禁煙を心からしたいと思いました。
それにあたり、過去のスレッドを参考しています。

私は、30代 喫煙暦8年 一日10本 女です。
喫煙の傾向としては依存型で、習慣化されたものだと思います。
わりと規則正しい生活をしてるので、
その生活の一部に溶け込んでるのがタバコといった感じです。

そんななか、どうしても気になり、
質問をさせていただきたいと思いました。

禁煙が成功されて、かつ体重の増減がなかった方は、
その間の食生活をどう?されてましたか

口さみしいから、ガムやらアメやら常に食べてたら太るのは
当然と思いますが、食生活が変わらなくても、
やはり、禁煙したら太るのはやむおえないのでしょうか?

現在の私は、ある程度自己満足ではありますが、
体重、体脂肪など、そこそこ維持できていて、
禁煙をきっかけに太りたくないんです。
すこし、食事も通常より少なめにするなど、
配慮が必要なものなのかと考えております。

もし、ご存知なこと、ございましたら、
ご教示いただけるとありがたいです。
どうぞよろしくお願いいたします。

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A 回答 (4件)

禁煙をすることにより、健康になりますよ。



細く血の流れが少なかった状態では栄養が十分行き渡らず、そのため痩せていたのではないかと私の場合は推測しました。

一時的に太りましたが、すぐ禁煙ストレスからの暴食も終わり、体が必要とする分だけ食べるように、普通に変わっていきました。

なのですぐに、元の体重と変わらない状態になりました。

禁煙中は味つき昆布を食べて、水をかぶのみしてました。

禁煙をはじめると、髪が綺麗になりましたよ。
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この回答へのお礼

さっそくのご回答ありがとうございます。
御礼が遅くなって失礼いたしました!

体が必要とする分だけ・・・。
そうですねー。
わたしもこのごろは、必要とする量がわかるように
なった気がします。

余計なのは、タバコだけ。

この質問を書いてから1週間ほど立ちましたが、
完全に禁煙しきれていません。。

3日目でアウトでした。
生活でのストレスを発散する先にタバコがあって・・。
でも、タバコを吸ったところで、現状が変わるわけじゃなく
ストレスがなくなるわけでもないことに気がつき、
やはり、やめることにしようと思いました。

髪の毛、きれいになるかな!
完全にやめられたら 楽しくなることを想像して、
素敵になれることを目指して、
がんばります!

お礼日時:2008/06/25 00:53

一日に一箱半吸っていたのを、ある日を境に全く止めました。


その日から、もう少しで10年、一本も吸ってません。
私はその時絶対に「タバコ止めたら太ったね。」と言われたくないと思いました。だから多分すごい強い意志を持ったと思います。
タバコ止めれない人が、タバコ止めた私に「タバコ止めたら太ったね。」ときっと言ってくると思いました。だから絶対に太らないって決めましたね。
やったことは簡単ですよ。吸いたくなったら深呼吸をする、あと 氷をなめてました。夜は早く寝ました。これくらいだと思います。
体重は一度も増えることなく 今もあの頃の体重をキープしてます。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!

すごい意思ですね!ほんとうに。
禁煙しつつ、体系維持・・。

>「タバコ止めたら太ったね。」と言われたくない

そうですよね!わたしもそう思います。
そして、タバコも絶対にやめようと思います。

氷をなめるってのはいいアイデアですね!
ちょうど暑い季節になってきたことだし、一石二鳥で使えそうです。
さっそく取り入れてみます。

お礼日時:2008/06/25 01:06

こんにちは。

25年間喫煙していました。いま禁煙歴1年半です。
ニコチンパッチと禁煙セラピーで禁煙したので、喫煙衝動は殆どなく、アメやガムは全然食べませんでした。喫煙衝動が殆どなかったので禁煙によるストレスもなく、禁煙と同時に10kgのダイエットもできました。
「吸いたい!でも吸ってはいけない!」というようなストレスの多い禁煙方法では、食べ物に走ったりしがちですし、ダイエットも難しいですね。
過去25年の間に数え切れないくらい、そういう失敗を繰り返して来ました。その度に逆に喫煙量は増え体重も増え...
どれだけストレスの少ない禁煙方法をするかが鍵だと思います。そうすれば食べ物に走ることなく、少しの配慮で今の体重はキープ出来ると思いますし、ちょっと頑張ればダイエットも可能だと思います。
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この回答へのお礼

