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ABスリマーについての質問なのですが、
これは普通の腹筋(シットアップ)と比べて、1回あたりの負荷はどの程度のものなのでしょうか?

あと、ABスリマーにも色んな種類があるみたいですが、求める効果によって使い分けた方が良いですか?

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A 回答 (1件)

アームのサポートにより腹筋力が弱くても腹筋運動が出来るようになってると考えられますのでトレーニング初心者で腹筋がほとんど出来ない人には良いかもしれません。


腹筋がほとんど出来ない人でも腹筋運動が出来るんですから・・。
自ずと解ると思います。
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この差がどうしても腹筋力の差には思えません。何か体型とか骨格とか、別の要素が関係している可能性はないのでしょうか?単純に腹筋力の差なのなら悔しいので鍛えたいのですが、家内以上の腹筋力はあると思っているので、どうも納得がいきません。
よろしくお願いします!

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No.5です。

腰が曲がらないことに気付いたのは小学生の時です。
馬跳びってありますよね。
あれで「馬」になった時(体を前に曲げて両足首を持っている状態)、私だけが腰部分が平らなんですよ。
他の子達はみんな綺麗なアーチを描いています。
記号で例えるなら私→「▽」他の人たち→「∩」
奥さまと馬をやって腰部分を見比べたらすぐにわかると思います。

運動だったら・・・
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手は自由でかまいません。足の支えはなしで、足の裏が地面から浮かないようにします。

これが腰に柔軟性がある人は腹筋力がなくとも、ある程度は倒せます。
ですが腰が曲がらないタイプは腹筋力があってもほとんど後ろに倒せないです。
それ以上倒そうとしたら足が浮くか、バタっと上半身全部倒れてしまいます。途中で止めるというのが無理ですね。

ちなみに父や妹も私と一緒で腰に柔軟性がないので、どうやら骨格遺伝のようです。

Qスリ対策

カテ違いでしたらすいません。
国内での質問ですが、
「スリ」について検索したらこちらのカテゴリーでたくさんヒットしたので、
こちらで質問します。

都内在住です。
先日電車の中でスリに遭ったのでスリ対策を考えたいと思います。
スリに遭ったときはショルダーバッグに長財布を入れていました。
手にはハンドバッグを持っていました。

ショルダーバッグに財布を入れるのは危険でしょうか?
ショルダーバッグなら、体に密着する為安全だと思い込んで安心しきっていました。
バッグのファスナーは閉めてましたが、スリにあけられました。
今後はどこに財布を入れればいいでしょうか?

私は女性なので、服に大きなポケットはありません。
いつもOLファッションで ブラウス+スカートです。
(冬はコートがありますが)

また
財布をポケットに入れるとしたら長財布ではなく
二つ折り財布の方がいいのでしょうか?

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

こんにちは。都内でですか・・。それはお気の毒でした・・。


このカテに沢山ヒットするの、わかります。スペインとかイタリアなど、すっごい鮮やか(?)なお仕事されちゃいますので。ショルダーはある程度大きいのですか?ちょっとでも周りに人がいるところにきたら、前出の方の仰るように、バッグ本体を「体の正面」に持ってきて、肩にかけてるほうの手をファスナー付近に絶えず添えているのがいいです。もう、前に抱いてる感じ。だから2つ持つのはやめにしたほうが良いです。しかし、この「海外旅行バージョン」を都内でもしなければいけないなんて、日本も変わってきた・・のかな。ちょっと悲しいですね。ずっと昔のOL時代(バブル期かな)、口のあいたトートや、ショルダーが体のうしろーの方にいっちゃって、ぼーっとしてても何も盗られたことがありませんでした。混み混みの新宿乗り換えの通勤してても。もうこういう時代ではないのですね。そのかわり、みんなが普段から気をつけるようになって、海外で被害に遭う人は減るかもですね。

