週に1回の水泳を、1年半続けています。
最近クロールで1キロおよげるようになったのですが、
1キロの後半、頭痛がします。
泳ぎをやめて歩いたり休んだりすると落ち着きます。

頭痛がするだけで気分が悪くなったりはしないし、すぐ治るのですが、
場所が頭という大事な部分なので少々不安です。
酸素不足が原因なのかなぁ?とも思うのですが・・・

どなたか回答をお願いします。
ちなみに、今24歳ですが、
小学校時代喘息治療でスイミングスクールに行ったくらいで、
22歳まで運動は全くしていませんでした。
泳いでいるのは長くて2時間、間に10分の休憩があります。
(利用しているのが公営プールなもんで、時間が区切られているんです)
1キロ泳ぐのに25分程かかります。長距離泳いでいない時は、100メートル区切りで何度も泳いだりしています。

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A 回答 (3件)

僕も時々水泳をやってます。


一度に2キロくらい泳ぐんですが、以前はいつも頭痛がしてました。
最近は、平気になりました。しろうとの想像ですけど、息継ぎが不完全なせいなんじゃあないでしょうか?
ちなみに私は39歳、男です。
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この回答へのお礼

>最近は、平気になりました。

そうなんですか。
息継ぎの回数は頻繁にやってますが、
酸素を充分に取れていないでしょ?と問われると
まったく反論できません。確かにヘタです。

もう少し鍛錬が必要なんですねきっと・・・。
その日がくるまでがんばります。

ありがとうございました。

お礼日時:2001/03/06 17:49

 まず本当に水泳が原因なのかどうか,特定してみる必要がありますね。

試しに自転車こぎか早歩き(ジムに良くある奴ね。名前ど忘れしました^^;)で運動してみて下さい。もし他の運動でも同様に頭痛がすると言うことであれば,原因は運動することそのものにあると言えると思います。22歳までほとんど運動らしい運動はなさっていなかったと言うこと,そしてごく最近1キロを泳げるようになった・・という記述から単に身体が運動になれていないのだと思いますが。たとえ週一回の水泳を1年半続けてきたとしてもです。もしもう少し身体を運動に慣れさせようとお考えなのでしたら,時間は短くても良いですから,軽い運動を毎日続けることです。それと女性の方なのか男性の方なのかが分かりませんので何とも言えませんが,きちんと栄養を摂って充分な睡眠も忘れずに。ダイエットなどをしていてきちんとした食事をしていない状態で水泳をすれば頭が痛くなって当然ですからね^-^。
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この回答へのお礼

以前プールが点検で休みだったとき、ジムで自転車こぎをしたことがあるのです。
そのときは頭痛はしなかった・・。
しっかりたっぷり3食食べているので、栄養不足が原因でもなさそうです。

>軽い運動を毎日続けることです。

嗚呼、やはりそうですか・・・・。できる限りやってみます。
ありがとうございました。

お礼日時:2001/03/06 17:45

私が思うには、ゴーグルのせいではないでしょうか?


泳いでいる内にゴーグルのゴムのせいで酸素が頭に十分送り込まれず頭痛を引き起こすのでは?
私も、たまに(冬を除く:寒いから)泳ぎに行くのですが、途中、頭痛がしてきます。その為、ゴーグルを緩めます。でも、そうすると水がゴーグルの中に入ってきます。でも、頭痛よりマシと思い、視界不良のまま泳ぎ続けます。
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この回答へのお礼

なるほど。ゴーグルですか。
今度やってみます。
ただ、目が丈夫じゃないんであまり長時間実験できないかも・・・・。

ありがとうございました。

お礼日時:2001/03/06 17:47

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彼に圧力をかけられたのでダイエットに励もうと思っています!!

今160cmで、ここ1ヶ月で58kg→59kgになってしまいました。
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普段週3回バドミントンをしているのですが、有酸素運動も取り入れた方がいいと思いジョギングかウォーキングかプールを検討してみようと思っています!

ただウォーキングよりかはジョギングの方が私には合ってるような気がするんです…。バドミントンの試合も近いし持久力付けるにもいいかなっても思って。

水泳も効果があるそうですが、さほど効果...続きを読む

Aベストアンサー

>普段週3回バドミントンをしているのですが、有酸素運動も取り入れた方がいいと思い

有酸素運動の意味がわかっていないのだと思います。
バドミントンは有酸素運動です。というか、ほとんどのスポーツは有酸素運動です。ウォーキングもジョギングも水泳も有酸素運動ですが・・・。
それらはバドミントンより効果が高いとは思えませんね。ただ、ずっとバドミントンだけやってるわけにはいかないでしょうから、運動の量を稼ぐという意味ではなにか加えるのも良いと思います。相手がいなくてもできることや、試合時間を気にせず延々できるというメリットはありますからね。

