プロが教えるわが家の防犯対策術!

くっだらない質問ですが「今日一日でアナタが食べたモノ」(起床~今まで)を教えて下さい。
他人の食生活に興味があるのでっ!(,,゜Д゜)∩ハイッ!!

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かぼちゃ パン」に関するQ&A: 黄色いパンを作りたいのですが、食紅もかぼちゃも家にありません。 他にどうやったら黄色いパンを作れま

A 回答 (16件中1~10件)

回答がどこまで伸びるか楽しみですね~♪


私も参加させてください。

朝:牛乳、ご飯をなのりとおかかで。お弁当の肉じゃがをつまんで。
間:コーヒー
昼:なのりおかかご飯・肉じゃが(ジャガイモ・豚肉・たまねぎ・シメジ)・春菊のおひたし・ねぎ間(とはいっても串に刺さらず別々ですけど)
間:コーヒー・クッキー
夕ご飯前:カフェオレ
夜:やっぱりお昼の肉じゃがの残り(作りすぎちゃったんです。f^_^;)えのきの炒め物・おひたし・ご飯・お味噌汁
ちょっとデートで:ミスドでドーナツ&コーヒー

えー、コーヒー飲みすぎです。いつも飲みますが、特に今日は。
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この回答へのお礼

皆さんからのたくさんの回答を見て、「なるほどねぇ~、面白いわ~」と思う事しきりです!(*^_^*)
確かに「肉ジャガ」は作り過ぎてしまう危険性が・・・でも日毎に美味しくなりますよねっ

お礼日時:2003/02/20 23:23

こんばんは。



朝ご飯:オートミールのミルク煮(適切な日本語がないので…つたわるかどうか;汗)
    カフェオレ・キウイ、リンゴ、オレンジのヨーグルトあえ
    カシューナッツ

お昼ご飯:鳥の磯辺から揚げ、プチトマト、厚揚げ煮、
     ひじき煮(ここまでは手作り弁当です)
     で、デザート(プリンのフルーツ&生クリーム添え)
     とみそ汁(ジャガイモとわかめと油揚げの具)
     は、社食で買いました。

お夕飯:ヤマイモすったのとまぐろのぶつ切り(やまかけ)
    ポテトサラダ、
    野沢菜(←お土産でもらった)
    加賀麩とわかめと九条ネギのお吸い物

夕食後のデザート:カボチャのプリン

です。(質素だなぁ~。週末だったらもうちょっと
    いいモノ食べているのですが;汗)     
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この回答へのお礼

質素なんてとんでもないっ!私の食生活に比べたら・・・。カボチャプリンは私も大好きですよ~。

お礼日時:2003/02/20 23:18

朝:ほうれん草と卵の雑炊、コーヒー


昼:残り物のカレーで作ったカレーうどん
夜:ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、赤魚のムニエルトマトソース掛け、
  キンピラゴボウ
おやつ:プリン(プリンの素で作ったもの)、コーヒー

朝食の雑炊は昨夜の残りのスープでさっと作ったもので、
子どもと一緒に食べられるようなものが中心です。
煮込みには時間を掛けても、手間があまり掛からない物が多いです。
あとは使い回しが多いです。
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この回答へのお礼

子供さんと一緒に食べられる工夫ですかー、見習いたいです!ウチはいつも「イ○イのミートボールとふりかけごはん」ですから・・・(笑)

お礼日時:2003/02/20 23:15

朝は喫茶店のモーニングで「チーズハムトースト一枚・アイスコーヒー」でした。


昼は洋食屋のランチで「メンチカツ・ポテトサラダ・キャぺツの千切り・ごはん・わかめと豆腐のお味噌汁・柴漬け・フルールヨーグルト」
夜は「餃子・わかめとえのきのお味噌汁・ごはん・菜っ葉とあげとにんじんの煮物」でした。 今日はかなりのカロリー摂取しちゃいました・・・。
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この回答へのお礼

カロリーの事を考えると・・・でもバランスはいいと思いますよ!野菜を食べる方は偉いっす!

