新生活!引っ越してから困らないように注意すべきことは?>>

今、中学校1年生です!
陸上歴7年目です!
今、高跳びをやっているんですけど・・・・!
いい練習方法はありませんか?

ちなみに・・・・
50m 6秒7
100m 13秒3
走り高跳び 挟み跳びで1m35cm
が最高です!

A 回答 (2件)

中学校1年生とのこと。


焦らないのが一番です。

身長が伸び、体力がつくだけで、自然に記録が伸びる時期でもあります。
専門的な(偏った)トレーニングをするより、バランスよく体を育てる時期なんです。

挟み跳びで135cm跳べているので、重心的に考えればベリーロールや背面跳びならば、すでに150cmを跳べています。
ただ、競技場やスパイクがわからないので基準とはなりませんが、100mを13.3秒というのは、150cmは跳べてもそれ以上の伸び代がわずかしかないと言わざるを得ません。

陸上のシーズンとしては、春~秋ですので冬季に入る今、本来やることは、記録を伸ばすことではなく、来シーズンのために体力をつけることです。
記録にこだわるならば、今のところ挟み跳びで140cmを目標で十分です。
暖かくなれば、体も動くし、半年で体も成長していますので、きちんと体力がついてくれば、150cmは問題なくクリアできるますよ。
目安はまず、100mを13秒切るところからかな。
12秒台で走れる脚力があれば、固い土のグランドでもなければ、ちゃんと跳べば自分の身長はクリアできます。

どちらにしても、挟み跳びでは一般的に自分の身長を跳ぶのが限界ですので、それ以上はしかるべきコーチに跳び方を習ってください。
陸上は科学されたスポーツなので、我流では後々きつくなりますよ。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!
100mもタータンで計れるときがあったら計ってみます!
今年は体力つけるために1年間中長距離をやって、1500m(4分46秒)で東海に出場出来たので、体力には自信があります!

目標を1m40cmにして頑張りたいと思います!

お礼日時:2008/11/10 18:50

ホズベリージャンプが良いと思いますが中学生では禁止されているかもしれません。

この回答への補足

ホスベリージャンプって何ですか?

ちなみに、今シーズンまでに1m50cmを跳びたいんですが・・・!

補足日時:2008/11/09 19:24
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Q走り高跳び 教えてください!

中2 男子 陸上部に所属しています。
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現在の記録は145cmギリギリです。100mのタイムは13.0秒justです。
そこで何を意識したら良いか、どんな練習をしたら良いか、また自宅でできる
器具を使わない練習 などを教えていただきたいです!
背面跳びは一応できます。 器械体操を少ししていたので、
そこまで体はかたくないと思います(苦笑)
どうかおしえてください!

Aベストアンサー

僕は走り高跳び、中学の体育でしかしたことありません

それで平均がどの位かわかりませんが

陸上競技 中学記録 (練馬区)
男子走り高跳び
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/23.html

を診ると、ここ数年、練馬区で 1番 高いのは

1m81cm でした

1/2年だと 1番高いの 1m65cm です

でも、1m45cm でも 練馬区の 1/2年の歴代 5位に入ります

track-and-field さん、すごいです

練馬区の男子 100m
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/14.html

の 2年男子だと1位が 11秒13 です

歴代に名前を載せるには 12秒07 より速くないといけません

でも、卓球の練習に 7ー8km のランニングが必要ですが、
速い必要はないので大丈夫です

練習方法は:
(1)Yahoo! 知恵袋
「走り高跳びについて教えてください。 自宅で出来る
 練習方法や短期間で記録が伸びる..」
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1480941619

(2)キャスフィ 学生コミュニティ
走り高跳びのコツやいい練習方法を教えてください。
http://www.casphy.com/bbs/test/read.cgi/trackandfield/1177676281/

家でできることはストレッチと筋トレです。
(1)ストレッチは呼吸しながら、ゆっくりとまたをあける。
 限界までまで開いたら呼吸を忘れずに、30秒~40秒たったら、やめる
(2)(1)が終わったら、休憩1分をはさむ。これは絶対必要。
(3)次はひざを交差させる。交差させながら、
 手を地面にくつけて、20秒はかる。
 終わったら足を反対にして、同じことをやる。
 これは筋トレの後にやってください。
 以上