こんにちは!ご回答ありがとうございます!
お礼が遅くなってしまってすみませんでした。

禁煙セラピーの本を読みました!昨日、買ってきたところです。

まる2日禁煙して思ったのですが、わたしの場合は
ニコチンよりも、
生活上のストレスから発動する「習慣」なのかなーと
思いました。

3日目に、禁煙を破ったときは、
プライベートで強烈なストレスを感じたときに、どうしても
吸いたくなってしまって・・。
それまでは、仕事の合間や食事後も、タバコが習慣として
頭をよぎりましたが、喫煙衝動をすぐに打ち消せました。
とくに強烈に「すいたい!」とは思わなかったのですが・・・。

でも、禁煙セラピーを読んで考えを改めることにしました。

とにかく、禁煙によって食べ物に走らないように、
そしてもろもろのストレスをタバコと食事以外のもので
発散するようにしようと思います。

お礼日時:2008/06/25 01:03

太っても禁煙した方が健康的です。


現在の体型に満足していてもスポーツは不可欠です。

喫煙中から食事は美味しく感じていたし、以前より食べていますが、毎日泳いでいます。

昨年8月に水泳開始 68kg、体脂肪率23%。
昨年12月禁煙開始 61kg、体脂肪率17%。
現在は禁煙継続中で 60kg、体脂肪率16%。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます!
お礼が遅くなって申し訳ありませんでした。

禁煙継続中&体系維持もなさっていてすばらしいですね。

16%ってそうとうスゴイと思うのですが、
男性の方でしょうか?

これといってスポーツはしておらず、
でも 毎日の通勤時や買い物時に、
つま先立ちや、荷物で(鉄アレイ持つように)
腕の筋肉鍛えたりしてます。
・・・ぜんぜんたりないですよね^^;

でも、とにもかくにも いまは禁煙!
自分の体をもっと大切にしようと思っているところです。

お礼日時:2008/06/25 00:57

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Q禁煙の効果

20年以上の喫煙歴があるとした場合、

禁煙も、20年以上禁煙しないと効果(脳への好影響や血液浄化や血管

の維持など)はありませんか?

仮に、今まで喫煙による健康上の問題点がほとんど無かった

とした場合はどうでしょうか?(例えば、ガンや心筋梗塞、高血圧、肺

炎など明らかにタバコが原因ではないかと思われる疾患が皆無だったけ

れど、禁煙による、健康上良い効果についてはどうなのか?)です。

また、禁煙2か月位での、健康上の良い効果はどのようなものがあるの

でしょうか?

Aベストアンサー

私がちょうど喫煙暦20年で、禁煙2ヶ月目に突入しました。
禁煙はこれが2回目の挑戦です。
私も今まで健康上の問題点は無かったですが、禁煙1週間目あたりから、明らかに心肺機能の向上が実感できました。息切れはしない。以前より深く深呼吸が出来るといったことです。
また、歯ぐきがピンク色に変わり、肌も透き通るような色に変わってきて血行が良くなったのを実感できてます。
思考能力も以前より向上した感じがします。

Q禁煙する女性はどう思いますか?&禁煙に成功された方からのアドバイスも頂きたいです!!

始めまして。

私は10代から今まで8年ほどタバコを吸い続けてきた愛煙家です。
いつか止めようと思いつつ、止めることなく今まできてしまいました。

今年、タバコが苦手な彼と付き合い始め、いつか止めようの最高のタイミングかなと思い禁煙したいのですが・・
なかなか止められずにいます!
彼といる時は、吸いたいという気持ちも起こりません。
1人になると、タバコを吸える事に対して『自由』を感じてしまうんです。
彼の事は大好きですし、嫌われたくないのに・・

止めたことになってはいますが、きっと私が時々吸っている事は彼は気付いていますよね。。
タバコなんかを原因に、彼に嫌われたくない!
でも、いざ止めようかなと思っても、やっぱり吸ってしまいます・・・

皆さん、タバコを吸う女性をどう思われますか?
また、禁煙に成功された方からのアドバイスや成功例を頂けましたら幸いです。

宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

友達がまさしく同じ状況で禁煙しています。
私は禁煙は無理なので本数を減らす程度ですが、その友達からのススメで先週くらいに買った電子タバコが結構合ってます。
中国製は不味くて無理でしたが、今使ってるLENTA-T200ていうのが日本製で口臭予防もできるらしく、エチケットアイテムとしても使ってます。部屋で吸うと部屋がイイ匂いになるのでそれも気に入ってます。
私は禁煙は無理ですが友達は成功したみたいです。
参考になればと思います。

参考URL:http://tabaco100.blog45.fc2.com/blog-entry-29.html

Q効果的な禁煙方法を教えて下さい。

禁煙をしたいのですが。意志の弱さで失敗ばかりしてます。最近発売された禁煙補助剤効果はいかがですか?経験者の方アドバイスをお願いします!!

