慢性的な肩こりに悩んでいます。

首、肩、背中の凝りです。
腰も弱っています。

毎週、マッサージに通っていますが、いまだに治りません。
マッサージの時間は、30分~40分が最も多く、ときどき60分以上してもらうときもあります。

してもらっているときは、気持ちが良いのですが、2日もすればまた元の状態に戻っているという感じです。

こんな状態なので、マッサージは止めて他の方法を探そうかと考えています。
鍼とかですね。

質問ですが、頑固な肩こりを治すのに、毎週マッサージをしてもらうのは、かえって良くないことなんでしょうか。
以前、マッサージをし過ぎると余計に凝りがひどくなると聞いたことがあります。
これは本当なのでしょうか。

なにかアドバイスをお願いします。

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A 回答 (8件)

NO1です。



改めて運動と言うと、中々長続きしません・・
日常と言うか動物が生きている(当然人間も動物です)と言う事がすなわち運動をしていると言う事です。

但し、意識をしないと、偏ったとか間違った運動をしてしまうのが、人間と言う動物の宿命でもあるのです。
他の動物は間違った運動などと言う事はありえないのです。
人間以外の動物の運動は理に適っているのです。

パソコンのやりすぎ・・
姿勢を正してキーボードの操作なりをする様に心がければ良いだけです。

歩く時、目線をあげるだけでも健康にも良いですし、何より世間の見え方が変ります・・それに伴って思考も変ってくることでしょう。
歩く時、歩幅を何時もより5CM広げて歩きましょう・・・
私はそれに加えて、重心の移動を感じながら歩いていますよ・・

加齢とともに、人間は踵であるいてしまうものらしいです。
若い時にはつま先で歩いているとか・・
肩こりとは関係ないですが、転ばないためにも今から心がけておくと良いと思います・・
何より、これらの事を心がけて歩くと、姿勢も相当良くなります。

これを意識的に行うだけでも、身体の使い方が変ってきます。
まあ、直ぐに忘れますが・・それで諦めない、思い出したなら、5CM広く、そして重心の移動を感じる・・の繰り返し。


私は20年以上肩こりに悩まされて来ました。
結婚してからは妻に毎日・・妻が可哀想・・でした。

ある日・・ラジオで肩こりの劇的解決法が放送されていました。
最初はメモをする間もなく・聞き逃しました。
肩こりの人が多いのかリクエストが沢山あったとの事でした、で数週間後に再度放送されました。

ご存知かどうか分かりませんが俳優の秋野大作さんの克服法でした。
それは、瞑想をする・・と言うものでした。
藁をも掴む思いで、瞑想を始めました・・・
一発(一回)で直りました。

肩こりが心の影響もある・・と言うことでしょう。
勿論、様々な原因があるでしょうから、一例としてだけお読みくださいね。
肩こり・・歯並びが悪いのが原因もあるそうですよ・・・

時々、どうしようもないほどの肩こりも再発しました・・年に一度位ですが・・・
あれから20年・・身体の奥の凝りは感じますが・・いわゆる肩こりは殆どありません・・・
もちろん、運動も色々と行っています。
毎日最低でも2時間位は続けています・・・

基本は日常動作を意識的に行う・・日常動作を一寸余分と言うのか、多めに動かす・・を心がけています。
歩幅の5CMの様に・・・

また、手を伸ばす時なども、しっかり伸ばす・・これも5CM余分でも良いと思います。

その様に考えれば、日常で一寸心がければ出来る事は山ほどあります。
後は自分次第です。

姿勢・・・私も猫背で大変でした・・・歩く時にはへっぴり腰で、我ながら情けない・・
それを直そうとして、前かがみだけを修正するのに半年・・
でも、へっぴり腰を直すのには何年も・・
今でも気を緩めると、前かがみ・・多分他人には分からないほど僅かですが・・になります。