お礼日時:2003/02/20 23:12


昨夜焼いたパンの失敗作(ロールパン。固い)
あったかいスキムミルク


お弁当(ごはん・焼きさば・こんぶ・梅干・のり)
持参した納豆1パック
カフェオレ(ココア入り)

お好み焼き(きゃべつと豚肉)
焼き魚(かれい)
あったかいスキムミルク


たんぱく質は魚から。
カルシウムはスキムミルクから。
ポイントはお昼のお弁当にいつも
納豆を食べることです。
はじめは会社の子にもびっくりされました。
が、今では、みんなお昼くるくる納豆かきまわしてます。笑
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この回答へのお礼

私、納豆が苦手でして・・・でもtrapさんの食生活には憧れてしまいます。バランスがいいですよねー。

お礼日時:2003/02/20 23:10

kenbowshowさんこんにちは


んー、こんな私の食生活が参考になるかどうか…。
本日1日に食べたものです。
女性、39歳、独身(1人暮らし)、自由業です。
朝【9:30】ヨーグルト約250g
昼【13:00】唐揚げ定食(唐揚げ、ご飯、ひじきの煮付け、マカロニサラダ、お新香)
間食【15:00】みかん2個
夕【19:00】チーズ50g、フライドポテト(ファーストフード店のレギュラー相当)、ゆでブロッコリー200g、焼酎500ml
とだいたいこんなものでしょうか…。
昼食は外食だったのですが、自分で作るとパスタになったり、肉類を全く摂らない日が多いです。
でも夕食はたいていお酒を飲んでしまうので昼よりは軽めになってしまいますねー。
でもカロリーでいうと全然軽くないです(笑)
あと、ここ数年甘いモノがすっかり苦手になってしまったせいもあるのか間食をあまりしなくなりました。
スナック菓子なんかも食べなくなりましたね。
今、風邪をひいているのでとりあえず母親が持ってきたみかんをちょっと食べてみようかなーって感じで…。
なんか歳をとって「枯れたな」って感じがします…(^^:
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この回答へのお礼

いえいえ、とても参考になりますよ!ちゃんと野菜や乳製品を摂取してらっしゃるトコロが偉いと思います。(^_^.)

お礼日時:2003/02/20 23:06

朝食はいつも取らずコーヒー1杯。


昼食は天せいろそば(小さい海老2本、しし唐、かぼちゃ、いかの天婦羅付き)
夕食は御飯、にしんの塩焼き、味噌汁(豆腐、わかめ)、きゅうりのQちゃんです。
それと勤務中に4、5杯のコーヒーか。
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この回答へのお礼

うちのダンナ様の食生活に似てますねっ。

お礼日時:2003/02/20 23:04


生協の収穫後無農薬バナナ2本、友人の奥さんからもらったレンコンと鶏肉と豆の煮物、
カマンベール入りチーズ一切れ、プレーンヨーグルト。


友人宅でご馳走になりました。
鰻丼。えのきとわかめの味噌汁。しいたけやさつま揚げ、いもなどの煮物。白菜の漬物。お茶、サイダー。


しょうゆラーメン。具はにんじん一本をすりおろして煮たスープにエノキタケ、ほうれん草4株を入れたもの。
カマンベール入りチーズ一切れ、プレーンヨーグルト。
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この回答へのお礼

おおっ!すごい「充実した食生活」!!感心致しました。(^_^)

お礼日時:2003/02/20 23:01

朝 紅茶、スナックパン3本


昼 菓子パン2つ
間食 コーラ
夜 穴子天丼、味噌汁
夜食 うな丼(レトルト)
あと紅茶3杯+何か食べるかも^^;

・・・なんじゃこりゃ・・・
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この回答へのお礼

菓子パン好きですか?私は三食菓子パンでもイイッ!ってくらいの菓子パンマニアです(笑)

お礼日時:2003/02/20 22:57

こんばんわ 先日は私の質問に回答いただいてありがとうございました(^^)



今日食べたもの
朝・コーヒー(砂糖・ミルク入り)起床10時半です
昼・卵とハムとチーズ、キュウリのサンドイッチ(あ、自作です)、コーンカップスープ
おやつ・イチゴ
夜・カレー 野菜サラダ

・・・カレー3日目でございます(^^; でもまだある・・
明日のお昼もカレーの予定です ははは~
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この回答へのお礼

あ!こんばんわです。どもども、コレからもヨロシクです。
うちの夕飯は「シチュー」なんですよ~。子供が飽きるまで何日も・・・でもオイシイっす!

