女子の「頭皮」のお悩み解決の選択肢とは?

20代 女です。(関東在住)
これから会社帰りにジムデビューしようかと思っています。
一人暮らしのため家でお風呂に入るのが面倒なので
ジムに行く日はジムでお風呂に入る予定です。

しかしジム(駅)から家まで原付で15分かかります。
一応厚着はしていますが
お風呂上りに週3日も原付で風に当たりまくったら
湯冷めして風邪ひいちゃうか心配です。

ジム通いの皆さんは冬はどういうふうに帰宅しているのでしょうか?
歩き?自転車?原付?
普段どおりの服装でも寒さを防げていれば風邪をひかずにジムに通えているのでしょうか?
アドバイスをお願い致します。

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A 回答 (5件)

私は会社帰りにジムに寄るので、


いい汗かいて風呂に入って、
それから外出モードの防寒着を着込んで電車に乗って帰りますね。
自宅最寄り駅からは徒歩のこともありますし、自転車のこともありますが。
湯冷めして風邪ひくなんてことはありません。
そもそも、そんなヤバい体調ならジムに行くこともないし。
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この回答へのお礼

そうですか。
どんなに体調が良くても原付に乗ると想像以上に寒いのです。
大変参考になりました。ご回答ありがとうございます。

お礼日時:2008/11/15 00:18

トレーニングすれば暑くなり汗をかきます。


トレーニング後はシャワーを浴び帰宅して下さい。
寒ければ厚着をすれば良いのでは?

寒いとか暑いとか言う前にトレーニングをしっかりする方が大事ですよ。
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この回答へのお礼

トレーニングをがんばります。
ご回答ありがとうございます。

お礼日時:2008/11/16 11:06

僕は、ジムへは行ってないですが、夜に娘とジョギングをしています。

冬は、メニューが終わった地点を家の前にしています。春夏と同様にメニュー終了後、クールダウンのつもりで15分くらい歩いていたら二人とも風邪をひいてしまった事があったので。
風呂上り。。。原付バイクで寒くならないような厚着?出来ない事もないでしょうが・・・エスキモーみたくなりませんかね。それに朝出掛からそれを持って行くんですよね?着替えも一式ね。
・・・・風呂は、自宅で就寝前に入って綺麗なカラダで布団に入りませんか?
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この回答へのお礼

エスキモーみたいな格好でがんばってみます。 笑
ジム→お風呂→帰宅→着替え→寝る
の予定です。
ジムでお風呂はいってるからまた家で入る必要ないかなーって思っています。
ご回答ありがとうございます。

お礼日時:2008/11/16 11:05

風呂では汗がポトポト落ちるまで暖まってください。


シャワーの最後2、3分間は水で体の表面を冷まします。

私は車ですが、冬でも帰りは暑くなるので上着とネクタイをはずして肌着とシャツだけです。
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この回答へのお礼

お風呂でたくさん温まるようにします。
ご回答ありがとうございます。

お礼日時:2008/11/16 11:03

35歳 ほぼ毎日のようにジム行っています。



ズバリ、今風邪ひいちゃってます。(;一_一)
ジムに行く→1、2時間運動→サウナ兼風呂→原付で帰宅
これで熱でて今自宅で休養しています。

アドバイスとして帰宅時は厚着で帰りましょう。
また汗をかいたまま、数時間着替えないでいると風邪をひきやすいので
気をつけましょう。
あーぁ しんどい・・・
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この回答へのお礼

やっぱり原付は寒いですよね。
早く治ると良いですね。
ご回答ありがとうございます。

お礼日時:2008/11/16 11:02

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Qスポーツジムでのお風呂の後、汗

こんにちは。

スポーツジムで運動した後、ストレッチをしてからお風呂に入って帰ります。
かなり体がポカポカしているし、更衣室の中も暖かいので、お風呂上りに髪を乾かしたりスキンケアをしていると、どんどん汗が出てきます。
他の女性の方の中には、バスタオル一枚の恰好や、ブラとショーツだけの恰好でスキンケア等をしている人もいますが、私はちょっと恥ずかしいので、Tシャツを着ています。
髪が長いので、乾かすのに時間がかかるのですが、汗が出てきてちょっと気持ち悪いです。
でも、もう一度お風呂に入る時間もないので、タオルで拭き取っています。

スポーツジムに通っていて、ジムのお風呂を利用される皆さんは、お風呂の後の汗が気になりませんか?
もう一度シャワーを浴びたりされるのでしょうか?

