私は身長163cm体重54kgです。私はどうしても47kg位まで痩せたです。長年スポーツをしていたせいか、なかなか体重が落とせません。筋肉がついているからだと友人には言われるのですが、高校生の頃の部活をやめてからもう、3.4年は経ちます。
私はあまり間食もしないほうですし、甘いものも好きなほうではありません。いろいろとダイエットはしましたが、体重の変動が激しいため3日程で2kg減ったりする事もあるのですが長くは持ちません。短気なため長期戦のダイエットには向きません。忙しい生活をしているので運動もできません。何か良い食事法やダイエット方法はありませんか?短期間で確実にリバウンドなしできれいに痩せられる方法おしえてください。お願いします。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

ご飯 ダイエット」に関するQ&A: 冷ご飯って... 今、冷ご飯ダイエットをやっていて、家族は温かいご飯がいいと言うので、私1人だけご飯

A 回答 (7件)

 エステの広告で言うところの「あと一痩せ!」ってレベルですよね!


体脂肪が普通なのか、運動をしていたとのことなので筋肉が多いのか
わかりませんが体脂肪率が標準的にあるのでしたら有酸素運動が一番
きれいにやせると思います。基礎代謝を増やすためにダンベル運動をするのも
手ですが筋肉をつけることになるのでスタイルが変わる可能性があります。
わたしは自転車とエアロビをやりましたがモモが太くなってしまいました。
引き締めるまではいいのですが筋肉が立派につくのと細いというのは好みも
ありますが少し違うような気もします。
 有酸素運動でしたらウォーキングか、水泳がいいのでは?手軽さでは
ウォーキングですが。走ってしまうとやっぱりモモとふくらはぎに筋肉
つくと思います。
 二の腕などを引き締めつつ体重を落とすとか、メリハリをつけながら
体重を落とすならダンベル等の基礎代謝系、とにかく体重を!なら有酸素運動
がお勧めです。

 運動によるダイエットはリバウンドしにくいのではないでしょうか。
食事制限ナシでやるから・・。短期間っていうのはちょっと無理かなあ。

 運動系ダイエットで忙しいのは致命的ですよね・・。お勤めですか?
通勤時、徹底的に足を使うことと、車内と社内で足を肩幅に開き、お尻を閉め、
おなかをへこませ頭から糸でひっぱられているような感覚で身長を1センチ
高くし(イメージね)背筋を伸ばし、肩は下げる!というエアロビの基本姿勢で
ふんばりつづけてください。満員電車では無理かな・・。起きている時間は
エクササイズだと思ってください!

 自分の経験では朝ご飯抜きダイエットで最後の一痩せできました。しかし、
朝からバリバリ働く人には向かないダイエットです。眠気も覚めないって
いうし・・。あまりお勧めはできないです・・。
 
    • good
    • 0
この回答へのお礼

sawawa様
ご回答有難うございました。
とても参考になりました。短期間でのダイエットには無理があるとの事ですので長期戦で頑張ってみます。普段の生活の中でも十分に有酸素運動が出来るんですね。常に意識して頑張ります。本当に有難うございました。

