体力

スタミナがある人と無い人では体のどこに違いがあるのでしょうか？

また、スタミナが無い人はどこをどう鍛えれば良いのですか？

教えてください。
お願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： ADATARA 回答日時： 2009/03/17 06:38

こんにちは！

マラソンびとです。
スタミナのある人の定義ですが，重い物を持ち上げる力のことではなく，長時間，仕事を続けたり，あるいは高い山を丸一日歩き続けるとか，引越しを一日３件も手伝えるとか，そういう力を意味していることと思います。
(1)体中の毛細血管が発達していると，疲労物質である乳酸の除去が早くできるので，疲れにくい身体になります。そのため延々と続けられることになり，人はスタミナのある人だと言います。
(2)腹筋，背筋など体幹の筋肉を鍛えると，体が安定して姿勢を保ちやすく，また動きやすいので体力の消耗が少なくなるので，スタミナの温存につながります。
(3)１分間あたりの心拍数が６０未満になると，１回の心臓の鼓動で押し出す血液の量が増加するので，心臓の余力が増えます。クルマに例えれば，今まで軽自動車が回転数を上げて時速１００ｋｍで走っていたのが，２，８００CCのクルマが１００ｋｍの速度で走るのとの比較のように，余力が違うので，スタミナに差があります。
　結論として，スタミナを養成するには，(1)(2)(3)を満たす必要があり，ジョギングしていると(1)(2)(3)になります。ですから，マラソンしていると，風邪引きそうになっても，なんとか跳ね返すというのがよくあります。１００ｋｍマラソンとか富士登山競走山頂コースとか完走したことがありますが，確かにスタミナ勝負です。

No.1 回答者： youkey35 回答日時： 2009/03/17 01:50

取り合えず筋トレすれば？

切れた筋肉は３日で回復します。
これを頭に入れて筋トレしよう。

今日は腕、明日は腹筋と背筋、次は脚部。
これで３日ですね？

部分強化を順番にすると回復しながら強化できます。
これを守らないと回復出来ないので逆に衰えます。