お礼日時:2003/02/20 22:54

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Q痩せている人の食事量

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、例えばチョコ菓子を一箱、スナック菓子を一袋、たいらげる事なんてしないのではないでしょうか。
また、食べ物を残す事への罪悪感はありながらも、無理矢理食べる、という事もあまりしない(出来ない)ように思います。

参考迄に、普段の食事量はどのくらいなのか、お話をお聞かせ下さい。
外食等の一人前の量は多いと感じますか?菓子パン等は、一個で食事替わりになりますか?お腹がいっぱいになれば、残す事を厭いませんか?

20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、...続きを読む

Aベストアンサー

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。
市販のお菓子はトランスファットが沢山含まれているので、食べると肩が凝ったり疲れやすくなるので、あまり食べません。 
 外食の一人前は動物性のものが多くて、味付けが濃いなあとおもうことがよくありますが、重さだけでいうと、自分で作ったほうが沢山食べます。
今日は朝ご飯が豆とカッテージチーズのインドカレー、ご飯お茶碗2杯半くらい、チャパティ(インドのパン)二枚、カボチャとグリンピースのおかず
昼 魚の一夜干し、サラダ、冷ややっこ、ご飯二杯
おやつ ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子
夜 今から作りますが、カボチャのそぼろあんかけ、まーぼはるさめ、ちりめん山椒 ご飯二杯くらい

みたいな感じです。 量は多いですが、お肉は全然食べない日もあります。 でも、若い時はかなりお肉すきでしたが、やっぱり痩せてました。 痩せてる人には小食で消化が弱いタイプと、大食いで消化が早く新陳代謝が早すぎるタイプとがあるんだと思います

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふ...続きを読む

Q痩せてる一般女性の食生活を教えてください

飲食関係で太ってしまって、色々ダイエットを試みてみたものの、一時期痩せてもまたすぐに戻ってしまいます。
これは食生活を改善しないといけないな、と思い、痩せている方の食生活を参考にしようと考えました。
BMIの値がマイナスの女性の方は、普段どのような食生活をしているのでしょうか?
一日何食、どのようなものをどれくらい食べているのか、詳しくお願いします。
できれば身長、体重、普段気をつけていることなども教えていただけると嬉しいです。

Aベストアンサー

こんばんは。
30代主婦 164cm47kg

毎日三食食べてますよ。
私は昼の量を多くして夜は野菜と汁物です。
間食は時々します。キットカットの大人の甘さが好きで一枚65kcalを食べたり食べなかったりです。
飲み物はお茶・水・牛乳です。時々カフェオレを飲みます。
冷たい飲み物(氷入り)はとても暑い時以外は飲まないようにしています。体が冷えるので・・・
早食いはしません。良く噛んで食べています。

運動はとりあえず毎日こまめにストレッチをしています。週に2~3回買い物へ行くときは徒歩(大股・早歩き)で、スーパーではカートを使わずにカゴを手に持って商品を購入します。帰りは荷物を均等に二つに分けて両手に持って徒歩です。
運動はその程度です。
でもストレッチをしているお蔭で、急にテニスやバスケをしても意外と動けます。次の日、筋肉痛になってもその翌日には痛みがとれています。
あとは直接的な運動とは違いますが、座っている時間が長いので、その間は姿勢を正して膝を閉じてかかとをくっつけています。時々、下腹を凹ませて微妙にトレーニングをしています。

睡眠は7時間です。

あまり参考にならないでしょうが、あなたの生活の中でどこかを少し気を付けるだけで痩せてくると思うのです。私が太った原因が”長時間座っていること”だったので、座っていてもトレーニングしたり、立つ時には必ずストレッチをして、間食の量を減らしただけで元に戻りました。しかも前より疲れにくくなりましたね。ちょっとした気の緩みでまた太るでしょうから、その辺は自分に厳しくないとダメですね。
あなたの太った原因が食生活だけなのかもう一度振り返ってみて下さい。
どこかで怠けている自分が潜んでいるかもしれませんよ?
そこを改善できればリバウンドなどしないダイエットが出来ますよ。

こんばんは。
30代主婦 164cm47kg

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飲み物はお茶・水・牛乳です。時々カフェオレを飲みます。
冷たい飲み物(氷入り)はとても暑い時以外は飲まないようにしています。体が冷えるので・・・
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Qダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?

ダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?


ダイエット中でも最低自分の基礎代謝量くらいはカロリーをとらないといけませんよね。
年齢性別生活強度により様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。
私は18歳女性ですが、だいたい1200~1800くらいです。
ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

Aベストアンサー

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

ネットで表示されているカロリーは厚生労働省のエネルギー推奨量です。
厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。

女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょう...続きを読む

Qお菓子VSご飯

ご飯は普通に食べて、お菓子も普通に食べる。

ご飯はガッツリ食べて、お菓子は一切食べない。

(どちらも運動有りだとして)どちらの方が痩せるのでしょうか?

