こんばんは。
157センチ56キロのちょいぽちゃ20代半ば女です。
今年の夏は本気で痩せたいと決意し、ずっと迷っていた
ジムの入会に今週行きます。

1人で始めますので、右も左もわかりません。
ジム経験者の方、これは知っておいた方が良い、これは気をつけた方が良いといった心得の数々教えていただけますでしょうか。

服装、必要な持ち物、この運動は効果的、私はこの方法でこれだけ痩せました・・・などなど、
有益な情報お願いしたいです。

よろしくお願いいたします。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (2件)

マシンジムにいったらスタッフの人に「初めてなんですけど」と声をかけて


ください。
まっとうなスポーツクラブならマシンの使い方などを教えてくれますし
さりげなく様子をみているはずです。
無料のマシンの使い方教室があっても有料のトレーニング指導を頼みましょう。
できればジムのスタッフよりはエアロのインストラクターなどフリーの
人のトレーニング指導を選んでください。
フリーの人の方が必死な場合が多いからです。
なぜ有料の指導を進めるか?女性は得てして自分に甘いので回数や負荷を
ほどほどで満足してしまうからです。
例えば入会した後これだけの負荷で回数で行ってください。と言われたら
その通りにやって終り。
これでは本気痩せはなかなかできません。

最初(週一回から二週間に一回で3ケ月くらいは頼んだ方が良いかと)
にお金を払ってでも本当にトレーニングする意識やフォームをみっちり
体に叩き込み感じようとすることはエアロのスタジオレッスンでも生きます。

服装はトップスは綿100よりは化繊の入っている方が汗が乾きやすいです。
最近はジョギング用の丈長を着てます。ストレッチで屈む事が多いので
背中や脇がでるのを気にしなくて良いからです。

ボトムに関してはポリウレタンが入っている方が伸縮性があって動きやすい
です。
靴はクッションのしっかりしたものを選ぶ。
スポーツブラもあると普通のブラよりは揺れないし汗がかゆくなりません。

プールも楽しいプログラムが増えているので水着やゴーグルとキャップを
用意して楽しんでください。

汗拭き用のフェイスタオルと水分補給ボトルを用意。女性は小さなバックを
持ち歩いてその中にタオルなど入れている人もいます。
ボトルに関してはペットボトルでも全然可です。ただし忘れないように。

お風呂セットと着替えは個人の好みで。
    • good
    • 2

難しく考えることはないと思いますよ。


ジムというのは、とにかく各々のメンバーが自分の身体と向き合って自分の目標に向かって努力する所ですから、
誰も他人のことについては口出ししないし、
とにかくジムに限らない一般的なマナーに属する点だけ守れていればOKです。

ジムに行ったら、まずは一通り見学させてもらってください。
どこのジムでも、見学は無料でさせてくれるはずです。
みんなどのような格好をして、何を持って、どんなトレーニングをしているかというのも、
とにかく見よう見まねでいいから、よく見てその通りにすればいいでしょう。
わからないなら店の人に聞いてください。

用意するのは、
「動きやすい服装」
「ハンドタオル(汗ふき用)」
「上履き(普通のスニーカーでいい)」
「マイボトル(運動中に飲む水を入れる)」
「お風呂セットと着替え(風呂orシャワーはどこのジムにもあるはずなので)」
これだけあればいいでしょう。

上記の「マイボトル」には、
自宅から水をくんで行ってもいいし(水道水でもミネラルウォーターでも)、
ジムにあるウォータークーラーで水をくんでもいいし。
ポカリとかアミノバリューとかヴァームウォーターとかを金を出して買ってもいいけど、
それじゃ高いでしょう。
運動中の水分補給は、普通の水で十分です。
    • good
    • 2

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q高橋真梨子さんの曲で

高橋真梨子さんもしくは高橋真梨子さんが
所属していたバンド(名前はわかりません)
のcdで歌詞に娘によく似てると笑った と
入っている曲名を教えて下さい。

Aベストアンサー

「グランパ」だと思います。
このアルバムに収録されています。↓

参考URL:http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/tg/detail/-/music/B000056WDY/samples/ref=ed_sa_dp_1_1/249-9697771-7953116

Q身長157で体重43って痩せ気味ですか? それとも標準かもしくは太って…(( もし 痩せ気味だったら

身長157で体重43って痩せ気味ですか?
それとも標準かもしくは太って…((
もし 痩せ気味だったら157の平均体重は何でしょうか?
皆さんの回答よろしくお願いします!(*´ `*)/

