卒業までにダンクしたいです。

こんにちは
今自分は中学２年のバスケ部です。
身長は１７０cmあります。（まだ伸びてます）
今思いっきりジャンプしてもボードを触るのがやっとです。
何とか卒業までにダンクしたいのですが
なにかいいトレーニングなどありませんか？
またダンクすることは可能でしょうか？
お答えまってます。

No.7 回答者： fumiya3355 回答日時： 2012/12/23 01:49

最初に言っておきますがそれはとても難しいです。

僕もいつかはダンクがしたいと思い日々ジャンプなどをして足腰を強化してきました。そして高1の頃に身長167でやっとリングにつかむことはできたのですがダンクはできませんでした。
ダンクをするには日本人は手が小さいので両手でつかむかボールを手首につけてつかむのが精一杯です。そのためダンクができるまでは最高調達点330～340(ボードの小さい四角い枠)ぐらいは届かないと無理だと思います。
なので身長が185を超えて垂直ジャンプが80ぐらいあれば頑張ればできるとおもいます。
なので今の身長だと垂直ジャンプはゆうに1mをこさないと難しいですね。

No.6 回答者： Doraemonster 回答日時： 2011/05/03 04:19

はじめまして。

ついにダンクできなかった者です。

No.5の方の推測からとジャンプ力80cmとは、すごいですね！
身長が伸びれば、いつかはいけるかも。

ちなみに到達点が330cmでなくても、ダンクはできるのでは、と思います。
上から叩きつけるだけではありません＾＾
要は、ボールを持った手がリングの高さを超えればいいので。

あとは、ジャンプをして片手でダンクできるよう、
ボールをしっかり掴めるようになってくださいね！
手首をしっかり鍛えることも必要だと思います。

では。

No.5 回答者： hsms 回答日時： 2009/02/13 17:11

非常に難しいでしょうね。

身長170ｃｍなので、片手を伸ばして約210cm。
ボードの下端の高さが290ｃｍなので、単純計算でジャンプ力約80ｃｍ
（背伸びをしてない状態の計算です。また、助走の有無も考えてません。）
バスケットリングの高さが305ｃｍ、ボール（６号）の直径約23ｃｍ、ボールを片手で鷲掴み出来たとしても、最高点が330ｃｍないとダンクは不可能なので、君はあと40ｃｍもジャンプ力を上げなければなりません。他の方も書いているほうに「ＪＵＮＰ　ＡＴＴＡＣＫ」は面白いかも！ちなみに僕は中学時代（約２５年前）身長170ｃｍで最高点310ｃｍでした。（当然、ダンクは無理でしたが・・・）
でも、努力はするべきでしょう。がんばれ！

No.4 回答者： raime186 回答日時： 2009/02/12 00:22

いや、無理です。

中学生の筋力では不可能だと思われます。
もともとの身体能力がずば抜けているなら分かりませんが。
でも、ずっと努力をしていれば高校でダンクいけます。

試合中のダンクは気持ちいいですよ。
観客の視線を独り占めできますからね。

No.3 回答者： bash01 回答日時： 2008/12/19 18:37

今の状態でボードに届くのであれば十分可能です。

卒業のころにはおそらく5ｃｍ以上は伸びていると思いますし、

一番楽なのは風呂あがりにストレッチをすることです。これを何ヶ月か続けていればジャンプ力は2～5cmは伸びると思います。

JUMP ATTACKという本がありますが僕はそれでジャンプ力が10cmくらい伸びました。しかしいろいろな器具が必要なのでそれでトレーニングするならダンベルぐらいはもっておいたほうがいいと思います。

No.2 回答者： adamcafe 回答日時： 2008/12/15 23:30

はじめして、私も昔はバレー部だったんですが成長期が結構遅かったです。

高校1年になって急に背が伸び出して約1年で１６０ｃｍちょっとだった身長が１７５ｃｍまで伸びました。　身長も一気に伸びましたけど身体能力も急に上がりリングに届きそうなぐらいまで飛べるようになりました。変わったトレーニングなんてしてません。ただリングに向かってジャンプばかりしてました。
あなたはまだ成長期の段階なんですよ。　もう少し待ってればぐんと成長してそのうちリングを掴めるようになると思います。　私の友達は身長は１６８ｃｍでしたけどリングに触ることができました。中学と高校のリングの高さは違うのかな？　高校のリングでしたけど
成長期の時は無理なトレーニングはあまりいいとは聞きませんから頑張り過ぎないようにしてくださいね。運動した分はあとよく食べることこれが大事かもしれませんね。

この回答への補足

そうですね　　まだ成長期何であんま無茶しないようにします
回答ありがとうございました

補足日時：2008/12/16 15:23

No.1 回答者： kakakaeru 回答日時： 2008/12/15 23:19

現実的には難しいかもしれませんが、方法を。

http://www.add9.biz/jump/
こちらのHPをご覧になって下さい。
ジョーダンのトレーニングを監修した人の書いたＪＵＮＰ　ＡＴＴＡＣＫっていう本もあります。

身長が伸びてらっしゃるのでウェイトトレーニングはお勧めできません。
そこで代わりに低い台から飛び降りて落ちた時の衝撃を使いジャンプして負荷をかけるトレーニングがあります。
何も無い状態でジャンプしても体重以上の負荷はかけられません。
しかし飛び降りた瞬間には体重の何倍もの負荷がかかるので、それを利用するとウェイト無しでも効果的なトレーニングができます。

あとは筋力が効果的にアップするようにプロテインを１日３回飲んで見て下さい。親御様に買っていただけなかったら、ゆで卵の白身をたくさん食べましょう。

質問者様は小さいときに短距離走をして上位でしたか？
練習をしていない子供の結果は才能を見る一つの材料になります。
ジャンプに必要な瞬発力の才能が短距離走の結果でわかります。
才能が飛びぬけてれば努力次第で可能だと思います。

質問者様の運動経験は存じ上げませんが、１年の時から部活をされて今の段階でボードを触れるのがやっとだと難しいかもしれません。
私は当時１８０以上あって、ジャンプする必要のある競技をして県内トップクラスでしたがリングを触るのが限界でした。