また、お風呂上りにすぐにジーンズを履いている女性を見かけるのですが、汗が気にならないのでしょうか?
私は、チノパンとかスカートで帰るのですが、ジーンズはごわごわするというか汗が気になります。

Aベストアンサー

私は男性ですが、同感です。
有酸素で体内から温まった後の風呂は、特に発汗が激しいですよね。

私の場合、トレーニングの後、身体を洗ってから浴槽とサウナに入り最後に水シャワーを浴びます。

この水シャワーですが、ちょっとしたコツの様なものがあります。

運動、入浴、サウナで体を温めると全身の血管が拡張します。
当然体は温まっているわけですから発汗しますね。
で、血管が拡張した状態で水シャワーを『一瞬だけ』浴びたとすれば、皮膚表面は冷やされますので、血管を収縮させて血流は早くなります。
(ちょうどホースの先を潰して放水するのと同じ理屈です)
血管が収縮させて必要以上に体温を放出しないためです。

『一瞬の』水シャワーは、身体表面は体温を放出しないようになる、
しかし身体の内部の体温は高い、
つまり湯冷めしない状態になるわけです。
当然、この状態で暖房の効いた部屋などにいると、再度発汗してしまいます。

逆に運動や入浴で内部から温まった後に『長時間の』水シャワーを浴びたとすると、これは身体の内部から完全に冷えてしまいますので、浴室から出た後も当然寒くなってしまいます。

で、私の場合は水シャワーの時間を微妙に調整して浴びるようにしています。

身体の表面だけでなく、また、身体の芯まで冷やさない程度…
私の場合ですと、約30秒~1分の間でしょうか。

私はこの方法で、入浴後の発汗は殆ど気になりません。
で、寒い中自転車で帰宅しますが、湯冷めするわけでもありません。

個人差はありますので、水シャワーの時間は、回数を重ねて少しずつ調整しタイミングを会得して下さい。

私は男性ですが、同感です。
有酸素で体内から温まった後の風呂は、特に発汗が激しいですよね。

私の場合、トレーニングの後、身体を洗ってから浴槽とサウナに入り最後に水シャワーを浴びます。

この水シャワーですが、ちょっとしたコツの様なものがあります。

運動、入浴、サウナで体を温めると全身の血管が拡張します。
当然体は温まっているわけですから発汗しますね。
で、血管が拡張した状態で水シャワーを『一瞬だけ』浴びたとすれば、皮膚表面は冷やされますので、血管を収縮させて血流は早く...続きを読む

Q効果的なランニングの仕方(速度・時間など)を教えて下さいm(_ _ )m

ジムで、ランニングを始めました。
子供の頃から運動をあまりすることがなく、仕事ではここ4年間くらいずっと座り仕事で、恐ろしく体力がありません。
今20代後半で、目的はとにかくシェイプアップです。
約7キロ減量したいです。

まだ初めてから一週間です。今は少し暇なので、毎日行っていますが、この先回数は変動する感じです。

今やっているのは、初めにウォーキング5分くらい、その後ランニング20分、速度はマックスで9km/h位です。

まだ始めたばかりなので、徐々にスピード・時間共に伸びてきて、やっと今このくらいです。

シェイプアップに効果的な走り方は、どんな感じなのでしょうか?今すぐ出来なくても、それをまず目標にしていきたいです。

走る時間、速度、あと、週に最低何日位は必要でしょうか。
あとこの他は、”食べ過ぎない””家でストレッチ”くらいしか決め事は作っていないのですが、これで痩せる
ことができるでしょうか?
一ヶ月に何キロくらいずつ減っていけるでしょうか。

今まで無理なダイエットしかしたことがないので、運動で痩せるのが初めてです。
個人差はあると思いますが、体験談など、目安に教えてもらえれば嬉しいです。

ジムで、ランニングを始めました。
子供の頃から運動をあまりすることがなく、仕事ではここ4年間くらいずっと座り仕事で、恐ろしく体力がありません。
今20代後半で、目的はとにかくシェイプアップです。
約7キロ減量したいです。