と、姿勢一つでも直すのは大変なことです。
何より、本当に正しい姿勢とはどの様なものかが、普通は分からない・・・
で、これは自分が思うものでとりあえずは良いでしょう。
興味があれば・・正しい姿勢を・・
しかし、言葉では伝えるのが難しい・・
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この回答へのお礼

有難うございます。
パソコンについては、椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばして前屈みにならないように心がけます。
そして、ときどき席を外してストレッチをするようにします。

歩くのも出来るだけ前方を向いて、しゃんとしてストライドを大きくして歩くようにします。

瞑想は以前から興味がありました。
あとは実践だけです。

お礼日時:2009/05/05 18:21

鍼は私もずっと想像だけで恐くてしなかったのですが、やってみるとなんてことなかったですよ。

先生の腕次第ではないでしょうか。今はまったく肩こりがありません。不思議です。
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この回答へのお礼

有難うございます。
鍼で肩こりが雲散霧消するのなら、やらない手はないですね。
考えてみます。

お礼日時:2009/05/08 04:43

私の家内も勤めている間中、首・肩・背中の痛みが酷く、夜帰ってくると食欲がありませんでした。


私がマッサージを特に背中と胃の後ろ側にすると、げっぷが出て食事が出来るようになりました。
5年勤めて胃弱で厚生年金の傷害保険の給付を受けるようになり、仕事を辞めました。
その後、母・妹に誘われ婦人体操教室に通うようになり、その仲間とフォークダンスを週一回するようになりました。
それが5年ほど続いたらこりによる痛みが無くなり、姿勢も良くなり、今までくしゃみも軽いのを数回繰り返していたのが、大きく1回で済むようになりました。
それにつれて、マッサージも必要なくなりました。
以上から分かったことは、全身運動を継続的にすることだということです。
踊るために頭を働かすことも良いことだと思います。
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この回答へのお礼

有難うございます。
それは、的を射ている言葉ですね。
踊るのはともかく、いまはしばらくストレッチである程度の柔軟性をつけたいです。
その後、ヨガに移りたいですね。
ウォーキングは、ずっと続けます。

お礼日時:2009/05/06 19:39

こんにちは。


5562ketsuiさんは、ストレスがたまりやすいタイプなのでしょうか?
慢性的な肩こりは、筋肉はもとより、筋肉の付け根がすでに固くなってしまっている状態だと思います。
少し図が小さいのですが、下記のURLで僧帽筋の絵を見てみてください。白い部分がありますよね?その部分をさする程度或いは、ぎゅっと押し込むそんな感じでほぐしてみてください。
特に僧帽筋の付け根の後頭部の部分と三角筋のところの白い部分を重点にやってみると一瞬にして楽になります。個人差はあると思いますが。

参考URL:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A1% …
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この回答へのお礼

有難うございます。
やってみます。

お礼日時:2009/05/06 19:32

先日初めてマッサージを受けました。

とても気持ちよかったですが、肩こりはイマイチ治りませんでした。そこで同じところで鍼をしてもらいました。鍼も色々あるようですが、そこの先生は鍼をさして電気を流す方法です。肩腰足とやってもらいました。そうすると肩こりはとれました。そのときは足もしょっちゅう攣ってましたが今は大丈夫です。一度試してみては?
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この回答へのお礼

有難うございます。
マッサージに行く回数は、大幅に減らすことにしました。
自助努力が肝要かと。

鍼は、関心あります。
一度試してみたいです。
ただ、痛くはないのでしょうが、あのなんとも言えない感覚が嫌なんです。
というのも、随分昔に鍼をしてもらって、痛くはなかったのですが、なんというか「クリッ」「クッ」というような感覚があり、その嫌な記憶が残っているもので。

お礼日時:2009/05/05 18:34

慢性痛はたいへんですね



病院の精密検査が必要と思います
最悪の他の疾患で痛くなる場合もあります

また
ペインクリニックがあります
神経の痛み止め注射になりますが
数回注射すると治る事例があります

お分かりの様に
良い先生を探すのに数件病院を回るのが良いかもしれません
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この回答へのお礼

