あがり症を見事克服した人に質問です。
あがり症といっても、仕事に支障を来すほどのあがり症なので、
絶対克服したいです。
ただ緊張するといったレベルではなく、頭が真っ白になって、パニック
になるほどのあがり症です。
あがらなくなる方法を教えて下さい。

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A 回答 (5件)

あがり症をすべてなくそうとするとかなり疲れますよ。


自分で毎回、目標を持ち、今日は「これが出来ればいい。」と小さな目標を立てクリアしていくやり方はどうでしょうか?
ハードルを高くする必要は無いと思います。小さな成功を積み重ねる
というやり方を行なえばいいと思います。自信を付ける事が大事です。
僕もひどいあがり症ですが、このやり方でかなり克服しました。
後、有効だったのはプレゼンなんかでプロジェクターを使い発表する
やり方ですね。聞いている人はこちらを見なくなりますから視線の
プレッシャーからは解放されます。
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あがり症がどれほど辛いものなのか、私もよくわかります。

わたしも極度のあがり症でした。あがり症っていうのは、負のスパイラルを招きますから、一度失敗したこと、はずかしかった体験、ものすごく緊張したこと、そういったことが予期不安として脳に刻まれて、何度もあがりを経験してしまいます。


いったん、こういった負のスパイラルに入ると、普通の人ならばなんてことない、日常のさまざまなことが、苦痛になってきます。たとえば、電車に乗る、スーパーへ買い物に行く、美容室に行く、数人の前で発言する、ショップで店員に話しかけられる、などでしょうか。酷くなると、家族や仲間たちと過ごすときですら、あがりを感じることもあります。


こうなると、完全にマイナスの思いが、心の奥深い部分に染み付いてしまっている状態です。

こういったことを根本から改善するためには、潜在意識に刻まれた負の思いを改善する必要があります。
http://www.ahjzo.com/agari/

などが参考になると思います。


あがり症の場合、普段の心で、
「あがらない、あがらない」だとか
「大丈夫、今回は上手くいく」


などと言いきかせたところで、失敗してしまうイメージが刻まれていれば、やはり同じような失敗、あがる状況になってしまうものです。


無理をしてでも、恐怖の環境に慣れる、という森田療法的なアプローチも、もちろん効果がないとはいいませんが、それよりも自分の心、潜在的な意識から改革していくというアプローチが良いのではないかと思います。


なお短期的に、その場しのぎということにはなりますが、βブロッカーのインデラルという薬を処方してもらうというのも、対症療法にはなると思います。わたしは使ったことはありませんが、30分から1時間くらいで効いてくるそうです。



ともあれ多少時間はかかっても、自分自身の力で根本から、上がりの症状を解消することが一番大切だと思います。

「ただ緊張するといったレベルではなく、頭が真っ白になって、パニックになるほどのあがり症です。」
とおっしゃっていますが、きっと本当の自分はこうではないという思いがあるでしょうし、もっとリラックスして、自然な自分でありたいという思いがあると思います。


頑張ってください。というのは簡単ですが、頑張るというよりも、本来の自分、自分らしさ、自然な姿を取り戻していただけたらと思います。
応援しています。

参考URL:http://www.ahjzo.com/agari/
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あがり症を克服したものです。


極度のあがり症でも克服できるものなので、希望を持って下さい。
あがらなくなる方法の知恵の対策、小細工をとること自体があがり症を強化してしまうことがおおいです。
あがり症にならざるを得ないあなただけの理由があるはずです。
それをもっと深い意識のレベルから問題を顕在化させて処理していって、同時に場数を踏んでいけば必ずあがり症は克服できます。
http://miracle2005.hp.infoseek.co.jp/
http://comsan.ganriki.net/
個人的に参考になったURLです。

とりあえずのあがり症対策の情報があるURLです。
http://www.geocities.jp/agari_syou/taisaku.html

頭が真っ白になってパニックに近くなるのは、なかなか重いあがり症といえると思いますが、それでも大丈夫ですよ。
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そこまでのレベルなら通院治療は大切ですよね。


