加圧ジムで加圧トレーニングをしています。

加圧トレーニング20~30分前にスーパーヴァームを摂取していますが正しいのでしょうか?
アミノ酸は加圧後に摂取したほうがいいような話も聞いたのでどちらが正しいかわかりません。

通常の運動の場合はヴァームは運動前に摂取ると効果的なのでしょうが加圧の場合はどうなのでしょうか?

よろしくお願いいたします。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (2件)

汗をかくと水分だけでなく、塩化ナトリウムとその他ごく微量の尿素や塩素、カルシウム、マグネシウム、乳酸などのミネラルで構成されていますのでスポーツドリンクを飲む事で失われた成分を補給出来ます。


トレーニング前後に飲むと良いと思います。
    • good
    • 0

私も知識が多い方では荷のですが個人的意見です。


アミノ酸は主にプロテインと同様に筋肉を作る栄養素です。
これは主にトレーニング後(休養期間=超回復期)に取ります。一回あたり個人差ありますがプロテインの場合たんぱく質量20グラム前後で一日6~8回に分けて取ります(3時間おきが目安)本気の人は夜中に目覚ましで起きてでも補給します。

トレーニング中のエネルギー源としてヴァームを取るのであれば、トレーニング前に取るべきです。運動時間・強度にもよりますがカロリーやミネラル・ビタミンなどがトレーニング中に枯渇すると集中力が極端に落ちます。
ヴァームのカロリーがどれくらいなのかわかりませんが私はパスタやバナナを食べてからトレーニングを始めます。
就寝前にはプロテインではなくてアミノ酸を取ってから寝ます。この方がカロリー的に低いので無駄に太るのを避けやすいからです。
回復期間の食事は鳥のささ身が主食です。w高たんぱく&低脂肪低カロリーです。
補足ですが、質量保存の法則のとおり、摂取したプロテインなどの食事量以上に筋肉が増えることはありませんのでとにかく食うことがトレーニング以上に重要です。
    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q加圧トレーニング ED

加圧トレーニング ED

加圧トレーニングの効果について質問です。
加圧トレーニングにより、成長ホルモンが大量分泌され、EDに効果があると伺いました。

しかし、加圧トレーニングの効果を見ても、EDに効果があると書かれているものは皆無です。
EDに効果があるというのは気休め程度でしかないのでしょうか。

詳しい方がいらっしゃいましたら回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

加圧トレーニングでED改善がなされてた言う事は聞いたことが有りません
副次的効果が有るでしょうがその物の強化に繋がるなら
その部分を加圧トレーニングすべきでしょう
どのようなトレーナーか解りませんが恐らく眉唾物だと思います
テレビなどに出てくるトレーナーと称する方にも随分怪しいのも多いです
臀部内筋、大腿四頭筋等を鍛える方がEDには効き目が有ると思います
成長ホルモンとEDとは関係が無いのでは。

Q加圧トレーニングをする前に有酸素運動をすると、加圧の効果が半減すると聞

加圧トレーニングをする前に有酸素運動をすると、加圧の効果が半減すると聞いたのですが、本当ですか?

また、加圧をしない場合の筋トレと有酸素運動は、どちらを先に行った方が効果的なのでしょうか?

あと女性の場合、女性ホルモンの周期に関係して生理前~生理中は効果が薄いのでしょうか?

Aベストアンサー

加圧トレーニングは体にとってはハードな筋トレと等価だと思います。

有酸素運動は、グルカゴンのホルモン作用によって脂肪燃焼にウエートがかかります。一方、筋トレは無酸素運動ですのでブドウ糖の消化にウエートがかかります。
つまり、有酸素運動を先にやるとブドウ糖を先に消化しているので筋トレするときには不足していることになります。

