自分は格闘技をやってるのですが

胸筋、後背筋、腹直筋、側斜筋を効果的につけることのできる
トレーニング方法をおしえてください
トレーニングの期間は5月あたままでです。
お願いします

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A 回答 (3件)

 ご質問の意図とは異なるかもしれませんが、チョコっと書込ませてもらいます。

格闘技をやっているとのことなので、ご存知でしょうが・・・。
 打撃の破壊力を構成するものは、腰の回転や筋力は言うまでもありませんが、もっとも大事なのは、スピード・タイミング・握力の3つです。現在ですとkー1の様なスタイル(選手の見た目)が注目されますので、即筋トレという方も多いかと思いますが、その格闘技の基本(動き・さばき等)をマスターする前に、筋トレは如何なものかと考えます。
 筋肉は意外と重く、その競技というか格闘技によって、同じパンチでも主に使う部分(筋肉)が若干ずつ違います。そのため筋肉をつけた事によって、かえって動きが悪くなる場合が往々にしてあるのです。格闘技のために筋トレで筋力・体重を増やしたいとの考えであれば、きちんとしたトレーナーについて指導を受けないと、かえって逆効果となってしまう場合があります。あなたの行かれている道場やジムの諸先輩の方からの、アドバイスでもいと思いますが、経験者の方に直接指導されての方が、効果的だと思いますよ。見せる筋肉と使うため筋肉は作り方が全く異なりますので、注意が必要だと思います。
 生意気な事を書きましたが、一応わたしも16、7年極真をやっていての考えです。一つの考え方として捉えて下さい。見た目筋肉のゴツゴツしてない方でも、化け物みたいのは一杯いますから・・・。
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私は、実戦空手をやっているものですが、


さっするところ、パンチ力をつけたいのかなと思うのですが(違ってたらすいません)
まず、実践的なパンチ力をつけたいのであれば、私の道場での練習方法を記載しますので参考になれば幸いです、

1. ストレート系 タイヤのゴムチューブによる突きと引き、両方の練習(柱や電柱にチューブを取り付けてやります)
          これは、そのままストレートのスピードアップと引きのスピードのアップ
          ご存知のとおり、ストレート系のパンチは、打ったあとの引きが大事ですので、
          つきも引きも両方満遍なく練習したほうが良いです

2. フック系   メディシンボールを使った、左右のボールの受け渡し、誰かに自分の背後からボールの
          受け渡しをやってもらいます
          これはフック系で大事な腰の回転、体重移動、ボディーバランスの強化になります。
          パンチを強くうとうとして、腕力に頼ったパンチでは、パンチの回転も悪く手打ちになってしまい、
          打ち終わりを狙われてしまいます。

3. アッパー系  バーベル又は鉄アレイを持ったハーフスクワット、ひざのばねを生かしたパンチを打つための練習です、
          これもフックといっしょで、手打ちにならないように
          ひざのバネヲうまく使う練習を心がけましょう。

以上、これは代表的なパンチ系の練習方法です、
パンチ力は一長一短では強くならないし、もって生まれた力以上にはなかなかならないので、自分のパンチ力で相手にいかに効率よくダメージを与えるかが大事です、
パンチ力がどれだけあっても当たらなければ、試合では勝てないわけであって、パンチ力が上がる筋力をつけるよりも、スムーズに回転良くパンチを出す練習のほうが、良いのではないかと思います、2~3ヶ月ではそのほうが
試合に勝つ為の練習ができるのではないかと思います、平行してパンチ力をつけたいのであれば、バーベル等の筋トレを長く続けていったほうが良いのではないかと思います(6ヶ月、一年といった長いスパンで練習メニューを組み立てたほうがよいと思います)

以上、参考になったでしょうか
試合がんばってください        
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この回答へのお礼

具体的な練習方法をありがとうございます。
実は試合が5月末にありまして、そのために
すこしでもと思いました。もちろん長いスパン
で筋肉をつけていきたいとも思っています。

お礼日時:2001/03/05 21:42

私は、プロレスラーですが、やっている格闘技は何ですか?


