はじめまして。
中3女子です☆

いま、どうしてもやせたい!!

私は身長160の体重55です
顔も眼鏡のせいか、あまり…㊦

なんとか着痩せするタイプなんですが..外見地味なため、黒系の服しか着ませんし、脱げばそれなりに肉がたっぷりです。

特に足が太くて..

何か痩せる方法はないでしょうか。

中学生だから、お金はかけたくないんで..

家で出来るストレッチなどないでしょうか。

運動オンチなため、部活もやっていませんし、体育の授業もあまり出ていません。

一応、食事には結構気を付けています。


何かアドバイスありましたら、至急教えてください

たくさんお願いします

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A 回答 (5件)

(1)基礎体力作りのためにも体育の授業は大切です。


 家でストレッチをするにしても、人間なかなか使ったことのない
 筋肉を意識して使うのは難しいものです。
 無料のダイエット講座だと思ってがんばろう☆

(2)食事で確実にやせる方法があります。
 それはおうちの方に相談して、健康に減量できる食事を
 用意してもらい、ちゃんと食べることです。
 さらに料理を買い物するところからお手伝いすれば、
 栄養や調理に関する意識も高まり効果がUP!
 お腹がすいたら我慢せず小さめのおにぎりか果物を。
 一日の食事をトータルに考えて、3食にとらわれず
 5回、6回と分ける方がストレスは軽減されます。
 
(3)下半身が気になるなら、塩分・糖分の多いおやつや飲み物を
 止めるだけでむくみ軽減の効果が実感できるはず。
 プラスして、スクワットを取り入れましょう。
  
以上、質問へのお返事でしたが、
本当に言いたいことは・・・

もっと自分に自信を持ちましょう!
人から運動オンチと思われるのが恥ずかしくて、体育休んでませんか?

めがねや外見地味なんて他人目線で見ないで、
着たい服を着て堂々と歩きましょう!

以前病院に勤務していて、無理なダイエットで骨までボロボロの
子供をたくさん見てきました。
健康は美人の第一条件。無理せずいこうね(^-^)/
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成長期ですので過激な食事制限は控えて方が良いと思います。


家でとなると踏み台昇降とか自重の筋トレとか良いと思います。
外に出られるようでしたらウォーキングから始めると良いと思います。
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>中3女子です☆


成長途上です。
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運動音痴と運動をしないこととは全然違うよ。


あなた、自分ひとりで歩けないほど、走れないほど運動音痴?
ラジオ体操できないほど運動音痴?
2リットルのペットボトル持てないほど運動音痴?
違うよね。単になまけものだというだけ。
動き回って走りまわって体育の授業もちゃんと出れば痩せるよ。
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>体育の授業もあまり出ていません


なぜ?何らかの正当な理由はあるの?
交通事故の後遺症や病気などで運動に障害でもあるのならそれは分かります。
運動音痴なんて理由になりません。出なさい。
運動音痴で良いから体を動かすべきです。

それ以外には、今まで通り食事に気を遣うだけで十分です。
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しかし、指示の長さだと生地の長さが全く足りずに作ることが出来ません。

https://www.youtube.com/watch?v=HBib04xs8Fs
【DIY】いらない服がヘッドバンドに大変身!簡単ヘッドバンドの作り方

http://topicks.jp/79781
《ヘアーバンドの作り方》ツイストタイプ

試しに35センチの紐を2本用意して交差させても、頭から顎まで長さが全く足りません。
本当に、横30センチの生地2枚や、横35センチの生地2枚で作ることが出来るのでしょうか。
動画に映っている、腕と生地の長さを見比べると、生地がもっと長いように感じるのですが気のせいでしょうか。

Aベストアンサー

頭の大きさも違うでしょうし
なにより、生地の伸縮具合が生地によって、違うとおもいますよ。

足りなかったと思うのなら、けっこう余裕をもった、長めに生地をとってから
実際に巻いてみて長さを微調整してから、最終的に留めてください。
指定生地がしっかりあるわけではないので
かなり柔らかくて伸びるニット地と、硬めのニット地では違いますし
生地の厚みも当然ちがいます

