体が硬いんです！柔軟になる方法を教えてください！

体が超硬いです。
180度開脚に憧れていますが、カッチカチです。
足を延ばして床に直角に座っていても、後傾してしまうくらいです。
腰に負担がかからないような方法で、体を柔軟にすることはできませんでしょうか。

No.1 ベストアンサー 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2008/12/12 13:40

こんにちは

股関節硬いんですね
それだとストレッチを何年しても難しいかもしれないけど

お風呂上りの体が温まっているときにね
http://stretching.l-dictionary.com/matawari.htm
大事なことは無理しない
痛いと思ったところでやめる
180度開脚できなくても生きていけますが
股関節痛めたら今後の生活に影響でますから

息を止めない
足を伸ばす意識
腰骨から曲げていくように
先ず骨盤が上を向いていないと思いますので
それを意識してみて
自分の手を骨盤の後ろ（腰骨が出ているあたり）に当ててみて
まっすぐ立っているかを確認
それからです
多分、体を前に倒すとそれだけで骨盤が逃げてしまうと思うので
軽く手で押しながらしてみてください

この回答へのお礼

確かに！
すごく的確に要点を指摘していただきました！
そうです、「股関節が硬い」のです！
「骨盤が上を向いていない」というくだりから？？？なので、そのような状態にはならないほど硬いと想像します。
股関節が硬いと、ストレッチに効果が上がりにくいのでしょうか？
アドバイスをもとに、実践してみたいと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2008/12/14 09:16

No.3 回答者： shiriustar 回答日時： 2008/12/12 18:44

ストレッチが効果的です。

最初は硬くても少しずつ身体の曲げのストレッチをしてますと、徐々に身体も柔らかくなってきます。
毎日行なってみて下さい。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
試してみます！

お礼日時：2008/12/14 09:28

No.2 回答者： hanjikenji 回答日時： 2008/12/12 14:15

真向法というのがあります。

純日本式ストレッチと思っていただければ結構です。
ただ、何年もかかって固くなった体ですから、それと同じだけの時間をかけるつもりでやってください。怪我したら元も子もないですから。

参考URL：http://www.makkoho.or.jp/

この回答へのお礼

すごく興味があります！
でも、近くに教室がありません（〒＾〒）
とりあえず本を探してきます。
ありがとうございました。

お礼日時：2008/12/14 09:21