Aベストアンサー

私は、アレン・カー著「禁煙セラピー」を読んでタバコをやめました(別にサクラではないです)。

そもそも、この本は自宅近所のスーパーで発見したもので、発見当時は別にそれほど禁煙の気持ちはありませんでした。

食料品と一緒に軽い気持ちで購入したのですが、気が付いたら現在で禁煙してから1年が経過しました。

・これまでの禁煙理論のような根性論は不要である。
・(本の購入費以外に)お金がかからない。
というメリットを持っています。

内容についてはここでは語りませんが、
「禁煙ってそんなに困難では無いんだな」といいうように思うことが出来れば
禁煙補助剤の助け無しに私は禁煙できると思います。

参考URL:http://www.at.sakura.ne.jp/~candle/vn/smok03.htm

Q禁煙に成功された方!!禁煙をしようと思います

禁煙に成功された方!!
禁煙をしようと思っているのですが
皆さんのご意見お聞かせください。

Aベストアンサー

私は、本でやめました。毎日30本×7年吸っていましたが、ある本が目に飛び込んできました。「変わろうとしない奴はもういらない」という本です。自分は、何度もやめようと決意しても3日坊主で、肺の病気にもなって主治医に禁煙しなさいと言われてもやめられなかったのが、この本を読んでたら、自分も変わらなきゃという気持ちになってやめられました。あまり苦労はしなかったし、ストレスとかほしいという気持にもならなくていけました。自分を変えるのは自分だと言い聞かせがんばってください!愛煙家だったものとして応援してます。

Q禁煙の効果

禁煙を始めました!
いままで1日1箱、飲み会などでは2~3箱だったのですが、ふとしたきっかけで始め、今では禁煙1週間になりました。
禁煙をすることによって、目に見える効果はありますか??
だいたいこれくらい続けるとこんな変化があったよ、みたいなのを教えてください!
それを楽しみに頑張ろうと思っています(笑)

Aベストアンサー

私の場合、
(1)呼吸をするときの胸のつかえがなくなった
(2)なんとなく気持ち悪いという感じがなくなった
(3)体が臭くなくなった
(4)体のなかがスッキリしている感覚がある
(5)体重が5キロ増えた

などなど、良いことも困ったこともありましたが、止めて本当に良かったと思っています。
是非、禁煙を続けてください。

Qどこもここも禁煙禁煙ええかげんにせい!

海水浴場に行ったら禁煙だって、人少ないし 全然問題ないと思えるけど・・
盆踊り大会、酒配って酔っ払いながら踊る楽しい楽しい・・でも禁煙

この社会現象(喫煙者いじめ)
ちょっと行きすぎと思いますが・・

新幹線の前二輌が禁煙それ以外の車両すべて喫煙可だったころが懐かしい。
飛行機が離陸し水平飛行に入るやピーンと鳴ってタバコのマークが付く・・
昔はよかったな! 石原裕次郎が今生きてたらどういうだろうね

回答で、”健康”という言葉ご遠慮ください
ききあきたから

みなさんどう思いますか 結構内心は私の意見に賛成の方多いと思うけどどうですか

Aベストアンサー

以前「大人はタバコを吸うのが~」でお目にかかっていませんか(錯誤であれば乞ご容赦)?
最近の「~意見を言えるのは喫煙者だけ」も今しがた拝見しました。
煙草を主題にしながら、毎回文化論として語って居られるので印象に残ります。回を追って、原理主義的な単純禁煙論の回答寄稿が減っているのも、質問の建て方と、補足/礼文の書き方の腕によるものかと感心しています。
もっとも、原理主義的、健康論の立場から文化論は成立しにくいものです。ヒステリックなおばさんの水準から抜けるには、文化と人間の生き様への知識や理解が必須だからです・・・ご婦人を標的にしているわけではありません、慣用として許容されているレトリックですから皆さんお怒りなきように。

