中学３年生男子 ダイエット

今中学３年生で、身長１６３センチ　体重６３・４キロ　体脂肪２３・４パーセントです。
かなり太ってしまいました・・・
受験があるので、無理なダイエットは出来ませんが、日ごろから気をつけることや、やることなどはありますか？

回答よろしくお願いします。

No.4 ベストアンサー 回答者： yoshikawa3 回答日時： 2008/10/17 13:57

飲み物を温かいもののみ飲むようにしてください。

冷たい飲み物は内臓に負担をかけ、
代謝を下げる可能性があります。

あと風呂に入る時間を長めに取ってみてください。
風呂に入ってやせるのは、汗の分、水が出ただけで、
またそのあと水分を取ったら元どおりというような
ことを言う人がいます。

しかし、風呂に入ると、汗腺という場所から、
脂肪分が流れ出たりします。

あと、風呂に入るだけで、カロリーを消費するという、
学術的なデータも出ています。

さらに、汗をかくと、体全体の水分が減り、
その分、体温が上がりやすくなります。

体温が1度上がると基礎代謝は12パーセント上がる
というデータがあります。


風呂に入るというのはいろいろな点で、
ダイエットを進める上で有効なのです。

これなら、無理なくできるかなと思います。

No.3 回答者： kumataro_ 回答日時： 2008/10/14 23:11

今はとにかく、間食をしないことと、

3食を好き嫌いせず栄養バランス良く食べること。
（でも、どうしてもストレスになるってのなら、間食したっていいからね）
特に頭の栄養となる炭水化物や砂糖を、
バカみたいに食わないかわりに、全く取らないようなこともしない、
って程度でいいと思われます。

しっかりダイエットに励むのは高校に入ってからでいいでしょう。
今はとにかく勉強にストレスを貯めないことが大事です。

No.2 回答者： CHAI_chan 回答日時： 2008/10/14 20:20

こんばんわ。

受験中に太ってしまうことはよくあります。
受験が終われば、次第に減ると思いますよ。
中学生の体系としては、軽肥満気味かと思いますが、
今は成長期の最中です。ダイエットによって、特に男子は
身長の伸びを抑えてしまいます。背が伸びれば、今の体重も標準になります。
今は、受験第一で余計なエネルギーも勉強に費やしたほうがいいですよ。

No.1 回答者： ito_ito 回答日時： 2008/10/14 17:42

男子のあなたが、受験に必要なこの時期に、ダイエットをする必要は全く無いと思います。

そんな心配はしないで、勉強に励んで下さい。
思いが達成されてからでも、ダイエット問題を考えるので良いと、私は思いますよ。

今、大切なのは何なのか？
これを心に置いて、進んで欲しいと思っています。