筋トレは食後、有酸素運動は食前・食間と言われるゆえんです。
両者を続けてやる場合は、当然ながら筋トレを先に行います。

女性ホルモンの影響については聞いたことがありません。

Q加圧トレーニングについて

加圧トレーニングについて


昨日、加圧トレーニングの体験に行ってきました。

昨日のトレーニング後の体調は通常通りでしたが、今朝からひどいめまいに悩まされています。

横になっていれば大丈夫ですが、歩いたり動いたりすると吐いてしまいます。

今までめまいを感じたことはなく、昨日も加圧トレーニング以外は日常生活だったので、加圧トレーニングが関係している気がしていますが、加圧後のめまいはよくある事なのでしょうか。

スタジオに問い合わせしてみての回答は、身体が驚いてめまいを感じる人も稀にいるとの事でした。

次回の加圧トレーニング後もめまいが出る可能性もあるのでしょうか。

色々な意見を頂きたいので質問させて頂きました。

ご存知の片や、加圧後にめまいを体験された片など、皆様御回答宜しくお願いします。

Aベストアンサー

加圧トレーニング時、除圧時にめまい、はきけ、気分の悪さを感じる方は時々あります。
極希に加圧した瞬間に失神するときもあります。

ですが一過性のもので頭を低くして横になると数分でおさまります。

ほとんどが加圧中、除圧後すぐに症状がでます。

質問の内容ではトレーニング後は平気だったと言う事ですから

加圧以外の理由も考えられます。

めまいが続くようでしたら耳鼻科(耳からくるめまいが多いので)、内科で診てもらってください。

体調が悪いとき、ストレスなどでもめまいが起こりますので心配のいらない場合がほとんどです。

また、加圧後にめまいが起こるのでしたら、圧を弱めてもらってはいかがでしょうか?

Q有酸素運動の前にはバナナ?アミノ酸?何も摂らず?

こんばんは。

体脂肪を燃焼させる為、ジョギングを続けています。
より効率的に、無理なく、健康的に痩せる為に
このサイトをはじめいろんなところで調べたりして、いろいろ情報収集にも努めています。

ところが、情報が集まりすぎて自分では整理できなくなってしまいましたので、アドバイスなどお願いします。

聞きたい事は、簡単に言えばタイトルの通りです。

以前は、ジョギングの直前にバナナを食べていました。ところが、バナナは炭水化物が多いと言う事と(100gあたり20ぐらいらしいです)、エネルギーとなるべきものが腹にないほうが、体が脂肪をエネルギーにしようとするので、早くよく燃えるらしいので、しばらくやめてみました。

しかし、炭水化物には脂肪の燃焼を助ける働きがあるので、やはり摂った方がいいというアドバイスも頂きました。

また、バナナではなく、アミノ酸を含んだ清涼飲料水や健康補助食品の方が、いいとも聞きました。

つまり、ジョギングの前に何をとればいいか、もしくは何も摂らない方がいいのか、只今悩んでますので、アドバイスが欲しいのです。
バナナやアミノ酸以外にもいいものがあれば教えて下さい。
また、摂取のタイミングも、30分前とか、準備運動の直前とか、走り出す直前とか、具体的に知りたいです。

長々と済みません。よろしくお願いします。

こんばんは。

体脂肪を燃焼させる為、ジョギングを続けています。
より効率的に、無理なく、健康的に痩せる為に
このサイトをはじめいろんなところで調べたりして、いろいろ情報収集にも努めています。

ところが、情報が集まりすぎて自分では整理できなくなってしまいましたので、アドバイスなどお願いします。

聞きたい事は、簡単に言えばタイトルの通りです。

以前は、ジョギングの直前にバナナを食べていました。ところが、バナナは炭水化物が多いと言う事と(100gあたり20ぐらいらしいです)、...続きを読む

Aベストアンサー

まず。空腹でジョギングは駄目と思います。

以前体重制限のある格闘技を軽くやってたころ、運動生理学の本を読みました。

以下あるプロボクサーの方法ですが:
たとえば早朝のジョギングなら、バナナやキャンディーで糖分を摂ります。運動の30分~1時間前。理由はバナナやキャンディーの炭水化物・糖分は吸収されるのがご飯などに比べると早いから。 
何も食べないで体脂肪をエネルギーに使うのは運動のエネルギーの供給に間に合わないです。(理由は忘れましたが体脂肪だけで運動すると身体に悪い?と記憶してます)

また、同様に油分を食べたとしてもエネルギーとして使えるようになるにはだいぶ時間がかかりますよね。
その反面油分は容易に体脂肪として蓄積されやすいので、ダイエットしたいなら極力摂取しないことです。
油分でなく炭水化物なら、運動で燃焼されやすいし、運動しなくても基礎代謝で消費されますよね。

結論は炭水化物などの摂取はむしろ運動前にするべき。油をとらないこと。(これがきついですよね、焼肉やチーズを食べたくなる!)


