ちくのう症(蓄膿症)は「菌」が原因!?

会社帰りにジムに行こうと思っていますが、
食事は行く前のほうがいいんですか?
それとも、行った後のほうがいいんですか?

ちなみに会社から帰ると20時くらいで、
わりとお腹が減っています

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A 回答 (2件)

夜食は後ですが、間食をトレーニングの1時間~30分前に摂ります。


バナナなどの果物、ドリンクゼリー、エナジーバーなどです。

トレ中は、スポーツドリンク類。

トレ後は、一時間以内に夜食が摂れればベストのタイミングです。

一日の総カロリー量は、ダイエットか筋トレかで計算してください。
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運動の2時間前位からは、食事は取らない方が良い様ですよ。



空腹で倒れない様に、軽くつまむ・・はあり・・
後は水分補給は忘れずに・・ですが。
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