一ヶ月にマイナス3kg体重を減らせるダイエットはリバウンドしやすいでしょうか。

また、リバウンドしにくいダイエットとはどのようなもので、リバウンドしやすいダイエットとはどのようなものなのか詳しく回答していただけたらうれしいです。

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A 回答 (7件)

>無理なダイエットをしすぎること、



ん~特にリバウンドとは関係ないんですがね

>食事制限をして、元に戻ったときに必要以上に栄養を摂取してしまうこと

食事制限無しのダイエットはありえないですし、ダイエットを終了させた後、必要以上に栄養を摂取する
のはどんなダイエットでもあることなので、
したがってリバウンドするしないは、ダイエット法によるものではなく
あくまでその人個人の問題なんです。
はっきり言ってリバウンドする人はどんなダイエット法でもリバウンド
しやすいです。
逆に月に3kg減らさなくてもいいような言い訳を探してらっしゃる気がしますが、、、、
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えっと、これは#5の補足質問に答えるもので、もし指摘回答のように


なってしまったら偶然です。そうしなければ補足に答えようが無いです。

しかし規約に触れそうなので、もう一回補足を要求しますが

>短期間=リバウンドする
と一般的に言われているので、それは絶対なのかと疑問に思っています

短期間で行った場合、リバウンドする根拠はなんでしょうか?
いくつか上げていただけますか?(例えば#1に書かれているようなことです。
こちらから書くと指摘回答となり、規約に触れます)

まあよく言われるのが、筋肉が減るとかですが
・筋肉は代謝学上は低代謝率組織に位置付けられていて特に基礎代謝の
絶対値に影響しません。
・体重を減らす行為、それ自体が代謝低下が必ず起こる行為です。
例えば80kgの体重を維持する摂取カロリーを50kgの人がとった場合
その人の体重は80kgになってしまいます。

この回答への補足

みなさんが回答してくださったように、
無理なダイエットをしすぎること、
食事制限をして、元に戻ったときに必要以上に栄養を摂取してしまうこと
から来るということを学びました。

補足日時:2009/05/07 21:28
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えっとですね、ダイエット法に


「リバウンドしやすいとかリバウンドしにくいとかありません!!」

なんかで「そのダイエット法はリバウンドしやすいよ」とか言われたことが
あるのなら、単純に「そう言われた方が無知なだけ」です

根拠をお知りになりたい場合は「こういうことが言われてるのですが」と
補足いただければ全てご説明します。

この回答への補足

回答ありがとうございます。

短期間=リバウンドする
と一般的に言われているので、それは絶対なのかと疑問に思っています。

リバウンドについて詳しく知りたいので教えてくれたらうれしいです。

補足日時:2009/05/07 17:39
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既に出ている回答の通りです。



「リバウンドしやすい」ダイエットとは、
一言で言って「無理をしている」ダイエット、
つまり「食べるものを無理に減らしている」、
もしくは「無理にきつすぎる運動をしている」ダイエットではないかと考えます。

質問者様のいう「一ヶ月にマイナス3kg体重を減らせるダイエット」も、
「短期間に結果を出そうとして無理をしている」という意味で、
「リバウンドしやすい」側に属すると言えると思われます。

「リバウンドしにくい」ダイエットとは、
前述の「リバウンドしやすい」ダイエットの正反対、
即ち食べるものについても運動についても
「無理をし過ぎない」ダイエットではないでしょうか。
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過激な食事制限だけのダイエットはリバウンドしやすいですし、身体にも良くありません。



食事制限は栄養のバランスを考えた普通の食事を行い量を減らす方向でトレーニングを行うと良いと思います。
細かく何キロカロリーとか色々と考えてしまいますと継続しずらくなりますので、例えばご飯の量を八文目、七文目とか減らす方向で考えると良いと思います。

又効果の判断は短期で考えずに、数ヶ月、数年と長期で考えて下さい。
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こんばんは



リバウンドしやすいのは
何かを我慢するダイエットです
偏ったり何かしか食べない、何かを食べてはいけない。というダイエットですね

リバウンドしにくいのは
食事のバランスが取れているダイエットです
あとは一日必要なエネルギーが取れていると痩せやすいです
もちろん運動も大事ですよ
大変ではない毎日続けられる運動です
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一概に減少した体重量でリバウンドの有無を判断することは出来ません。



