No.1ベストアンサー
- 回答日時:
消費カロリーの大体の目安ですが…、
エネルギー消費量(Kcal)=1.05×体重(Kg)×METS×運動時間(時間)
で計算できます。METSというのは運動強度の事です。
例えば、歩く場合、歩く早さによって運動強度は違ってきます。
時速4キロ程度(ゆっくり)で歩く場合→3~4METS
時速5キロ程度(テクテク)で歩く場合→4~5METS
時速6キロ程度(スタスタ)で歩く場合→5~6METS
が目安です。
仮に、体重が45キロで1時間15分テクテク歩いた場合、↓
エネルギー消費量(Kcal)=1.05×45×4×1.25=236.25(Kcal)
エネルギー消費量(Kcal)=1.05×45×5×1.25=295.3125(Kcal)
仮に、体重が55キロで1時間15分テクテク歩いた場合、↓
エネルギー消費量(Kcal)=1.05×55×4×1.25=288.75(Kcal)
エネルギー消費量(Kcal)=1.05×55×5×1.25=360.9375(Kcal)
が目安です。
個人個人の体質等によっても変わってきますので、実際はかなりばらつきがありますので、あくまでも目安として参考程度に…。
また、どういうものをどれだけ食べた時のカロリーに近いのか、ですが…、
例えば、
ステーキ100グラム当りのカロリーの目安は、298キロカロリー
牛豚ミンチ100グラム当りのカロリーの目安は、279キロカロリー
鶏もも肉100グラム当りのカロリーの目安は、253キロカロリー
豚ロース100グラム当りのカロリーの目安は、263キロカロリー
ベーコン1枚(20g)当りのカロリーの目安は、81キロカロリー
ベーコン100グラム当りのカロリーの目安は、324キロカロリー
秋刀魚100グラム当りのカロリーの目安は、310キロカロリー
うなぎ100グラム当りのカロリーの目安は、255キロカロリー
太刀魚100グラム当りのカロリーの目安は、266キロカロリー
ご飯100グラム当りのカロリーの目安は、168キロカロリー
ご飯150グラム当りのカロリーの目安は、252キロカロリー
中華麺100グラム当りのカロリーの目安は、281キロカロリー
うどん生100グラム当りのカロリーの目安は、270キロカロリー
カステラ100グラム当りのカロリーの目安は、319キロカロリー
シュークリーム100グラム当りのカロリーの目安は、245キロカロリー
↑あくまでも目安です。
メーカーや商品、季節、産地、また、個体差もあって、かなりばらつきがあります。
参考程度に…。
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