仕事で、恋愛で、その他人間関係などでイライラすることは本当に沢山あります。

皆さんはどのように冷静になっているのでしょうか?

よい方法があればお教えください。

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A 回答 (10件)

 試験勉強のイライラではなくて、人間関係のイライラですか?


 僕の考え方でよければ、見てください。
 第一の法則は、「責任を負う」です。自分に関して起こった出来事は、すべて自分が責任を負うということです。誰かにイライラさせられてると思うと、自分では対処できないことになってしまいます。だから、自分の感情に責任を持つという考え方が必要になります。また試験に落ちて、損失をこうむるのは誰でもない自分だとおもえば、卑屈になることもないでしょう(理論的にはネ!)。主体的に生きるということです。
   http://www.counselingservice.jp/lecture/lec167.h … 自分の感情に責任を持つ
   http://www.h5.dion.ne.jp/~takata/10/0.html 誰にも不機嫌にさせられない
 第二の法則は、「喝破する」です。大声は要りません。感情の本質を言葉として捉えることができれば、腑に落ちるものです。例えば「怒り」は他者に対する“警告”、「不安」は未来の不都合に対する“警報”という意味です。また、他者を操作する道具として、人は感情を使う場合があります。儒教的な堅苦しさがありますが、前頭前野を鍛えるという感じでしょうか。
   http://homepage2.nifty.com/zunou/kannkei/2.html 自己重要感
   http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%89%BF%E8%AA%8D% … 承認欲求
   http://www.katotaizo.com/lecture/index.html 「何が人づきあいを難しくするのか」
   http://yukiduke.jp/hitorigoto/huko.htm 子どもを操作する親
 第三の法則は、「責任を限定する」です。よく、「過去と他人は変えられない」「未来と自分は変えられる」と言われたりします。また、「人事を尽くして天命を待つ」とも言います。自分ではどうにもならない余計な責任を負っていないか、点検する必要があります。また、目障り、耳障り、気に障るなど、“障る”で表される心の乱れは、意志の力ではどうにもならないものです。「気になる」のは仕方がないが、「気にする」のはやめようと思えばいいのではないでしょうか。これは森田療法で言うところの“思想の矛盾”という概念に通じると思います。
   http://www.mental-health.org/mh13-3-10.html 森田療法とは
   http://green.ap.teacup.com/applet/forest2003/msg … 森田療法のツボ
 以上は、≪心の持ち方≫という面で述べましたが、≪事実を変える≫ことによってイライラを解消する手もあるのは、もちろんのことです(第四の法則)。蓋然性も度が過ぎればやはり必然性があると言えるでしょう(自分がイライラするのも仕方がない状況もあり得ます)。相手がこちらの要求に応えてくれるかどうかは相手次第ですが、こちらの気持ちを言えるだけでもスッとするものです。ただし、怒りをぶつけてはいけません。敵意や害意が伝わるだけです。怒る前の気持ち…たとえば「悪く受け取られて悲しい」とか「約束を守ってもらえず困っている」とか「理解してもらえなくて残念だ」とかを伝えます。相手の“猜疑心”を刺激しないのがコツです(僕もできている訳ではありませんが)。
   http://www.h5.dion.ne.jp/~takata/04/6.html 言いたいことを消化する
   http://www.counselingservice.jp/lecture/lec113.h … 自己開示
   http://www8.plala.or.jp/psychology/topic/asserti … アサーション
 何でもかんでも、自分の≪心の持ち方を変えること≫で解決するのも、何でもかんでも操作的に≪相手を変えること≫で解決するのも、違うような気がします。うまくミックスして解決していくのが普通ではないでしょうか。また、問題化しないようにする手(俗に“スルーする”と言う)もあります。
   http://thinking.shiawasehp.net/32sorenari.html それなりにつきあう
 人間は「感情の動物」と言われますが、それを厄介と考えるか、だからこそ愛おしいと考えるか、でしょう(偉そうにスミマセン)。EQを高めて、頑張ってください!
   http://www.h5.dion.ne.jp/~takata/20/7.html 感情と理屈のすれ違い
   http://www.geocities.jp/kidseq04/poemeq.html EQを伸ばす
 実際のところは、貴方にはあなたなりの、僕にはぼくなりの「やり方」があるのだと思いますよ。カルシウム、規則正しい生活、気分転換…いろんな視点がありますが、参考になる部分があれば幸いです。
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自分に出来る解決策を考え行動する。



他人の行動や発言が気に入らないときは、その人の育ち、なんでそんな行動をするのかなと、客観的に、あたたかく物事を考える。同列になって感情的に動揺したり、腹を立てたりしない。人は違うから面白い、意味がある、などと考えるようにする。