まだ初めてから一週間です。今は少し暇なので、毎日行っていますが、この先回数は変動する感じです。

今やっているのは、初めにウォーキング5分くらい、その後ランニング20分、速度はマックスで9km/h位です。

まだ始めたばかりなので、徐々にスピード・時間共に伸びて...続きを読む

Aベストアンサー

ランニング歴6年の者です。
ランニングを開始して6ヶ月で20kgほど減量しました。
もう落とす贅肉はほとんど無いので、以後ずっとその体重を維持しています。
基本は”無理をしない”、”頑張らない”で長~く続ける事です。
その間、いろいろとダイエットの研究(大袈裟?)もしましたので、自分の体験と得られた知識から・・・

・走る時間
早朝、朝食前が理想的。
低血糖時(空腹時)に走ると、体脂肪が効果的に燃焼されます。
が、早朝にジムで走るのは難しいでしょうから、自分が走れる時間でOK。
食後2時間以内は避けた方が良いです。

・速度
理想的な速度は個人差があります。
心拍数(運動強度)を目安にしましょう。
下記の計算式で求めた心拍数【拍/分】±10%位に収まるような速度で実行すると効果的です。
(220-年齢-安静時の心拍数【拍/分】)×0.5+安静時の心拍数【拍/分】
恐らく、6分/km(10km/h)~7分/km(8.6km/h)くらいの速度になるでしょうから、9km/hはGood!だと思います。

・頻度
最低週3日、週5日が理想的。
週1日~2日では効果が半減します(全くない、とは言わない)
逆に毎日もNG。筋肉を休めて超回復する時間も必要です。

食事やストレッチも、それで良いと思います。
無理な目標を立てて食事制限や筋トレをするのは止めましょう。
絶対に長続きしませんから・・・

あと注意すべきはシューズです。
きちんとしたランニングシューズを履きましょう。
足底や膝を痛めるとランニングが出来ないばかりか、後々やっかいです。

以上で-2kg/月ペースで減量出来るはずです。
(勿論、現在の肥満度によりますので個人差があります)

痩せた自分を想像しながら、挑戦してみましょう!
(頑張りましょう!・・・とは言いません)
成功をお祈りします。(長文失礼しました)

ランニング歴6年の者です。
ランニングを開始して6ヶ月で20kgほど減量しました。
もう落とす贅肉はほとんど無いので、以後ずっとその体重を維持しています。
基本は”無理をしない”、”頑張らない”で長~く続ける事です。
その間、いろいろとダイエットの研究(大袈裟?)もしましたので、自分の体験と得られた知識から・・・

・走る時間
早朝、朝食前が理想的。
低血糖時(空腹時)に走ると、体脂肪が効果的に燃焼されます。
が、早朝にジムで走るのは難しいでしょうから、自分が走れる時間でOK。
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Qスポーツクラブに行き始めました。どれくらいで効果があらわれるんでしょうか?

運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです)の為にスポーツクラブへ通い始めた20代女です。ここ一年で、7キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。

私の体型はいわゆる下半身デブで、上半身に比べ下半身は2サイズ大きくないと洋服が入らないぐらいです。

身長160cm、体重60kg、体脂肪率35% なので、下半身デブではなく単なるデブですが…下半身にばかり肉がつくんです(T_T)

スポーツクラブへは、週3回でエアロバイク・ウオーキングを各30分、筋トレ5種類を15回ずつしていくつもりです。他に週一ぐらいでエアロビクス等もしていこうと思ってます。

食事も気を付けていくつもりですが、初心者なものでよくわからないんですが、だいたいどれくらい続ければ、自分の体型が変わったな?とか体重が減ったとか感じるものでしょうか?

あと、下半身の脂肪を燃やす為に筋肉を付けたいんですが、何かいい方法があったら教えてください。(部分やせはできないことは承知の上です…)

初心者で良くわからないもので、アドバイスをぜひいただきたいです。宜しくお願いします。

運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです)の為にスポーツクラブへ通い始めた20代女です。ここ一年で、7キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。

私の体型はいわゆる下半身デブで、上半身に比べ下半身は2サイズ大きくないと洋服が入らないぐらいです。

身長160cm、体重60kg、体脂肪率35% なので、下半身デブではなく単なるデブですが…下半身にばかり肉がつくんです(T_T)