なので、微調整は自分でやらないと。

あとから長くするのは、無理だからまず長目にカットしてくださいね

Q*・゜゜・*:.。..。.:*・゜効果的な方法*・゜゜・*:.。..。.:*・゜

太ももの裏側(お尻の下辺りから膝の後ろ)の脂肪をおとすにはどのようなやり方
が効果的ですか?教えてくださいm(__)m

Aベストアンサー

直接脂肪を落とすモノではありませんが、引き締めに効果的な方法は・・・
1)仰向けに寝る
2)膝を立て膝の角度を直角にする
3)足の幅はお尻の幅くらいに広げておく
4)両手は腰の横で手の平は床
5)息を吐きながらお尻を持ち上げる
6)膝から肩までが直線になるところまでで止める
7)ゆっくり戻す
8)お尻が床に着かないところで繰り返す
・・・という方法です。
太腿後ろとお尻の筋肉が鍛えられて引き締まり、足が長くみえるようになります。

軽いようであればお尻を持ち上げた状態から、身体をブラさないように交互に片足を浮かせたり上げたりと調節してみましょう。

Q来客時にヘアバンド

ヘアバンドを、来客の時にするのは印象としてどうでしょうか?
このリンクのようなもので、色は黒です。
http://item.rakuten.co.jp/tamaya-friends/10000137/

というのも、私のお客さんが来ていた時に、いきなり私のきょうだいが、ヘアバンドをして挨拶に現れたからです。
立って挨拶して、1分もしないうちに去りましたが。
服装は部屋着というかんじではなく、普段着のきちんとしたかんじでした。
しかし、ヘアバンドをしているのを見て、私は凍ってしまったというか、冷汗が出る気持ちになってしまいました。
きょうだいの年齢は40代でお客さんと同じぐらいです。
お客さんはファッションに頓着しない人ではありません。

こういうヘアバンドって、洗顔やメイク時の時のものと思っていました。
かなり昔、私もヘアバンドをして外出したことはありますが、恥ずかしいと思ってやめました。
実際、外でしている人を見かけませんよね?

印象がどうだったかが心配で…正直なご意見お願いします。

Aベストアンサー

ん~、、服装を覚えていますか?と聞いたのは
例えばネクタイの柄についてとかです。

私は営業職でしたので
いろんなお宅にお伺いしてました。

商談中にうっかりパジャマで家族が出てきて
私に気づいて『きゃ~』って隠れたり
おじいちゃまがはんてん着てたり
いろいろありましたが、お宅にお伺いしているので
ルームウェアであるのはごく自然です。
逆に、お宅にお伺いしてるのに
フォーマルすぎると不自然で印象に残るでしょうね。

でも正直、服装とかって覚えてないものです。

第一印象って3秒で決まるんですよね。
だから、ある程度普通の格好をしていれば
強烈に相手に違和感や不快感を残すのは難しいんですよ。
よくもわるくも。です。

よく知っている人で
ヘアバンドなんかしなそうな人がしていたら
ギョっとして印象に残りますが
40代の初めて会う人がヘアバンドしてたって
先入観がないから、そのまま受け入れるのが自然です。

それにTPOもありますよね。
高級ホテルのロビーで待ち合わせしてて
ヘアバンドしてあらわれたらヘアバンドに違和感を感じますが
あくまでも、自宅にお伺いしているのですから。

ん~、、服装を覚えていますか?と聞いたのは
例えばネクタイの柄についてとかです。

私は営業職でしたので
いろんなお宅にお伺いしてました。

商談中にうっかりパジャマで家族が出てきて
私に気づいて『きゃ~』って隠れたり
おじいちゃまがはんてん着てたり
いろいろありましたが、お宅にお伺いしているので
ルームウェアであるのはごく自然です。
逆に、お宅にお伺いしてるのに
フォーマルすぎると不自然で印象に残るでしょうね。

でも正直、服装とかって覚えてないものです。

第一印象って3秒で決まるん...続きを読む

Q私も主人のことで......

うちの主人は身長176cm、体重はおおよそ3桁に手が届くところで、大柄です.健康診断を受けても肥満,高血圧など成人病の要素をたくさん指摘されます。そこで高血圧には××がいいとか、肥満には××がいいという何か一つの症状に対してこれはいいというのではなく、体全般にこうすればいいよという何かがあれば教えていただきたいです.
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Aベストアンサー

お幾つなのかわかりませんが、うちの夫も45歳くらいに「痛風」が出まして、体重90近くあったのを70台くらいに落としました。
食事です。
御飯小ぶりの女性用に軽く1杯、油を使ったものを極力避け、よくやったのは「ささみのサラダ」です。
ささみを電子レンジで酒蒸しし手で裂く感じに、野菜は(高いですが)キャベツ、大根、ニンジン、などを千切りにし一緒に食べる・・ドレッシングじゃなく「ポン酢」で・・。あとこの季節なので「湯豆腐」こちらもポン酢。あと魚の「ホイル焼き」など・・。
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どこか、売っているサイトがありましたら、
教えてください。

*ヘアバンドは、ファッション性のある髪留めではなく
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ここにいろんなヘアバンドがありますよ。
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ダイエットの為に電動ウォーカーを購入したのですが、ジムなどではウオーキングシューズを履いて歩いたりしますが、自宅でも靴を履いたほうがいいのですか?