何も特別なことをする訳ではないですが、まずは最低限仕事がこなせるような安定する薬も使う。その存在がまず貴方の安心感に繋がりますから。後は貴方の心理的なパターンや感覚をカウンセリング等で明らかにしていきつつ、必要な対策を講じて行く。それを元に貴方が自分で解決していく。そこは独力で貴方が経験して体感して解消していかないといけない部分ではありますからね。急にあがらなくなる事はありません。
まずはご自身としっかり向かい合える機会を作る。そしてそういうあがってしまう事を素直に打ち明けて対策を講じられる場所を作る事。
長い目で見ていくことです☆
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Q助けてください!あがり症!

(タグがちょっとわからなかったので、とりあえず学校での緊張の話なのでこうしておきました。)

真剣に悩んでいます。
解決方法や具体的な心構え、考え方、落ち着き方など何でもいいので、どなたかお答え願います。

この春、大学1年生になりました。
上がり症に苦しんでいます。

上がり症になったのは、昨年の春からです。
急に人前で発表したり、朗読したりすることができなくなりました。
高校の時も、教室の端から生徒が先生にあてられて、自分の番になると
緊張しすぎて声が震えてしまい、喘息のようになってしまいます。

普通に友人や先生と世間話などをするときは、何の緊張もなく
すらすらと会話できるのに、いざ人前で発表、朗読などするとき、頭が真っ白になって
呼吸が苦しくなり、上がってしまいます。

なんでこんなに緊張するのか考えると、いつも内心「うまくやらなきゃ」とひたすらそればかり考えてしまい、考えれば考えるほど失敗しています。

正直、自己紹介するだけでも極度に緊張します。
これではいけないと思いつつも、一年間頑張って家で声を出して話す練習をしてみたりしましたが、全くダメでした。

これからきっと、大学の授業などで、発表やプレゼンテーションする機会が増えてくると思います。
勉強に集中しなければ、緊張がどうのと言っている場合ではない、と思いますが、なかなか治らず真剣に悩んでいます。

どうか、あがり症を改善する方法や、気持ちの持ち方など、またこうした極度の緊張や上がり症が治った方などの話を聞きたいです。
克服した方法なども教えてほしいです。

一番は慣れかな、と思いますが、高校2年まではまったく緊張せずに人前で発表したりできたので、急におこったあがり症にどう対処したらいいかわからず、毎日泣きそうです。

文がめちゃくちゃですみません。
本当に悩んでいますので、よろしくお願いします。
助けてください。

(タグがちょっとわからなかったので、とりあえず学校での緊張の話なのでこうしておきました。)

真剣に悩んでいます。
解決方法や具体的な心構え、考え方、落ち着き方など何でもいいので、どなたかお答え願います。

この春、大学1年生になりました。
上がり症に苦しんでいます。

上がり症になったのは、昨年の春からです。
急に人前で発表したり、朗読したりすることができなくなりました。
高校の時も、教室の端から生徒が先生にあてられて、自分の番になると
緊張しすぎて声が震えてしまい、喘息のようにな...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。 あなたのご質問と同じ趣旨のものがアメリカのグーグル教えてのサイトにも出ていましたので、ベストアンサーをちゃっかり拝借して来ました。 何かの参考になれば幸いです。

Prepare well, rehearse well
(1) 話す内容を良く練ること。  そして何度も練習する。

and if the strength of audience make u frighten then look at the faces of distant seated audience,
(2) 聴衆の目が恐いと思ったら、会場の一番後ろの列の人の顔に焦点を当てる。

once the confidence start building up then slowly focus on the nearby people.
(3) 自信が出て来たら、視点を次第に前の方に移して来る。

By the time the confidence will be full so the stage fear means............it will be ur next question?
(4) それでもまだダメだったら、次の質問として