たくさん食べないとしてもご飯もお菓子も食べていたら太りやすそうだし、かといって、お腹が空いてお菓子を食べないようにと考えてご飯をガッツリ食べても、それはそれで太りやすそうだし・・・

Aベストアンサー

米は太りません。

evi-usaさんのいうご飯は、米を中心とした食事という意味でとりました。
米は炭水化物です。他のおかずをどれだけ採るかによりますので気をつけてください。ただ、米を主食に食べている限り、体重は一気に減りませんが脂肪は増えません。
それに運動を組み合わせるのです。米はエネルギーとなって燃え、同時に脂肪が燃えます。

ちなみに、お菓子を食べると、やせないんですよね・・・。やせるお菓子はありません。
私は甘いもの大好きで、ダイエットをしているときは食べられないのでつらかったです。でも3年前から常にダイエット状態。つまり、お菓子を食べては罪悪感に苛まれる状態でした。
 でも、お菓子や甘いものを、「特別なもの」とすることで、我慢しつつ、食べたときに幸せを感じるようになりました!
 一概には言えませんが、控えているうちに、ある程度までいくとどうでもよくなって、信じられないとは思いますが、大好きだった高カロリー物を「食べたくない」と思えるようになるのです。
 米は腹持ちいいし!!お菓子食べなくても、あ~なんかおなかすいてない。。。みたいな状況になれますよ。
 麦ご飯は消化にいいので、ぜひたくさんご飯を食べてください!がまんしないでいいのでオススメです。

米は太りません。

evi-usaさんのいうご飯は、米を中心とした食事という意味でとりました。
米は炭水化物です。他のおかずをどれだけ採るかによりますので気をつけてください。ただ、米を主食に食べている限り、体重は一気に減りませんが脂肪は増えません。
それに運動を組み合わせるのです。米はエネルギーとなって燃え、同時に脂肪が燃えます。

ちなみに、お菓子を食べると、やせないんですよね・・・。やせるお菓子はありません。
私は甘いもの大好きで、ダイエットをしているときは食べられないのでつ...続きを読む

Q野菜・・食べ過ぎたら太りますか?

食生活を見直しているのですが、
カロリーの低い野菜でも鍋にしたり
ゆでたりして食べ過ぎたら太りますか?

1週間ほど前から野菜を意識してとるようになって、
(とらなければ・・・と思って取りすぎた??)
献立が豊富になり計算上のカロリーは低く抑えられているのですが
やたら満足?満腹?になります。

体重はへりません。朝と夜の差が1~1.5kgあります。
朝には戻っているか、少し増えている状況です。

また朝と昼の差はどのくらい違うのが理想なのでしょう・・・
よっぽど食べ過ぎて重くなっている朝くらいしか、
その夜が減っていることはないのですが。普通の生活をしていて
朝より夜が少なくなることはあるのでしょうか。

やはり野菜でも食べすぎはよくないのでしょうか?
適量と最低限がよくわかりません。
無理して食べ過ぎるのはよくないのでしょうか?

よく食べる野菜は、キャベツ、白菜、ブロッコリー、カリフラワー、
キノコ類、ほうれん草などです。

30歳、女性、体脂肪32%、体重58キロです。
よろしくお願いします。

食生活を見直しているのですが、
カロリーの低い野菜でも鍋にしたり
ゆでたりして食べ過ぎたら太りますか?

1週間ほど前から野菜を意識してとるようになって、
(とらなければ・・・と思って取りすぎた??)
献立が豊富になり計算上のカロリーは低く抑えられているのですが
やたら満足?満腹?になります。

体重はへりません。朝と夜の差が1~1.5kgあります。
朝には戻っているか、少し増えている状況です。

また朝と昼の差はどのくらい違うのが理想なのでしょう・・・
よっぽど食べ過ぎて重くな...続きを読む

Aベストアンサー

とりあえずネットで野菜の栄養を調べてください。
ちなみに100グラムで
キャベツは23カロリー、炭水化物5,2グラム
白菜は13カロリー、炭水化物2,3グラム
ブロッコリーは33カロリー、炭水化物5,2グラム
カリフラワーは27カロリー、タンスか物5,2グラム
ほうれん草は20カロリー、炭水化物3,1グラム
きのこは種類によりますが、10カロリー、炭水化物3~5グラム

