中村天風が,最後の手段としてインドに渡り,ヨガの秘法で持病の肺結核を治癒させましたが,中村天風のいうヨガの呼吸法とは2点ほど足らないところがあります。
1 丹田に気を込めること(ヘソの下の部分に少し力を込めて,もって 体全体の気を込める)
2 仙骨神経叢に気を込める(肛門をきゅっと締めるとそうなります)
以上が自然回復力を高めるヨガの呼吸法の秘技です。
さらに詳しいことは,財団法人天風会にお聞きください。
No.1
- 回答日時:
漫画とかで、興奮した方に「まあ深呼吸してモチつけ」というセリフ
がありそうですが。
リラックスするわけですから眠くなっていいのでは?
代謝が落ちそう、、、、、
そういえばヨガについて私も最近質問立てました。
よろしければごらんになって下さい。
http://kikitai.teacup.com/qa4054136.html
紹介ありがとうございました。
何だか難しいですけど、ダイエット云々というよりも、自律神経系統への働きかけなど、精神面に効果ありというところでしょうか。
やり始めたばかりなのでとにかく継続してみます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 生活習慣・嗜好品 腹式呼吸って鼻から何秒息をすい、何秒止めて、何秒口から息を吐けばよいの? 4 2022/12/06 10:58
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 呼吸法 2 2023/04/01 05:53
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 息が深く吸えない、続かない、声が小さいことで悩んでいます。 精神的な要因、緊張や神経質、等かと思いま 1 2022/10/09 16:44
- 子育て 子供の呼吸の仕方について ここ最近、もうすぐ1歳4ヶ月の子供が 息をするのを忘れる?ような呼吸の仕方 3 2022/08/15 22:54
- 風邪・熱 胃腸炎と過呼吸 4日前、急に気分が悪くなり目の前が白黒、頭が割れそう、腹痛、吐き気に襲われました。数 1 2023/04/15 21:42
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 【腕立て伏せ】をするときは鼻呼吸でするのか口呼吸でするのかどちらが正しい腕立て伏せの仕方 2 2023/01/21 08:45
- その他(病気・怪我・症状) 左側の腹部に違和感があって気持ち悪いです。 ジンジンするような熱があるような痛みがあり、腰より上〜横 1 2022/03/29 02:33
- 婦人科の病気・生理 マーベロンを飲み始めて20日くらい経ちます。生理になった日から飲み始めて2日目に服用して6時間開いて 1 2022/10/02 23:08
- その他(健康・美容・ファッション) 逆腹式呼吸? 2 2022/10/08 12:17
- 武道・柔道・剣道 風邪をひきやすいです 気虚 衛気虚です どうすれば体質を変えられますか? 4 2023/08/18 17:47
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
先日、彼女と初めてHしたので...
-
絶望的に鼻が低いのですが、鼻...
-
福原愛ちゃんってどこを整形す...
-
もうブスすぎて死にたいです 特...
-
この方の雰囲気が大好きです。 ...
-
花粉症についてです。 花粉症の...
-
中2女子です。 写真のとおり鼻...
-
整形に失敗してノイローゼにな...
-
鼻すする時に「ブルルルルッ」...
-
顔で一番重要なパーツは鼻じゃ...
-
鼻てでかい方ですか?
-
鼻詰まりが酷くて寝れない。 昨...
-
タバコの煙を鼻から出す人をた...
-
鼻整形したAV女優は鼻フック出...
-
【画像あり】数年前から鼻に小...
-
鼻をほじると、鼻の穴は大きく...
-
しょこたんに似てるって複数人...
-
よく鼻にシワを寄せて笑う人は...
-
h&mでサングラスを購入したので...
-
鼻ピのところにニキビがよくで...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
先日、彼女と初めてHしたので...
-
もうブスすぎて死にたいです 特...
-
絶望的に鼻が低いのですが、鼻...
-
顔で一番重要なパーツは鼻じゃ...
-
中2女子です。 写真のとおり鼻...
-
この方の雰囲気が大好きです。 ...
-
整形に失敗してノイローゼにな...
-
ぶっちゃけ顔のバランスどうで...
-
この鼻どう見てもニンニク鼻だ...
-
こういう鼻ってなんて言う名前...
-
鼻がブス過ぎる いくらメイクを...
-
鼻てでかい方ですか?
-
自分がブス過ぎて嫌になってき...
-
鼻下の青み、緑みが気になって...
-
観覧注意! 約8年ほど前に鼻の...
-
たばこの煙が鼻からぁぁぁ~
-
私って…
-
タバコの煙を鼻から出す人をた...
-
センター分けとマッシュどちら...
-
明日鼻ピ(ノストリル)をドン...
おすすめ情報