No.2ベストアンサー
- 回答日時:
カルシウムが多く含まれる食品は、乳製品・小魚・魚介類・豆類・野菜類・海藻類・穀物などです。
チーズやじゃこ・ワカメは、簡単に取れると思いますよ。
http://www.kosodate-happy.com/11/11_topic07.html
http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0301036.h …
参考URL:http://www.kosodate-happy.com/11/11_topic07.html
・乳製品
これについては取り方によると思いますが・・・。
・小魚
・魚介類
・豆類
・野菜類
・海藻類
・穀物
・チーズ
・じゃこ
・ワカメ ですね。
Rikosさんアドバイスありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
こんにちは!
皆さん、すでにあげられているのでいいかな、と思いますので
食品をあげません。
が、カルシウムの多い食品と謳われているものは100グラム中に
含まれているカルシウム量が豊富でも1回に食べる量にすると
すごいいっぱい食べなきゃダメだわ~というものがたくさんあります。
なので、手っ取り早いものはやはり乳製品でしょう。
後は、煮干し等を砕いてふりかけにする、というのも手かと思います。
天日で干した乾物はビタミンDが入っています。
生シイタケでも、調理前にお日さまの光を30分くらい当てることで
ビタミンDが生成されますよ♪
立派な骨を作って下さい☆
>こんにちは!
こんにちは!
>カルシウムの多い食品と謳われているものは
>100グラム中に 含まれているカルシウム量が
>豊富でも1回に食べる量にすると
>すごいいっぱい食べなきゃダメだわ~
>というものがたくさんあります。
なかなかたくさんて食べられませんよね。
>煮干し等を砕いてふりかけにする、
>というのも手かと思います。
カルシウムふりかけでも買おうかな・・・。
>天日で干した乾物はビタミンDが入っています。
>生シイタケでも、調理前にお日さまの光を
>30分くらい当てることで
>ビタミンDが生成されますよ♪
それは知りませんでした。
良いこと知りました♪
>立派な骨を作って下さい☆
mrs_chiruchiruさん応援ありがとうございました♪
No.3
- 回答日時:
吸収率では乳製品が良いですね。
カルシウムの多い動物性食品
どじょう わかさぎ
まいわし(丸干し) スキムミルク
干しえび 煮干し 干しアミ さくらえび ヨーグルト
しじみ しらす干し
プロセスチーズ
カルシウムの多い植物性食品
小松菜 凍り豆腐
ごま 切り干し大根
チンゲンサイ 春菊
豆腐 生あげ
大豆 なばな
かぶ(葉) きょうな
大根(葉)
カルシウムの多い食品をとっても日光に当たりビタミンDがないと効果的に吸収されません。
(ビタミンDは、日光に当たって紫外線を浴びることによって皮膚内で合成される
唯一のビタミンです。食品からも吸収されます)
>吸収率では乳製品が良いですね。
乳製品は取り方によるそうですが・・・。
カルシウムの多い動物性食品
・どじょう
・わかさぎ
・まいわし(丸干し)
・スキムミルク
・干しえび
・煮干し
・干しアミ
・さくらえび
・ヨーグルト
・しじみ
・しらす干し
・プロセスチーズ
カルシウムの多い植物性食品
・小松菜
・凍り豆腐
・ごま
・切り干し大根
・チンゲンサイ
・春菊
・豆腐
・生あげ
・大豆
・なばな
・かぶ(葉)
・ きょうな
・大根(葉)
>カルシウムの多い食品をとっても
>日光に当たりビタミンDがないと
>効果的に吸収されません。
>(ビタミンDは、日光に当たって
>紫外線を浴びることによって皮膚内で合成される
>唯一のビタミンです。食品からも吸収されます)
mamekanさんとても重要な情報ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
こんにちは。
小魚(ニボシなど)や、チーズにもカルシウムが多いと思います。
詳しくは参考URLで、「カルシウムを多く含む食品」を紹介しているので、ご覧下さい。
参考URL:http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/calcal.html
>こんにちは。
こんにちは。
・小魚(ニボシなど)
・チーズ
ですか。
twopenceさん
詳しいURL付け加えてくださいまして
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 牛乳大嫌いです。コーヒー牛乳は飲めます。 学校で一切飲めずに同級生にあげてました。 カルシウム大不足 10 2023/05/16 21:13
- 食べ物・食材 豆乳などの大豆製品って牛乳などの乳製品の代わりになるんでしょうか? どっちもタンパク質はあっても、豆 3 2022/03/23 09:40
- ダイエット・食事制限 ダイエットで低カロリーかつカルシウムを大量に摂取できるコツはありますか 1日必要量の1/3程度しか取 2 2022/09/05 20:42
- 食生活・栄養管理 牛乳身長伸びる論の真実はどっち? 5 2022/06/18 21:16
- 食生活・栄養管理 牛乳と言うのは、ビタミンDが多いほうか? 3 2023/05/25 14:10
- その他(悩み相談・人生相談) 高2女子です。 背が低いことがコンプレックスですごく悩んでいます。 どうすれば伸びるか教えていただき 6 2022/04/13 22:47
- 食生活・栄養管理 カルシウムの摂取時間 3 2022/04/10 12:38
- 食生活・栄養管理 朝食にバナナとフルーツグラノーラはNG? 5 2023/04/16 00:35
- お菓子・スイーツ アイスクリームを作りたいのですが色んなレシピがあって迷ってます。市販のハーゲンダッツ、スーパーカップ 3 2022/07/28 21:17
- 食生活・栄養管理 プロテインが合わない体質でしょうか? 肉や卵、乳製品などの食品から摂るタンパク質は何の問題もなく摂取 3 2023/07/05 12:22
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
コショウのかけ過ぎ。
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
植物の鉢の中に爪を捨てること
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
白菜漬けの際に出る白いカビの...
-
コールスローサラダが塩辛くな...
-
チューイングが止められずどん...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
炊いたご飯の重さについて
-
めかぶが苦い・・・
-
鶏むね肉を 一口大に切ってフラ...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
コカコーラゼロを3年近くほぼ...
-
カップやきそばをお湯入れて放...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
白菜漬けの際に出る白いカビの...
-
コショウのかけ過ぎ。
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
うどんやそばを、別に茹でない...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
「工程:逆浸透膜」の塩について
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
バナナは一日何本まで食べてい...
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
植物の鉢の中に爪を捨てること
-
オナニーしたら髪の毛が早く伸...
-
コールスローサラダが塩辛くな...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
西京漬けを焼く前 味噌の取り方
-
コカコーラゼロを3年近くほぼ...
おすすめ情報