栄養のある食べ物

栄養のある食材を教えてください。
卵、牛乳、ヨーグルト、大豆、納豆、バナナ、ピーマン、にんじん、モロヘイヤ、ささみ、もやし、キノコ、ゴーヤ、トマトのほかにありますか？
この中で特に栄養があるのは、卵、牛乳、納豆でしょうか？
栄養食材ランキングベスト５を決めるならなんでしょうか？

No.5 ベストアンサー 回答者： rimurokku 回答日時： 2008/07/25 16:34

何を持っての栄養でしょう。

栄養価が少ない物でも、繊維質など欠かせない物もあり一概に決めかねますが、バナナは総合的に優秀な栄養食材で有り、消化も良いと言われています。
でも、毎日バナナばかりでは飽きが来てしまい、健康的にも問題があるでしょう。

たとえば、卵、牛乳、納豆の内、卵ばかりでは確実に身体を壊します。
牛乳だけでは便秘になってしまいます。
食料は総合的に摂取してはじめて健康な体を維持できます。

あくまでも、脂肪分とかタンパク質とか、或いはビタミンの量とかの比較でなければ決めかねますが、単純に総合的で有れば納豆がバランス的に優秀と思います。
納豆だけを食べていれば、ある程度は健康的に生き延びることが出来るかも。

No.4 回答者： zexus 回答日時： 2008/07/25 14:53

野菜の栄養素に関してのサイトがありました。

参考までに…
http://yasai-tabeyou.net/
ランキング別にすると、
やはり大豆製品やヨーグルトが良いでしょうか？
どちらもタンパク質や炭水化物を含んでおり、食物繊維も含んでいるので…
でもどれも一長一短がありますから。
質問者の方が上げているものなら、どれでもOKだと思います。
参考になりましたでしょうか？

No.3 回答者： code1134 回答日時： 2008/07/25 05:31

未だ未登場の加工形態なら、"豆乳""豆腐"類辺りでしょうね。

No.2 回答者： satotan111 回答日時： 2008/07/24 23:45

ベスト５かどうかわかりませんし（順位もです）

・卵　　　　（栄養バランスが良い）

・にんにく　（上記の食材と合体！＝にんにく卵黄　やずややずや・・・）

・プルーン　（すごいですよ）

・クルミ　　（特にビタミンＥが・・・）

・パセリ　　（スーパー野菜です。一位かも・・・です。）

No.1 回答者： barakohaku 回答日時： 2008/07/24 23:19

ひじきやごま等はどうでしょうか。

ベスト５は難しいですね…。
これだけ食べれば栄養が全て取れる、なんて完璧な食材は無いので。
上に挙げてある食材から選べばいいと思いますよ。

参考にならない回答でごめんなさい。