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Aベストアンサー

下記URLでも答はでなかったみたいなんですが、
参考までに。
有力なのは、#2さんと同じで、
『オマーン戦で役員として日本代表のロッカーを掃除していたのですが鈴木がつけていたと思われるゴムひもが落ちてました。それは一般に売られているような普通のもの』
という話が出ています。
自分は美容関係の仕事をしていますが、
美容師が髪のセットに使うゴムひもが、
(ドラッグストアなどでも売ってます)
サッカーで着けているものに似ているからわけて欲しい
とわれることがありましたよ。

もうひとつは
『テーピングするときのアンダーラップだと聞いたことがあります。
確かにストッキング並にのびるしアンダーラップなので、
まきつきもいいです。たぶん、使い捨て』
という話が出ています。

参考URL:http://www.uragi.com/cgibin/lounge/lng.cgi?print+200402/04020147.txt

Qビリーズブートキャンプしても痩せない.... 続けたらやせるの?

2週間ほど前からビリーズブートキャンプに入隊して頑張っています。
去年夏まではエアロビクスをしていたのですが、足を怪我してしまい
それ以来運動と言う運動はしていませんでした。

ビリーを始めてからキツイものの体を動かし汗を出すのが爽快で楽しく
続けています。

始めた当初は身長162センチ 体重57キロでした。体脂肪率27%位
今は55.8キロ位で体脂肪率30%と出てしまいます。

1年ほどで5キロ太ってしまったのが理由でダイエットを始めたので
すが、元の52キロに戻るには至難の業のようで...。

食事も間食はしないことや夜に揚げ物を食べないなど以前よりは改善
したように思います。お菓子作りが好きで良く作って良く食べていた
のも我慢しています。

CMのように劇的に痩せるとは思っていなかったのですが、このまま
続けていても効果はないのでしょうか?以前は痩せようと思っただけ
で痩せたくらい痩せやすかったのに、子供を二人産んでからは思うよう
には痩せられなくなってしまいました。

ダイエットドリンクとか飲み物系は苦手なのですが何かアドバイスを
お願いします。

2週間ほど前からビリーズブートキャンプに入隊して頑張っています。
去年夏まではエアロビクスをしていたのですが、足を怪我してしまい
それ以来運動と言う運動はしていませんでした。

ビリーを始めてからキツイものの体を動かし汗を出すのが爽快で楽しく
続けています。

始めた当初は身長162センチ 体重57キロでした。体脂肪率27%位
今は55.8キロ位で体脂肪率30%と出てしまいます。

1年ほどで5キロ太ってしまったのが理由でダイエットを始めたので
すが、元の52キロに戻るには至難の業のようで....続きを読む

Aベストアンサー

ちなみにウエストだけは確実に落ちてませんか?
5センチ位は?

いったん太り始めると私生活において腹筋を使って
歩かなくなりますよね。
インナーマッスルを鍛えることにより再度太りにくい体、
脂肪を燃焼しやすい体になりつつあると思います。

2、3ヶ月続けて見て、やめるのはその後にしてください。

Q【長文】 抜毛症でハゲていて学校に行く時はヘアバンドで隠して行くんですが。 夏休み前までは隠していな

【長文】
抜毛症でハゲていて学校に行く時はヘアバンドで隠して行くんですが。
夏休み前までは隠していなくてクラスメイトの男子に
ハゲと言われて馬鹿にされてました。
それが女子にも私がハゲだと知ってしまって
ヘアバンドで隠しても
●●ちゃんってハゲだからヘアバンドで隠してるんだよ
とか凄く噂されてて別のクラスまで広まって
すっごく学校へいきたくないのに
親は休みグセがつくからと言って
全然休ませてくれません。
学校に行ったらまたクラスメイト達に噂される……
こういう時はどうしたらいいんでしょうか

