筋肉量が多すぎて肥満です

解決済

質問者：lalapapala
質問日時：2009/02/05 00:00
回答数：3件

今日、コナミスポーツでボディスキャンを受けたんですが
筋肉量が異常に多い上に体脂肪率も肥満レベルでした。。。
（ちなみに、ボディパンプ（筋トレ）の後に計測しました）

≪結果≫
体脂肪率：３３％
うでの脂肪率：４８．８％
あしの死亡率：３７．３％

筋肉量：２０％
うでの筋肉量：２．０８ｋｇ
あしの筋肉量：９．０４ｋｇ

レベル判定表をみると筋肉量の肥満度？が最大のレベルでした。
筋肉量は多ければ多いほど、燃焼しやすい体で良いことだと思って
いたのですが、筋肉量が多すぎて肥満度が高いとはどういうことなんでしょうか・・・？
もちろん、私の場合脂肪も多いので総体的に肥満だとは思うのですが
基礎代謝があがって良いはずの筋肉量がかえって脂肪燃焼を妨げたりしてるとかあるんでしょうか？
これからのダイエットの方針としては、筋トレは控えめにして有酸素運動を中心にやったほうがいいのでしょうか？
加圧トレーニングを検討していたんですが、やらないほうがいいんでしょうか。。。？

どなたか教えてください！！

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

このQ&Aに関連する最新のQ&A

「トレーニング腕」に関するQ&A： 17歳の女です筋肉トレーニングぜんぜんしていないのに、腕と足と腹筋がガチガチ。なんで？本当になん

さらに表示

「今日スポーツ」に関するQ&A：僕は最近スポーツジムに通いだしました。まだ数ヶ月なのですが、今日トレーニングをしに行ったときに、た

「筋トレ腕」に関するQ&A：上腕三頭筋をほぼ使わないで大胸筋に効く筋トレ

「キャッチコピーとは」に関するQ&A：センスを感じる企業のキャッチコピー、とは ?

「筋肉」に関するQ&A：筋肉について詳しい方アドバイスお願いします

「加圧トレーニングダイエット」に関するQ&A：３ヶ月程前からダイエット目的で加圧トレーニングを

「キャッチコピー意味」に関するQ&A： Billionaire Boys Club のキャッチコピーの意味

「腕ダイエット」に関するQ&A：ダイエットしたら腕の血管が太く浮き出てしまって気味が悪い

「おすすめ体脂肪計」に関するQ&A：体脂肪計のおすすめは？

回答 (3件)

ベストアンサー優先
最新から表示
回答順に表示

No.2ベストアンサー

回答者： carse
回答日時：2009/02/06 12:06

こんにちは。

質問者様が女性であると推察して書かせて頂きます。
私も過去同じものを５回ほど計測しています。
女性で腕２ｋｇ、足９ｋｇはとても多いですね。総体重がどれくらいなのかわかりませんが、全身の筋肉量が２０％ですか？２０ｋｇの間違いでは？
筋肉量のレベル判定がＭＡＸということですが、一般平均と比べて筋肉の総量がとても多いということで、脂肪度は関係有りません。脂肪度はその上の方にある体脂肪率の所のレベル判定を見て下さい。
理想としては脂肪（体脂肪率、腕の脂肪率、足の脂肪率、内臓脂肪率。緑色っぽいバー）のレベルが３，４でその下にある筋肉（筋肉量、腕の筋肉量、足の筋肉量。赤っぽいバー）のレベルが６以上。

体重の多い人は筋肉も多いです。私もそうでした。男ですが、１００ｋｇあり、体脂肪は３０％以上。
筋トレを一生懸命やって半年後には７７ｋｇ、体脂肪２０％弱（右下の身体バランスグラフは運動選手型）まで絞りました。その間１ヶ月ごとにボディスキャンしましたが、筋肉量は変わっていません。むしろ少し減ります。でも当たり前のことで体重減らしながら筋肉を（劇的に）増やすことは無理です。