有難うございます。
ペインクリニックは、以前行ってみようかと思ったのですが、踏ん切りがつきませんでした。
当面は、運動、ストレッチ、瞑想などで頑張ってみます。

お礼日時:2009/05/05 18:24

ウオーキングの代わりに、この頃始める人が増えているポールウオーキングはどうでしょうか。

これは腕や肩にも相当力が加わりますから効果があるかと思いました。
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この回答へのお礼

有難うございます。
ボールウォーキングとは初耳です。
調べてみます。

お礼日時:2009/05/05 18:11

マッサージだけでは、書かれている通りの事で当たり前・・でしょう。



マッサージの効果が2日も感じられるのなら、それは素晴らしい腕の持ち主でしょう・・

この手の事は、最初に自助努力が必要です。
毎日運動をしていますか・・
自己流ではなく、マッサージに通っているなら、その先生に聞かれるのが良いと思います。

これらの痛みを訴える方、困っている方の多くは姿勢が悪い方が多いです。
運動と姿勢の矯正が必要でしょう・・
姿勢の矯正・・大変ですよ・・でもそれを行わない事には、根本的には直らないことでしょう。
姿勢が良いならスルーを・・
まあ自分が思っている(イメージしている)姿勢の良さ・・と本当の良さは違う事が多いですけどね。

それらの事を毎日行って、マッサージなどを(補助的に)行うと、効果があると思います。

自分の身体なのですから、基本的に他人任せは駄目ですよ。
もちろん、手術などなら他人任せもあるでしょうが、その後は自分次第。

何より、マッサージの前に病院で診断は受けましたか?
凝りも様々な要因がありますよ・・
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この回答へのお礼

有難うございます。
運動は、週2~3回早朝にウォーキングを約1時間しているだけです。
これでは足りないと自覚しています。
家で、筋トレとストレッチをするつもりです。

姿勢は悪いと思います。
ふだん歩くときも下を向いて歩いてますね。
パソコンのし過ぎも反省点です。

運動と姿勢に気をつけます。

5年ほど前に整形外科で診てもらいましたが、とくに異常はないと言われました。
念のため、もう一度別の病院で診てもらう必要があるかもしれません。

お礼日時:2009/05/03 07:24

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肩こりが痛みに変わってきました…

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ちょっと遠くなってしまうのです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

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Aベストアンサー

岡崎の鍼療院で、私が時々通っているところをご紹介します。

「至誠堂灸療院」
0564-22-6091
岡崎市伊賀町161-2
(伊賀八幡宮の近くです)

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知人に勧められたのがそこです。

鍼を打ってもらって、30分ほど。ハイ以上です、と言われて診察台から降りようとしたら、奇跡の様に全く痛みが消えていました。鍼治療はそこしか受けた事がないので、どこでもそれくらい効くのかどうか比較できませんが、少なくとも私には驚くほど効きました。まさにゴッドハンドでした。今は先代の息子さんがやってみえて、一度お願いした事がありますが、非常に楽になりました。

また、痛みが消えない時は「ここがまだ痛むんですが」と言うと(混んでいなければ)満足いくまで打ってもらえると思います。

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 ズボン下やスキーの靴下を履いたり、足湯、半身浴したり、下着にカイロを貼ったり、腹巻して下半身を外からも温める。
 ストレッチ体操などして血行を良くする。
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宜しくお願いします。

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保険が使用出来るかどうかは、先生の気分次第です。

★)適用が良いか?
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だから保険を使わない鍼灸院も多いのですが、使えるところはどれ程の治療をしてくれるか・・。
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数回行って、体に聞いてみるのが一番でしょう。
ハズレが続くと勿体無いからそれ以前の見分け方は、個人的には・・
チェーン店のキレイなお店は癒し系で治療となるとどうかなと思います。
又そういう所で治療出来る程の腕を見につけたなら、独立するかと思います。
ですから立派な店構えに誤魔化されない事。
今後はどうなっていくかなど色々質問して納得出来る回答が得られるか。
治療家は何に一番興味を持っていると思いますか?
それは治すことです。
それ以外の、どうしたら患者さんが着てくれるかというのにはウトイものです。