Improve ur self in presentation wise practicing body language which is most important, practice in front of mirror. Every next presentation should be improved one.
(5) 鏡を使ってボディラングエッジを練習して見ます。  からだを動かすとリラックス効果が得られます。 そして子供を聴衆に見立てて練習する。(子供って、結局かぼちゃってことですね。)

こんにちは。 あなたのご質問と同じ趣旨のものがアメリカのグーグル教えてのサイトにも出ていましたので、ベストアンサーをちゃっかり拝借して来ました。 何かの参考になれば幸いです。

Prepare well, rehearse well
(1) 話す内容を良く練ること。  そして何度も練習する。

and if the strength of audience make u frighten then look at the faces of distant seated audience,
(2) 聴衆の目が恐いと思ったら、会場の一番後ろの列の人の顔に焦点を当てる。

once the confidence start building up th...続きを読む

Q会話が続く?あがり症の克服?

会話が続く?あがり症の克服?

A 会話が続く話し方教室

・次の言葉が出て来ない
・「そうなんですか」で会話が切れる
・相手がいい反応をしてくれない
・沈黙する場面が多い

B あがり症を克服する話し方教室

・人前で緊張して話せない
・人前に出ることに不安がある
・人前で話すと早口になってしまう。
・人前で話すと何を言ってるかわからなくなる。

それぞれ深刻の悩みが話し方教室で解決
されるなら最も通いたい話し方教室はどちらでしょうか?

その理由も教えてください。
性別と年齢を教えてください。

よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

30代後半男性です。
どちらも切実な問題に感じます。

Bですね。
Aの会話が続かないのは,大なり小なりいつでも起きるので,まあ仕方ないかなと思えます。
数学者の先生方は,沈黙が流れてもまったく気にされませんし……。
でも,Bだと伝えたいことが伝わらないだけではなくて,全然違う内容として伝わる危険がありますよね。
早口になると相手も聞き取りにくいし,問い返されるとますます焦ってロレツが怪しくなります。
Bのほうが重大だと思います。

Q緊張・あがり症の患者の方限定で回答ください。

極度の上がり症のため7年前から心療内科でレキソタン2mgを処方されています。
症状としては緊張による手・頭の震え、声の震えです。
中学生の時に突如この症状になり、10年以上悩まされていますが、一向に回復しません。
レキソタンの使い方としては年に2~3回ほど事前に緊張しそうなイベントがあるとわかっている時に服用するのみで日常では使用していません。
レキソタンを飲んだからといって全く緊張しなくなるわけではなく、いくらかマシという程度です。
人前での発表はもちろんですが、普通の人にとっては何でもないこと(食事、パソコン、来客など)がいちいち障害になってしまい、震えて恥ずかしい思いをしています。

そこでレキソタンを服用している方か、同じ悩みで心療内科に通院している方にお聞きしたいのですが、
・レキソタンはどのような時に何錠服用されていますか?(毎日、週に○回、緊張しそうな時のみなど)
・レキソタンでない方は何の薬を何錠服用されていますか?
・他に治すための努力・治療などやっていますか?


今までは耐性がついてしまうのではないかと思い、年に2~3回ここぞという時しか服用していなかったのですが、(飲まなすぎかもしれませんが緊張する場面を極力避けているので)全く治らないので日常毎日服用したほうが良いのかと思ってきました。
ネットで何度かこの症状について検索したことはあっても出てくるサイトは催眠療法やテープ療法と高額な料金がかかるうえ、治る保障のないものばかり。
担当医とカウンセリングしてもいつも同じ薬をだされるばかり。
この症状で治った方いるのでしょうか??
日常生活にも支障が出て苦痛で仕方ないです。

患者の方の回答かもしくは専門医の方のご回答に限定させてください。
気持は嬉しいのですが励まし系のメッセージのみの回答も遠慮させて頂きます。

極度の上がり症のため7年前から心療内科でレキソタン2mgを処方されています。
症状としては緊張による手・頭の震え、声の震えです。
中学生の時に突如この症状になり、10年以上悩まされていますが、一向に回復しません。
レキソタンの使い方としては年に2~3回ほど事前に緊張しそうなイベントがあるとわかっている時に服用するのみで日常では使用していません。
レキソタンを飲んだからといって全く緊張しなくなるわけではなく、いくらかマシという程度です。
人前での発表はもちろんですが、普通の人に...続きを読む