スポーツクラブへは、週3回でエアロバイク・ウオーキングを各30分、筋トレ5種...続きを読む

Aベストアンサー

そのペースが変わらないなら、1ヶ月ぐらいで多少の効果は見られるでしょうね。ただ、通わない日が週3日有るわけですから、その時どうするかが決め手でしょうね。行かない日はだらだらだと、効果は薄くなります。行かない日も、ストレッチとかウォーキングとか多少体を動かす方が良いです。
それと、スポーツジムだと自分で適当にやることも可能なので、出来たら、最初にスタッフの指導を受けて、メニューを作成して貰うと良いです。そして1ヶ月後とかに再度見て貰って、その後のメニューを決めると効果が出やすいですよ。
おそらく有料になりますが、漫然とやるより効果が出る可能性が高いと思います。

参考までに。

Qジムに週何回いっていますか?

今月からジムに入会しました。
3日連続で行ったんですが、毎日行くより週3~4回のほうがダイエットにはいいですか?
あと、週何回行って何ヶ月で何キロ痩せたなども教えていただけると嬉しいです。
それと、運動する前に何か脂肪燃焼の効果をあげるためになにか飲んだりしていますか?
よろしくお願い致します!

Aベストアンサー

こんにちは。^^
特にダイエットでもないのですが、ジムに行ったり自宅でトレーニングを続けている者です。

私は水泳とエアロバイクが中心なのですが、色々調べた結果、
有酸素運動(ジョギング・ウォーキング・エアロビクス・バイク・スイミング等)でしたら毎日行うのが理想だそうです。
それに加え、週に2,3日間隔を空けて無酸素の筋トレを行うと良いとのことで続けております。

運動前にはBCAAの含まれたアミノ酸を取るようにしています。理想は運動の30分前だそうです。
アミノ酸は出来ればちゃんとしたもの(コンビニのよくある脂質の多いドリンクではなく)を
ドラッグストア等で購入された方が良いかと思います。

運動中は水分補給(市販のアミノドリンク)を適度に取って汗を流すようにしています。
運動後には疲労回復用にグルタミンを少し取っています。

元々太っているわけでもないのですが、2ヶ月で3kgちょっと減りました。体脂肪はすごく減りました。
何よりも体の調子(寝起きとか日中の気分)がすごくいいです。^^

既に他の回答者様が言われている通り、有酸素は多くても1回1時間程度で、長期間に渡って続けることが大事です。
お互い楽しく続けましょうね。^^

こんにちは。^^
特にダイエットでもないのですが、ジムに行ったり自宅でトレーニングを続けている者です。

私は水泳とエアロバイクが中心なのですが、色々調べた結果、
有酸素運動(ジョギング・ウォーキング・エアロビクス・バイク・スイミング等)でしたら毎日行うのが理想だそうです。
それに加え、週に2,3日間隔を空けて無酸素の筋トレを行うと良いとのことで続けております。

運動前にはBCAAの含まれたアミノ酸を取るようにしています。理想は運動の30分前だそうです。
アミノ酸は出来ればちゃん...続きを読む

Q運動している人の風邪

普段ジムに通ったり定期的にスポーツをしているのですが
それでも風邪を引きやすいみたいです。
「鍛えているのに風邪引いているんじゃ」って言われてしまい悔しいです。
今回のは炎天下の中、釣りしていたのが原因みたいですが。

体を鍛えている人はやはり風邪を引きにくいものなのでしょうか?
それともあまり関係なく普段のうがいなどこまめな体調管理が大きいのでしょうか?

Aベストアンサー

人間の免疫機能をつかさどる白血球やリンパ球、あるいはナチュラルキラー細胞(NK細胞)やホルモンの数値については、運動習慣のある人とそうでない人では、前者のほうが高い値を示している(=活性化している)ことが、各種の研究で実証されています。

ですが、運動の量が多すぎたり、運動後の栄養と休息が不十分な場合、数値は運動しない人よりも低下したという結果も合わせて報告されています。

また、脂肪というのは、体の免疫力を高めるうえで重要な働きをするし、体の調子を整えるビタミン・ミネラルも脂肪が不足すると上手に働かなくなります。

つまり、オーバーワークになるような運動をしている人や栄養不足の人は、何もしない人よりもかえって病気になりやすいと言えます。

事実、一般のスポーツ愛好家でなく、普段の生活の大半が運動に費やされるようなアスリートや学生選手たちは、想像を絶するトレーニングをこなしており、つねにオーバーワーク一歩手前の極限状態にあるわけで、風邪などは日常茶飯事だそうです。

