はじめまして。
中3女子です☆

いま、どうしてもやせたい!!

私は身長160の体重55です
顔も眼鏡のせいか、あまり…㊦

なんとか着痩せするタイプなんですが..外見地味なため、黒系の服しか着ませんし、脱げばそれなりに肉がたっぷりです。

特に足が太くて..

何か痩せる方法はないでしょうか。

中学生だから、お金はかけたくないんで..

家で出来るストレッチなどないでしょうか。

運動オンチなため、部活もやっていませんし、体育の授業もあまり出ていません。

一応、食事には結構気を付けています。


何かアドバイスありましたら、至急教えてください

たくさんお願いします

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A 回答 (5件)

(1)基礎体力作りのためにも体育の授業は大切です。


 家でストレッチをするにしても、人間なかなか使ったことのない
 筋肉を意識して使うのは難しいものです。
 無料のダイエット講座だと思ってがんばろう☆

(2)食事で確実にやせる方法があります。
 それはおうちの方に相談して、健康に減量できる食事を
 用意してもらい、ちゃんと食べることです。
 さらに料理を買い物するところからお手伝いすれば、
 栄養や調理に関する意識も高まり効果がUP!
 お腹がすいたら我慢せず小さめのおにぎりか果物を。
 一日の食事をトータルに考えて、3食にとらわれず
 5回、6回と分ける方がストレスは軽減されます。
 
(3)下半身が気になるなら、塩分・糖分の多いおやつや飲み物を
 止めるだけでむくみ軽減の効果が実感できるはず。
 プラスして、スクワットを取り入れましょう。
  
以上、質問へのお返事でしたが、
本当に言いたいことは・・・

もっと自分に自信を持ちましょう!
人から運動オンチと思われるのが恥ずかしくて、体育休んでませんか?

めがねや外見地味なんて他人目線で見ないで、
着たい服を着て堂々と歩きましょう!

以前病院に勤務していて、無理なダイエットで骨までボロボロの
子供をたくさん見てきました。
健康は美人の第一条件。無理せずいこうね(^-^)/
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成長期ですので過激な食事制限は控えて方が良いと思います。


家でとなると踏み台昇降とか自重の筋トレとか良いと思います。
外に出られるようでしたらウォーキングから始めると良いと思います。
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>中3女子です☆


成長途上です。
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運動音痴と運動をしないこととは全然違うよ。


あなた、自分ひとりで歩けないほど、走れないほど運動音痴?
ラジオ体操できないほど運動音痴?
2リットルのペットボトル持てないほど運動音痴?
違うよね。単になまけものだというだけ。
動き回って走りまわって体育の授業もちゃんと出れば痩せるよ。
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>体育の授業もあまり出ていません


なぜ?何らかの正当な理由はあるの?
交通事故の後遺症や病気などで運動に障害でもあるのならそれは分かります。
運動音痴なんて理由になりません。出なさい。
運動音痴で良いから体を動かすべきです。

それ以外には、今まで通り食事に気を遣うだけで十分です。
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