Aベストアンサー

自分も同じ症状です。レキソタンでは克服できないでしょう。
ネットで徹底的に調べて出した結論はβブロッカー(ミケラン、インデラル)です。ただし、狭心症の薬なので医者から貰えるかどうか不明です。私は2件目でようやく貰えました。

Qあがり症と話し方弱点の克服プログラムについて(長文です)

強いあがり症とコミュニケーション力の弱点を抱えている学生です…
就職活動の面接も大失敗しました。もともと苦手意識だったのが、
面接や人と接することへの恐怖感が急激に高まってしまいました…
自信喪失とショックでもう苦しいです。
もともと人見知りがありましたが、それをきっかけに人が怖くなり、
あがり症が悪化しました。
コネみたいな感じで面接をほとんどせず就職が決まってますが、
やっぱり劣等感とあがることへの恐怖が強くてたまりません。
それにコミュニケーションもより苦手になってしまい、
会話も長続きせず、人に退屈を迷惑を与えているのでは?と
恐れて暮らしてます…
思い切って親に打ち明け、話し方教室やネットでみたあがり症解決の
講座など受講し、心療内科で抗不安剤にも頼ってますが効果を感じられません。
もっと問題の根っこが深いと痛感しまして、催眠療法(ヒプノセラピー)を受けました。でもどうにも深い催眠状態に入れず、私の抱えるあがり症の壁の高さを感じてます…

前置きが長くなりましたが、ネット上での知り合いが、人気のある凄腕カウンセラー岩波英知さんの「あがり症・話し方弱点克服プログラム」を受けてます。症状が良くなったことを聞いて、私も受けたいと思いました。もう岩波さんしかいないと強く思ってます。
でも、まだ就職前の私には高く感じられる金額(それだけ岩波さんの能力があると言うことでしょうが)ですぐ払うことができません。親も渋っているのですが、私が説得できるだけの情報と気力をください。
知り合いも薦めてくれていますが、もう一押し私に気力をください。
親はあがり症について理解してくれます。でも気の持ちようで良くなるようなことしか言いません。しょうがないことですが…
来年には社会人です。会議や職場の人間関係での失敗への不安が根強くあります。このままじゃうつ病になるんじゃないかと怯えてます。

だらだらと書いてしまいましたが、お力添えください。

強いあがり症とコミュニケーション力の弱点を抱えている学生です…
就職活動の面接も大失敗しました。もともと苦手意識だったのが、
面接や人と接することへの恐怖感が急激に高まってしまいました…
自信喪失とショックでもう苦しいです。
もともと人見知りがありましたが、それをきっかけに人が怖くなり、
あがり症が悪化しました。
コネみたいな感じで面接をほとんどせず就職が決まってますが、
やっぱり劣等感とあがることへの恐怖が強くてたまりません。
それにコミュニケーションもより苦手になってし...続きを読む

Aベストアンサー

あがり症は誰でも可能性があることですし、緊張しない人なんかいません。だからこそ親御さんは気の持ち用とか場慣れすれば大丈夫ぐらいのことしか言えません。

でも極度のあがり症(私もそうでした。今は違います)は、そういう常人の理解を超えたつらさがありますよね。お気持ちわかります。
それに、それまであがり症や話し方の問題解決のために色々お金を出してもらってきたそうですから、今度もダメじゃないかなんて思われているかもしれません。

親の気持ちを動かすなら、覚悟の程を行動で示すことが大事だと思います。行動というのは、ある程度のお金を自分で出すということです。そこまでするのなら、ということで、親御さんも援助して下さるかもしれません。もしそれをしておられるならすみませんが、そういうところで「気持ち」を示していくしか方法はないと思います。