特に、ボクシングやボディビル、新体操、マラソンなどダイエットが必要な種目の選手にその傾向は顕著だそうです。

ですが、なぜ彼らが簡単に壊れないかと言えば、自らの体が資本であり、当然最大限の配慮をしていること、監督やマネージャー、チームドクターなど多数の専門家がつきっきりで管理しているからであり、彼らはぎりぎりのところで綱渡りしているわけです。

こうしたことを踏まえて回答するなら、適度な運動で体を鍛えれば、風邪などもひきにくくなる。だが、やりすぎればかえって風邪をひきやすくなるというのが答えになります。

なんであれ、やりすぎはかえって体を壊します。
よく風邪を引くようなら、それは「やりすぎ」という体のサインですから、トレーニング量を減らして、適量にとどめてください。
あくまで適度に気持ちよく運動することが健康のための基本です。

人間の免疫機能をつかさどる白血球やリンパ球、あるいはナチュラルキラー細胞(NK細胞)やホルモンの数値については、運動習慣のある人とそうでない人では、前者のほうが高い値を示している(=活性化している)ことが、各種の研究で実証されています。

ですが、運動の量が多すぎたり、運動後の栄養と休息が不十分な場合、数値は運動しない人よりも低下したという結果も合わせて報告されています。

また、脂肪というのは、体の免疫力を高めるうえで重要な働きをするし、体の調子を整えるビタミン・ミネラル...続きを読む

Q真冬のスポーツクラブは

スポーツクラブに入会してもうすぐ1ヶ月になります。
トレーニングで汗をかくということで現在はジムの中では半袖のTシャツを着ている方が多いのですが、これから寒くなって皆さんどのような格好でトレーニングしているかが気になってきました。
顔見知りになった方も数人おられるのでその人達に聞こうかとも思っているのですが、その前に皆さんがどのような格好でトレーニングしているかが知りたいです。

「外は寒くても中では汗をかくのでで半袖を着る」「やはり冬は長袖でないといけない」
など色々な意見があると思いますが皆さんどうされていますか?
又真冬でもプールで歩いたり泳いだりしている方は多いのでしょうか?

Aベストアンサー

 こんにちは、初めまして!わたしはスポーツクラブに通い始めてもうすぐで10ヶ月です。

 わたしは真冬でもタンクトップやノースリーブを着てます。周りの会員さんをみてるとほとんどが半袖Tシャツなど、袖の短いものを着てますよ。スポーツクラブの中は暖かいし運動をしているうちに体は温かくなってきますから。
 ちなみに、寒い日にスポーツクラブに行って、体が冷えてしまった時は運動前にウォーミングアップを長めにしていますよ(*^^*)冷えた状態だと関節がかたくなって動きにくいので、ウォーミングアップで十分体を温めてからメインの運動をします。夏では軽いウォーミングアップで済むのですが、冬だと時間をかけてやらないとなかなか温まらないんですよ。
 プールは、わたしは経験がないのですが、よくお風呂で体を温めてからプールに行く会員さんをみますよ。
 少しでも参考になれば幸いです(^^)

Qジムにもって行くものってかさばりません?

 こんにちは。ジムに入会して1年になろうとするのですが、実際にいったのは10数回・・・。仕事の帰りに行くことが多いのですが、Tシャツ2枚・下着・ジャージ・水筒・お風呂がついているので、バスタオル・ハンドタオル・シャンプー・リンス・ボディソープ(小瓶)そして、室内用シューズ。とてもかさばります。レンタルロッカーでいくつかはおけるとおもうのですが、みなさんはどのような工夫をされていますか?またレンタルロッカーにはどのようなものを入れてますか?レンタルロッカーを見ていると、シューズ入れぐらいの大きさです。ぜひ工夫をお聞かせ下さい。

Aベストアンサー

私も会社帰りにジムに通っています。
たしかに荷物はかさばって大変ですよね。
レンタルロッカーを借りる前は出勤時に筋トレしてる感じでした(笑)