Aベストアンサー

身長157Cmの標準体重54,2Kg。
肥満度-20%。
BMI17で痩せ過ぎ。

Q高橋真梨子さんの曲名知りたいです

高橋真梨子さんの歌で

「いえないあやまーちを。。。」とか
歌ってるバラード系の曲名を知りたいです
教えてください。

Aベストアンサー

下のURLから歌詞が見れると思います。

参考URL:http://www.utamap.com/showkasi.php?surl=57949&title=%A4%B4%A4%E1%A4%F3%A4%CD%A1%C4&artist=%B9%E2%B6%B6%BF%BF%CD%FC%BB%D2

Q166センチ59キロの18歳女です 56きろまで痩せましたがリバウンドしてしまいました 自己嫌悪がす

166センチ59キロの18歳女です

56きろまで痩せましたがリバウンドしてしまいました

自己嫌悪がすごくてどうやって痩せていいかわかりません

お腹が前まですっきりしていたのに、急にぽっこりでていて、自己嫌悪がすごいです

便秘症で病院にも通っています

どうやって痩せていいかわかりません

Aベストアンサー

ダイエットの失敗は、続けられなくなって止めてしまい(とん挫し、あるいはやり方を変えてしまい)元の木阿弥(リバウンドも含めて)になるからです。

> どうやって痩せていいかわかりません
そんなことは明白です。56kgで痩せたあとも、そのダイエットを変えずにずっと続ければ、いいんです。ダイエットは痩せるための一時的なもの、と思うと絶対にダメです。「続けること」…それしかありません。続けられないダイエットは、出だしから間違いなんです。

Q高橋真梨子さんのファンとは

高橋真梨子さんのファンです。
ライブには行ったことがありませんがCDを買って楽しんでます。
高橋さんは「大人の女」というイメージがすごくありますが
ファン層はどういう方々なんでしょう?
やっぱり大人の女が多いんでしょうか。
自分の周りにはファンはいないんでちょっと興味がありまして。。。
「ファンです!」という方、年齢や職業などご回答いただけるとうれしいです。
私は35才の女性で夜スナックで働いています。

Aベストアンサー

私の母が高橋真梨子さんの大ファンで
近県でコンサートがあるときは友人何人かと必ず行っています。
母は50代前半、介護職員です。
母の友人も40~50代前半で
職種は専業主婦、看護婦、などいろいろです。

観客層を聞いてみたことろ、
やはり30代後半~同じくらいまでの年齢の方が多いそうです。
しかしながら、コンサートでは
有名曲(「はがゆい唇」「for you・・・」「桃色吐息」など)
のイントロが流れたら
みなさん「きゃー☆」とか「おぉ~~!!」とか
かなり盛り上がったりしているようですよ。

たしかに高橋真梨子さんは、声も雰囲気も素敵で
「大人の女性」っていう感じがしますよね。

ご参考になれば幸いです♪

Q質問&ジムに通って痩せた方!!

19歳学生、女です。

165センチ、64キロ、31%もありジムに通ってダイエットしたいと思っています。半年で16キロ落としたいですので、1ヶ月に3キロくらい落としたいです!!


予定では火・木・土or日の週3日を考えていますがこれくらいでよろしいでしょうか?

運動は、筋トレ1時間・有酸素1時間を考えています。


ジムに行かない日はウオーキング1時間と、毎日1日1500カロリーのレコーデイングダイエットを行おうと思います。

私のダイエットメニューは以上を「続ければ」よろしいでしょうか?

あと、ジムに通って痩せたよーって方の体験談を聞きたいです^^


よろしくおねがいいたします!!

Aベストアンサー

 自分の体重に関係なく「1ヶ月に*kg」という考えは、合理的でなくよくありません。体重100kgの人にとっての1kgと40kgの人の1kgは、意味合いが異なることは明白です。
 肥満学会でも言っているのは「1ヶ月に体重の5%」です。これが体脂肪を減らして痩せる限度だと考えられます。それ以上は、水分が抜けるだけのぬか喜び、あるいは落ちて欲しくない筋肉が落ちる、という結果になります。普通人が普通にやった場合は、3倍に期間が延び、3ヶ月で体重の5%だと専門家は言っています。
 64kgの5%は3.2kgなので、最初の1ヶ月は3kgの目標もいいでしょう。もし、10kg痩せたら1ヶ月最大で2.7kg減量が目標となります。これでも3kgに近いですが、3kgまで行かねばと闇雲にがんばるとよくない結果を招きます。さらに、1ヶ月に正味の体重が5%も減る減量は体に辛く、3ヶ月がんばったら、1ヶ月は体重維持で体を休めなければ、やはりよくない結果を招きますので注意が必要です。それもあって、普通は3ヶ月で5%だったりするんですね。
 体重目標設定について上記の点に留意すれば、摂取カロリーや運動は、お示しのものでできると思いますよ。ちなみに、女性はもともと筋肥大(筋肉増量)しにくいので筋肉で重くなりにくく、摂取カロリーを制限しているときは男性でも決して筋肥大しないという点は、よく心得ておいたほうがいいでしょう。