(3)家でできるというか、一人でできる練習ですが、
ミズノのアドバイスコーナー
一人でできる練習を教えてください。
http://www.mizuno.jp/mtc/advice/highjump.html#highjump_06

僕は走り高跳び、中学の体育でしかしたことありません

それで平均がどの位かわかりませんが

陸上競技 中学記録 (練馬区)
男子走り高跳び
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/23.html

を診ると、ここ数年、練馬区で 1番 高いのは

1m81cm でした

1/2年だと 1番高いの 1m65cm です

でも、1m45cm でも 練馬区の 1/2年の歴代 5位に入ります

track-and-field さん、すごいです

練馬区の男子 100m
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/14.html

の 2年男子だと1位が 11秒13 です

歴代に名前を載...続きを読む

Q走高跳の練習法

僕は中学二年生の男子で、陸上競技をやっています。
種目は「走高跳」をやっています。
今は冬季練習で、種目は全くやっていません。
そこで、個人でできる練習方法(自主練習)をしたいのですが、何をすればいいでしょうか?(マットなどないところで)
ジャンプ力をつける練習としてはスクワットをやっています。
筋トレの場合、必要な道具がないのが望ましいです(ダンベルなど)
回答お願いします。

Aベストアンサー

http://homepage1.nifty.com/ranranran/wtaka.htm

このサイトはかなり具体的に練習方法が書かれています。
役に立つと思います。

Q兵庫県陸上標準記録をおしえてくださいm(__)m

わたしは中2の陸部です。
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特に、専門の幅跳びと短距離(100m・200m)については、市、県の標準記録を教えてもらえるとありがたいです・・・

今わたしは市総体どまりなんですが、どうしても県大会までは進みたいんです!!
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どうかよろしくおねがいしますm(__)m

Aベストアンサー

これに載っているかも・・・
1.http://www.haaa.jp/~tyuu/youkou/kentuusin/07/07tusin-youkou.pdf#search='中学生 兵庫陸上標準記録'
2.http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E7%94%9F+%E5%85%B5%E5%BA%AB%E9%99%B8%E4%B8%8A%E6%A8%99%E6%BA%96%E8%A8%98%E9%8C%B2&aq=-1&oq=&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa&x=wrt
なかったらすいません。

Q走り高跳びで、背面跳びと正面跳びとでは、記録は何センチ位違いますか

走り高跳びで、同じ選手が、背面跳びで跳ぶのと、正面跳び(はさみ跳び)で跳ぶのとでは、記録は何センチくらい違ってきますか。

Aベストアンサー

> 背面跳びを発明したディック・フォスベリーは、ベリーロールが不得手で、
> もともと正面跳び(はさみ跳びかな?)で跳んでいたそうですが

 ここまで調べてらっしゃるなら、フォスベリーが圧倒的な記録で
金メダルを獲ったこともご存知のはず。その前後で記録を比べれば
答えは分かるはずです。

 ちなみにベリーロールは、挟み跳びのバリエーションのひとつです。
正面跳びは、かなり原始的な跳躍法ですよ。

Q走り高跳び

高2の男子です。

来週体育祭があるんですが走り高跳びに出場します。

僕は今身長170cm体重63kgで
中3の時の体育の授業で150~155cm跳んだ記憶があります。

その時はベリーロールだったのですが体育祭では背面跳びでいきたいと思います。

やはりベリーロールと背面跳びでは全然違いますか?

また高校生はどれぐらい跳びますか?


体育祭は来週なので練習は一度も出来ないと思います。そうなると慣れているベリーロールと小学生の時に挑戦していた背面跳びはどちらが良いと思いますか?

Aベストアンサー

私は中学生で走高跳をやってるものですが
中学生男子でそこそこ県で上位に入り込むような人は
自分の身長は軽く跳びますね

ベリーロールよりも背面跳びの方が記録がのびるのは確かです
ただし、少し難しいので短期間で急激にのばすのは無理でしょう

※人間の原理的に自分の身長は跳べると言われています


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