海外カテなので、ついでに。
私は観光の旅行ではリュック系を愛用してるのですが、街歩きの時はパスポートと使わない大きい紙幣は内ファスナーに封印、そして本体の一番下に財布、その上にガイドブックや化粧ポーチやタオルハンカチなど、次にカーディガンなど、最後にその上にコンビ二・スーパーのいわゆる「レジ袋」をふわりと、かつ大きめ広めげに突っ込んでおきます。誰かがファスナーを開けて、手でまさぐろうとすると、いちばんにレジ袋に触って音がするだろうと思ってやってみたのです。
大成功でした。(バルセロナの地下鉄の駅でです。)人混みではリュックを片掛けにして前に抱くのですが、その通路は人がほとんど居なくてずっと歩いたので背中にしょいました。エスカレーターで前に夫、つぎ私、私達2人以外に前後居ない・・というところで、タッタッタッ・・と細身の体の軽そうな少年が走って来て私の後ろに立ちました。端によけたのに抜かさないな・・・と思いきや、あの、『カサカサ音』が!!!
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つまり、遅筋を使って100回という回数をこなしているはずなので、
遅筋を鍛えていると見なした方が妥当だと思われます。

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Aベストアンサー

カミソリで髭を剃っている場合,正しくは,「洗顔(お湯をしよう)>ヒゲ剃り>洗顔(水を使用し,すすぐだけ)>ローション」です。

まず,最初の洗顔では,お湯を使用して顔を蒸します。
また,ヒゲが「袋毛」になっている人の場合のみ,強めに洗顔することで,血が噴きにくくなります。
そして,最初の洗顔で,汚れを落としておきますと,万が一,皮膚に細かい傷が出来てしまったときでも,汚れが体内に浸透しにくくなります。
ですから,石鹸などで洗顔し,充分な水量のお湯で顔をすすぎ洗いしておくことをお勧めします。

ヒゲ剃り後は,ヒゲ剃り用のローションやフォームなどのカスが顔に残っています。
これを取り除かずにローションをつけてしまいますと,皮膚の清潔が保てません。
つまり,皮膚が荒れる可能性が無いとは言えなくなってしまうのです。
ですから,ヒゲ剃り後も洗顔が必要になります。
といっても,すでに汚れは最初の洗顔で落としていますから,すすぎ洗いするだけで構いません。(強く洗うことも避けてください)
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冷たすぎるのはストレスになることがありますので,ちょっと冷たいなと感じる程度の水で,すすぎ洗いするようにしてください。

ちなみに,深剃りをする場合,剃る部分の皮膚を引っ張りながら剃るようにしなければいけませんから,この順番には関係ありません。
あと,電気シェーバーを使用している場合,先に洗顔してしまいますと,電気シェーバーの動きが悪くなりますので,ヒゲ剃り後に洗顔して,そのあとローションをつけるようにしてください。

カミソリで髭を剃っている場合,正しくは,「洗顔(お湯をしよう)>ヒゲ剃り>洗顔(水を使用し,すすぐだけ)>ローション」です。

まず,最初の洗顔では,お湯を使用して顔を蒸します。
また,ヒゲが「袋毛」になっている人の場合のみ,強めに洗顔することで,血が噴きにくくなります。
そして,最初の洗顔で,汚れを落としておきますと,万が一,皮膚に細かい傷が出来てしまったときでも,汚れが体内に浸透しにくくなります。
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Q毎日寝る前だけ腹筋20回腕立て20回背筋10回しています

毎日寝る前だけ腹筋20回腕立て20回背筋10回しています
してるときはしんどくて筋肉痛みたいにこれ以上できないってなるんですが
翌日には筋肉痛はありません
この回数ではやはり少なすぎるでしょうか?
筋肉はつかないでしょうか?

