No.2ベストアンサー
- 回答日時:
おなか、つまり骨盤の上を左右に回転させることはできますか。
背もたれの無いイスに座った状態で腕を振って体を旋回させ、ランニングの上半身の動作だけ行うわけです。ビリーの腹筋プログラムディスク内の、有酸素運動からの応用ですが、これけっこう息も荒くなってきます。1時間程度毎日続けられればけっこう脂肪燃焼すると思います。
それからせっかくなのでダンベルを購入して、高い負荷の筋トレに挑戦してもいいと思います。ダンベルを使えば寝ながらでも座ってもいろいろな鍛え方ができます。もって振り回せないぐらいの、少し重過ぎるかな~と思う程度のがいいですね。筋肉痛になる程度の筋トレをすると背中、胸、二の腕にメリハリが出て美しい上半身になりますよ。特に女性は、下半身は普通に歩くのに上半身はつかわな過ぎて筋肉不足。だから下半身太りに見える人が多く、また腹筋ばかり鍛えて上半身の盛り上がりが無いので、くびれができなかったりします。そういう部分を改善するちゃンスかもしれません。
怪我したのが膝ということで全身もあまり動かなくなってしまったでしょうから、筋肉はどんどん落ちてしまい、体重か変化しないのに二の腕タプタプになっちゃうこともあります。
でもくれぐれも無理なさらぬよう、お大事に。
お礼が大変遅くなりまして申し訳ございません。
返信どうもありがとうございます。
骨折中、予想以上に松葉づえや片足をつけないことによる疲れのため、あんまり運動らしい運動はできなかったのですが、回復してきた今ならチャレンジできそうです。がんばってやってみます。
どうもありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
こういう方法も有るという程度でお聞きください。
手のひらを合わせ、腕は地面に対して平行にして
手のひら側に力を込めると、いわゆる合掌の状態になるんですが
胸筋、背筋ともに筋肉を使ってる感じがします、二の腕の筋肉も感じる
とおもいます。
おなかの方は、意識して普段からお腹をへこませることをキープしていれば
それが普通になれて、しかも腹筋の筋力アップにもなるように感じます
気を抜くと、緩んでしまうんですが気がついたらすぐ戻す。
これらは私も実行してるので、気になっていたぽっこりお腹も解消された
と思ってます^^
便意が近くなるのがちょっと厄介かな。
骨折されてるそうなので、まず直す事を優先させてください。
お大事に
回答どうもありがとうございます。
お腹のへこまし+合掌のポーズでしたら、今の私でもできそうです!胸筋、背筋、二の腕に効くというのはうれしいです。
確かに意識し続けるのって、難しいですよね。。 あんまり無理せず、習慣的に行えるように頑張ってみます。
どうもありがとうございました!!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 右膝に持病があるのですが、あまり膝に負担をかけずに出来るダイエット方法はありますか? 食事制限はもう 4 2023/06/17 23:05
- ダイエット・食事制限 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/08 22:31
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/09 08:00
- ダイエット・食事制限 体重122キロあります 身長は161cm ダイエットしなきゃとおもい何から始めたらいいのかと 運動が 5 2022/06/28 18:52
- レディース 体型の骨格や似合う服が分からないです。 以下、体型や似合わない服の詳細を、箇条書きでまとめました。 2 2022/07/28 02:57
- ダイエット・食事制限 脚やせのための整形について 1 2023/08/21 19:42
- ダイエット・食事制限 150cm43kg骨ストは太い?&甘い、油っこいものの我慢の仕方 2 2023/07/28 08:54
- 神経の病気 坐骨神経痛? 3 2022/09/08 13:47
- 頭痛・腰痛・肩こり 足の痛みについてです。 20代後半女子です。旅館で仲居の仕事をしています 3年ほど前からたまに腰?お 2 2022/12/10 23:24
- TOEFL・TOEIC・英語検定 x脚と反張膝を治したい 1 2022/06/17 23:51
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腹筋
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
歳をとっても筋力をつければ若...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
腹筋が割れる前兆ですか?
-
156cm29kgです。 摂食障害です...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
重いものを持てるようになる方...
-
1日30分フラフープをしています...
-
中学校2年生です。 腹筋付いて...
-
死後硬直がありませんでした
-
高校生体
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腹筋
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
プロテインを飲むだけで筋肉量...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
インナーマッスルとはなんです...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
マッスルシェイクを作る場合、 ...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
歳をとっても筋力をつければ若...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
筋トレにおける増量、減量、腹...
おすすめ情報