筋肉量がたとえ１ｋｇ増えても基礎代謝は２０～６０ｋｃａｌ／１日しか上がりません。（様々な研究者の説によれば）そして筋肉１ｋｇ増やすのは大変です。食べまくることが必要で、やはり同時に脂肪もつきます。だから「筋肉つけて基礎代謝上げよう」というキャッチコピーは間違ってはいませんが、やや過剰の期待感を抱かせ、氾濫気味になっていると思います。
筋トレという行為そのものに意味があるんです。筋トレした日は体がぽかぽかして基礎代謝が上がっていますし、食べた栄養も傷ついた筋肉を修復するのに使われて脂肪にはなりにくいです。（と、経験上感じました）
この半年有酸素運動なんてほとんどしてません。（準備運動くらいに５分走るくらい）１時間走る時間があれば、３０分の筋トレとストレッチ、お風呂まで済んじゃいます。長期的にみれば筋トレの方がよかったと思います。

- 11
- 件

通報する

この回答へのお礼

ご丁寧な回答ありがとうございます！
やはり筋トレのほうが効果的なようですね。
筋トレを中心に有酸素運動を併用していきたいと思います。

通報する

お礼日時：2009/02/20 12:16

No.3

回答者： shiriustar
回答日時：2009/02/06 18:47

極端に言えば、レスラーやお相撲さんと言う事になるのでしょうかね。

筋肉量が脂肪燃焼を妨げてるのでなく単に筋肉が多くて脂肪も多いのでしょう。
ですので、筋トレを行ないつつ、脂肪を落としたいのであれば有酸素運動も行なう必要があります。

- 4
- 件

通報する

No.1

回答者： pete_7
回答日時：2009/02/05 09:08

はじめまして＾＾

http://www.konami.jp/club/bodyscan/shiyou.html

↑
これですよね？

ボディスキャンの検査の正確さがどの程度かわかりませんが、インピーダンス法みたいな電気で計るやつをトレ後に計るのはおすすめしません。

水のみまくったりした後に計ったりとか結構とんでもない数値がでます。計るならどっちかといえばトレーニング前の体が普段の状態のときをおすすめします。

それにしても、コ○ミスポーツってボディスキャンって料金とってますよね。だったら然るべき説明があると思うんですが・・・

あと、有酸素だけやるよりも先に筋トレもしっかりした方がいい結果ついてきますよ～。
↑
過去にこの手の質問回答たくさんありますので見てください。
とっても参考になると思います。

とりあえず、ボディスキャンの件はインストラクターに相談してみたらどうですか？
それで納得いかないならもう一度こちらで聞けばよいと思います。

足が死亡してるから・・・・？かもしれませんし笑
私はあのマシン使った事ないのでレベル評価とかどんな数値がでるかとかよくわからないです。

最近めっきりＲＯＭです。

- 0
- 件

通報する

この回答へのお礼

さっそく回答ありがとうございます。
やっぱり、トレ直後にやるべきではなかったですね・・・
若干そうかな？とも思いましたが、インストラクターが何も
言わなかったので平気なのかと思ってました。

コナミスポーツのしかるべき説明はなかったのです・・・
今回、キャンペーン？かなにかで無料でやった手前、
そういう説明はしてもらえないのかとあきらめていましたが
今回の件でコナミスポーツにはガッカリです。
pete_7のおっしゃるとおり、もう一回コナミに聞いてみたいと思います！