それによってトレーニング方法も変わってくるでしょうし
よかったら教えて下さい。
主に上半身を鍛えたいようですが、ただ大きくするだけとか、パワーを付けたいとか実践的な筋肉を付けたいとか、それによってもまたトレーニング方法が変わってきます。今が、3月ですからあと2ヶ月ぐらいですね試合まで、
となると、今から効率よくやっても土台が出来るか出来ないか位にはなると思います。
ある程度はアドバイスできると思います。
私も、4月8日に千葉県の八日市場ドームで試合なので今調整時期です。

この回答への補足

立ち技系打撃格闘技です、つけたいのは実践的な筋肉です。
お願いします

補足日時:2001/03/01 17:25
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Aベストアンサー

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アメリカで使える伝統空手と護身術を教えている者です。

もちろんです。 しかし、その格闘技が格闘技、つまり、使えるものであるかどうか、そして、教える指導員が教えられるかによって、種類ではなく、その弟子が使う事ができるのは当然です。

型・形と言われるものを動きとその順序を覚えるもの、としている空手・合気道・柔術ではまず無理でしょう。

型は使える技を教えるもので使えるようにならなくては使えない、と教えなくて動きだけでは使えるわけはありません。

ボクシング、キック、ムエタイ、サンボ、レスリング、柔道、、、、、すべて同じ事です。 

「何でもあり」に近づける指導をしなくては総合格闘技に生かすことは出来ないでしょう。

空手のパンチやキックはほんの一部であるのです、柔道の投げはほんの一部でなければなりません。

何を言いたいかと言うと、格闘技とは格闘する技ですね。 そして勝つ技です。 空手で寝技・関節技を教えない、柔術で突き・意味のある当身、ムエタイで関節技を教えない、と言う事自体がおかしいのです。 しかし、ムエタイは戦うためのものではありません。 柔道も、レスリングもボクシングもです。 スポーツなんです。 スポーツだからはじめから格闘技と呼べるものではないのです。

格闘技である、武道である、と自分のやっていることを呼びたいのであれば、なんでもありを前提にしなくては「あんたなにやってんの」と言われても仕方ない事です。

そして、総合に出場するから、今までやっていなかった事をやり始める、なんておかしなことなんです。 もともと教えられていなくてはおかしい事なんです。

しかし、一つの格闘技・武道でその格闘技・武道の真髄をびっしりやっていれば、一応の事は出来ると思います。 また、素質と言うもの(運動神経など)も大きな要素となります。

どの格闘技・武道でも頂点は同じなのです。 空手はパンチ・キックを元に頂点へ自分を持っていくと言うやり方であって、パンチやキックの仕方を教えるものではありません。 だからこそ、頂点への道には、今の日本の格闘技・武道で教える事を忘れた事柄を「格闘技・武道の基本」に戻る必要があるのです。

その基本とは、なんでもありの複数の相手に対して戦う物理的技術と精神的・心理的能力を持つ、と言う事なのです。 いってみれば、戦場での戦い、と言う事です。 伝統的な武道をやっている人の多くは(柔道・剣道を含めて)礼儀をしっかりすると言う事が「精神的訓練」と思ったり、ほかのことを昔なりにやることを「精神的訓練」と呼んでいますね。 しかし、他のスポーツを真剣にやっている人たちだってそれをやっているのです。 ただ、昔なりの武道らしき服装をしていないと言うだけの事です。

今の空手の黒帯を見れば、総合に使えるものを持っているとはとても思えませんね。 型のチャンピオンがいて、組み手のチャンピオンがいる、なんておかしいと誰も批判しません。 批判する・できるだけの実力を持った人が非常に日本では少なくなってきた、と言う事に過ぎません。

勝つ要素・負けない要素だけを考えてそれを今の格闘技に当てはめれば、いくつかの要素として総合には使えるけど総合で勝つ、総合で負けないすべの要素を教えていないわけですから、「生かすことは出来る」しかし、それで充分だと言う事からは程遠い、と言うことが私の個人主張でもあり、また、このご質問の回答とさせてもらいます。

これでいかがでしょうか。 分かりにくい点がありましたら、補足質問してください。 

アメリカで使える伝統空手と護身術を教えている者です。

もちろんです。 しかし、その格闘技が格闘技、つまり、使えるものであるかどうか、そして、教える指導員が教えられるかによって、種類ではなく、その弟子が使う事ができるのは当然です。

型・形と言われるものを動きとその順序を覚えるもの、としている空手・合気道・柔術ではまず無理でしょう。

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 そもそも、格闘技を何故やるかというと自分が強くなりたいからであってそれ以外の理由はありません。全員が全員強くなれない格闘技があったとすると、その格闘技をやる人はいないでしょう。強くなるという目的を達成できないからです。
 最強の格闘技というものが存在するとすれば、格闘技(甲)と(乙)を同じ人がやった場合に必ず(甲)が勝となれば格闘技(甲)を選択することになります。もっとも、打撃系と組み技系などの好みの問題はあるでしょうが、どちらかが必ずどちらより強ければ強い方を選択することになります。
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 それから、ハイレベルに強くなるという夢を達成できる男はあまりおらず、格闘技で最強、実戦で最強、パウンドフォーパウンドで最強とかが語られるのは自分がなし得ないことに関してみんな大いに関心があるのです。
 


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