奇妙というか“ずるさ”を感じるのは、普段禁煙を唱える者が、女がサービスする場所へは周りの客の喫煙をものともせず、恥ずかしげもなく出入りすること。

同じく“ずる”をしているのは、政治家はじめ著名人、芸人もです。せめて自分が喫煙者であることを公明正大に晒すべきです、悪いことをしている訳ではないのですから。自宅の書斎や、禁煙でない飲食店での喫煙風景を見せても良いではないですか。“これだけの仕事をしている”、“マナーも後ろ指を指されたことはない”ことが大事なのですがね。
禁煙が国民や若年層への教育目的ならば、他の環境問題もその利害を併記して示すのがあるべき姿です。その辺のごまかし手法は今回の原発にまつわる問題と同断ですよね。

日本の個別政治家や似非文化人の発言は今更触れませんが、米国のエキセントリック・政治的・世界の警察的など身勝手な押し付けに辟易しているのは欧州も同様です。何事につけマニュアル化しないと社会が維持できないような国に、精神活動まで侵されたくないものです。「ここは禁煙、ここも禁煙、飲食店は全面禁煙・・・」など日本人が自己を失いつつある証としか思えませんが、如何でしょうか。

既にお察しのごとく私は喫煙派です。時には理不尽を感じつつも、他人に迷惑をかけないことを自分に課しています。経済と法律の許す限り吸い続けるでしょう。私に取って、喫煙は自己の一部であり、生活・健康・精神活動の根幹の一つです。止めよと言われることは尊厳を犯されるに等しい。

煙草を吸わない方は、俺は煙草は嫌いだと明快に言えばよろしい、喫煙者は周りに迷惑をかけない義務を負う。これだけで成り立つ文化でありたいものです。

余談です:
喫煙場所の問題もさることながら、長年働いてきて、孫の相手、読書、庭いじり、またはたまのゴルフ程度、とやっと自分の時間が持てるようになったご同輩/ご両親/御祖父母、ごくあたり前の日本人。この人達から、晩酌や煙草の楽しみを取り上げては罰があたります。値下げしてでも煙草位吸わせてあげましょうよ。

喫煙者の問題、非喫煙者にこうあってほしいと願うこと、喫煙と文化など、小生の言いたいことを過去問への回答で述べております。幾らかでも興味をお持ちであればご参照下さい。
 http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5655942.html#answer
  ANo.12、ANo.15、ANo.20です

以前「大人はタバコを吸うのが~」でお目にかかっていませんか(錯誤であれば乞ご容赦)?
最近の「~意見を言えるのは喫煙者だけ」も今しがた拝見しました。
煙草を主題にしながら、毎回文化論として語って居られるので印象に残ります。回を追って、原理主義的な単純禁煙論の回答寄稿が減っているのも、質問の建て方と、補足/礼文の書き方の腕によるものかと感心しています。
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Q電子タバコの禁煙効果について教えてください

最近よく下記のサイトのような電子タバコなる禁煙グッズを目にするのですが、知り合いで電子タバコを使っている人がいないもので、電子タバコで禁煙されている方いましたら、効果や感想とか教えてください。

http://www.tsuuhan-souko.com/article/?id=387412

Aベストアンサー

1年前位に禁煙を目指して購入した事があります。確かにタバコを吸っているような錯覚に陥りましたがやはりタバコと比べて刺激が少なかったりして徐々に使用する機会が減っていき最終的には全く使わなくなってしまいましたね。

タバコはライターで火をつければすぐに吸えますが電子タバコは充電したりカードリッジを交換したり毎日頻繁に使用するにはだいぶ面倒だったのも使用しなくなった一つの原因です。

個人的にはやはり電子タバコで禁煙は出来ないと思います。しかし例えば禁煙を試みてタバコを全く吸わない状態で口が寂しくなった時に気休めとして電子タバコを使用する方法は効果があるような気がします。タバコと電子タバコを交互に吸っている分にはいつまでたっても禁煙は出来ないような気はしました。