つまりどの野菜も1キロ食べても200~300カロリ程度です。つまり食べ過ぎても太ることはまずありません。ただしビタミンなどの取りすぎになるかもしれません。

朝と昼のさなど気にする必要はありません。
ダイエットは半年か1年ほどかけてゆっくり体重、体脂肪を減らしてください。

それから、野菜を取るのも大事ですが、炭水化物、たんぱく質、そしてある程度の脂質は必ず摂取してください。過度なダイエットはリバウンドや健康阻害の原因になります。

運動も大事です。といってもおおげさものではなく、一日一時間歩くとか。電車を利用するなら、エスカレーターではなく階段を使うとか。そういうので十分です。

とりあえずネットで野菜の栄養を調べてください。
ちなみに100グラムで
キャベツは23カロリー、炭水化物5,2グラム
白菜は13カロリー、炭水化物2,3グラム
ブロッコリーは33カロリー、炭水化物5,2グラム
カリフラワーは27カロリー、タンスか物5,2グラム
ほうれん草は20カロリー、炭水化物3,1グラム
きのこは種類によりますが、10カロリー、炭水化物3~5グラム

つまりどの野菜も1キロ食べても200~300カロリ程度です。つまり食べ過ぎても太ることはまずありません...続きを読む

Q異常なお菓子の過食

はじめまして、身長168.3cm、体重49kgの23歳女性です。
1年前くらいからおいしいものを食べ歩くことが趣味になり、好きなものをたくさん食べていたら体重が2kgくらい増えてしまい、このままではダメだ!!!と思い今年の1月~3月にかけてダイエットをしました。
結果51kg→46kgの減量に成功したのですが、ここ1、2ヶ月仕事に対するストレスもあり毎日過食をするようになってしまいました。その結果3~4kgリバウンドをしてしまいました。。。
しかもここ1週間は食事内容が最悪です。朝野菜スープを飲み、会社へ出社してから私の過食はスタートします。お菓子を大量に買い込み、会社のトイレなどに隠れてドカ食いしてしまうのです。
具体的に言うと今日は・・・
キャラメルコーンチョコ味(225kcal)
オールプレーンプラス(195kcal)
オールクランベリープラス(192kcal)
プリングルス(275kcal)
エクレア(220kcal)
ポッキー(268kcal)
計1375kcalを朝の11時ごろまでにドカ食いしてしまいました。。。
午前中に1500kcal前後のお菓子を食べてしまう生活がここ1週間くらい続いています(涙)
そして食べた後は満腹&罪悪感で、昼・夜ごはんを食べられなくなってしまいます。
幸いにも体を動かすことが好きなので、1日おきにジムでジョギング2時間、エアロビ1時間、バイク30分くらい運動をしています。またジムに行かない日は岩盤浴、ウォーキング(1時間)などをしています。なのでここ1週間はお菓子をドカ食いしつつも体重はむしろ日々減りつつはあるのですが、こんな生活からいち早く脱出したいです。。。
1年前の「おいしいものを食べて幸せ」という感覚は全くなくなり、食べることへの罪悪感しか今はありません。「食べたら太る」と思えば思うほど過食へ走ってしまいます。頭の中は食べもののことでいっぱいで仕事も手につかなくなります。こんな自分が嫌で嫌で仕方ありません。甘えなの分かっていてもなかなか過食から抜け出せず、毎日がとても苦しいです。過食をストップする方法を教えていただけますでしょうか?
本当に甘ったれ&情けないヤツでスミマセン。。。

はじめまして、身長168.3cm、体重49kgの23歳女性です。
1年前くらいからおいしいものを食べ歩くことが趣味になり、好きなものをたくさん食べていたら体重が2kgくらい増えてしまい、このままではダメだ!!!と思い今年の1月~3月にかけてダイエットをしました。
結果51kg→46kgの減量に成功したのですが、ここ1、2ヶ月仕事に対するストレスもあり毎日過食をするようになってしまいました。その結果3~4kgリバウンドをしてしまいました。。。
しかもここ1週間は食事内容が最悪です。朝野菜スープを飲み、会社へ出...続きを読む