Aベストアンサー

開き直ったり、堂々とすることはとても大事な事です。

しかし、一番大切なことは抜毛症『トリコチロマニア』をちゃんと治すことです。
りおさんはハゲるところまで抜毛が進んでいると言う事は恐らく、
抜毛の際の傷みをあまり感じないところまで進行している可能性があります。

そこまで進行すると実は完治するまでにかなりの時間が必要です。
単純に抜かなければ良いのだけの事だけど、それが簡単に出来れば苦労しませんね。

抜毛症を改善するにはこれからかなりの覚悟と我慢が必要です。
このままズルズル時間がたてば、進学や就職そして恋愛に至るまで
影響を及ぼしかねません。実はそれくらい深刻なことなのです。

今なら、友達や周りの人にはストレスによる脱毛症と言ってごまかせますから
その間にしっかりと覚悟を決めて根本的に治すことを始めてくださいね。

そして、抜毛症の原因の一部を作ったお母さんとしっかりと向き合って
話し合ってなぜ?そもそも抜毛が始まったのか?どんな時に抜毛してしまうのか?
何が一番自分にとっておストレスなのか?見つけてくださいね。

お母さんは勇気を出して嫌なことは嫌。
こういう事を言われたり、されたらそれがストレスになるとはっきりと
意思表示しましょうね。

開き直ったり、堂々とすることはとても大事な事です。

しかし、一番大切なことは抜毛症『トリコチロマニア』をちゃんと治すことです。
りおさんはハゲるところまで抜毛が進んでいると言う事は恐らく、
抜毛の際の傷みをあまり感じないところまで進行している可能性があります。

そこまで進行すると実は完治するまでにかなりの時間が必要です。
単純に抜かなければ良いのだけの事だけど、それが簡単に出来れば苦労しませんね。

抜毛症を改善するにはこれからかなりの覚悟と我慢が必要です。
このままズルズル時...続きを読む

Q太ももやせについて

私は日ごろからウォーキング+筋トレをしているのですが、太ももだけがやせません。
他の部位は、運動中・後、凄く温かくなっているのに対し、どんなに動いてもやたら冷たいままで、燃焼している気配がありません。
これってやはりセルライトと関係があるのでしょうか?また、何か有効策があればお教えください。

Aベストアンサー

kumiryunさん、こんにちは。

セルライトも関係しているみたいですよ。
私も以前、太もものお肉を落とす為に通販の機械(?)を買ったりしながら四苦八苦し頑張った時がありました。
しかしあまり、効果がみられず諦めかけた時・・エステの門を叩いたんです。約3ヶ月通いました(週2回程度)
そこで学んだ、太もも痩せの方法をお教えしますね!
(これを知っていれば、エステなんて通わなかったのに・・って思う、簡単な内容です。継続をする必要はありますが・・)

(1)入浴をする際は、湯船で温めのお湯にゆっくり浸かり体を温め、しっかり汗を出す(時間に余裕があるなら30分程)
(2)体が温まっているうちに、マッサージを行う。
(リンパの流れを良くするマッサージ)

※エステのお姉さんからは、リンパの流れを良くするとサイズダウンすると教わりました

【マッサージ方法】
(1)足首から脚の付け根に向かい、両手でゆっくりと引っ張る(揉まずにギューッと上に引っ張る)
※脚の根元にリンパがあるそうなので、そこで止めず根元ちょっと上まで流す。

これを根気よく続けてみてください。
私はこれは未だに続けており、サイズダウンを維持しています!

同じ方法で、手首から肩まで・・というマッサージ方法で二の腕もサイズダウンできるそうですよ!!
これも肩で止めず、肩から胸の方に流すような感じでマッサージをするそうです。

すぐに効果がでない方法かもしれませんが、参考にしてみてくださいね!
kumiryunさん、頑張ってください!!

 

kumiryunさん、こんにちは。

セルライトも関係しているみたいですよ。
私も以前、太もものお肉を落とす為に通販の機械(?)を買ったりしながら四苦八苦し頑張った時がありました。
しかしあまり、効果がみられず諦めかけた時・・エステの門を叩いたんです。約3ヶ月通いました(週2回程度)
そこで学んだ、太もも痩せの方法をお教えしますね!
(これを知っていれば、エステなんて通わなかったのに・・って思う、簡単な内容です。継続をする必要はありますが・・)

(1)入浴をする際は、湯船で温めのお湯にゆっ...続きを読む


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