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腹筋は、何回位できたら「できる」部類に入るのでしょうか?
または、あなたが腹筋できる回数は何回ですか?大体の数で構いません。

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A 回答 (6件)

年齢にもよりますが、成人男性なら100回、女性なら40回出来れば『できる』の部類に入っていると思います。



ちなみに私は体を鍛えている事もあって、100回以上は軽く出来ますが、本気でやれば300回位は可能だと思います。試した事はありませんが・・・。
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この回答へのお礼

「できる」部類に入る数が大体分かりましたo(^o^)o
軽く100回もできて、本気でやれば300回も出来るんですね!すごいですね~!!!

御回答ありがとうございました!

お礼日時:2009/05/02 16:15

休みながらなら何回でもできる。


ふふふ。
連続だと20回ぐらいかな。
腹筋のやり方も色々あって、
どれが正しい腹筋なのかわからないので、
どんな腹筋かにもよるけどね。
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この回答へのお礼

何回でもできる→トップに立ちましたね!!笑
理学療法士さんは、膝を立てるやり方が良いとおっしゃっていましたよ。

御回答ありがとうございました!

お礼日時:2009/05/04 10:29

最高記録連続約500回。

2分でやりました。 
12歳・女
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この回答へのお礼

2分で500回も出来るんですか!!超高速ですね!!

御回答ありがとうございました!

お礼日時:2009/05/02 16:29

やりましたよ。

何とか連続100回です。やっぱり腹筋は苦手です。

東京の台場に行った時に、腕立て一分、腹筋一分、懸垂一分の計3分で何回できるかというやつをやりましたが、腕立ては何とか110回くらいできましたが、腹筋は一分でたったの40回しかできませんでした。
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この回答へのお礼

100回も出来るんですね!!腕立ては110回も出来るんですね!!男性ですよね。さすがです。

アドバイスありがとうございました!

お礼日時:2009/05/02 16:27

毎日50~60回やってます。

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この回答へのお礼

50回~60回も毎日腹筋をして鍛えているんですね!!継続は力なりですね。

御回答ありがとうございました!

お礼日時:2009/05/02 16:25

腹筋してみました。



連続で20回、それから苦しくなり頑張って30回までいきました。

出来る部類の回数は…連続で出来る数のことだと思います。
出来る回数は年齢でも違うと思いますし、平均基礎体力とか調べて自分の年齢のとこ見た方がいいと思います。
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この回答へのお礼

腹筋したんですね!どうもありがとうございました!!
突然腹筋して30回もいったんですね!私は1~2回から始まって、10回、そして現在15回です。恥ずかしいですが(^^;)

御回答ありがとうございました!

お礼日時:2009/05/02 16:23

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Q一日腹筋を30回やり続けるとどれくらいでおなかがへこんできますか?

一日腹筋を30回やり続けるとどれくらいでおなかがへこんできますか?

ちなみに168-74です。
腹筋は床ではなく斜めになっている腹筋マシーンでしています。

Aベストアンサー

子供の頃からデブな私が20年ほど前20代中頃一念発起してダイエット、筋トレに燃え同様のマシーンで毎日100回以上腹筋していました。他のダイエットもあって人生でただこの一時期のみスリムな時代を過ごしました。が、ボートこぎマシーンでやり過ぎ、腰を痛めすっかり臆病になり今や元の木阿弥以下です(T_T)。腹がへこまないとしても筋トレを続けることは精神的にとても良い事だと思いますがくれぐれも私のようなお間抜け無き様御自愛ください。

Qどのくらい連絡が来なければ「別れた」と考えてよいでしょうか。

人それぞれだと思いますので、みなさんの感覚を色々聞きたいなと思って質問しました。

今の状況は以下の通りです。こちらにもご意見頂けたら嬉しいです。
彼は別れたいのかなあと思っています。
・連絡が来なくなって1週間
・毎日マメに連絡していたわけではないが、メールも電話も3日以上無いのは今回がはじめて
・最後のメールは私からの返信

積極的に別れたいわけではないのですが、彼のことが好きすぎて
毎日彼のことを考えるのがだいぶ苦しくなってきたので、
彼からの連絡が無ければこのまま終わらせようかと思っています。

どのくらい連絡が無ければ「別れた」として次に進めばいいのかな、と
ふと疑問に思いました。

Aベストアンサー

NO.7です。

私が今の彼と付き合っていてつくづく思うのは、人って自分の思うようにはならないということです。
私には私の理想の付き合い方があるように、彼には彼の理想の付き合い方があります。

例えば、私は毎日でも連絡したいし、少なくとも週1は会いたいし、二人の休みが合ったときは一緒に過ごしたいし…などなど理想は尽きませんが、
私の彼は、連絡は会う約束をするときぐらいでよくて、会うのも2週に1度程度でよくて、二人の休みが合ったからと言って別に一緒に過ごさなくてよい…というのが理想と思っているように感じます(実際に聞いたことはありませんが…)