Aベストアンサー

全然甘ったれとは感じませんよ。
私は経験したことはないのですが、友達にいたのでその苦しみは少しでも分かるつもりです。
最初に一つ言わせて頂きますね。
どんなに過食が進んで嫌悪感が増しても、吐く行為だけはやめてくださいね!
それこそ抜け出せない悪循環になってしまいますから。。

moguguguさんは体を動かすことがお好きなようでそれはとても良いと思います(^^)
仕事のストレスからくるお菓子の過食は私もありました。
頭が苛々して糖分を欲してしまっていました。
抜け出すにはやはりガマンしかないと思います。
微量ですが飴などで我慢して、そのかわり朝、昼、晩をしっかり食べることが大事だと思います。
どうしても自分自身で止めれないようであれば、身近な友人などに相談してストップをかけてもらってはどうでしょうか。

Q1日800カロリー以下しか摂ってないのですが・・

こんにちは。
ご相談させてください。

20日ほど前からダイエットを始めました。主に食事制限です。ウォーキングもやるようにしてますがまばらなのでやらない日もあります。

今21歳、164CM、54.3キロです。
一日だいたい700カロリーくらい摂っています。お茶漬けやささみや豆腐やさつまいもやサラダや卵白です。
20日程で4キロ痩せました、


私は論理的には一日に700カロリーしか摂取していないことは少なすぎだと思いますし、こんなのずっとは続かないと思います。
しかし!このカロリー制限で4キロ落としてきたので、この1日のカロリーを保たないと、体が痩せ続けてくれないと思うのです。つまり1000カロリー摂る様になったら体重が戻ってしまうと思います。

これについて、700カロリーってどう思いますか?もっと増やしても、ダイエットになりますでしょうか?
無性に今日お腹が空いてしまい止みません。無性に甘いものが食べたいのです。もうちょっとカロリーを増やしても大丈夫なら何か甘いものが食べたいと思い、ご相談させて頂きました。

Aベストアンサー

まずカロリーが少なすぎます。

カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。
ただしそれはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。

基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。(疲れやすい、頭がぼーっとする等)
そして精神的にも影響がでます。(短気、情緒不安定、強迫観念)


今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がSOSを発している状況と推察できます。

「甘い物が食べたい」は精神的にも肉体的にも、限界に近づいている事を示しているように感じます。
それ以上その様な状態を我慢すれば、今度は「拒食症」や「躁鬱病」になったりする危険が見え隠れしています。


ハッキリ言えば今のカロリー制限は脂肪と同時に筋肉を落としていると思います。
いつか体重が苦労の割に落ちない時が来ると思いますよ。

なので、もう少しカロリーを増やして体重を維持する食事量を探り精神的に負担を掛けないようにし、ウォーキングが出来ない時でも軽い筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、スクワット等)程度をする様に心がけて、筋肉量を維持又は増やす様にした方が、リバウンドも少なく健康的かつ部分痩せも出来るので、長期のダイエットにはお勧めです。


ダイエットする方は「体重」ばかりに目を向けるのですが、その体重の落ちた原因を「脂肪が減った」と短絡的に考える人が多くて結局失敗する人を多く見かけます。

体重が減るのは「脂肪」「筋肉」「水分」のどれも減るのです。
そして急激な食事制限は「筋肉」の減りが激しいです。(筋肉が維持出来ないので)

結局「基礎代謝能力」が落ちてダイエットに行き詰まると、「効果が無くなった」と思い普通の食事に戻すのですが、基礎代謝が落ちているから「リバウンド」する訳です。

私から見ればキツイ思いして「痩せにくい体」を作っている様にしか見えないのです。

私がいつもダイエットのアドバイスをする時は「体重にこだわらず体型にこだわれ!」と言うのですが、失敗を繰り返す人は「体重」にこだわり、1kgの増減で一喜一憂しているんですよね。(目に見えるんで仕方ないですけどね)

不健康な48kgを目指すのか、健康で引き締まった52kgを目指すのか、どちらの方が自分の考える理想に近いのか、もう少しダイエットする目標を意識した方が良いと思いますよ。

まずカロリーが少なすぎます。

カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。
ただしそれはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。

基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。(疲れやすい、頭がぼーっとする等)
そして精神的にも影響がでます。(短気、情緒不安定、強迫観念)


今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がSOSを発している状況と推察できます。

「甘い物が食べたい」は精神的にも肉体的にも、...続きを読む

Q家族4人 食費7万 おかしいですか?