そのほかは、
1、オープンカーでドライブ
2、仲間と飲んで歌う
3、近くのスーパー銭湯に行き、サウナや水風呂に入り、露天風呂で星空を見ている。
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普段からイライラしないようにする。


何事にも寛容になる。人の話をよく聞き、受け入れる。
食事はよく噛む。

その上でそれでもイライラするならば、
爆音で好きな曲を聞く(ヘッドフォン)。
踊る。走る。そして、寝る。

誰にも何にも迷惑かけず、自分の中でうまく消化してます。
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モノを壊すとすっきりしますよ。


高価でないもので壊していいものを見つけてみてください。
自分はベットの縁を鉄の棒で殴ってボロボロにしていました。
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やはり他人に八つ当たりです。


そんなに人間出来ていませんから。
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愛犬と戯れます。


犬は絶対に飼い主を裏切りませんから。
全身全霊で私を愛してくれます。
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むしろイライラを最大までため込むと逆に冷静になるかなあと。
受験のときとか、いつもそんな感じでした(笑
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この回答へのお礼

とても意表をついた回答だと思いましたので、
参考になりそうです。
非常に感心致しました。
ありがとうございます。

>むしろイライラを最大までため込むと逆に冷静になる
>受験のときとか、いつもそんな感じでした

とのことですが、具体的にどうゆう風でしたか?
恐れ入りますが、もっと詳しくお教えください。

お礼日時:2008/12/02 18:54

お風呂で1人 「キィーーーーーーーー!」と言ったり^^;


「何でそうなるわけ?」「ありえないそれはっ!」と突っ込んで
溜飲を下げます。

あとは近くの公園を走ってます・・・・・。

出来るだけイライラ状態で友達とかに愚痴るのは避けます。
で、落ち着いてから笑混じりに人に喋っちゃいますね。スっとします。
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イライラっときた瞬間、深呼吸をする(目をつぶるとなお良い)。


2~3回すると落ち着きます。

また、私は食生活を変えたら、イライラする事が減りました。
他の目的でマクロビオティックを始めたのですが、思わぬ効用に驚いています。

イライラを静めるより、イライラする事が減る方がずっと楽です。
興味がありましたら、試す価値ありです。
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疲れるほど運動します。



体が疲れていると、くたくたになるので、悩みもとにかく置いておいてぐっすり寝たくなります。
仕事後に、ジムでひたすら疲れるまで汗をかいて、家に帰って風呂入ったらすぐ寝る。
これを何度か繰り返してると、当日よりは、苛々や悩みの辛さが収まってます。

それと、たまに一人カラオケ。
誰も気にしないで、めちゃくちゃ歌いまくる。
ちょっとスッキリします。
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Qどうして皆さんはそんなに沢山の恋愛経験ができるんですか?

どうして皆さんはそんなに沢山の恋愛経験ができるんですか?

なぜ私は40年近く生きてきていまだに一回も恋愛ができたことがないのでしょうか?

そんなに皆さんは恋愛に積極的なのですか?

そんなに皆さんはイケメンや美人なんですか?

Aベストアンサー

恋愛経験と言うのは片想いも含みますよ、そうなると自分の外見は関係無いですね。

私も数人付き合って、片想いも何回かしました。

多分全然しない人もいると思うのですが、少ない上に、そういう人はこの手の質問に回答しないので余計少なく感じるのかもしれません。

見た目と恋の関係ですが、あります。
でも、ありえないくらい見た目ダメな人がすごいきれいな人と付き合ってることもあります。

ボーダーを引く、という考え方がいかにもモテ無そうな印象です。
実際自分が人を好きになる時には、何点だから大丈夫とかダメとか考えないと思うのですよ。

自分がモテ無い理由を外見のせいにしてるうちはまずダメだと思います。
外見がダメな人間はモテませんが、それを理由にあきらめている人間はもっとモテません。

まあ、それで損するのは自分なのでどうでもいいのですが、一応言っておきます。

恋愛は積極的にしといた方が楽しい、と気付くのは早い方がいいです。
そうすれば並の人間でもそれなりに恋ができます。

Q本当にイライラする。

 こんにちは。
連休開始前日の昨日の夜、友達から嫌な話を聞き、連休初日から嫌な思いをしています。友達もまたその友達から聞いたらしいのですが、、、私には11月に別れた人がいます。その人が私と別れるときにいった言葉とやっていたことがぜんぜん違うことだったのです。私と別れるときは「○○のことは好きだけど、今の気持ちのまま付き合わないほうがいいと思う、俺がしっかりするまでしばらく誰とも付き合わない。」て言ってたくせに、ちゃっかり想いあっている女が1ヶ月後にはできていたらしいです(いまだに付き合ってはいないそうですが)。しかも、最近、飲み会があったらしくその現場で「俺は女を落とすまでが楽しいんだ」とか「追いかけられるのはイヤだ」とかほざいていたらしく腹が立ってしょうがありません。昨日までそうとは知らなかった私は別れたあともつい最近まで「番組DVDに録画して」とか「具合いわるいから助けて」とかいう連絡がくればそれに応えていました。もちろんそのときすでにその女の存在はあったことになります。頼むときだけわたしにたのんで、裏では女の存在があった・・・まじでむかつきます。なんでそんな奴ばかり人生うまくいって、信じていた私がバカをみなければならないのでしょう!!!?わたしにも今彼氏いますが、昨日その話を聞いてイライラして彼氏にあたってしまいそうでせっかくのゴールデンウイークなのに会っていません。心の中ではまだ彼氏より、そのクズ男のほうが好きだっただけに、悔しいです。