リバウンドとは、体が飢餓状態(食事量が少なく、栄養不足状態が長く続き、胃が縮小している状態)が続き、体の栄養吸収効率が上昇している状態の時に食事量をダイエット前に戻すことによって発生します。

つまり少ない食料でも生きようと、
体が栄養分を残さず搾り取る機能が働いている

食事量を元に戻す

体がここぞと栄養を取り入れ脂肪を蓄える
同時に太りやすい体に

結果、ダイエット前よりもカロリー吸収量が上がりリバウンド

となります。
ですので食事制限だけで痩せ(私はやつれているだけだと思ってます)ようとも、それはリバウンドの可能性がかなり高いです。

ですのでリバウンドする可能性が低いのは運動して痩せることです。
栄養化の高い食事をして筋肉をつけ、体の代謝を高めることで太りにくい体を作ると共に美しい体のラインもつくれ、一石二鳥です。

運動は辛くとも、綺麗な体での生活にはそれ相応の対価が必要ということですね。
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ダイエット中もドカ食いは何度かしたことがありましたが、2日程でチャラにしていましたし、見た目には影響がありませんでした。
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正直に言いますと、質問者さまの方法ですと先を考えると大変な
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運動だけでしたらまだしも、食事の制限やカロリーを極端に計算したり
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爆発したかのような、大食いをしてしまいますでしょう。

今回のご質問を読んだところ、明らかに急激なダイエットによる、
身体の飢餓感から生ずる、リバウンドです。体の脂肪細胞の数は成長期
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しかも年々痩せにくくなってる気がします。
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Aベストアンサー

私は普段からダイエットインナー着てますよ:)
こういうの↓↓
http://bikyaku-ziman.com/sp/

年齢とともに代謝が悪くなって痩せにくくなっちゃうんですよね~
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Aベストアンサー

35歳の男性です。
僕も昨年9月頃からダイエットを始めました。
筋トレと有酸素運動の併用です。今なお継続中です。
体重は73kgから68kgに落ちましたし、体脂肪率も27%前後から22%前後に落ちました。
僕にとっては初めてのダイエット経験ですが、上手くいっていると思います。
ダイエットを開始する時に考えたのは、短期で結果を期待してはいけない!という事でした。
色々なダイエットがあると思いますが、短期に結果がでるものほどリバウンドしやすい傾向が強いと思います。
典型的なものは、やはり食事を極端にセーブするというものですが、体重は落ちるでしょうけど、それは筋肉が落ちているだけの一時的なものです。
筋肉が落ちることにより基礎代謝が低下します。
短期ダイエットに成功した♪・・・と、食事制限を解除して以前と同じ量を食べれば、基礎代謝の低下した体には栄養過多になり、余剰分の栄養は脂肪にまわります。また摂取する栄養が少ない状況が短期とはいえ
続くと、人間の体は栄養摂取が少ないなら少ないなりに、本能的に餓死しないよう必死に体に溜め込もうというモードになります。
それが食事制限のダイエットをやめた時のリバウンドの仕組みです。

僕の場合はその点を肝に銘じ、食事についてはごく普段のままで(もちろん深夜の夜食等はセーブしましたが)、運動量を増やすことでリバウンドしにくい体を作ることを念頭においています。

ダイエットについては(特に女性の場合は)、目先の見てくれの良さを求めて始めることは多いと思いますが、脂肪を落として筋肉のついた体になることは、引き締まって見てくれが良くなることは勿論ですが、もっと長い目でみたら生活習慣病や成人病予防にもなりますし、老後も元気に動ける体でいられることにも繋がると思います。(良いことずくめですね♪)

ですから、運動を自分が健康で長生きするためのライフワークの一つと捉えることができれば、続けられるんじゃないでしょうか?
またダイエットの本質とはそこだと思います。

僕はダイエットとして運動(ダンベル・ウォーキング・ジョギング)始めて8ヶ月目に入りますが、そう考えれば嫌になることなく続けられてます。(^^)v
もちろんすぐには結果はでませんが、気づいたら体重も体脂肪率も減っていました。
gurugurupanntiさんは長期戦のダイエットに目覚めていらっしゃるようなので、くどい念押しになってしまいますが、目先の体重にこだわらないことです。
1年後2年後・・・10年後の健康的でスリムな自分を想像しましょう。

お互いに頑張りましょう!