私も岩波英知先生に大変お世話になり、救っていただいた者です。岩波先生はすごいの一言ですが、いくらここで岩波先生の経験値の高さや技術的才腕のレベルの違いを書いても、他人から後押しをされて説得しようとする姿勢ですと、親御さんには「気持ち」は伝わらないと思います。
幸い就職も決まっているとのことで(就職氷河期がこれから来るみたいですが)、あとで働いて返すという覚悟の程を伝えることも重要だと思います。他力本願的に出はなく、自分の「行動」「気持ち」「覚悟」で親御さんに伝えるのが一番です。それにお知り合いの方が岩波先生のことを薦めているとのことですので、それだけで十分なのでは? 

あともう一つあります。
仮に親御さんからお金を借りることができても、予約を取る時に他の申し込み希望の方と予約の空いている枠を争うことになるので、なおさら「気持ち」「覚悟」は必要になります。お一人でプログラムを夜遅くまでやっていて、いろいろな引き合いも多い先生ですから。

それまでにお受けになった色々な会話術やセラピーと比べても、絶対価値が下であることはあり得ないので安心して下さい。

失礼な書き込みがありましたら、お許し下さい。

参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3680729.html

あがり症は誰でも可能性があることですし、緊張しない人なんかいません。だからこそ親御さんは気の持ち用とか場慣れすれば大丈夫ぐらいのことしか言えません。

でも極度のあがり症(私もそうでした。今は違います)は、そういう常人の理解を超えたつらさがありますよね。お気持ちわかります。
それに、それまであがり症や話し方の問題解決のために色々お金を出してもらってきたそうですから、今度もダメじゃないかなんて思われているかもしれません。

親の気持ちを動かすなら、覚悟の程を行動で示すことが...続きを読む

Qあがり症の薬の依存性について

あがり症に悩んで20年くらい経ちます あがり症を克服するためにありとあらゆる方法を試してきました(話し方教室、本を読む、市販薬等)。そして克服のために膨大な時間をかけてきましたが、どれも効果は見られませんでしたし、今後も不安で仕方ありません。

そこで、心療内科等にいこうと思いまして薬を処方してもらおうと思っています。
しかし、ネックなのが、薬の依存性です。
ネット等で調べてみたところ、依存性のない薬もたくさんあるし、徐々に減らしていけば問題ないと聞いたことがあるのですが、実際に薬を減らしていって、薬なしでも人前でスピーチ等できるとか、体験談を聞きたいです

いろいろ調べましたが、そのような方の体験談はわからなくて、こちらに投稿しました

教えて頂ければ幸いです

Aベストアンサー

No1様の方法で良いと思いますが、もし、実行出来ないようでしたら、自分自身をもっと深く掘り下げる方法を試して下さい。

その方法とは、神経症全般を学ぶ方法です。貴方の上がり症も神経症に分類されているものですので、神経症のからくりを、貴方が見破った時、貴方の上がり症は治っている筈です。

神経症の症状は様々あります、そうして其々の症状には『関連性はありませんが』症状が発症するきっかけと、発症するメカニズムには、共通点があります。或いは発症する原因は同じと言う意味です。

神経症が発症する原因は簡単な原理からですので、自分自身で学ぶ事で解消します、或いは心療内科等での、『薬による治療では、治り難いと思います。』のでその理由から書いてみます。

神経症は、『意識する事が原因で発症しています。』その意識する内容は『予期不安』に該当します。そうしてその具体的な内容が『症状名』に当たります。従って神経症の症状は『多岐に渡っていますが、早い話が、意識した内容』と言う事になります。

神経症の場合では『身体の機能検査でも、脳の機能検査でも』健常者と違うところがありません、機能的には全て正常と言う意味です。只一つの違いは『意識する自分の執拗な訴えのみです。』

この異常ともいえる訴えが『症状』に当たりますが、その訴えを取り下げる事が出来難い事で、その症状は『本人の心にしっかりと固定されています。』

神経症の症状は『実際では誰でもが感じたり、味わっている内容です。』貴方は吃音や、書けいや、対人恐怖症を知っているでしょうか?

