メタボ解消方法

メタボを直す（腹に脂肪が付いている）いいトレーニング方法を教えてください。

No.4 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2008/06/26 23:01

　メタボの第一の基準である胴回りの寸法を減らすためには、内臓脂肪（＋皮下脂肪）を落とすのが効果的で、そのためにはダイエット（食事療法）と有酸素運動（１時間のジョギングがお勧めです）を習慣づけすることです。

　体重１キロ減で胴回り寸法１ｃｍ減になると一般に言われていますが、実際にそのとおりで、私の場合は１４キロ減量してズボンの胴回りサイズも８８ｃｍから７６ｃｍに変わりました。血圧も１キロあたり上下とも２ほど下がります。

この回答へのお礼

良い意見有難う御座います。

お礼日時：2008/09/04 09:35

No.5 回答者： yygygy 回答日時： 2008/08/29 22:01

　私はズボンウエスト８５だったのが、たしか数ヶ月程度で７６になった方法がありますので、紹介します。

（以前テレビで放映されていたものです。）
I．
　１．普通に立ち、両手を前方に伸ばしたまま真上に上げます。
　２．両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
　３．両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。（逆エビのような姿勢になるように）
　４．１～３の右足の部分を左足で行います。
　５．１～４を片足各５回（または１０回）行います。
II．
　１．普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から２５cm程度上げ、同時に状態を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
　２．１を左足で行います。
　３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。
III．
　１・普通に立ち、右ひざをへその高さまで上げ、同時に左手で右足かかと付近をタッチします。（手が届く所まででＯＫ）
　２．１を左右逆にして行います。
　３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。
以上、１日３分もあればできますので、毎日（または平日だけ毎日等）行います。

この回答へのお礼

大変良いアドバイス有難う御座います、早速実践してみます。

お礼日時：2008/09/04 09:31

No.3 回答者： hyaku100 回答日時： 2008/06/26 21:21

過去の回答を読むと、例えば筋肉を付けるには、毎日トレーニングしなければいけない、と言う人もいれば、週２回でもいい、と言う人もいて、はっきりしません。

私も、ここで回答を待つよりも、大きめの本屋へ行って、メタボに関する本を読んだほうがいいと思いますよ。

この回答へのお礼

アドバイス有難う御座いました。

お礼日時：2008/09/04 09:36

No.2 回答者： hanjikenji 回答日時： 2008/06/25 22:03

本当にメタボを解消する気があるなら、こんなところで抽象的な質問をせずに本屋さんに行き、それに見合った本を探して購入してください。

人任せでは絶対に健康体は得られません。

この回答へのお礼

大変参考になる御意見有難う御座いました。

お礼日時：2008/09/04 09:39

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2008/06/25 17:38

さんこうに

http://www.metaborikku.info/

この回答へのお礼

大変参考になる御意見有難う御座いました。

お礼日時：2008/09/04 09:40