通報する

お礼日時：2009/02/05 09:17

このQ&Aに関連する人気のQ&A

「キャッチコピー意味」に関するQ&A：『NO MUSIC, NO LIFE』の意味合いはどう？

さらに表示

「ボディパンプ」に関するQ&A：スポーツクラブに行き始めました。どれくらいで効果があらわれるんでしょうか？

「キャッチコピーとは」に関するQ&A：Ｄｒ.ブロナーのマジックソープについて

「水おすすめ」に関するQ&A：妊娠中の緑茶は大丈夫でしょうか？

「腕ダイエット」に関するQ&A：筋トレ３ヶ月、体重が減るどころか増えた！！これって筋肉？脂肪？

「筋トレ腕」に関するQ&A：クロールが早くなる筋トレ方法を教えてください☆

「加圧トレーニングダイエット」に関するQ&A： 60代、身長１45、体重63、体脂肪40%の母

「今日スポーツ」に関するQ&A：一人は寂しい、でも人といるのも疲れるんです・・・

「トレーニング腕」に関するQ&A：肩のけが、筋肉と腱、どちらを痛めたのか？

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう！

質問する（無料）

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

性の悩みカテゴリを非表示

専門家回答数ランキング

専門家

※過去一週間分の回答数ランキングです。

質問する（無料）

他の専門家の回答をチェック

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q筋肉量が高いほうなのでしょうか、、？

こんにちは。
私は18歳の女子です。

私の家の体重計は、体重の他に体脂肪率、一日消費カロリー数、筋肉量、推定骨量などが測れます。

18歳以上と設定しないと、体重、体脂肪率以外の項目は見れないのですが、先日18歳になったので、測ってみました。

結果
体重58kg 体脂肪率28％（身長163cmです）
そして驚いたのが、筋肉量39kg（％ではありません）と出たことです。

私は今受験勉強中で、運動は体育の授業と
夏休みぐらいから趣味で家で踊ってたぐらいです。
食生活は、朝は菓子パン、毎日プロ...続きを読む

Aベストアンサー

その体脂肪計の言う筋肉量は骨格筋＋内臓（平滑筋）＋体水分量の合計です。

手足を動かすための骨格筋も筋肉ですが、心臓や胃や腸や子宮などの内臓も筋肉です（内臓は平滑筋と言います）。

そしてややこしいですが、体脂肪率計が筋肉量という場合、さらに体水分量も含めた重さの事を言います。
どうして体水分量も含んだ重さなのか？
実は体脂肪計は筋肉と水分を正確に区別できないからです。

体脂肪率計によって「骨格筋量」と書いてあって、内臓や水分を省いた筋肉の重さを表示するものもありますが、だいたい予想で表示しているにすぎません。

体重58kg体脂肪率28%なら、脂肪量は16.24kgですね。
筋肉量（骨格筋＋平滑筋＋水分）は39kgですね。
そして女の子の骨量はだいたい2kgぐらい。
合計で57.24kg
≒58kgでほぼ体重と合ってると思います。
微妙に誤差があるのは、皮膚の重さなどでしょうかね。

というわけで体脂肪率計の言ってる筋肉量はアテにならないので無視してかまいません。
体脂肪率計を使うときは、体脂肪率だけ見れば筋肉量もわかります。
単に体脂肪率が高ければ逆に筋肉が少ないという事で、体脂肪率が低ければ筋肉が多いという事です。

体脂肪率28%ですから、18歳としてはあなたの筋肉量はやや少ないほうです。
女子でも運動部ならもっと体脂肪率が低いはずなので文化部か帰宅部ですね。

体脂肪率計を使わず、筋肉量が多いか少ないか判断することもできます。
筋肉質な人は細いのに体重が重いです。あるいは、重いのに細いです。
筋肉質な場合は短距離走が周りの人より速いです。
こういう特徴が無いのに筋肉量が多いという事はあり得ません。

＞筋肉量と見た目の太さとは関係があるのでしょうか？　

上にも書きましたが、筋肉量が多いほど重くても細いです。

＞おすすめのダイエット法を是非教えていただきたいです。

やはり糖質制限と筋トレです。

他の回答も見る

Q筋肉量を１ｋｇ増やすにはどれくらいの期間必要？

最近、あまりにもこの手の話題が多いので気になって「あえて」質問させて頂きます。

筋肉の量を１ｋｇ増やすにはどれくらいのトレーニングが必要なのでしょうか？
またどれくらいの期間が必要なんでしょうか？

週３，４回程度の有酸素運動を１か月ぐらいで筋肉が１ｋｇも増えるなんてあるんでしょうか？
また通常の筋トレであっても１か月程度で筋肉量が１ｋｇも増えるんでしょうか？
（１か月で１ｋｇも増えるなら１年で１２ｋｇも増えるんですかね？ｗ　）

仮に増えたとしても生半可なトレーニングじゃ１か月で１ｋｇ増量なんて無理な気がしますが？？？？

Aベストアンサー

筋トレ、ボディビルダー・・・
といった本格的な部類で　年間２～３キロとも言われています。

これは５年１０年それ以上　トレーニングを積んだ人たちからの経験からの数字でしょうから
大規模な実験調査はどの国でもやっていないと思いますが
それなりに信じていいと　個人的に判断しています。

