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最近、お腹に脂肪がついてきて困っています。

効率良くお腹の脂肪を燃やすにはどんなことをすれば良いですか?

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A 回答 (3件)

 お腹だけを注目していても駄目です。

部分痩せはできないのです。確かに目立ちやすいですが、お腹が気になるなら、既に全身に脂肪が回っています。全身の体脂肪を落としていくしかありません。
 運動面で最も体脂肪を絞りやすいのは、6~12回で力尽きる高強度の筋トレです(それ以下でも以上でも効率が下がる)。大きな筋肉を中心に全身をやれば、時間対効果は有酸素の比ではありません。実際、このようなトレをすると分かるのですが、一両日は体がぽかぽかします。このとき代謝が上がっており、体脂肪がどんどん燃えています。一両日も歩き続けているようなものです。
 食事面も注意が必要ですが、NHKでいい特集番組がありました。見損ねていても、それの紹介ページで要領は分かります。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/2009 …

この回答への補足

具体的にどんな筋トレをすれば良いのですか?
欲を言ってすいません。

補足日時:2009/01/31 16:29
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 補足、承りました。



http://www.cudan.ws/kinyo/
http://www.know-dt.com/

あたりを取っ掛かりにしてみてください。書籍ならスロトレから入る点が上記とは違いますが「体脂肪が落ちるトレーニング」、

http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82 …

がお勧めです。
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脂肪を燃焼させるには食事制限とトレーニングが必要です。


トレーニングとして有酸素運動を行うと良いと思います。
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