お礼日時:2001/02/23 13:15

よこ入りですみません。


みなさんのご意見、非常に良い意見ですね。
私もどれも賛成なのですが、一応思ったので書き込みますね。

女性にとても多い悩みですよね(とくにこの現代社会において)やはり、街ゆく人の影響なのでしょうか。本当に最近は細い子、スタイルが良く見える(あくまで見かけだけ)子が増えましたからね。でも47キロは痩せ過ぎですよ。完全に身体を壊してしまいます。また、その身体を手に入れたところで障害が出るか、リバウンドするかのどちらかです。友人にも何人かいます。その子達もやはり、ただ単に「やせたい!」とか友人に「結構太ってるんだね」の一言でむきになってダイエットしてました。一人は朝ヨーグルト1個で、一日何もなし。そうでなければそのような体重は維持できませんよ。生まれ持って細いなら別として。しかもryon様は運動もされていて健康的な方ではありませんか。そこまで落とすのは本当に病気になることで筋肉がごっそり落ちるなどしないかぎり無理ではないでしょうか。その友人達は見かけは奇麗なのですが、少し食べ過ぎたと思えば吐いたりして、そしてたばこも吸い、酒も飲む。吐くときは時には食道の毛細血管切れて血まじりだったり。でもこういう子少ないようで多いんですよ。聞いてて嫌気が差しますが。ちなみに妻は154センチの42キロ~43キロ程度をさまよっていますが、よく運動し、本当によく食べます(ごはん毎回2杯!ここだけの話です。怒られますので)。でもその比率で痩せている女性よりもよっぽどスタイルも良いですし、健康的で、しかも結婚してるくせにもててたりします(笑)(いや、自慢でもなんでもないですよ。ほんと)。それが普通じゃないでしょうか?
 ただあと少し、痩せたいというのであれば短期間でやることよりも、身体のラインをさらに整えるという意味で水泳やジョグ程度の負荷が余りかからない運動をするのが良いのではないでしょうか?

追伸、
 男ってそんなに痩せている女性好きですかね?みなさん。最近の細い女性ってモデルは別として背筋曲がってて細いだけであまり美しくないように思うんですけど。でも下腹はぽっこりみたいな(笑)
    • good
    • 0
この回答へのお礼

umibouzu様
ご回答有難うございました。
よく食べてよく運動して…と言うのがどの方の回答を見ても良いようですね。
私は体を動かすことは好きな方なのですが、生活に追われて運動する余裕がないことにも悩みを抱えています。
ご丁寧にご回答頂き参考になりました。有難うございました。

お礼日時:2001/02/23 13:29

163cmなら、47kgじゃあ痩せすぎなんではないですか。


私、産後太りの時色々やりましたが、ある程度元に戻りましたがある一定の線から動かなくなり、これが自然の力かな、とダイエットやめました。
163 - 100 × 0.9 = 56.7
となり、54kgは十分標準なのでは。
これが自然の姿なので、落ちにくいのではないでしょうか。
自然の姿より痩せたければ、病気になってやつれるか、精神を壊して拒食症にでもならなければ無理なのでは。
これだけやって痩せないんですから、これが自然のryonさんだと思うんですが…。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

erimeg様
病気になるのも、拒食症になるのも嫌なのでいろいろ考えます。

お礼日時:2001/02/23 13:32

短期間に痩せると必ずリバウンドがあると思います。

体にもよくありません。

みなさん答えておられるように運動するのが一番いいと思います。
「運動」といっても何も特別にすることないんです。ジムやプールに行ったりジョギングしたりしなくても普段の生活でもじゅうぶん運動になります。
意識して歩く(なるべく早足で)。階段を昇るようにする。普段から筋肉を緊張させるようにする。電車では立つ。これだけでもずいぶん違うはずです。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

y-yuge様
ご回答有難うございました。
良い参考になりました。普段の生活の中での運動を心がけて長期戦で頑張ってみます。有難うございました。

お礼日時:2001/02/23 13:36

短期間で確実にリバウンドなしできれいに痩せられる方法は知りませんが、とりあえずは、上の質問検索に僕の名前を入れて、ダイエット関係の過去ログを隅から隅まで全部読んで実行すれば、やせることは出来ると思いますよ。

    • good
    • 0
この回答へのお礼

souichi_higashi様
有難うございました。
参考にさせて頂きます。

お礼日時:2001/02/23 13:42

 人間やめれば運動しなくてもダイエットできると思いますけどね(笑)


 運動なしで痩せるのは基本的に不可能です。

 fiorenzaさんのおっしゃることは実にもっともで、俺は新聞配達時代に、周囲から「ガリガリに痩せたな!」と言われたのですが、実際には(筋肉がついたので)そのときは昔に比べて10キロ以上太っていました。

 人間の身体はもともと、楽して痩せられるようにはできていないのです。苦労して運動しないと。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