また、アミノ酸は筋肉を作るのと運動の際に若干必要なぐらいで、筋肉をつけて基礎代謝量を上げたいのなら筋肉量を増やすのに役に立つのかも知れない、とおもいます

まず。空腹でジョギングは駄目と思います。

以前体重制限のある格闘技を軽くやってたころ、運動生理学の本を読みました。

以下あるプロボクサーの方法ですが:
たとえば早朝のジョギングなら、バナナやキャンディーで糖分を摂ります。運動の30分~1時間前。理由はバナナやキャンディーの炭水化物・糖分は吸収されるのがご飯などに比べると早いから。 
何も食べないで体脂肪をエネルギーに使うのは運動のエネルギーの供給に間に合わないです。(理由は忘れましたが体脂肪だけで運動すると身体に悪い?と記...続きを読む

Q加圧トレーニングはムキムキになるのか?

加圧トレーニングで痩せたいと思っている男(20)です。

加圧トレーニングをやってみて筋肉質になった気がします。個人的には、加圧トレーニング後の成長ホルモンが血液中にある間に普通の有酸素運動をしたら脂肪燃焼効果がより期待できると思うのですがどうでしょうか?

あと、加圧トレーニングでのダイエットについて、女性の体験談しか見当たらないのですが、男性の場合は女性より筋肉がつきやすいのでムキムキになるのではと少し心配しています。

体験談や参考URLを教えてください

Aベストアンサー

再び失礼します。

加圧トレーニングによるダイエット効果・・この場合、脂肪分解を亢進する効果というものになりますが、これは確かに質問者様の言うとおり、副次的な要素です。成長ホルモンの脂肪分解効果をあてにしているものだと思われます。
しかし、成長ホルモンによる脂質代謝の亢進は、普通にウエイトトレーニングでも十分に得られるものです。
そして、私個人は、加圧やスロートレーニングが、普通のウエイトトレーニングと比較して楽なトレーニングであるとは思えません。
同じ様に筋肉に負荷をかけて、成長ホルモンの分泌増大を狙うという意味においても、体感的な強度はさほど変わらない・・・と考えます。

従って、これはあくまで個人的な意見としてですが、加圧トレーニングを行なう積極的な理由として、怪我をして以前の様な重量が扱えない、もしくは筋力が衰えすぎて、普通にトレーニングする事が難しい、といった場合に行なうのが、加圧トレーニングではないのか、と考えております。(別の目的で加圧をしておられる方もいらっしゃるとは思います。その方には申し訳ありません・・・)

また、筋肥大、超回復、遅筋などに関しても、このカテで検索をかければ、様々な情報が出てくるはずです。
ネット上には(下手すればネットに限らず)様々な情報が溢れていますが、デタラメ、嘘も多いです。しかしその中でも、本質に近い情報や、リアルな経験、学説に裏打ちされた情報が確かにあります。
比較的、最近のものでは、こういったやり取りがありました。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4188199.html
私も、このカテで様々な情報を得ることができました。
質問者様も、誰が本当の事を言っているのか、より、本質に近づけているのは、誰の情報なのか・・・という事を見極め、質問者様にとって有益な情報を得られる様にした方が良いでしょう。

再び失礼します。

加圧トレーニングによるダイエット効果・・この場合、脂肪分解を亢進する効果というものになりますが、これは確かに質問者様の言うとおり、副次的な要素です。成長ホルモンの脂肪分解効果をあてにしているものだと思われます。
しかし、成長ホルモンによる脂質代謝の亢進は、普通にウエイトトレーニングでも十分に得られるものです。
そして、私個人は、加圧やスロートレーニングが、普通のウエイトトレーニングと比較して楽なトレーニングであるとは思えません。
同じ様に筋肉に負荷をか...続きを読む

Q加圧 トレーニング ジム 葛飾区 筋肉 筋トレ 

葛飾区付近で加圧トレーニングを扱っているジム知りませんか??

