今、運動+食事制限のダイエット中をしています
ネットで色々調べてみると
運動+食事制限のダイエットの場合
炭水化物を減らして、たんぱく質をたくさん取ったほうが良いらしいです。
でも、たんぱく質は一度に大量にとっても脂肪になるだけのようです
で、こまめに間食としてたんぱく質を取れないかと考えています
そこで目を付けたのが
・乾燥おから・・・以前100均で買ったのが数袋
・ソイプロテイン・・・普段飲んでいるプレーンな物
をメインの材料に
バターやマーガリンを使わずに(使うならオリーブオイルを少量)
あとは、卵や低脂肪牛乳
ぐらいでクッキーって可能でしょうか?
むろん、味は求めていません
求めるは
・保存性
・携帯性
あとは、ボロボロ散らばない塊であれば十分です
それと、
うちにはオーブントースターがありませんので
パンを焼くような普通のトースターを使用します
No.2
- 回答日時:
作ったことはないのですが・・・
甘み、味の調整にすりおろした人参やドライフルーツ(プルーン・レーズン)を加えると口にできる味になると聞いたことがあります。
卵は加えないとポロポロになりますし、油脂類も(オリーブオイル)少しでもいいので加えてみてはいかがでしょう。
保存に関してですが、焼く前のクッキー生地を冷凍保存するという手もあります。
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/% …
無理せず健康に、体に気をつけて下さいね。
炭水化物等の糖分は3食のご飯からとりますので
別に甘みは求めておりません
むしろ、排除したいくらいです
作る際には
オリーブオイル、卵、牛乳、土台になる粉物あたりで作る事にします
回答ありがとうございました
No.3
- 回答日時:
高たんぱく、低脂肪、低淡水化物の間食として、
○プレーンヨーグルト
スーパーのパックの豆腐に醤油やそばの出しをかけて食べる。
○玄米や五穀米をおにぎりにして携帯する
○にんじんやきゅうり、リンゴなどをカットして携帯する。
○乾燥納豆
○低脂肪牛乳を飲む
等が簡単でお薦めです。
ダイエットをする時、生のにんじんは問題ありませんが、にんじんは火を通すと、体内で糖分として吸収されるので、生でお召し上がりください。そのほかにも、トウモロコシ、パイナップル、メロン類、ジュース類、蜂蜜、ケチャップ、ソース類も糖分が多いのでダイエット中は控えた方がいいです。
また、玄米や五穀米、雑穀米はむしろ食べた方が良く、全く食べないと腎臓や肝臓に負担がかかりすぎます。また、米は大腸がん予防になると聞いたことがあります。
肉の調理など、薄切り肉をしゃぶしゃぶ風に湯がくと調理油が節約できます。また、たれとして、水切りした豆腐をフォークなどでつぶして、そばの出し汁を加え、ごま、長ネギ、生姜などを加えると高たんぱく低脂肪のおかずになります。
ダイエットには、豆類、きのこ類、魚介類、鶏のささみ、海草類、こんにゃく、根菜類、緑黄色野菜+良質の油(サラダ油、胡麻油、オリーブ油など)、そばこの量が多いそば、胡麻、トマトや生のにんじん(ベーターカロテン)を食事に取り入れることをおすすめします。
質問に書かれているクッキーですが、おからと卵の量が同じ位にして、テフロン加工のフライパンに薄く油を敷いておやき風に焼けばよろしいのではないでしょうか。昆布だしやかつお出し、醤油、少しキャベツの千切りと大匙1の小麦粉を入れて小さなお好み焼きのようにしても良いのではないでしょうか。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット中ですが、体重が減らなくなりました。 10 2022/12/24 00:18
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 摂取カロリーについて 3 2022/05/12 09:42
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ダイエット・食事制限 糖質は適量の摂取でも中性脂肪を増加させますか? 3 2023/04/06 10:15
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
- ダイエット・食事制限 どうしたら痩せますか? 11 2022/04/13 13:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 4 2022/06/13 12:17
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
コショウのかけ過ぎ。
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
30%の食塩水の作り方は?
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
気圧の単位
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
マヨネーズ入れるとふわふわに...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
1週間暴食したのに 体重は増え...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
どら焼きを毎朝食べたら健康に...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
2週間で4キロ増えました 1ヶ月...
-
蒸かし芋が1日半たったら糸を引...
-
充填豆腐のデメリット
-
糖度について教えてください
-
コールスローサラダが塩辛くな...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
コショウのかけ過ぎ。
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
白菜漬けの際に出る白いカビの...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
めかぶが苦い・・・
-
うどんやそばを、別に茹でない...
-
「工程:逆浸透膜」の塩について
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
マヨネーズ入れるとふわふわに...
-
バナナは一日何本まで食べてい...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
コカコーラゼロを3年近くほぼ...
-
コールスローサラダが塩辛くな...
-
植物の鉢の中に爪を捨てること
おすすめ情報