運動することは好きな方なので運動する暇があれば悩まないのですが…
参考にさせて頂きます。有難うございました。

お礼日時:2001/02/23 13:59

食事だけで、リバウンドなしのダイエットをするのはむずかしいかもしれません。

食事でとるカロリーを減らすより、基礎代謝を上げる方が楽ですし早いです。
食事を減らすだけと、体脂肪より筋肉のほうが痩せてしまうので、おすすめできません。

筋肉がついていると、基礎代謝は高くなります。ですから、「筋肉がついているから痩せない」のは違うでしょう。
このごろはスポーツをなさっていますか ? なさっていないなら、筋肉がつくスポーツをなさってみてはいかがかしら。

それに、体重だけで「太っている/痩せている」と決められません。54 kg でも筋肉がいっぱいついている女性なら、47 kg で筋肉なしの女性より細いと思いますよ。
試しに、体脂肪率を測ってはいかがですか ?
    • good
    • 0
この回答へのお礼

fiorenza様
ご回答有難うございました。一度体脂肪率も測ってみようと思います。
有難うございました。

お礼日時:2001/02/23 14:01

このQ&Aに関連する人気のQ&A

  • 野球肩(水泳肩)<運動器系の病気(外傷を含む)>の症状や原因・診断と治療方法

    野球肩(水泳肩)とはどんな障害か  投球、投てきや水泳、バレーボール、テニスなど肩に力がかかるスポーツで使いすぎにより肩痛を来すことがあります。これを野球肩、水泳肩などといいます。これらには種々の病態、すなわち回旋筋腱板(かいせんきんけんばん)(ローテーターカフ)、関節唇(しん)、二頭筋腱の損傷や炎症、関節周囲の石灰化、亜脱臼(あだっきゅう)障害、滑液包炎(かつえきほうえん)、神経障害、インピンジメント...続きを読む

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q【英語】「この世に完璧は存在しない」を英文にしてください。 書にして額に飾って家宝にします。 「この

【英語】「この世に完璧は存在しない」を英文にしてください。

書にして額に飾って家宝にします。

「この世に完璧なことなど存在しないし、完璧な者も存在しない」

みたいなニュアンスでお願いします。

シンプルな「この世に完璧は存在しない」の方が良いかな?

Aベストアンサー

>この世に完璧は存在しない
添付画像をご参照ください。

「完璧な者も存在しない」は、この文章のあとにカンマをつけて
there is no such thing as perfect people
とすればOKです。

Q52kg→46kg 2月~3月 46kg→49kg 3月~4月 49kg→54kg 4月~

52kg→46kg 2月~3月

46kg→49kg 3月~4月

49kg→54kg 4月~現在

みたいに、なって食欲止まんないです。
身長157ですの高1です。
どうするのが1番いいですか?

Aベストアンサー

どうしたいのですか?
痩せたいのですか?

女の子はやや肉付きがいいほうが、男性からみると魅力的です

QYouTubeから動画をダウンロードする方法を教えてください。

4月1日に、YouTubeが変わりました。

それから、サファリから、HDのQUICKTIMEの動画がダウンロードできなくなりました。

当方Macです。

もうサファリからは、ダウンロードできないのでしょうか?

サファリからダウンロードする方法があるのでしょうか?

別の方法しかないのでしょうか?

ダウンロードの方法を教えてください。

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

こんにちは。
こういったタイプのものは、Safariにこだわらない方が・・・
Firefox+downloadhelperのほうが楽だと思いますよ。

参考URL:http://www.downloadhelper.net/

Q私は今身長163cm、体重54kgの中学2年生のデブ(下半身が特に・・

私は今身長163cm、体重54kgの中学2年生のデブ(下半身が特に・・・)なのですが、最近好きな人に嫌われないようにするためにダイエットを決意しました。

しかし、ダイエットには必要不可欠なウォーキング又はランニングをする事を母は認めてくれません。というのは、母は過度な心配性の為に、ダイエットの目的で外へは出してくれないのです。

そこで質問なのですが、食事制限・スクワット・腹筋・エクササイズだけでダイエットは成功させる事は出来るのでしょうか?(継続期間、回数等によるかもしれませんが・・・)