35歳の男性です。
僕も昨年9月頃からダイエットを始めました。
筋トレと有酸素運動の併用です。今なお継続中です。
体重は73kgから68kgに落ちましたし、体脂肪率も27%前後から22%前後に落ちました。
僕にとっては初めてのダイエット経験ですが、上手くいっていると思います。
ダイエットを開始する時に考えたのは、短期で結果を期待してはいけない!という事でした。
色々なダイエットがあると思いますが、短期に結果がでるものほどリバウンドしやすい傾向が強いと思います。
典型的なものは、やはり食...続きを読む

Qリバウンドしやすい?

一ヶ月にマイナス3kg体重を減らせるダイエットはリバウンドしやすいでしょうか。

また、リバウンドしにくいダイエットとはどのようなもので、リバウンドしやすいダイエットとはどのようなものなのか詳しく回答していただけたらうれしいです。

Aベストアンサー

>無理なダイエットをしすぎること、

ん~特にリバウンドとは関係ないんですがね

>食事制限をして、元に戻ったときに必要以上に栄養を摂取してしまうこと

食事制限無しのダイエットはありえないですし、ダイエットを終了させた後、必要以上に栄養を摂取する
のはどんなダイエットでもあることなので、
したがってリバウンドするしないは、ダイエット法によるものではなく
あくまでその人個人の問題なんです。
はっきり言ってリバウンドする人はどんなダイエット法でもリバウンド
しやすいです。
逆に月に3kg減らさなくてもいいような言い訳を探してらっしゃる気がしますが、、、、

Qダイエットを繰り返ししてはリバウンドしてしまい、今、ダイエットをしよう

ダイエットを繰り返ししてはリバウンドしてしまい、今、ダイエットをしようと思ってるのですが、体重がなかなか落ちません
リバウンドをすると
体重は落ちにくくなるんですか?

Aベストアンサー

病気や加齢が原因で代謝が落ち、以前より痩せにくくなることはあります。

あと基本的に「リバウンド」という定義自体が曖昧であり、体重の増減のしやすさに関係ないです。
それ言ってたら競技選手は全員毎回リバウンドしてますよ。
ボディビルダーの例を上げても受け入れられにくいのでボクサーなんか想像してみてください。
彼らも試合直前と普段とでは体重がまったく違います。階級によっては水分入れて5~10kg前後平気で変動します。
でも世間ではこれはリバウンドって言わないんですよね?不思議なもんです。

ちなみに筋肉が多いほど痩せやすいとかいう情報はまったくのウソです。そういう情報を取りまいているものはすべて疑ってください。
ネットに転がってる情報は怪しいものばかりです。教える人もよーく情報を吟味しましょう。

あー消されそう。

Qステ1年使用した場合のリバウンド期間はどのくらい?

ステ1年使用後、これ以上あまりよくならないため
脱ステし非ステで治療。
よくなってきたと思ったら悪くなってきて(三ヶ月)
・・・リバウンド。

リバウンド期間はどの程度続くのでしょうか?

(リバウンド期間=リバウンドがでている状況。治るまでではないです。)

ご回答お願いいたします。

Aベストアンサー

だいたい使った年数くらいですかね。
1年使わなければリバウンドでの症状は無くなると思います。
ただアトピー体質自体が完全に消失するという事はないので、
よくなってくる→油断して大酒飲んで夜更かしなどをすると一気にぶりかえしてきたりします。

Qダイエットについてですが、現在、身長160cm、体重63kgです。自分

ダイエットについてですが、現在、身長160cm、体重63kgです。自分の基礎代謝についていろいろなサイトで調べたところ、1270~1300kcalだそうです。私はほとんど動かない生活をしているのですが、(別に病気ではありません。)痩せる為の一日の摂取カロリーの目安を教えてください。基礎代謝分だけのカロリーしか摂取しないと体がだるくて頭がふらふらになります。基礎代謝より多くカロリーを摂取すると私のようにほとんど動かない場合、太るんですか?仮に運動する場合でも痩せるためには一日の摂取カロリーから消費カロリーを差し引いた分が基礎代謝量を下回らないといけないんですよね?よくわからないので教えてください。