またニコチン0と言っている電子タバコの商品にもニコチンが微量ながら混ざっているものがあるらしいです。そこらへんは気をつけたほうがいいかもしれませんね。

Qタバコをやめようかと思ってるんですが禁煙グッズよりも何よりも強い意志ですよね

タバコをやめようかと思ってるんですが禁煙グッズよりも何よりも強い意志ですよね

Aベストアンサー

今、持っているタバコが無くなったら新たに買わず、その日1日我慢してみて下さい。
それが出来たら翌日も続けてみて下さい。
それを繰り返して気がつくと1週間経過していました。1週間続けられたなら更に1週間続けてみて下さい。身体がニコチンを欲しがるのは最初の10日位で、それを過ぎればそれ程吸いたくなくなるものですよ。
30年以上ヘビースモーカーだった自分がタバコをやめた時は、こんな感じで何気なく始めたら上手くいきました。
無理に我慢してイライラするとか、そういうことがなかったから出来たんだと思うから、無理に我慢する必要はないです。絶対にやめなきゃいけない訳じゃないから気楽にやってみたらいいんじゃないかな?

Q禁煙しようと思ってます!それでニコチン入り電子タバコを買う予定ですが効果はありますか?試しに電子タバ

禁煙しようと思ってます!それでニコチン入り電子タバコを買う予定ですが効果はありますか?試しに電子タバコニコチン入り使っている人教えてくださいm(__)m

Aベストアンサー

アイコス愛用者です。
アイコスでも、禁煙は不可能ではないと最近感じています。
理由は、ニコチンは摂取できるし喉にもガツン!とくるけど、味がイマイチだから。
それでも3ヶ月間、アイコス以外の紙巻きタバコは数本しか吸っていませんが。

味がイマイチな最大の理由は、タール=油煙(などの有害物質)が10分の1なので、直接ベロにニコチン入りの水蒸気が通るんですが、油煙が含まれていないため、なんかベロや口の中雑味が残るんです。
そのため私は本数が半分くらいに減りました。
もともとアイコスは禁煙目的のものではありませんが、禁煙目的として購入するというのもアリだと最近感じています。

いきなり禁煙外来に行くと口や手が寂しいですし、アイコスの場合は深く吸うか、浅く吸うかによってニコチンの摂取量や喉へのガツン!感も調整することができます。

そこで、少しずつ本数を減らすと言う意味でも個人的にはお勧めできます。

そもそも「完全な禁煙」を目指してしまうとストレスでかいですよ。

例えば、アイコスで1日に数本を目指してみてはいかがでしょうか?
これならすぐにクリア出来ます。
完全禁煙に成功した後にまた吸いたくなってしまっても、アイコスならタールなどの有害物質が10分の1なので、身体への害も少ないですし。

完全な禁煙を目指すのではなく、アイコスに切り替えて、イライラが止まらない時や、自分にご褒美をあげたいような最高の瞬間にはアイコスを吸う、というスタンスは悪くないと感じています。

尚、プルームテックを愛用されている方のTwitterアカウントをフォローしているのですが、プルームテックの場合はバカスカ吸ってしまうそうですよ。

ご参考になれば幸いです。

アイコス愛用者です。
アイコスでも、禁煙は不可能ではないと最近感じています。
理由は、ニコチンは摂取できるし喉にもガツン!とくるけど、味がイマイチだから。
それでも3ヶ月間、アイコス以外の紙巻きタバコは数本しか吸っていませんが。

味がイマイチな最大の理由は、タール=油煙(などの有害物質)が10分の1なので、直接ベロにニコチン入りの水蒸気が通るんですが、油煙が含まれていないため、なんかベロや口の中雑味が残るんです。
そのため私は本数が半分くらいに減りました。
もともとアイコスは禁煙目的...続きを読む

Q禁煙経験者(禁煙を断念した人も)にお聞きします

禁煙経験者(断念した人も)にお聞きします。
煙草をやめて、頭が悪くなった・・・というかアイディアが出にくくなった、
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Aベストアンサー

禁煙4ヶ月目です。
喫煙時アイディアが抽出できない事は
多々ありましたが、止めてからはこういう場の時間、
手持ち無沙汰です。
アイディアって浮かばない時は煙草何本吸っていても
浮かばないんですよね。
「下手な考え休むに似たり」で
恐らく私の場合は1時間経っても2時間経っても
駄目な時は浮かばないので、最近はその事を考えずに
別の事をやってしばらく忘れるように
しています。
頭は昔から悪いので、素晴しいアイディアが
出た時の高揚感に煙草があると仕事ははかどった様に思います。
最近は煙草を探すしぐさもなくなりましたが、
たまに口寂しいです・・・


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