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筋肉をつけたいなら、キチンと勉強してトレーニングすべきです。
やみくもに身体を動かしても、かえって筋肉が細くなることすらありえます。

あなたが知るべきことをすべてここでは書ききれないという前提でお答えしますので、
このあとはネットで「筋肉トレーニング」などと検索してください。

20回を1セットではなくて、
10回が最大負荷になるような運動を3セットやってみてください。

「10回が最大負荷」というのは、
10回やったらもうそれ以上絶対できないような負荷です。
20回もできてしまう負荷は、1回の負荷が低すぎるように思われます。

そして、1セットを最大負荷10回にしたら、
それを1日に3セットやるようにしてみてください。
3セット目は力が入らないかもしれませんが、
それでもいいので、10回が最大負荷になるように調整してください。

腹筋にせよ腕立て伏せにせよ、
これだけやれば、翌日は筋肉痛が起きるはずです。

筋肉痛が起きたらしっかり休息を取ってください。
毎日やる必要はありません。
というか毎日やってはいけません。
最初は、しっかり筋肉痛が取れるか、
筋肉痛が軽くなるまで繰り返さないでください。
せいぜい2日置きくらいでいいでしょう。

まとめると、
10回が最大負荷になる運動を3セット。
毎日やらずに、筋肉痛が落ち着くのを待ってから。
です。

あとはあなたもいろいろ調べてみてください。

がんばってください。

筋肉をつけたいなら、キチンと勉強してトレーニングすべきです。
やみくもに身体を動かしても、かえって筋肉が細くなることすらありえます。

あなたが知るべきことをすべてここでは書ききれないという前提でお答えしますので、
このあとはネットで「筋肉トレーニング」などと検索してください。

20回を1セットではなくて、
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Aベストアンサー

髭剃り後の処置については,No.1のhoshikuzuさんが書かれているとおりにしていただければいいと思います。

髭剃り前は,必要であれば,石鹸を使わずにお湯か水で洗顔してください。
これは,皮脂は落とす必要があるのですが,電気シェーバーの場合,あまり髭自体を軟化させたくないためです。
皮脂がほとんど顔に出ていないのであれば,これは無視しても構いません。

肌荒れの状態がわからないのですが,もしかしたら,電気シェーバーが切れないのが原因かもしれません。
生えているひげの周りの皮膚が,黒ずんだり,赤く腫れたりしているようでしたら,これが原因だと思います。
電気シェーバーに限らず,髭剃り全般は切れる状態の刃がないと肌を荒らしてしまいますよ。
と言うことで,電気シェーバーの刃(たいていの場合,回転刃)を交換するか,新しい電気シェーバーを購入してください。

新しい電気シェーバーを使っていても肌荒れをおこしてしまうことがあります。
これは,深剃しようとして電気シェーバーを肌に押し付けて剃っているのが原因です。
電気シェーバーは,その構造上,回転する刃とカバーのようになっている刃とが鋏のように髭を切っています。
ところが,カバーのような刃は意外とやわらかいため,ある一定の力以上で肌に押し付けてしまいますと,回転刃との間に隙間が出来てしまいます。
鋏を考えればわかるとおり,刃と刃の間に隙間が出来ますと,もの(この場合は「髭」ですね)が切れません。
そのため,髭を引っ張ってしまい,肌荒れにつながるものと考えられます。
ですから,例え,深剃用のものを購入したとしても,肌をなめるように使用することを心掛けてください。

肌荒れを治すためには,まず,その原因を取り除くことが鉄則だと考えています。
肌荒れの原因は他にもあると考えられますので,その原因を追求し,取り除くようにしてください。
もちろん,肌のケアを同時にやると良いですよ。

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ハードカバーや新書にはあまりないが、文庫には大抵ついているあらすじ。

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しかし、許せないのは、あらすじでほとんど話が終わっている場合!

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「幼馴染のAとB。お互いに相手を意識しているが、すれ違う二人。そんな時に親友のOがAを好きだと言い出して?!Aを体育館裏に呼び出したB、果たして二人の関係は?!番外編AB君の日常も同時収録!」

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あれ、もうページが残り少ないぞ・・・。

もしや、このパターン・・・。

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>あらすじで語られる内容しか書けない作者が悪いのか?!
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