Aベストアンサー

身長160cm、体重63kg、40歳女性の基礎代謝は1221Kcalです。
多くのサイトで計算している基礎代謝は欧米人用の計算式を流用しているので、
少し高めに出ます。
本当の正しい基礎代謝は最近の家庭用体脂肪計で朝測定すると得られます。
なお、あなたの場合は背が高いので、割合近い値が出ていますが、
背の低い女性だとウェブサイトの基礎代謝は10%以上も高くなります。

基礎代謝は一般に心拍、呼吸、体温保持など生命の維持のために必要な最小限度のカロリーと説明されますが、そのカロリーを下回ると生命の維持ができなくなるかというとそういうことはありません。

内臓や筋肉、骨も皮も細胞内にミトコドリアを持っていて、脂肪を燃やしてエネルギーにすることができます。
これらの臓器が普段消費している主なエネルギーは脂肪で、基礎代謝全体の82%にもなります。

ですから、たとえ絶食しても、これらの臓器が困ることはありません。
これらの臓器のために、身体は少しでもエネルギーが余るとせっせと体脂肪の蓄えているのですから、
摂取カロリーが少し位基礎代謝を切ってもまったく困ることはありません。

困るのは脳と血液と視神経だけです。
なぜなら、身体は脂肪からブドウ糖を合成することができないからです。
たとえば、脳は1日に144gのブドウ糖を消費しますが、もしも炭水化物の摂取量がこれ以下になると、
身体は血液中のアミノ酸からブドウ糖を合成して脳に供給します。
さらに、血液中のアミノ酸が不足すると、今度は筋肉を潰してアミノ酸に分解し、アミノ酸からブドウ糖を合成して脳に供給します。
これを糖新生といいますが、脳のエネルギーが途絶えると致命的なので、このような代替機能が備わっているのです。

基礎代謝分のカロリーを摂取して体がだるく、頭がふらふらしたとすれば、それはカロリーが基礎代謝を切ったからではなく、炭水化物が不足して低血糖の状態になったからではないかと思います。

低血糖というのは、脳にブドウ糖を貯蔵する場所がなく、肝臓に蓄えられていて、肝臓のブドウ糖が枯渇しかかったために血糖の維持ができなくなった状態です。
低血糖では脱力感があり、ひどいときには顔面蒼白になり、頭がぼーっとします。

基礎代謝について、もう1つ考えなければならないことがあります。
厚生労働省の栄養基準では女性の必要蛋白質は50g、脂質は35g、炭水化物は熱量の60%以上となっています。
これをカロリーに換算すると、蛋白質200Kcal、脂質315Kcal、炭水化物772Kcalで、合計12787Kcalとなり、ほぼ基礎代謝のカロリーに匹敵します。
このために、健康的なダイエットでは、少なくとも基礎代謝以上は食べなければならないといわれるわけです。

さて、実際にどうすれば良いかですが、
健康の維持のために蛋白質50g、脂質35gと脳のエネルギーの144gだけを摂るとすると、
蛋白質200Kcal + 脂質315Kcal + 炭水化物576Kcal = 1091Kcal以上を摂れば良いことになります。

一方、あなたの消費カロリーは、
基礎代謝が1221Kcalで、そのほかに食事、炊事、入浴などの消費カロリーが少なく見積もっても137Kcal以上ありますから、合計で1358Kcal以上になります。
これに対して、もしも摂取カロリーを1091Kcalにするとすると、1ヶ月で1.1Kgの減量になる計算です。

たぶん、1日の摂取カロリーを1100Kcalにするとすると、1ヶ月で実際には1.5Kg位の減量になると思います。

身長160cm、体重63kg、40歳女性の基礎代謝は1221Kcalです。
多くのサイトで計算している基礎代謝は欧米人用の計算式を流用しているので、
少し高めに出ます。
本当の正しい基礎代謝は最近の家庭用体脂肪計で朝測定すると得られます。
なお、あなたの場合は背が高いので、割合近い値が出ていますが、
背の低い女性だとウェブサイトの基礎代謝は10%以上も高くなります。

基礎代謝は一般に心拍、呼吸、体温保持など生命の維持のために必要な最小限度のカロリーと説明されますが、そのカロリーを下回ると生命の維持...続きを読む

QNBAでのリバウンド

NBAで相手チームがフリーズローをはずしたときに
リバウンドに行きますよね。

そこでリバウンドをとった場合も
「リバウンド」として記録にカウントされるのでしょうか?

