お腹の脂肪が気になります。小生は37歳の男性、身長170cm、体重67kg、ウエストは78cm、体脂肪率は18%です。平日は40分ぐらい通勤のため歩いています。お腹の脂肪はなかなか取れず、苦戦しています。気になるところでは、「ビールを1日1リットルぐらい飲む」、「夕食が不規則になる遅い時だと23時になる」があがります。子供にもお腹が柔らかく気持ち良いと触られてしまいます。
 お腹を凹ますためには何に気をつければ良いのかアドバイスを頂ければ助かります。よろしくお願いします。

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A 回答 (1件)

脂肪を取るは食事制限とトレーニングが必要になります。


量を減らす方向で食事を制限し、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行うと効果的です。
併せて腹筋運動を行うと引き締まり効果的です。
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