Q肩こり熱と鎮痛剤による痛みを解消したい

最近新しい仕事をはじめ、肩こりとストレスによる不眠でかなり疲れています。

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(バファ○ンのせいではないかもしれませんが、他に思い当たらないので)

仕事が忙しく、病院にいく時間もないので市販薬で痛みを抑えたいのですが、身体に負担の無いものをご存じないですか?

Aベストアンサー

1)肩こりがひどくなって発熱を伴っている。
2)歯茎がはれて炎症と痛みが出ている。
3)疲労とストレスから、睡眠が十分に取れない。
4)バフアリンを2日寝る前に服用、胸の下からおなかにかけてビリビリした痛みが出た。1週間で治った。
御質問からの情報は以上ですね。
1)薬屋の店頭には筋肉をこりをほぐす薬があります、市販薬で対応が可能です。発熱がありますので鎮痛剤との併用か外用の消炎鎮痛薬バンテリンやシップなどとの併用がよいと思いますがバフアリンではビリビリとした痛みが出た。おなかの痛みかわき腹なのか文章からは部位が特定できません。ビリビリとした痛みは1日中か、食事による影響はどうだったのか記載されていませんのではっきりはお答えできませんが、副作用を考えると売薬でバファリン以外の系統の鎮痛剤、例えばイブなどを飲まれてみてもいいのではないでしょうか、ほかにバファリンの副作用以外にビリビリ、ピリピリの痛みでは神経痛や帯状疱疹などが考えられるため痛みの部位の状態は皮膚に水泡や赤い発赤はありませんか。
なければビタミンB12の併用かB1などを含んだ薬も売薬にはありますが赤い発赤や水泡があれば、売薬での対応は無理です。抗ウイルス薬の服用が必要になります。痛みの出ているときに見てみないとはっきりしたことはいえません。

2)歯茎の炎症と痛みですが痛いだけで腫れていなければ先ほどの鎮痛薬の服用で改善すると思われますが、質問から治療後の部位のようですので、たぶん炎症が伴っていると思われます。炎症も軽度であれば自然治癒しますが、口の中は雑菌がたくさんいますので炎症とともに感染が多い確立で混在しますので抗生物質の服用が必要になれば売薬での対応は難しくなります。
3)ストレスと痛みと疲労により十分な睡眠が取れなく、ドリエルなどを試されたが効果がないようであれば、他にも薬はありますが他の急性症状を考えると、売薬で対応することは難しいと考えるのが一般的です。鎮痛剤の一部にはドリエルと違った眠気の出る成分の含まれるものがあります。

一部は売薬でも対応が可能ですが、総合的に判断して、内科か神経内科などを受診してまずは神経の高ぶりとストレスから体を開放して、十分な睡眠を取ること、それに伴って対症療法的に痛み止めやビタミン剤などを服用すること、または抗ウイルス薬や抗生物質の併用
を疾患とともにすること、副作用かどうか特定できませんがビリビリとしない薬剤の選択が必要と考えます。
歯茎の腫れは歯科に行って見てもらうのが、良いでしょう。

ドラッグストアーでは対応は難しいと思います。大手でも薬剤師はほとんどいませんし、若いため経験が不足して薬を知らないのと症状が重複しているので判断できないと思います。
どうしても売薬で対応したければ、OTCと調剤をしているベテランの薬剤師のいる薬局に行って見て相談されてみてはいかがでしょう。
本来は、ほかにお聞きしないと判断できないこともありますので、文章だけでは判断することは難しいと思います。
お忙しいようなので待ち時間などを考えると、あまり込んでいない内科で最初は見てもらうのが1番良いような感じがします。