また、もし出来ないのならば、どういった策を取り入ればよいでしょうか?(出来れば室内で出来るものがいいです・・・)

分かりにくい文章、失礼しました!身内によく「デブ」と言われ、本気で悩んでいます。回答よろしくお願いします・・・

Aベストアンサー

 中学生くらいまでですと、身長・体重が適正かどうかの判断はローレル指数というものを使います。質問者様の場合、このローレル指数は125となり、適正範囲116~114のほぼ中央、まさにベストの身長・体重です。
 まだまだ身長も伸びていきますし、何よりも第2次性徴期で成人女性への体作りの真っ最中です。したがって体重を落とすことは絶対にしてはいけません。

 下半身が太いとお悩みであることは、そのお気持ち、よく分かります。しかし、成人女性への体型変化は均等に起こるものではなく、身体の各部位で早い遅いがあります。質問者様の場合、成人女性への変化が下半身に早く現れたということです。これはこれで自然な変化であり、受け入れなければいけません。やがて上半身も変化してきて、均等の取れたプロポーションになります。

 一番いけないのは、不均等な発育に反発して無理に押さえ込もうとすることです。無理なダイエットをしたり、過度のマッサージ、あるいは怪しげなサプリに手を出し、一生残るようなダメージを受けることが、往々にしてあります(子供が産めない体、などです)。

 まれに均等に成人女性タイプに発育したり、中学生ですでに早熟で成人女性タイプになっている人もいますが、決してそういった他人と自分を比べてはいけません。質問者様は質問者様です。他人をうらやましがっても、他人の体を自分のものにはできません。

 繰り返しますが、きわめて適正な身長・体重であって順調に発育しています。女性らしさへの変化は不均等ながらも現れており、やがて均等なプロポーションになります。これはもう自然の摂理に従っているといわざるを得ず、逆らっていいものではありません。
 したがって体重を減らすという意味でのダイエットはしないでください。

 しかし外で運動もさせてもらえないのは困りましたね。もしかすると、ろくに食べもせず、運動だけしたがったりしてないでしょうか? もしそうなら心配されて運動を禁止されて当然です。
 運動はすべきですが、運動したならしたで、その分は余計に食べなければいけません。室内運動として、腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどはいい運動です。これらはスロトレでやるといいでしょう。
 またお母さんに「もうダイエットや食事制限をするつもりはなくなった」と告げておきましょう。きっとお母さんは心配していますから。

 中学生くらいまでですと、身長・体重が適正かどうかの判断はローレル指数というものを使います。質問者様の場合、このローレル指数は125となり、適正範囲116~114のほぼ中央、まさにベストの身長・体重です。
 まだまだ身長も伸びていきますし、何よりも第2次性徴期で成人女性への体作りの真っ最中です。したがって体重を落とすことは絶対にしてはいけません。

 下半身が太いとお悩みであることは、そのお気持ち、よく分かります。しかし、成人女性への体型変化は均等に起こるものではなく、身体の各部位で早...続きを読む

Q英語の単語のスペルと意味と発音を効率よく覚える方法をアドバイスしてくだ

英語の単語のスペルと意味と発音を効率よく覚える方法をアドバイスしてください。スペルと意味は書いて覚える方法しかないのでしょうか?

Aベストアンサー

>スペルと意味は書いて覚える方法しかないのでしょうか?

他には、学習者向けの簡単な読み物などを読んで単語に繰り返し触れる、CD付き単語帳などで音で耳から覚える&口でリピートする、無理矢理ローマ読みで綴りを覚える(例:baseball=バセバル。正しい読み方も別途覚えるとして、とりあえず)、など、色々ありますよ。

意味はイメージで覚えるとか。これは「文で読んで覚える」につながります。
文や物語を自分で作ってみるのも役立つと読んだことがあります。物語といってもたとえば、「ジャイアンがマイクを持った」絵柄を思い浮かべてmicrophoneを覚えるとかその程度の短さでOKです。

語源だとか語頭などで覚える方法もあるし。

自分の場合は電子辞書やPCでキーボード打ちすると綴りをより意識できます。

人それぞれやりやすい方法が違います。
たとえ「そんなものダメだ、役立たない」と他の人が言っても、自分にとって役立つならばそれは「自分にとっては役立つ」ということです。ダメというのはその人にとってダメだったということ。どちらも正しいし、間違っていません。
色々試して自分がやりやすい方法を探してみては?