具体的に説明するなら、吃音と言う症状は、誰もが体験している事柄です。口に出して『考えている事を言葉にして』話をする場合、上手く話をしようとしたり、失敗しないように話をしようとする場合に、『失敗したらどうしよう?とか、上手く話せ無かったらどうしよう?』と言う予期不安の心が膨らんでいます。

この頭の中の『理想の自分』を望む心が強くなり過ぎてしまって、現実の自分が追い付かなくなる現象です。吃音が治る場合では、失敗したらどうしようとしなくなる場合です。『失敗してもしなくとも如何でもよくなった場合です。』

ところが『吃音の症状に悩んでいる人に』吃音が出ても出なくとも如何でも良い、と納得させる事が出来ませんが、吃音が治る時とは、吃音を受け入れた時だけ、吃音が治ります。吃音が出ても出なくとも良いと思える時には『吃音の自分を許してあげて、吃音を受け入れているからです。』

吃音を受け入れた時には、『吃音が意識に上がって来なくなっているからです。』

同じように『上がり症の場合でも』上がらない自分の理想を、頭の中で描く事によって、現実の自分を細かく観察しています。そうして上がらないためだけの工夫をする事によって、話の内容も、自分の態度も『真っ白になった頭が命令を出す事によって』全てがちぐはぐになっています。

そういった自分を『又、自分が見ているために』更なる上がらない工夫を探す事になっています。悪循環に落ちています。この繰り返しで10年や20年や30年は直ぐに経ってしまいます。

上がり症が治った姿を書いてみますので参考にして下さい。

上がる事は『誰でも経験している事を知って』『上がっても上がらなくとも、そういう事に関心が向かなくなった場合では』上がる事や上がらない事よりも、もっと大事な事に興味が移っています。

上がらなくなる工夫を放棄して、話の内容を良く吟味したり、話をする自分の態度に注意を払ったり、相手の顔色から、相手の関心事を探ったりして、相手との一体感を模索する事に注意するように機を使う事が出来るようになります。

従って、『自分が上がるのか?』という事を忘れてしまって、相手やその場の雰囲気や、その時々での『最重要課題』をしっかりと把握する事によって、その時々の一番大事な事を、『全身全霊で行うようになっています。』

今の反対の場合の『一生治らない場合を書いてみます。』

上がってはいけないと、いつも考えていて、一生掛かっても上がり症の症状を無くしたいとする場合です。上がる事はいけない事として、上がり所の症状の改善にだけ奔走する場合です。他の事を気遣う事無しで、上がり症の症状にだけ『自分自身の心を使う場合です。』

他人の顔色を伺う事もしないで、その場の雰囲気を読もうとしないで、自分の頭の中の心配事だけに興味を示した場合では、一生治る事はありません。

神経症の症状は普通の事で『誰の心の中にでもある普通の事が』本人の『好き嫌いする心が強く働くために』普通の感覚や普通の出来事を『自分にはあってはいけない事』と思い込む事が原因で、『自己否定する心が働いてしまって『普通の事さえも、受け入れられなくなってしまう現象です。』

こう云った自分の頭の中で作られてしまった事柄で、自分の生活が邪魔をされていると感じてしまって、尚更、『誰の心の中にでもある普通の事を心から追い出そうとする時』意識に上がってしまって『症状にまで拡大されています』

この症状にまで拡大された事によって、更なる生活の邪魔を受けたと思ってしまって『更なる追い出しが始まります。』此処に至って『症状の発症が症状の固定に変化しています。』

神経症とは『異常でもなんでもない事柄を、意識する力によって、異常感にまで高めてしまって、その高められた異常感に、又悩む現象』ということが云えます。

神経症は、症状の改善や、症状の除去を望む心が『引き起こしている現象です。』従って『症状の改善や除去を望む心が大きければ大きいほど、症状に悩まされる度合いが強くなります。』

