体力をつけるには

動く仕事をしたく体力をつけたいです。
今まで家事手伝いで仕事も何もしてきませんでしたが、体力のいる仕事をしたいと思っています。
体力をつけるにはどうしたらいいでしょうか？
日ごろから何をしていたらいいでしょうか？
教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： noname#84191 回答日時： 2009/03/02 12:29

先ずは散歩から・・

取りあえずは１時間を目標に・・
距離にすれば４Ｋｍ前後ですね。

最初の１００ｍは普通の歩幅で・・次の１００ｍは何時もの歩幅より５ｃｍ広くして歩きます。
これを交互に・・・
でも最初は２～３回位で疲れてしまうかも・・
疲れを感じたなら、普通の歩幅で最後まで。

次の日は交互の回数を５～６回・・
疲れないのなら、最後まで・・・
臨機応変・・自分の体調と相談の上・・行ってくださいね。

また、１００ｍを１分で歩くと言うもの手軽に体力増強には役に立ちます。
これも、自分の体調と相談の上・・

１時間の散歩が苦にならなくなったなら、１時間３０分に挑戦。
その前に１時間が辛いなら３０分から・・・

質問者さんの体力体調が分からないので、何事もご自分の判断でお願いします。

続けるコツ・・
一覧表を作って、散歩をした日には、大きな赤○をつけると良いですよ。

この回答へのお礼

ありがとうございました！
参考になりました。

お礼日時：2009/03/11 10:41