主人が家計管理しています。話をしていて、「食費が家族4人一ヶ月6万って贅沢だよな。節約していない」とよくいわれます。そうでしょうか?
子供6歳と3歳は男の子だから?よく食べますし、私も食事でひもじい思いはさせたくありません。今時、生鮭切り身4切れ600円くらいするし・・一日2000円以内と心がけてますが・・むしろ増やしたいくらい。過食で肥満児でもなくあばら骨がみえてるくらいですがよくたべるんです!私も痩せてるし。お菓子だって1人50円と決めてます。米・主人のビールは別です。私って贅沢なんでしょうか?ちなみにココは横浜市です。物価は高くもないですが安くも無いかな・・。牛乳1本178~198ってとこです。安いとき158円です。

Aベストアンサー

こんにちは。
私も横浜在住です。

>主人が家計管理しています。話をしていて、「食費が家族4人一ヶ月6万って贅沢だよな。節約していない」とよくいわれます。

これって管理とは言わないのでは??
単に文句つけているだけだと思います。

「管理」というからには、「ここをこうしろ、ああしろ」というレベルまでしてもらわないと・・・。

と、いうことで1週間分(1ヶ月だと見る気もなくなりそうなので)のレシートをだんなさんにつきつけて、「どこを減らせばいい?」と、聞いてみたらどうでしょう?

Q3食きっちり食べて痩せる?

摂食障害に苦しんでいますが3食きっちり食べたいなと思っています。

朝も昼も夜もちゃんと野菜と主食と炭水化物っていう普通の食事がしたいのにできずに困っています。

でも3食食べたら太るんじゃないかっていう恐怖心からどうしても食べようと思えないんです。

でも3食きっちり食べれば痩せるって聞くし・・・運動もしてるんで大丈夫かなと思いつつもやっぱ怖いです。

よかったら3食きっちり食べて痩せたかた教えてください。

Aベストアンサー

体重66Kgから51Kgまで痩せました。
(まだまだゆーっくり体系を整えていく予定です)

確かに、1日1食2食よりは3食の方が痩せます。
これはホント。

今まで、忙しくて昼食を食べそびれて食欲が失せて、あんまり食べたくないのでついでに夕食も食べずに、明日の体重測定を楽しみに寝たのに、翌朝測ったら全然減ってないというのはよくあることでした。

その上、食べないせいで便秘になって、食生活を戻しても便秘が治らなくて余計に太ったりというのも何度もありました。
(特に夕食抜くとひどかった...)

最近は3食きちんと食べて、ついでにおやつもちょこっと食べて(今日は栗饅頭1個食べたよ。昨日は肉まん1個。一昨日は柏餅1個)ちゃんとダイエット進行中。

私の食事の秘訣は下記の4点です。

・薄味(塩分とるとむくむし、便秘になってしまうんです)
・お弁当箱活用(食べすぎを抑制できるので安心して食べれます)
・和食
・お菓子はプリンやヨーグルトなどか、和菓子にする

食事は人生でも重要な楽しみです。
せっかくの楽しみを苦痛で埋めてしまうのは非常に悲しいことです。

小さくお口に入れてゆっくり噛んで、美味しいね、美味しいね、ここが美味しいね、こういう調理方法は好きだな、こういう味付けいいな、どんな材料入っているのかな?そんなことを考えながら食べていると、不思議と太りません。

体重66Kgから51Kgまで痩せました。
(まだまだゆーっくり体系を整えていく予定です)

確かに、1日1食2食よりは3食の方が痩せます。
これはホント。

今まで、忙しくて昼食を食べそびれて食欲が失せて、あんまり食べたくないのでついでに夕食も食べずに、明日の体重測定を楽しみに寝たのに、翌朝測ったら全然減ってないというのはよくあることでした。

その上、食べないせいで便秘になって、食生活を戻しても便秘が治らなくて余計に太ったりというのも何度もありました。
(特に夕食抜くとひどかった....続きを読む

Qお米1合はご飯何グラムですか?

お米1合(150g)は炊きあがり後の「ご飯」になった時は大体何グラムでしょうか?
また、炊飯ジャーなどで、容量6L等とありますが、このリットルはどの状態の事を差すのでしょうか?(米?ご飯?、容積?)

Aベストアンサー

一合150gのたきあがりは約300gです。ちなみにお茶碗一杯150gおにぎり一個100gすし一貫20gカレー一人前300g弁当一個220gが標準です。


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