そんな二人がお互いの理想を押しつけるだけではうまくいくはずがないと思っています。

そんなに我慢してまで付き合う必要はあるのかと言われればないのかもしれませんが、私は彼が好きで必要なので別れるなんて考えられません。
だからがんばっています。

例えば、
・連絡が来ないとき、文句を言いたい気持ちを言い換えて「連絡してくれたらうれしいな」という言葉にしてメールや電話で伝える
・連絡してくれたときに、連絡してきて当然という態度ではなく、感謝の気持ちをもつ

…などなど、本当は文句を言いたかったり思いきりふてくされたりしたいところを我慢して、前向きな表現に変えるようにしています。

〉電話で別れを告げたところ、がちゃ切りされました

これは質問者様のことを好きなら相当ショックだったと思いますよ。
逆の立場で考えてください。
私も相手から電話で別れを告げられたら同じことしますよ。

〉でもその次の日、何事も無かったかのようにいつもよりやさしいメールが来て、仲直りしました。

ここから質問者様への思いを感じます。
相手の方も、自分の気持ちを分かってもらいたいのに分かってもらえず、それでも質問者様とは別れたくないと思っているのでしょう。
相手だっていっぱいいっぱいの感じがします。

それなのに…
〉あそこまで言わなければ、わかってもらえないのかと悲しくなりました。

私から言わせてもらえば、別れを告げた質問者様の方に問題があると思うのに、メールをしてくれるなんてとても優しい方と思います。
ここで本当に別れていたとしたら、それこそ今頃質問者様は激しく後悔していたと思いますよ。
そうさせなかったのは相手の優しさ・質問者様への思いです。

自分の気持ちだけでなく、相手の気持ちを考えるということをがんばってほしいです。
疑う気持ちは痛いほど分かります。
でも、寂しいとか辛いとかそういうことばかり言っていたら、相手だって「自分とは一緒にいない方がいいのではないか」と思ってしまいますよ。

相手は十分質問者様のことが好きだと感じました。
だから、相手の気持ちをもう少し信じてあげてください。

NO.7です。

私が今の彼と付き合っていてつくづく思うのは、人って自分の思うようにはならないということです。
私には私の理想の付き合い方があるように、彼には彼の理想の付き合い方があります。

例えば、私は毎日でも連絡したいし、少なくとも週1は会いたいし、二人の休みが合ったときは一緒に過ごしたいし…などなど理想は尽きませんが、
私の彼は、連絡は会う約束をするときぐらいでよくて、会うのも2週に1度程度でよくて、二人の休みが合ったからと言って別に一緒に過ごさなくてよい…というの...続きを読む

Q連続で筋トレをするのと間を空けるので効果は違う?

例えば腹筋をするときに、1回やるごとに5秒休憩して2回目をやって5秒休憩するというようにやるとそこそこ楽に30回までできますが、1,2,3,4と連続でやると急激に疲れが溜まってきて20回くらいからあがらなくなってきます。

腕立てもどうようで、ゆっくりやるのと次々とやるのでは、間髪をいれないほうが疲れがすぐにたまってきます。

回数を30回と設定した場合、5秒ずつくらい休憩をいれながらやるのと、いれないのでは効果はちがいますか?

Aベストアンサー

No.1で回答した者です。

>筋トレの10回で限界の重さや負荷というのは、筋肉に何がおこるんですかね?

筋繊維が断裂します。
断裂すると、筋肉痛になります。
これが回復すると、元より強く(太く)なります。これを超回復といいます。
このサイクルを繰り返すのが、筋肥大を狙う運動(いわゆる筋トレ)です。

回復中に負荷をかけると、逆に萎縮してしまうこともあります。
ですので、一気に破壊し、適切に休めるのが重要となります。
テンションをかけ続けるというのも重要ですね。私の書いた「意識する」というのもこれに関連し、常に筋肉が緊張している状態を感じながら行います。

>50回しかできないときと、10回しかできないときで筋肉の使われかたが違うんですかね?

50回もできるのは、既回答にあるように軽負荷による持久運動です。
筋トレの結果持久力も増し、楽に回数をこなせるようになるのも事実ですが、そこで回数を目標にすると筋トレの効果が上がりません。
例えば、腹筋運動の場合は反動を使えば楽に回数をこなせます。下手すると、背筋を使って腹筋運動をしているなんて場合もあるようです。
腕立て伏せも、テレビの競技でやっているような短時間で回数をこなす方法は、筋トレとしての効果は低くなります。

ですので「200回できるようになった!」なんてのは、トレーニング成果の自己満足としては良いのですが、筋トレのメニューとしては無意味なわけです。

No.1で回答した者です。

>筋トレの10回で限界の重さや負荷というのは、筋肉に何がおこるんですかね?

筋繊維が断裂します。
断裂すると、筋肉痛になります。
これが回復すると、元より強く(太く)なります。これを超回復といいます。
このサイクルを繰り返すのが、筋肥大を狙う運動(いわゆる筋トレ)です。

回復中に負荷をかけると、逆に萎縮してしまうこともあります。
ですので、一気に破壊し、適切に休めるのが重要となります。
テンションをかけ続けるというのも重要ですね。私の書いた「意識する」と...続きを読む


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