レンタルロッカーには
「シューズ・お風呂用品(シャンプー・リンス・ボディーソープ・ボディータオル)・
基礎化粧品(旅行用の小容器に詰め替えたもの)・除湿剤」と、いろいろ入れてます。
たしかにロッカーは小さいのですが、工夫すると、意外と入りますよ。
シャンプー・リンス・ボディーソープは割高ですが、200Mlのものを入れています。
無くなったら、自宅で詰め替えのものを入れているので、2回目からは割高感はなくなりました。

毎回、持参しているのは
「Tシャツ1枚・ジャージパンツ・下着・バスタオル・フェイスタオル2枚・1L水筒・ヴァームパウダー」です。

工夫していると言えるのは、タオルくらいですね。
タオルは厚いものだとバッグがパンパンになるので、「裏ガーゼタオル」という
薄いものを持っていきます。
たたむと、普通のタオルの3分の1ほどの厚さになります。
でも、このタオルは薄いのですが、裏がガーゼになっているので吸水がとても良いです。
下記URLのネットショップで購入しました。

あまり参考になっていなくて、すみません。

参考URL:http://www.rakuten.ne.jp/gold/pukapuka/index.html

私も会社帰りにジムに通っています。
たしかに荷物はかさばって大変ですよね。
レンタルロッカーを借りる前は出勤時に筋トレしてる感じでした(笑)

レンタルロッカーには
「シューズ・お風呂用品(シャンプー・リンス・ボディーソープ・ボディータオル)・
基礎化粧品(旅行用の小容器に詰め替えたもの)・除湿剤」と、いろいろ入れてます。
たしかにロッカーは小さいのですが、工夫すると、意外と入りますよ。
シャンプー・リンス・ボディーソープは割高ですが、200Mlのものを入れています。
無くな...続きを読む

Qいつから一人で運転しました?

こんにちは。
12月の末に免許を取得しました。
現在、父親を隣に乗せ練習を重ねているところですが
早く一人でドライブに行きたいと思っています。

両親は、1年経たないうちは一人で運転は無理だと
言うのですが、みなさんは免許取得からどれくらい
の期間を経て一人で運転しましたか?

みなさんの様子をお聞かせください。

Aベストアンサー

免許取得おめでとうございますー。

私は免許取得日から2・3日母親が乗ってましたが隣でごちゃごちゃ言われるのが嫌で1年程まともに運転してませんでしたが(取得日は母親の車でしたが後は叔母から譲り受けた車)、1年経った時に必要に迫られて1人で乗る様になりました。
1年まともに運転してない事とその日が大雨、おまけに帰りは街頭もまともに無い夜だったのが良かったのかそれからはずっと1人です。
3ヶ月前位に車を買って貰って結構無謀に運転してますが今まで全く事故はありません~。
因みに譲り受けた車と今の車はMTです。
事故ったら母親から雷が落ちるのと、金銭が関わる…!というプレッシャーが良いのかも。

Q1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

自宅から地元の駅まで徒歩で30分程度かかるため、これまで通勤はバスを利用してきました。
しかし、有酸素運動がいいと聞いて、月~金まで毎日往復1時間を徒歩に切り替えてみようと思っています。

有酸素運動と言っても、走るわけではなく、あくまで普通にテクテク歩く程度ですが、これでも効果ってあるんでしょうか。

お詳しい方、ご教示いただければ幸いです。

Aベストアンサー

以前、質問者様と同じように、日常生活の中で普通に1時間ほど(30分×2)歩いてダイエットに役立てば・・・と考え実行していました。

結果としては体重は減りません。
ウエストだけはややすっきりしましたが・・・。
私の場合はかなりの運動不足でしたので、日常的に歩くことが多い方は変化があまりなさそうですね。

現在は、夜に1時間ウォーキングしています。
普通の歩き方ではなく、大股で下腹やお尻、背中に力を入れながら、かなり早く歩きます。
2週間後には、人から後姿が違う!と言われる程引き締まってきました。
ウエストは1ヶ月で5cm細くなりました。

この歩き方で2ヶ月経過しましたが、体脂肪率6%減、体重2.5kg減です。
引き締まったせいか、明らかに見た目に変化があります。

テクテク歩くぐらいだと、生活習慣病対策には効果があると思いますが、ダイエットには効果を期待しないほうが良いと思います。
せっかくですから、大股で筋肉を意識しながら、早めに歩いてみてはいかがでしょうか?