＞また通常の筋トレであっても１か月程度で筋肉量が１ｋｇも増えるんでしょうか？
＞（１か月で１ｋｇも増えるなら１年で１２ｋｇも増えるんですかね？ｗ　）
「増えるでしょう。」と自己矛盾している回答を（笑）
...続きを読む

他の回答も見る

Q筋肉で体重が重くなった後、また減るのですか？

http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1435283

↑あと３キロ体重を落としたいということで質問したのですが、また疑問がわいてきたので質問します。

食事は今のままで、筋トレやヨガをして代謝を良くして痩せるという方法を考えていますが、筋肉がつくと体は重くなってしまうとのこと。その後、体重は少しずつ減っていくのでしょうか。

減量をしたい理由は、体力がないのと腰痛があるので、自分の体が重いと感じるためです（階段を昇っているときなど）もっと身軽になりたいと思います。

夜寝る前にやっている筋トレのおかげで、かなり体力はついてきているのですが、てっとり早くもう少し体重が減れば楽になると思うのです。

体脂肪より体重を減らしたい場合は、筋トレよりも有酸素運動の方が良いでしょうか。

支離滅裂な文章で申し訳ありません。どなたがアドバイスをお願いします。

Aベストアンサー

筋トレを始めて４～５週間目ごろに神経が発達し、パワーが飛躍的に向上します。その際は筋肥大・筋肉の増加はほとんどありません。しかし効率的な筋肉に変わりますので基礎代謝も微増します。筋トレを始めて６～８週間目ぐらいから筋肥大と筋肉の増加が始まります。大きな筋肉へと発達しますので基礎代謝も増えます。この頃から今までの（体重が維持されている）食事をしていても、自然と減ってくるようです。

筋肉を１キロ増やすのにはハードトレーニングと効率的な栄養補給を行っても男性で３ヶ月ぐらいかかります。ですので筋トレを始めて一時的に体重が増えるのは、体が水分を蓄えたり、運動により栄養吸収がよくなったりするためです。

ちなみに脂肪が１キロ燃えるのには約7000kcalのエネルギー消費が必要です。しかも運動をしても、その運動エネルギーが全て脂肪を燃やしてくれるわけではありません。一般的な有酸素運動でも多くて半分から1/3程度だと思います。一生懸命運動しても脂肪を１キロ退治するのに１ヶ月はかかります。

＞てっとり早くもう少し体重が減れば楽になると思うのです。
ほとんどの方は時間をかけてじっくりとダイエットをされていますので、あせらずゆっくりダイエットしましょう。特に怪我をされているようですので決して無理をしないでください。倦怠感がある時などは完全に休養することをお勧めします。１週間ぐらい休んでもどうってことはないですから。

なお、有酸素だけで痩せると基本的に基礎代謝も減りますので、筋トレをメニューに加えているのは正解だと思います。
＊知り合いに基礎代謝が1500kcalもあった人が有酸素で減量に成功したのですが、基礎代謝が1200kcalに落ちました。そこから筋トレを始めたのですが、基礎代謝がさがってるため、筋トレをしても少しの栄養しか取れなくなり（栄養を取りすぎると太るため）、効率的なトレーニングができず基礎代謝を戻すのに数年かかりました。

他の回答も見る

Q体脂肪２％減。何グラムくらいの脂肪が減ったのでしょう？

まだ２週間しか経っていませんが、毎朝ジョギング３０分、腹筋、背筋、腕立て、スクワットそれぞれ２０回、
食事面は間食なし、朝、昼は普通に食べて（特に朝はしっかり食べます）
夕食はご飯は食べずにおかずのみ、腹八分目に抑えるようにして現在も続行中です。

２週間経過した時点で体重は０．６ｋｇ減、体脂肪２％減、と非常に少ない数字ではありますがお腹周りの贅肉が明らかに減り、
若干くびれも出てきたほどです。
とてもビックリしたのですが、体脂肪２％減てどのくらいの重さの脂肪が減ったのでしょうか？
体重で減っている０．６ｋｇ分なのか、それとも腹筋で引き締まっただけなんでしょうか？

