ＨＤＬ（善玉コレステロール）を増やすには

DDL（悪玉コレステロール）を増やさずにHDL（善玉コレステロール）を増やす方法はありますか。

No.1 ベストアンサー 回答者： toagoo 回答日時： 2003/03/01 07:18

私は全コレステロールが２６０くらいで、　ＨＤＬが８０から１００くらいです。

だから　全体的に　高めですね。

普段している事は、　なるべく好き嫌い無く食べる。
水を飲料水として最低２Ｌ以上飲む。（お茶で取ってます。ノンカフェイン）　
スポーツをする。（最近は運動らしき物はしてませんが、会社では早足で１日
　　　　　　　　　　５０００歩以上歩いてます）

私の場合は、医師によりコメントが異なるのですが、動脈硬化にはなりにくい
体質の様です？。

普段から水分をガンガン　飲んでいるので、トイレが近くに無い場合困ります。
映画を見に行っても　途中でトイレに行きたくなります。

参考になってないかもネ？　


　

No.3 回答者： MiJun 回答日時： 2003/03/02 07:42

ダイレクトな回答ではありませんが、以下の参考URLは参考になりますでしょうか？

「“沈黙の病気”を進める高脂血症」
この中で「食事療法」が参考になりますでしょうか？

◎http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=51590
◎http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=274079

ご参考まで。

参考URL：http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamph/pamph_14/pan …

No.2 回答者： kitakanjin 回答日時： 2003/03/01 12:09

一番手軽で、確実で、安上がりなのは

１．運動の習慣を付ける事。
２．禁煙すること。