それとも純然たるゲームの中でのリバウンドだけが
「リバウンド」としてカウントされるのでしょうか?

おせーてください。

今日衛星第一でヨーメー(?字がわからないっすこれもおせーて)を
初めて見ましたがスゴイっすね!!
大活躍じゃないっすか!!

アジア人が入ってチームメイトはどうなんでしょうか?
相手チームは「くそこのやろ、アジア人めぇ!!」でしょうが
チームメイトは認めているのでしょうか?

ま、でも、あそこまでコンビプレーができてくれば
認められてる証拠かな?

Aベストアンサー

はじめまして

まず、Yao Ming ヤオ・ミン  漢字は、すいません
変換出来ないので・・。 女へんに兆でヨウ、後は明で
メイ。

リバウンドは、オフェンシブリバウンドとデフェンシブ
リバウンドの二つがあり、それを合わせた物をトータル
リバウンドと言い、普通、リバウンドと言えば、トータル
リバウンドの事を指します。

フリースローで、味方が、投じた物を取れば、(攻撃中なので)OFF、逆に、相手チームが、投じたリバウンドを
取れば、DEF,と成ります。

今日のヤオ・ミンは、ポイントでは、27Ptsでキャリアハイ
の30に届きませんでしたが、リバウンドでは、18Reb.と
11月21日のダラス・マーベリックス戦で上げた16Reb.を
上回りキャリアハイと成り、ダブルダブルのおまけも付きました。
30分のプレータイムでこの成績は、大いに評価出来ます。

チーム内のコミニュケーションについてですが、ヤオ・ミンは、まだ、英語がマスター出来てないそうで、それで
ここまで出来ると言うのは、余程、感がいいと思います。

他のチームから見たヤオ・ミンは、NBAドラフトで史上初
の外国人選手によるNo.1ピック(全体の中で一番指名)は
226cmのセンタープレイヤーが、どの位凄いのか興味深く
注目されて居ましたので、一応、受け入れられていると
思います。

今期のロケッツは、ヤオ・ミンが、今日の様な活躍をし
今、怪我で戦列を離れているカッティーノ・モーブリーが
復帰し、スティーブ・フランシスが、怪我する事無くシーズンを過ごせたら、ウエスタン・カンファレンスでレイカーズを脅かす存在と成るでしょう。期待しています。

はじめまして

まず、Yao Ming ヤオ・ミン  漢字は、すいません
変換出来ないので・・。 女へんに兆でヨウ、後は明で
メイ。

リバウンドは、オフェンシブリバウンドとデフェンシブ
リバウンドの二つがあり、それを合わせた物をトータル
リバウンドと言い、普通、リバウンドと言えば、トータル
リバウンドの事を指します。

フリースローで、味方が、投じた物を取れば、(攻撃中なので)OFF、逆に、相手チームが、投じたリバウンドを
取れば、DEF,と成ります。

今日のヤオ・ミンは、ポイントで...続きを読む

Q身長153cmで体重を40kgに!(今は49kg)

少し無理して無茶しない感じがいいです。
どれくらいの期間をかけて痩せるべきですか。
また一日に何kカロリー摂取するべきですか。

Aベストアンサー

1日の摂取カロリーとかは詳しくないのですが・・・。

BMIって知ってますか?
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
この式で求めることができます。

21だと健康的に生活できるとされていますが、見た目は少しぽっちゃりになります。
18.5未満だとやせすぎとされていて、モデルさんで19くらいです。

で質問者さんが40kgになった場合、17くらいになり明らかにやせすぎになり、少し無理してとかいうレベルではなく、無理しまくりになります。

BMIが19の場合でだいたい45kgくらいになります。
とりあえず、目標は45kgより上にするのが無理の無いダイエットになります。


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