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

体脂肪率＝体脂肪の重さ／体重×１００ですから

減った体脂肪の重さは
（元の体脂肪率×元の体重）－（今の体脂肪率×今の体重）
です

50kg25％から49.4kg23％へと変化したなら減った体脂肪は{(50×0.25)-(49.4×0.23)}≒1.4kgですし
100kg35％から99.4kg33%の場合は{(100×0.35)-(99.4×0.23)}≒2.2kgとなります

減った体脂肪－0.6kgが増えた筋肉(+水分）と言う事になります。

他の回答も見る

Q筋肉量が多いけど代謝が悪い？

31歳女性、身長167センチ、体重70キロです。

体脂肪率が30%もあり、以前に着ていた服を着れるようになるために
体脂肪率を25%程度まで落とそうと考えています。

少し前からジムに通い始め、
マシンを使った全身の軽い筋トレ10～15分、各部位10回*2セット程度と
（それぞれ重しをつけて脚、背中、腕、お腹、肩等）
30分間、もしくは5キロのジョギング(9km/h～傾斜なし)を行っているのですが
なかなか思うように体脂肪が減りません。

あと、ジムとは別に一日1万歩歩くことを心がけています。

もちろん食生活の見直しももう少し厳しく行っていく必要があるのですが
体重70キロを維持していた食生活で運動を始めれば
脂肪は減るのではないかと思うのは甘い考えでしょうか？
ちなみに70キロ前後の体重は約1年近く続いています。

学生の頃はバレーボールや水泳をしており、社会人になってからも
ブランクはありながらもちょくちょくジムで水泳やジョギングはしておりました。
体の筋肉率は35%と高く、筋肉量も24キロほどあるようです。(ネット調べ)

全体的に筋肉量が多いのは母親の血を継いだようで、
だるまのような体を母はしていますが、ジムで体組織を計ると
筋肉量はアスリート並みと出ます。
私も母ほどではありませんが、数値だけでいくと脂肪率以外はアスリート。
太もも周りは60センチを超え、野球選手顔負けです。

パスタや焼きそばのような麺類、パン類が多い食事なので米を中心に、
豚肉やモモ肉よりもササミやムネ肉を食べ、野菜を多く取る
といった食事改善ものんびりではありますが徐々にシフトしています。

食事改善は自分の意識次第なので努力するに限りますが
運動面で私の体格でこうすれば脂肪が燃えやすいよ、というような
アドバイスが欲しく、質問させていただきました。
体を動かすことに抵抗はありません。
せっかくジムの会員なのでマシンなどを多いに利用しようと考えています。

どうぞよろしくお願いします。

Aベストアンサー

現在７０ｋｇ　で体脂肪３０％　ということは　脂肪が２１ｋｇ　脂肪以外が４９ｋｇという構成ですね

５ｋｇ脂肪が減って　他が変わらなければ　脂肪１６ＫＧ　体重６５ＫＧで　体脂肪　２４．６１％となります。

しかし実際は　どうしても脂肪と一緒に筋肉も落ちるので　６ＫＧ減量と考えましょう。
脂肪１ＫＧで７０００ＫＣＡＬ有ります。（コンビニ弁当１０個分です）　つまり　６ＫＧ落とすためには収支計算で弁当６０個分摂取カロリーを減らせば達成されます。
一日弁当１個ぶんづつマイナスにして２か月かかります。
３０分のジョギングは３００ＫＣＡＬ位だと思いますから　食事制限をしないと追いつきません。

基礎代謝を１４００ＫＣＡＬとして日常生活で３００ＫＣＡＬ　ジムで４００として　２１００ＫＣＡＬですね

現在体重変化が無いということですから　運動はそのままで　３度のご飯を１回除いて３か月づづける必要が有ります。

最初は相当空腹で辛いと思いますが　其れがたぶん現実だと思います。

他の回答も見る

Q太ってるだけで人より筋肉あるから

「デブなだけで人より筋肉あるんだから」と、このサイトで時折目にするんですが意味が分かりません。この発言をしている方は筋トレについてすごく知識のある方なので何か理由があるはずなのですが…

