148ｃｍで1日の消費カロリーは

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質問者：bbvvj22
質問日時：2009/01/13 17:36
回答数：2件

148ｃｍで1日の消費カロリーってどれぐらいですか?

・17歳
・148ｃｍ
・41‐43キロ

あと、148ｃｍで
35-37キロになるには何カロリー以内にしなきゃいけないんでしょうか?(貧弱かもしれませんが…^^:)
回答よろしくお願い致します★

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回答 (2件)

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No.2

回答者： isoworld
回答日時：2009/01/13 22:10

　女性、１７歳、１４８ｃｍ、４２ｋｇでデータを入力すると、基礎代謝量は約1,201kalと出ます。

厳密には筋肉や脂肪の付き具合で変わりますが、その違いは僅かです。
　１日に消費するカロリーは、この基礎代謝量に生活強度を掛けて出します。生活強度は、日々の生活の中でどれだけ体をよく動かしているかで違ってきます。学生でとくに毎日スポーツに熱中しているとか、肉体労働のアルバイトをしているようなことがなければ、生活強度は1.5くらいだと見てもよいと思います。
　したがって貴女の１日の消費カロリーは1,201×1.5＝約1,800kcalと推定されます。

　次に体重を３６ｋｇで安定させたいのであれば、同じような計算でカロリーが出せます。このときの基礎代謝量は1,143kcalであり、いまの生活習慣が変わらなければ、そのときの１日の消費カロリーは1,714kcalとなります。

　ですから、１日の摂取カロリーをこの値にすれば、やがて体重は３６ｋｇまで落ちて安定することになります。ただし、それには相等の年月がかかります。健康上の問題は別にして、１日の摂取カロリーを1,500kcalあたりにすれば、現状より１日300kcalほど少なめになりますから、計算上は毎月1.2キロくらいのペースで減量できるはずです（あくまでも計算上の話です）。
　これで３６ｋｇにまでなれば、１日の摂取カロリーを1,714kcalにすると、そこで体重が安定します。