Aベストアンサー

加圧トレーニングを行っているジムは未だ少ないですね!葛飾区には1軒だけあるようです。
頑張って下さい!自宅でも「カーツウェア」を購入して毎日行うと良いですよ!
http://www.liriocentral.co.jp/

参考URL:http://www.fitnessguide-jp.com/tokyo_katusika.html

Q加圧トレーニングの体幹への効果

加圧トレーニングについての質問です。
加圧トレーニングは大胸筋や腹筋、背筋などの
体幹側の筋にも効果があるのでしょうか?

加圧トレーニングに使用するベルトは
腕や脚の付け根側に装着しその先の血流を
抑制するものと聞いています。
ですので私の想像では四肢にのみ効果があるように
思えるのですが、加圧トレーニングのサイトを見ると
腹筋や背筋のトレーニングも紹介されています。
ということは体幹側にも効果があるということなのでしょうか。

もしかすると、そもそも血液は体内を循環しているものなので
四肢の血流を抑制することによって体幹の血流も滞って
同様の効果が体幹でも得られるということなのでしょうか。
ご存知の方、よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

 私も加圧トレをしていましたが、その過程で聞き知ったのは、

1)加圧トレの恩恵は成長ホルモンで、これは全身に行き渡る。
2)効果を出したかったら、事前に全身の通常筋トレを行っておくこと。
3)加圧トレした日に通常トレは難しい(既に腕と足が追い込まれているから)。

です。スロトレと似ている効果なので、トレしている腕と足は加圧トレだけでもかなりOKなようです。体幹に効かせたかったら、体幹を通常トレする必要があるようです。
 個人的な感想では、加圧して腹筋や背筋は効果が薄そうです。もちろん、腕や足以外の加圧トレ紹介のサイト(それも加圧器具を売っているところ)があるのは知っていますが。

Qジムでの加圧トレーニングについて

できれば、トレーナーをされてる方からの回答を希望したいのですが、
シェイプアップ目的で通っています。計測器?で圧をかけていきますが、巻いた後、締めすぎで
調整ということはよくありますか?
加圧をしてもらってから15分ほど腕や握力を使う運動をしますが、腕を下ろしてることができないくらいパンパンな感じでベルトを巻いてる部分が特に痛くなり、腕全体がしびれてきて、赤くなり血管が浮き出てる状態となります。この状態は普通ですか?

トレーナーに圧をかけてもらうものの、あまりに痛くて途中で緩めてもらったことがあります。
どの程度の痛みなら大丈夫なのか、逆にどういう状態になるとキケンなのかがよくわからないので、圧をかけている間が不安です。加圧の加減というのは見た目で判断できるものですか?

Aベストアンサー

ベルトの装着圧の調整は多少行う事があります。
一発でバシッと決まる時もあれば、2回ぐらい調整する事もあります。
どんな体を目指すかでトレーニング強度は変わってきます。
もし、筋量を大幅に増やしたいのであれば、腕が上がらなくなるぐらいまで行う事もありますし、シェイプアップ目的であれば強度もセット数も落とします。
強度が高くなくても体質的にすぐ効いてしまう人もいます。
加圧は慣れも必要なので、最初は無理せずにトレーナーと話し合いながら圧を決めた方が良いでしょう。
トレーナーも指先の酸素濃度や皮膚を指で押さえて血の戻りを確認したりしているはずです。
耐えられない痛みや立ちくらみがある場合は、緩めてもらったり中止する必要があります。