筋トレしてない、ただひたすら部屋でゴロゴロしているような人のどこに人より筋肉が何故つくのか？謎です。教えて下さい。

Aベストアンサー

筋トレしてるデブ＞筋トレをしている人＞何もしてないデブ＞何もしてない人

たとえば体重50キロの人が、50キロの重りを背負って100キロになったら、歩くのも大変ですね。
でも、体重100キロのデブは普通に歩けます。
その違いはなんでしょう。これが質問の答えです。

ドラゴンボールの悟空たちが重い服を着ているのと同じ。
デブが脂肪吸引や脂肪切除すれば、重い服を脱いだように、同じ体重の人より筋量が多いはずです。

他の回答も見る

Q筋トレしてるのに、筋肉量が減ります。

筋肉量が増えるどころか減って行きます。

3週間前から、ダイエット兼筋トレをしています。

26歳男

170cm 74.0kg→170cm73.1kg
体脂肪率は25%を行ったり来たり

になりました。

し
かし、筋肉量は33%→29%位にさがってしまいました。

減量、筋トレの内容としては、

まず、食事制限で一日1800-2000calに制限してます。

基本食べるものは、豆腐1丁ー2丁、納豆1-2パック、麦飯1-2合、鳥肉100-200g、卵3つです。

サプリメントとして、
マルチビタミンマルチミネラル
エビオス
ソイプロテ...続きを読む

Aベストアンサー

有酸素運動をすると、筋肉が減るというのも、やり過ぎればありますが現状そこまで深刻に捉えなくてよいと思います。ただし筋トレ前に5kmのランニングは、筋トレの効果を阻害すると思います。やってもウォーミングアップにせいぜい1kmぐらいか。とにかく筋トレは万全の態勢でやってください。筋トレ全部終わってぐったりしてから、余力があったらランニングしてください。

それ以前に、減量しようとしているってことが最も大きな原因。筋肉を付けたければ体重を増やしてください。上に書いたことも大事でしょうけど、体を絞りながら筋肉を増やす事などできないですよ。

＞まず、食事制限で一日1800-2000calに制限してます。
＞基本食べるものは、豆腐1丁ー2丁、納豆1-2パック、麦飯1-2合、鳥肉100-200g、卵3つです。

これを言われても、十分なのか不十分なのかは判断できません。あなたの生活で、この食事によるカロリー収支がマイナスになる、つまり痩せるようなら筋肉は減る。筋肉増やしたいなら、もっと食べていた生活に戻してください。筋トレしつつ。
限界だと思うぐらいまで太ったら、改めてそのままのトレの負荷キープしながら食事減らしてください。一度筋肉を付けてからあとで余分についた脂肪を落とすわけです。
筋肉は栄養が十分な時につくのだし、体重は栄養が足りない時に減る。正反対の事なんだから、同時にやろうとすれば非常に効率が悪い。筋トレでさらに栄養使っちゃうんだから痩せるのは成功するが、筋肉付くってのは数年かかります。

現状、脂肪を落とすのが最優先だとしたら、筋肉が増えないのはしかたがないので我慢してください。筋トレだけはしっかり高い強度で続けましょう。筋肉が減りにくくなり、脂肪の減る割合が上がるので、筋肉は減っても見た目は筋肉質になります。

それと、3週間では筋トレのフォームさえ覚えていないと思いますよ。

他の回答も見る

Q体重計の　筋肉レベル　骨レベル

パナソニックの体重計を使っています。
その測定項目に　筋肉レベル　と　骨レベルというものがあるのですが
この年齢だと　この数値が平均とかという基準がわかりません。
ＢＭＩとかだと　ありますよね。
パナソニックのＨＰでも　筋肉レベルはなにかということしか書かれていません。