その結果『症状の改善や除去を一生掛けて行おうと決心するなら、一生治らなくて、一生悩み続ける事が保障されてしまいます。』

この反対に『もう治らない事を受け入れてしまって、治す事をしなくなった時、治っています。』こういった事情を飲み込むために、貴方の場合では『上がり症を除く』神経症全般を学ぶ事で、貴方は神経症のからくりを見破る事が出来ます。

心療内科に行って『症状の除去の目的で薬を飲んだとしても』その『症状の除去を望む心』が在る間は貴方は症状に悩まされる事を意味します。

神経症の完治を望むなら『症状を相手にしない人間性の構築が』最大課題になります。症状の相手をしなくなった時、貴方は、神経症が完治したと表現出来るからです。

症状が在っても無くともどちらでも良い、と思えた時の事です。

No1様の方法で良いと思いますが、もし、実行出来ないようでしたら、自分自身をもっと深く掘り下げる方法を試して下さい。

その方法とは、神経症全般を学ぶ方法です。貴方の上がり症も神経症に分類されているものですので、神経症のからくりを、貴方が見破った時、貴方の上がり症は治っている筈です。

神経症の症状は様々あります、そうして其々の症状には『関連性はありませんが』症状が発症するきっかけと、発症するメカニズムには、共通点があります。或いは発症する原因は同じと言う意味です。

神経症が発症...続きを読む

Qあがり症克服のための話し方教室

はじめまして。
あがり症がひどく、なるべく薬にたよらずに
話し方教室に通って直そうと考えてます。
しかしながら、通うことで、あがりは克服できるのな?
とも思います。
今まで話し方教室に通われたことのある方の体験談を
お聞かせいただけたらと思います。
あと、東京都内でおすすめの話し方教室があれば
教えてください。
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

あがりのメカニズムは科学的に証明されてるみたいです、以前テレビ放送してました、血液中にあるノルアドレナリンという物質があがりの状態を引き起こす、それも欧米人比べ日本人にはあがり症が多いそうです。私も人前で話すのが苦手です、中京地区に住んでいます。
幸いにも近くに話し方教室のサークルがありましたので月に一度(費用が安いので)参加してますが、私的で地味なサークルなので参加人数は3人から6人位です。専門の教師はいませんがここの勉強はすべて実践的事、人前で声を出す事からはじめます、自己紹介、発音練習の後「一分間スピーチ」他人の出した即題で一分間スピーチすると言うゲームみたいなものと「三分間スピーチ」あらかじめ決めておいたテーマで三分間話す、姿勢、声の出し方、話の内容がためされます。3人位の人数でも椅子に座って雑談だと平気なのに一人立って発言するともう平常心ではなくなり一度話しの内容が脱線するともうパニック状態も場数を踏むことにだいぶ慣れてきました。
著書もいろいろ出ております。又ネット検索で「話し方教室」で検索するとかなりヒットしますよ。

参考URL:http://www.e-0874.jp/

あがりのメカニズムは科学的に証明されてるみたいです、以前テレビ放送してました、血液中にあるノルアドレナリンという物質があがりの状態を引き起こす、それも欧米人比べ日本人にはあがり症が多いそうです。私も人前で話すのが苦手です、中京地区に住んでいます。
幸いにも近くに話し方教室のサークルがありましたので月に一度(費用が安いので)参加してますが、私的で地味なサークルなので参加人数は3人から6人位です。専門の教師はいませんがここの勉強はすべて実践的事、人前で声を出す事からはじめます...続きを読む

Qプレゼンテーションが特に苦手なあがり症を克服

会社でのプレゼンテーションをする機会がありますが、
もともとあがり症のため非常に苦痛に感じています。
プレゼンさえなければ、と思いつつ、プレゼンをしなくてはいけない
現実に打ちのめされています。
プレゼンのあがり症対策やあがり症そのものの克服方法を
教えて下さい。
実際、あがり症を克服できた人や、プレゼンが大の苦手から
得意になった人に聞いてみたいです。