>スペルと意味は書いて覚える方法しかないのでしょうか?

他には、学習者向けの簡単な読み物などを読んで単語に繰り返し触れる、CD付き単語帳などで音で耳から覚える&口でリピートする、無理矢理ローマ読みで綴りを覚える(例:baseball=バセバル。正しい読み方も別途覚えるとして、とりあえず)、など、色々ありますよ。

意味はイメージで覚えるとか。これは「文で読んで覚える」につながります。
文や物語を自分で作ってみるのも役立つと読んだことがあります。物語といってもたとえば、「ジャイアンがマ...続きを読む

Q痩せると顔は変わりますか? 私は今、身長160cmで体重が60kgです。4ヶ月ほど前までは64kg

痩せると顔は変わりますか?

私は今、身長160cmで体重が60kgです。4ヶ月ほど前までは64kgあって、1ヶ月に1kgずつ減っています。
このまま高校に入るまでに48キロ、せめて50キロまでは落とそうと思っています。

体重60kgの私が48kgまで落としたら、顔はどのくらい変わるでしょうか?
前、学校で顔や体型の事について言われ悲しかったので、絶対に痩せて顔を変えたいです!

回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

64kgから50kgまで減量した場合、頬や顎の肉付きが減り、首周りも痩せます。
ただし、口や目や耳の配置が変わるわけではありませんので、基本はそのまま、輪郭が少しシャープになると思います。
そうなった後は髪型を変えてみるのもいいでしょう。

Q投資など、金儲けの方法は昔からあったのですか?

投資など、金儲けの方法は昔からあったのですか?

Aベストアンサー

あったでしょうね。
アイデアがあるけど、金がない人。
金はあるんだけど、アイデアがない人。
後者は前者に「俺の金でやってみな」と投資し、その利益の一部をいただくわけです。
そのアイデアがダメならば、投資額もパーになるという、ばくち。

Q身長152cm 体重73kg 一年前は 体重62kgでした。 食事、生活、運動、健康…ほとんど変わら

身長152cm
体重73kg

一年前は
体重62kgでした。

食事、生活、運動、健康…ほとんど変わらないのに10kgも太る原因って何でしょうか?

Aベストアンサー

食事全体量が変わらなくても、炭水化物量(糖質量)が増えれば、体重は確実に増加します。

Q座薬の持ち歩き方法は?

10日ほど前から尿管結石になり激痛と戦っております。来週から一泊二日で出張があるのですが、座薬を持って行くのですがこの時期暑い日がありますが、座薬は暖めるとすぐ溶けてしまうとのことです。
ホテルにいる時は冷蔵庫に入れておきますが、移動中はどのようにしたらよいですか?

Aベストアンサー

溶ける温度は体温らしいので 市販の500ccのペットボトル用の保冷バックにできれば緩衝材などに使われる
発砲スチロールのシートで座薬と保冷剤を入れれば良いと思います

本当は座薬を入れるくらいなら安静がいいのでしょうね・・・・

Q身長164cm 体重52kg 体脂肪12.5%って 痩せすぎですか⁇ 友達に痩せすぎって言われます。

身長164cm 体重52kg 体脂肪12.5%って
痩せすぎですか⁇

友達に痩せすぎって言われます。

(肌白いです…)

Aベストアンサー

男性みたいですね。私(オジサン)と似た数値ですので、痩せすぎではありません。男性の体脂肪率の標準は10%~20%なので、標準的です。
強いて言えば、身長164cmで体脂肪が12.5%の割には体重が52kgなのは、ちょっと筋肉量が少ないように思います。筋トレして筋肉を増やさないとね。


人気Q&Aランキング

おすすめ情報