ウォーキングは、かなりの運動不足で体力に自信のない人がおこなうものです。普段歩かないので脚が弱っている人などにはとても大切な運動ですが、目に見えて痩せるような効果は期待できません。せめてジョギングのほうがいいでしょう。欲を言えばジョギングよりもうちょっと速いペースで走るほうが効果は高いです。早い話、どれだけ体をしっかり動かすかどうかだけがポイントです。そういう意味では、競技としてのシビアなバドミントンならけっこうな運動になりますが、遊び程度でタラタラやる程度だと、ウォーキングのほうが痩せるかもしれません。水泳は浮力があって体重を支えなくて良いのでエネルギーの消費量が少なく、あまり減量効率はよくありません。しかし気合入れて猛スピードでガンガン泳ぐって事なら、水泳でジョギングより効果を出すこともできます。
あるいはウォーキングを、競歩のように吐きそうになるぐらいの強度でガンガンやるってことなら、ジョギングや水泳よりもウォーキングで高い効果を出すこともできますね。
運動効果ってのは、そういう単純なものです。体力を使うなら効果が高いし、体力を使わないなら効果は低い。


有酸素運動でない運動は、筋トレやウェイトトレーニング、50m~400m走などの短距離走、砲丸投げや高跳び幅跳びなどのトラック競技ぐらいです。これらのように、短時間で全力を出し切り、30秒以上継続できない強度の運動を無酸素運動です。ちなみに無酸素運動でもしっかり脂肪はは落ちます。あまり一般の人が参加できないからその効果が知られていないだけで、本当はこういう運動を何本か定期的におこなっているほうが、体脂肪率が著しく低いシャープな体になります。

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Q女子中学生です 165センチ56キロなのですが、53キロになるべくダイエットしています 1日のカロリ

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Q【ダイエットとしてどうですか?25歳男性、163cm、65キロが現状です。目標は1年であと6キロ減】

こんばんは。
現在、ダイエット中です。スタート時72キロでした。今、始めて2か月弱ですが7キロほど落とすことに成功しました。

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[朝]サブウェイで350キロカロリー以下のサンド+コーヒー(ブラック)
[昼] 会社の食堂 (茶碗一杯の麦飯+味噌汁+何か一品←適当に小鉢を食べます。一応100カロリー以下らしいです)
[夜] 食べないorサブウェイで350キロカロリー以下のサンド
間食 コーヒー(ブラック)

ブラックコーヒーとお茶は合わせて1日に4リットル程度は飲んでいる感じです。

ちなみに運動は会社まで片道45分(13キロ)を自転車で往復してます。
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昼をもう少し減らすべきなんですよね。。だけど部署みんなで食事に行くのでなかなか拒否できなくて…という感じです。

もう一声欲しい感じなんですが、アドバイスが欲しいです!
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こんばんは。
現在、ダイエット中です。スタート時72キロでした。今、始めて2か月弱ですが7キロほど落とすことに成功しました。

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[朝]サブウェイで350キロカロリー以下のサンド+コーヒー(ブラック)
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食事のカロリーは今でも下限ですよ。
かなり過激な制限と言えます。
代謝や内蔵機能を維持するためには、それ以上減らせる部分が無いと思います。お昼の小鉢にもう一品追加し、夜も必ずパスタサラダなどでいいから取るべきです。サブウェイの時も野菜ジュースをプラスしたりすべきですね。サブウェイの低カロリーなサンドだと、もしかすると肉などが足りないかもしれませんから、ゆで卵一個ぐらい帰宅時に毎日食べたほうが良いかも知れません。不足している栄養バランスを整えるために、マルチビタミン&ミネラルなどのサプリも利用すべきです。栄養の偏りはストレスや体調不良にもなり、代謝の低下にも繋がります。

あと1年で6Kg減と言うことで丁度いいと思いますが、そろそろ停滞期も来ることですし、ここからはカロリーだけでなく、栄養バランスにも気を使っていくべきですね。1年過ぎて目標体重になった時にこのままだと、維持するために何を食べたらいいかわからなくなると思います。72Kg当時の食事に戻すと徐々に72Kgに戻りますし、そのままサブウェイというわけにもいかないでしょうし。

それと、私もカロリー開放宣言日には反対ですねぇ。
「好きなものを好きなだけ食べる」という事に喜びを感じる事自体を、無くさないといけません。いろいろな品目をちょっとづつ食べ、腹八分目で抑えるのが一番美味しいんだな、と気づく事が必要です。実際、カロリーを制限して食材が質素なものでも、バリエーションを持たせると満足感、満腹感は強く感じるようになります。
美味しいもの、カロリーの高いもの、自分の好きなものを食べた時に満足感を感じ、それ以外のときは不満足、と脳は判断しています。好きなだけ食べる日を持っているとそれがずっと修正されません。しかし質素で品目の多い食事で満足し、量も満腹まで食べないようにしていると、脳が満足感を感じるポイントが修正されます。
長く続くというか、満腹まで好きなものを食べたいという欲求は一生無くしてしまった方がよいでしょう。その開放日が無いと続かないようであれば、毎日の制限を弱めて対応すべきかと思います。
ちなみに、私もこのようにして痩せ、その後こってりしたラーメンや大盛りのカツカレー、ステーキなどに対する欲求はまったく無くなりました。それらはそれらで美味しいなとは思いますが、別にステーキでなく塩味のゆで卵2個で十分満足ですし、ラーメンやカレーなど、少し栄養が偏っているなと感じたり、量が多いと感じると逆に満足感が半減します。「体に良い食事=美味しい食事」と脳が修正されてしまいました。ラーメンなど、好きだったものでも半分残しますし、帰りに野菜ジュースを追加で飲むほうが幸福感があります。

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