これらのレベルの数値は　％とという意味なのか
もし年齢別の基準があるなら　教えていただきたいと思います。

Aベストアンサー

参考までにですが
http://kintorecamp.com/muscle-average/

http://panasonic.jp/support_n/taisosei/faq/q_tsukaikata.html

他の回答も見る

Q10キロ体重が変わるとどのくらい違うのでしょうか？

こんばんは。お世話になってます。
ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。
今はストレスの原因もなくなり、やっとダイエットしようという気になってきているんですが・・・
イマイチ太った実感がありません^^;
また太る前とは違う環境にいるので、周囲の人に聞ける状況でもありません。
そこで皆さんにお聞きしたいのですが、10キロの増減で人ってどのくらい変わりますか？
「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」
「ダイエットで10キロやせてモテた」
など、具体的にどんな変化があるのか知りたいです。
自分を客観的に見るのが苦手で、絶対前とは違うんですけど変わらないかも？とか思ってしまっています。
こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。
皆様のご回答をお待ちしております。
よろしくお願いします！

Aベストアンサー

　165cmで68kgあった体重を54kgに落としました（私はオジサンです）。あれから７年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

　まず、体が軽くなってよく動けます（動くことが苦になりません）。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。
　体つきも変わります。体が細身になっただけではなく（ベルトサイズが88cmから73cmになっています）、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて（耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました）ハスキーなしわがれ声に声変わりしています（この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です）。
　健康面でもよいことずくめです。健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、Ｅ（要精密検査）判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。血圧も140/90あたりだった（高血圧予備軍）のが、いまは90～100/50～60です。状況によっては立ち眩みするほどです（血圧が80/40のときもあります）

　でもよいことばかりではなく、具合の悪いこともあります。まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に１０歳ほど老けた感じになります。基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが（夏は大汗かきでした）いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます（以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります）。

　以前の着物は全部ダメになり（ブカブカで見っとも無い状態になるので）多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。大損です。でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます（周りからそう言われます）。食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。

他の回答も見る

Q筋トレだけしてると体脂肪は減らないのですか？

筋トレだけやっていると体脂肪は減っていかないものでしょうか？
それとも、初めのうちは筋肉量が増え、イコール体重増、その後徐々に体脂肪が落ち始める
というのは本当ですか？もし後者が正しいのならいった筋トレを開始してからどれくらいの月日が
経過すれば、体脂肪が落ち始めますか？

Aベストアンサー

こんにちは

『筋トレ』とのことですが、ウェイトトレーニング(無酸素運動)のことでしょうか？

ウェイトトレーニングを行うということで、回答させていただきます。
また、ご質問文よりダイエット目的と考えさせていただき、摂取カロリーにも制限をかけたとさせていただきます。
また、トレーニング内容でも差がでてきますので、目安としてお考えください。(参考)

●トレ１ヶ月
『筋肉↑(→)？脂肪→体重↑(→)？』
※ このあたりはグレーゾーンですね。
トレーニングの方法や摂取カロリーなど試行錯誤されてらっしゃるでしょうから…。

● トレ３ヶ月
筋肉↑脂肪↓体重→
…と思います。
※ウェイトトレーニングをしながら、摂取カロリー制限しているが、エネルギーとなる脂肪が余分にありますので、筋肉↑脂肪↓のため、体重→ですが、見た目は変わってきていると思います。

● トレ６ヶ月
筋肉→脂肪↓体重↓
…かと思います。
※ウェイトトレーニングをしているが、摂取カロリー制限により筋肉→(ひどく制限すると↓ですね)ですが、カラダはエネルギーを必要としているため脂肪↓…よって、体重↓
…と思います。

※ただし、ウェイトトレーニングは全身してください。
→お腹のまわりが気になるから腹筋だけ…効果ありません。
→大きな筋肉を使ってください。胸、背中、脚など…。
※最初は、胸トレでも腕や腹筋も大きく動員します。背中でも腕や腹筋、脚(種目によっては…)も動員されます。脚トレでも背中や腹筋が動員されます。…というよりか動員されています。

※女性ならば、ハンパない(見せる筋肉作り)ウェイトトレーニングをしない限り、ムキムキにはなりませんので…。

●よって、３～６ヶ月ぐらいで効果が現れてくるのではないかと思います。

●継続することで『ボディーメイク』できるかと思います。
→継続することでトレーニングの質や、カロリー摂取がうまくなると思います。

●『継続は力なり』です

参考になればよいのですが…長文すいません。

※有酸素運動否定派ではありません。時には気分転換に小生もいたしますので…。(1回/2週ぐらいでしょうか…)
あくまでも、カラダの気分転換レベルですが…。