 こんにちは。
連休開始前日の昨日の夜、友達から嫌な話を聞き、連休初日から嫌な思いをしています。友達もまたその友達から聞いたらしいのですが、、、私には11月に別れた人がいます。その人が私と別れるときにいった言葉とやっていたことがぜんぜん違うことだったのです。私と別れるときは「○○のことは好きだけど、今の気持ちのまま付き合わないほうがいいと思う、俺がしっかりするまでしばらく誰とも付き合わない。」て言ってたくせに、ちゃっかり想いあっている女が1ヶ月後にはできていたらしいです(い...続きを読む

Aベストアンサー

なるほど。少しは落ち着きましたか?
結構人に左右されやすい方なんじゃないかと思います。深呼吸して、人に対する恨みを捨てて見ましょう。おもいきって。人を恨んでいるときには人からの愛は入ってこないです。新しい人生送るつもりでもうその男のこと考えないで、考えそうになったら本読んだり映画みたりしてとっとと乗り越えちゃいましょうよ。その男のことを考えてうらんでいる時間なんてもったいなすぎる。
そういう出会いも事故かなにかだと思って忘れちゃいましょう。

Qイライラするとき、皆さんはどうやって乗り越えますか?

イライラするとき、皆さんはどうやって乗り越えますか?

Aベストアンサー

「イライラしない」と自分の心に言い聞かせます。
辛抱するだけ、それで、止まります。
もう少し本当は方法が必要なんですけどね。

Q旦那のスマホゲーム依存日うんざりの方いますか? 本当ぶん殴りたいくらいイライラします。 会話する

旦那のスマホゲーム依存日うんざりの方いますか?


本当ぶん殴りたいくらいイライラします。
会話する暇もないくらい、気にしないでスマホゲームに依存し、ご飯中も、外出中もです。どうやらセガのチャットみたいなゲームしててポイント貯めて強くなっていくみたいです。気持ち悪い。

もう2人目出産のため、今日は1人目の保育園送りを頼みましたが、集合時間近くなってもトイレにこもり、スマホゲーム。とうとう10分前になったので、いい加減にして!というと眉間にしわをよせ、不機嫌になりながら、トイレから出てきて、何をするかというと、
スマホゲームしながら朝ごはん…さすがにキレました。
こどもは放置し、パジャマのまんまです。

結局集合時間大幅に過ぎて出発するはめに。。今日は保育園の行事なので、遅刻する訳にいかないのに。。

というか、スマホゲーム依存で、約束も守らないし、家族との会話や子供の世話すらしないし、ムカつきます。

こんな家庭ありますか?本当ムカつきます。

Aベストアンサー

そんな旦那、最低最低。
もうここは、キレるだけではダメ、最後に泣きキレして
ください。
家事育児よりスマホを優先するとは、許されない常識の
ない行為ですよね。
親としては失格ですよね。
なので、もう取り上げで、自分が溜めている怒りを旦那に
ぶつけてください。
それをしなければ、全然なおりませんし、もっともっと酷く
なり、今後も何もしませんからね。
辛いかと思いますが、まだ今なら改心できますから、ここ
は、ガツンと言ってあげてください。

Q人が怖くなった 田舎に引っ越して2年近く経ちました。最初は本当に何もなくてイライラしていましたが、

人が怖くなった

田舎に引っ越して2年近く経ちました。最初は本当に何もなくてイライラしていましたが、最近はのどかな雰囲気で暮らすのが楽しくて楽しくて自分の中で安定してました。ですが久しぶりにやや都会といえる場所に行ったのですが、人がいっぱいいて怖くてクラクラして前に私はこんなところに住んでてこんなところで安心してたのか、と動揺しました。その後、動揺したことに動揺しました。いつのまにか感覚を忘れている。怖いですね。あと1年で東京に引っ越す予定なので、今からかなり怖いです。いつのまにか人混みも人に会うことも怖くなっていました。どうしよう。

Aベストアンサー

おじさんです。
田舎がいいのは自然な感覚です。
当然です。
都会が怖いのもその通りです。


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