「腕を下ろしてることができないくらいパンパンな感じでベルトを巻いてる部分が特に痛くなり、腕全体がしびれてきて、赤くなり血管が浮き出てる状態」というのは特におかしな状態ではありません。加圧トレーニングはそういうトレーニングです。ただ所定のセット数がこなせないほど痛いとなるとそれは問題ですので、圧を弱くしてもらって回数・セット数をこなせるようにしてもらいましょう。

私はビギナー向けとして10分加圧というサービスを提供していますが、最初は長い時間ベルトを巻くのがきついと思いますのでトレーナーにそういった希望を出すと良いでしょう。

ベルトの装着圧の調整は多少行う事があります。
一発でバシッと決まる時もあれば、2回ぐらい調整する事もあります。
どんな体を目指すかでトレーニング強度は変わってきます。
もし、筋量を大幅に増やしたいのであれば、腕が上がらなくなるぐらいまで行う事もありますし、シェイプアップ目的であれば強度もセット数も落とします。
強度が高くなくても体質的にすぐ効いてしまう人もいます。
加圧は慣れも必要なので、最初は無理せずにトレーナーと話し合いながら圧を決めた方が良いでしょう。
トレーナーも指先の酸...続きを読む

Q加圧トレーニングで乳房が小さく?!

腕の加圧トレーニングを始めて3ヶ月ほど経ちました。
腕の筋力もだいぶ付いてきたようです。
が、乳房が明らかに小さくなりました・・・・
体重はほとんど変わりません(1kg前後増えたり減ったりはしましたが)。

これって加圧トレーニングのせいでしょうか?
「加圧トレーニングにより生み出された成長ホルモンが脂肪を分解する」と聞いたのですが、
胸に近い上腕筋を加圧することにより、乳房の脂肪(全て脂肪ですよね?!)が分解されてしまったのでしょうか?

詳しい方、宜しくお願いします!

Aベストアンサー

加圧トレーニングは極論すれば成長ホルモンの多量の分泌を促すだけのものです。成長ホルモンが多量に分泌された2時間後くらいに志望の分解が行われますので、その時間に有酸素運動をして脂肪を使うようにすれば長い目で見れば減量効果が期待できます。
もし体脂肪を充分減少させるような運動や食事摂生を行っていれば、加圧トレーニングとははぼ無関係に胸が小さくなることは考えられますが、1日15分程度の加圧トレーニングだけで胸が小さくなることはありません。また加圧トレーニングをどの場所(腕または足)に施しても、それに近い場所の体脂肪が優先して分解されることはありません。
加圧トレーニングを開始されたということは、その他の運動や食事にも自然に変化が現れていないでしょうか? 今一度、生活全般を見直してみてください。

Q初めての加圧トレーニングはジムかウェアか

以前、健康維持のためジムに通っていましたが、
効果が出やすく時間も多くとられないという加圧トレーニングを知り、早速実践したいと思ったのですが

初めて行うにはサポートもついているジムに行くのがよいのか、又は加圧トレーニングウェアを購入するのかどちらがお勧めでしょうか?

 どちらも高い金額ですし、また圧をかけるためトレーナーがいないと適した圧をかけることができず、逆に体を壊すこともあるとも聞きました。
ウェアの場合始めの場合は効果があるが長期的になると体が慣れてしまい調節がしにくいため、初めからトレーナーなどの調節を行えるジムの方が先の事を考えるといいとも小耳に挟みました。
 しかしジムは見る限り結構な値段をします(どちらもですが)現在東京板橋区に在住ですが、金銭面、又指導面でお勧めのジムなどもありましたら教えて下さい。
   
  

Aベストアンサー

無難なのはジムですが、
私は遠くて通えないため、ウェアを買いました。

締めすぎても効果はありませんし、
むしろ有害であることも多いですから
買うときには、サイズを測定し、締め方も厳密に決めます。
(基本的には、それが出来るところでしか買えません)

ジムでトレーナーについてもらうより効果は下がるでしょうし、
定期的に採寸とベルトのリサイズが必要です。

気軽に通えるところにジムがあるならジムの方がよいかも知れません。
なんにせよ、トレーナーなりインストラクターなりと
相談しましょう。


人気Q&Aランキング

おすすめ情報