 自分の体重に関係なく「1ヶ月に*kg」という考えは、合理的でなくよくありません。体重100kgの人にとっての1kgと40kgの人の1kgは、意味合いが異なることは明白です。
 肥満学会でも言っているのは「1ヶ月に体重の5%」です。これが体脂肪を減らして痩せる限度だと考えられます。それ以上は、水分が抜けるだけのぬか喜び、あるいは落ちて欲しくない筋肉が落ちる、という結果になります。普通人が普通にやった場合は、3倍に期間が延び、3ヶ月で体重の5%だと専門家は言っています。
 64kgの5%は3.2kgなので、最初...続きを読む

Q高橋真梨子さんの曲名を教えてください

「♪あなたが欲しい~」とリフレインする高橋真梨子さんの曲名を
教えてください。この曲を収録しているCDのタイトルなどもお分かりでしたら教えてください。宜しくお願いいたします。

Aベストアンサー

♪for you…ではないでしょうか。

歌詞はコチラ。
http://www.utamap.com/showkasi.php?surl=36426

アルバムは最近だとベストアルバムに収録されています。
http://www.jvcmusic.co.jp/-/Discography/A000950/-.html

Qジムに5ヶ月通っても痩せません。アドバイスお願いします。

167センチ51キロの女です。どうしてもあと2、3キロ痩せたくてジムに通っていますが、5ヶ月経ったのに体重・体脂肪ともに変化は全くありません。一週間に3、4回のペースで通い、エアロバイク20分、ウォーキング20分、筋トレマシンの順でやっています。体系は少し引き締まったようには感じます。食事は3食軽めに食べています。ご飯一膳に和食中心で野菜多めです。何か気をつける事などアドバイス頂けましたらお願いします。

Aベストアンサー

バイクやウォーキングはダラダラやってませんか?

ちょっときつく感じる程度の負荷でやってみましょう。

何週間かするとそれも楽にできるようになるので、さらに速度、傾斜等負荷を上げていきましょう。

段々と体力がついてきたらウォーキングからジョギングにすると消費カロリーも一気に増えます。

筋トレも一緒です。ちょっときつく感じるウエイトで次の日に軽ーくハリ(筋肉痛の手前程度)を覚える位やりましょう。

どちらにしても、負荷をあげていくことでの体力的な達成感と体重、体脂肪率減等による見た目での達成感でモチベーションをキープして継続する事が大切です。

余裕があれば食事もおやつ果物等の糖分、スナック菓子や揚げ物の脂肪分やご飯パン等の炭水化物を少なめに、たんぱく質を多めにとり、野菜や海藻はガッツリという食生活にできれば良いんですが・・・

Q高橋真梨子の「ママ~」という曲の名前

高橋真梨子さんのファンです。時代ごとに心に残る歌がありますが、20年以上前の歌で、「ママ~」で始まるラテン調の曲が忘れられません。ふるさとを後にして遍歴を重ね、その間に亡くなった母親の眠るふるさとに帰る歌です。曲名をご存知の方がいらしたら是非教えてください。

Aベストアンサー

高橋真梨子さんの「ママ~」で始まる曲は「虹の水」か「家」です。
虹の水は下記で視聴できます。

http://mysound.jp/music/detail/tT91I/

Qスポーツジムに通って痩せた方いますか?(特に太もも)

ジムのプログラムで痩せたかたいたら是非どのようなことをやったのか教えてください。

Aベストアンサー

こんにちは。
私はスポーツクラブに通って、1ヶ月で2キロ痩せました。(162センチ、48キロ)。
特に下半身が引き締まりました。
何をやったかは覚えてはいませんが、スポーツクラブに行けばインストラクターの方がいらっしゃるので、インストラクターに太ももを痩せたい旨を伝えれば、いろいろな器具を教えてくれますよ。
ただ、スポーツクラブは、やめた後リバウンドしますので、気をつけてください。


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング