出産前後の痔にはご注意!

下腹がぽっこり出ているので戻したいのですがどうしたらよいでしょうか?
何かいいアドバイスお願いします。

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A 回答 (2件)

(1)昔ズボンウエスト85だったのが、たしか数ヶ月程度で76になった方法(簡単な運動)がありますので紹介します。


(以前テレビで放映されていたものです。)
(また現在も続けていてウェストサイズもキープしたままです。)
(身体奥部の腹筋に関係するものだったと思います。)

I.
 1.普通に立ち、両手を前方に伸ばしたまま真上に上げます。
 2.両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
 3.両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。(逆エビのような姿勢になるように)
 4.1~3の右足の部分を左足で行います。
 5.1~4を片足各5回(または10回)行います。
II.
 1.普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から25cm程度上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
 2.1を左足で行います。
 3.1~2を片足各5回(または10回)行います。
III.
 1・普通に立ち、右ひざをへその高さまで上げ、同時に左手で右足かかと付近をタッチします。(手が届く所まででOK)
 2.1を左右逆にして行います。
 3.1~2を片足各5回(または10回)行います。
以上、1日2分もあればできますので、毎日(または平日だけ毎日等)行います。

(2)(1)以外の原因に関するものとして、私は昔、自分流でやったストレッチが災いして、O脚になり、骨盤が開き、その結果お腹がポッコリ出、垂れ下がったことがありました。
 これは整体で完治し、リバウンドもしませんでした。
 ただ、多数の整体院を受診し、その内効果があったのは私の場合は1箇所だけでしたし、また、整体はやや高額(通常5千円~1万円)ですから、責任は持てません。
 なお、完治した1箇所は「日本姿勢保健均整師会」の関係の所でして、1回の受診で完治しました。
 ただ、「会派」がよかったのか、「個人技」がよかったのか、不明な点もありますし、他の会派でもいい所は色々あるかと思います。
 ちなみに、上記の会派の所は、全国各地にあるようですが、ホームページで検索すると、関東周辺の所はすぐ出て来ますが、その他の地方はすぐは見付かりませんでしたので、関東周辺のどこかに問い合わせてみられれば、その他の地域の所も教えて頂けるのではと思います。
 なお、骨盤が開いたのを閉じるという症例の場合なら、1回でよくなればリバウンドはあまりしないような感じがします。(どこも「何度も通院必要」みたいに言われましたが、私の症例の場合は1回で完治しました。)
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こんにちわ。


私もポッコリお腹に悩んでいるので色々注目しているのですが
最近くわばたおはらのメガネの方がお腹をかなり
ひっこめたのは、「コアリズム」でしたよね。
http://www.shopjapan.jp/disp/CSfLastGenGoodsPage …

でも実際「コアリズム」を手に入れてやってみると、
ダンス要素も強く、動きも速く、普通の人でこんなもん出来る人
そうそういるかーー!!!という感じで1回で挫折・・。

最近、腰を回す、というのがウエストに効く!と主流のようで、
コレ http://neolegend.jp/kosidiet/  は
簡単ラクチンで続けられそうでした。
他の腰回しダイエットもありますが、要はテレビでも見ながら、
ボーッと腰をぐるぐる回してればいいのでは・・という
私なりの結論なのですが・・。

しかし肝心なのは、ウエスト自体、というより下腹部なんですよね。
上記の腰回しも、腰と共に体重も減って下腹部も引っこんでましたが、
このあいだTVではるな愛さんがやっていたエクササイズは、
腰というよりもろに下腹部に効いてる感じので、良さそうでしたよ。
簡単そうだし。
http://e-yone.info/

ひとつ申し訳ないのは、私はどれもサボって続かず、
身をもっての効果をお伝え出来ない事です;;
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