1)肩こりがひどくなって発熱を伴っている。
2)歯茎がはれて炎症と痛みが出ている。
3)疲労とストレスから、睡眠が十分に取れない。
4)バフアリンを2日寝る前に服用、胸の下からおなかにかけてビリビリした痛みが出た。1週間で治った。
御質問からの情報は以上ですね。
1)薬屋の店頭には筋肉をこりをほぐす薬があります、市販薬で対応が可能です。発熱がありますので鎮痛剤との併用か外用の消炎鎮痛薬バンテリンやシップなどとの併用がよいと思いますがバフアリンではビリビリとした痛みが出た。おなか...続きを読む

Q首凝りに電気マッサージ機は効果あるか?

首が凝ります
電化製品店やホームセンター等で売られている電気マッサージ機を使うとバイブレーションにより血行が良くなり凝り解消になるでしょうか?

Aベストアンサー

対症療法としては効果はあります。
首こりのみならず、肩こりなどでも一時的にコリを解消する効果があります。
ただし、それだけのことです。熱が出たら熱さましを飲んで熱を下げるのと同じです。

もし、根本的に解決をしたいなら、首こりの起こる原因解明をして、その原因を取り去ることです。
例えばこんな方法を試してみてください。

http://allabout.co.jp/gm/gc/302013/

それでも良くならないときは、とりあえずは整形外科に行くのが良いと思います。

Q肩こりと、背中と、腰の痛み。内臓の不調。

もう10年位前になりますが、製造の仕事で、とても肩を凝らし、
腰の辺りまで痛くなりました。
そして、ひどい便秘でした。
仕事を辞めた今は、便秘は治ったものの、肩こり、腰の痛みは
まだあります。
たまに、腸の働きが鈍いのか、お腹が苦しく、腰の痛みも増します。
どうすれば、治るでしょう?
腸の働きがよくなれば、肩こりも治るでしょうか?

Aベストアンサー

身体を動かすと良いですね。
年配の方なら、ラジオ体操や散歩などしてみてはいかがでしょう。
もう少し若い年齢なら、ストレッチや軽いジョギングを。
また、ヨガは腰に良い様です。
動かないのでエネルギーが消費されず、そこへまた食事をするので、お腹が苦しくなるのでしょう。
身体を動かして、血液の循環を良くし、食べた物をエネルギーとして消化しましょう。

Qよいマッサージ方法ってないですか?(肩こりなど)

33歳男性です。
マッサージ方法について質問です。
妻の肩こりが酷く、心配しています。
よく辛いと口にするので少しでも良くしてあげたいと思っています。

8年の付き合いなので、元々酷いのは知っていましたし、
何度かマッサージしてあげたこともあります。
心配なのは、自分の素人なマッサージが逆に彼女の身体を
傷つけてしまわないかということです。

妻は気持ち良いと言いますが、なにぶん素人ですので変にツボを
押したりするとよくないと聞いたことがあります。
当然プロにお願いするのが最も良い方法と仰られるかと思いますが、
素人ができる日々の簡単なマッサージ程度で構わないのです。

良い方法や、そういった良い方法が掲載されているサイトなど
ございましたら教えてください。
宜しくお願いいたします。

Aベストアンサー

マッサージ、指圧では奥様のような酷い肩こりは改善できません。その場しのぎです。

1.5Lペットボトルを完全密封、その上でに3-4重に折ったバスタオルで多い、頚椎の為の枕とします。安定の為に仰向けに寝たとき、後頭部の下にバスタオル・小枕(支えとする)を置いてください。仰向けに寝て枕の半円で頚椎の曲線を刺激・矯正します。少しづつ頚椎牽引をしているようです。頚椎の曲線と後頭部の二箇所を重い頭を支える面とします。試して下さい。簡易ですが上手く調整すると改善効果が大いに期待できます。

改善が実感できたら、上記を満足する枕を市販で探して下さい。


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