Aベストアンサー

現在あがり症克服に向けて頑張っているものです。
8,9割あがり症は克服できたと思います。
あとは場慣れと実戦での経験を増していって、より得意になるだけです。
プレゼンテーションや人前での発表、自己紹介なんか苦手中の苦手で、お気持ちお察しします。
だけど、やればできるものですよ。
プレゼンテーションでも発表でも苦手意識はなくなるし、「伝えてやりたい!」という情熱みたいなものが生まれています。
だからあがり症もほとんど解決することが出来ました。
知恵での対策をとらないこと、自分の弱点を受け入れてしまうこと、よく思われる必要はないんだということ、これらの要素が必要でした。
http://sad.iaigiri.com/
http://shiun74.blog100.fc2.com/
これらのサイトは私がアガリ症克服にあたって参考になった体験記です。自分のことをいっていると思うくらい事細かなあがり症の心理状態が書かれていて、自分を客観的にみる上で大きな力となりました。
参考までに。

Qあがり症を治したくて、思いついたんですが、「ジェットコースターに慣れる

あがり症を治したくて、思いついたんですが、「ジェットコースターに慣れるとあがり症が治る」のではないかと思って質問しました。 あがり症を治す方法は人前でたくさん話して慣れることでしょうが、人前で話すのはやっぱりきついし、慣れない。。

自分はジェットコースターは大っ嫌いで、乗りたくないんですが、もしも慣れることができれば恐怖、不安、に対する耐性が付きあがり症は治るのではないかと。治るなら何回も乗って練習するか。

ジェットコースターにあまり恐怖を感じないひとに質問です、あなたは人前であがりにくいですか?

Aベストアンサー

すくなくとも、私にはあてはまりませんでした。

その方法はダメですね。

Q私は人見知りで引っ込み思案ですごくあがり症です。あがり症をどうにかしたいのでお願いします。

私は人見知りで引っ込み思案ですごくあがり症です。あがり症をどうにかしたいのでお願いします。

Aベストアンサー

周りの人の事を気にしない方がいいですよ
よく見せようではなくて
自分の世界だけで高みを目指すのは?
その方がうまくいくと思います


私はピアノではなかったですが
他人になり切ることでうまくいっていました

Q自己臭恐怖症(自臭症)克服にむけて

大学生です。
一生懸命勉強し、望みの大学にはいることができましたが、
自己臭恐怖症で非常に困難な生活を強いられています。
教室や電車、カラオケボックス、サークルの部屋などで自己臭恐怖症により、他人に匂いと臭さの迷惑を与えているのではないかという恐怖症です。この自己臭恐怖症があるばっかりに大学生活を謳歌することができなくなりました。毎日が自分の体臭(妄想かもしれないし、実際そうかもしれません)との闘い、人に迷惑をかけてはいけないという罪の意識との闘いです。

へとへとに神経がすり減っています。このままだとますます悪化していきそうで、カウンセラーにも相談しましたし、心療内科にも治療を受けに行きました。やっぱり自己臭恐怖症と診断されました。
どうも担当医も力不足を感じていて、自己臭恐怖症克服にはほど遠いです。ただ抗不安剤などを出されます。
自己臭恐怖症克服にわたしはどのように取り組んでいけばいいでしょうか? 似たような悩みの人がいたら心強いですし、克服できた人がいたらすごく嬉しいです。

Aベストアンサー

頑張って勉強したのに、大学でそのような悩みになるなんておつらいですね。
自己臭恐怖症は、ただの思いこみが圧倒的に多いです。
においだったら、加齢臭の人のほうがすごいですし、かといって、その人は自己臭恐怖症にはなっていませんよね。
http://ocn2.sakura.ne.jp/mindart-friends/taizinkyouhu/
に、自己臭恐怖症の思考回路が載っています。
みんな似た思考回路を持っています。

知恵袋ですが、こちらにも質問があります。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1314241473?fr=rcmd_chie_detail


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