Qジムに通いで毎月風邪ひき。体重増加に悩んでます

スポーツジムに通い約10ヶ月。ダイエット目的です。なのに通うようになり、毎月風邪をひき、ひどいときには1ヶ月に腸風邪、髄膜炎、風邪とさんざんなめに。おまけに体重も体脂肪もうなぎのぼりです。
私のやり方が間違っていたのかと、ここ最近(2ヶ月)では水分補給にバーム。ジムのメニューは1日おきに筋トレ(背中、胸、おなか、内ももなど)、有酸素は毎回ラン20分強ウォーキングとミックスで40分。週2回スタジオでのステップ(初級)&スリムボクシングを行っています。どちらも30分。
ジム自体は週5日通っています。私としては頑張っている方なので、もうどうしたらいいかわかりません。筋肉がついて体重が増加しているわけでもなく、どんどん着れる服がなくなってきています。またこんなに毎月風邪をひくなんて、きっとジム通いが原因かとおもいます。以前は2年間風邪ひくことなく健康でした。なにか疲労回復に効くサプリメントを考えています。お勧めがありましたら合わせてアドバイスお願いします。
ちなみに 当方 女性30代後半 体脂肪30パーセント 体重54キロ
食事制限は考えておりません。
どうすれば、運動で体重落とすことがきますか? 問題点などありましたら教えて下さい。
宜しくお願いいたします。

スポーツジムに通い約10ヶ月。ダイエット目的です。なのに通うようになり、毎月風邪をひき、ひどいときには1ヶ月に腸風邪、髄膜炎、風邪とさんざんなめに。おまけに体重も体脂肪もうなぎのぼりです。
私のやり方が間違っていたのかと、ここ最近(2ヶ月)では水分補給にバーム。ジムのメニューは1日おきに筋トレ(背中、胸、おなか、内ももなど)、有酸素は毎回ラン20分強ウォーキングとミックスで40分。週2回スタジオでのステップ(初級)&スリムボクシングを行っています。どちらも30分。
ジム自体は週5日...続きを読む

Aベストアンサー

答えは簡単です。
あなた自身で答え書いてます(笑)

>食事制限は考えておりません

これが原因です。

恐らく無意識のうちに、いつもより食い過ぎるようになったんです。
体脂肪も体重も増えてるって事は、それ以外ないです。

あとヴァームなんて使うほど長時間の運動量ではないはずです。
特にダイエット目的ならです。
あれ、ダイエットタイプならともかく50Kcalもあるんですよ。
相当負荷をかけて何か記録でも目指すならともかくです。
普通の水で十分です。

>どうすれば、運動で体重落とすことがきますか? 問題点などありましたら教えて下さい。

答えは出てますよ。
週5回も運動をしてながら痩せる訳でもなく、更に体重が維持される訳でもない。

食べ過ぎ以外のなにものでもありません。
しかも週5回の運動は恐らく1500Kcal相当だと思われます。
こんだけ消費してながら太ると言うのは、相当食生活に問題があるんです。

嘘だと思うなら1週間、運動を止めて御覧なさい。
今以上に太るペースが早まることでしょう。

とても頑張っておられるようですが、ダイエットの基本は食生活です。
特に加齢に伴って基礎代謝は下がってきます。
更に体重が減れば減るほど基礎代謝は下がりますからそれに見合った食事内容に
変えなければなりません。

私もあなたと同じ30代後半です。
週5も行ってません。私は一生続けられないから。
週3、4回で水泳を1時間、あと少々走ってるだけです。
月に約1kgペースで確実に痩せて行きました(既に10カ月目)

激しい運動である必要は一切ありません。
激しくしないと痩せない、もっと時間を費やさないと痩せないって人は
食事自体が間違ってるんです。

きついこと言ってすみません。

答えは簡単です。
あなた自身で答え書いてます(笑)

>食事制限は考えておりません

これが原因です。

恐らく無意識のうちに、いつもより食い過ぎるようになったんです。
体脂肪も体重も増えてるって事は、それ以外ないです。

あとヴァームなんて使うほど長時間の運動量ではないはずです。
特にダイエット目的ならです。
あれ、ダイエットタイプならともかく50Kcalもあるんですよ。
相当負荷をかけて何か記録でも目指すならともかくです。
普通の水で十分です。

>どうすれば、運動で体重落とすことがきます...続きを読む


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