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タイトルのように時間が
あったら教えてください。
自分は、朝と夜に
ヨーグルトと
アセロラジュースと
ブルーベリージュースを
混ぜた物を飲んでいます。
米をあまり食べない様にしてなるべく野菜。

お菓子は絶対食べない。

水分を随時摂取する(お茶)
DHCサプリメント(B,C)

などです。

出来ればこんな物が体に
いいよと言うものが
有れば教えてください。

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A 回答 (3件)

もうとっくにニキビ時代を卒業したものですが。

。。

野菜を多く取るのはイイと思いますけど、お米やそのた肉や魚もバランス良く摂取した方がイイですよ。
揚げ物等油分の過剰な摂取は良くないですけど。あくまでバランス良く。
サプリメントもいりません。果物等で補いましょう。

それよりも、適度な運動と睡眠を心掛けましょう。
ニキビを刺激しない髪型にする(毛先が触れないように)、ニキビをいじらない、洗顔で清潔にし、枕カバーは出来るだけ取り替えましょう。

食生活より生活習慣の方が大事だと思われます。
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確実に効果があらわれる方法の一つは、


枕カバー、掛け布団のカバーをこまめに(最低週1回は)洗うこと。

サプリメントより効果があります。

あと、汚い手で顔を触らないこと。
家に帰ってきたら、手をかならず洗うこと、などです。
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成長期ですから米や肉類油類なども適当に摂取し、清潔に(顔を再々洗う)し、ニキビはいじらないことです。

(ニキビは青春のシンポル)
サプリメントよりなるべく実物からとります。
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