30半ばを過ぎると、色々と考えてやる気の出ないときが多くあります。仕事にしても、やる気が出なかったりめんどくさいことを言われると嫌になったりします。でも、何も言わずに、仕事はちゃんとやります。残業とかもたまにしますが・・・。そして家に帰ってくると、自分のしたいことが出来なくなったり、落ち込んでしまい、自分に嫌気が差します。休日も何気なく過ぎていき自分のしたいことも何も出来ず終わり、又仕事に行きます。あまり考えず、何もしなければ言いと言われたことがありますが、年齢的にもそうですが、自分で自分が許せないときが在り本当に困っています。鬱とかではないようですが、どうしたらいいのでしょうか、自分は怠け者なのでしょうか、普通に生活している人も、自分と同じ様な人が多いのでしょうか、時には、楽しいことまで嫌になるときがあります。心療内科には行っていますが、こうゆう気持ちは一向に無くなりません。又明日も仕事かと思うとやになります。自分の好きなことも出来ず、仕事に追われなんだか嫌になります。皆さんもこんな時ってあるのでしょうか、自分は色々と、気分を紛らわすことも色々しましたが一向に改善されません。どなたか良い方法があったら教えてください。仕事でも私的なやりたい事も、やる気をもってやることが出来る方法を教えてください。目標なども持ったこともありますが、それでも改善はしませんでした。長文で申し訳ありませんが、自分でもどうすることも出来ずもし良い方法がありましたら教えてください。よろしくお願いします。又、普通か嫌な一日が始まります。良い一日が早く来て欲しいです。

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A 回答 (8件)

考える時も必要なんだよね、人生には。


でも何でもそうだけど~し過ぎちゃうと煮詰まったり苦しくなる。その反動がもう何もしたくないとか、考えたくないとか。
それは少し力を入れすぎてしまった証拠。
貴方はやる気が欲しい。そのやる気の源は貴方が本当に何をしたいのか?どういう自分になっていきたいのか?どういう生活をしていきたいのか?その気持ちがベースなんだよ。
貴方は漠然とした中で漠然とやる気を出そうとしている。
それでは苦しいし、中々頑張れない。
仕事に追われると貴方は言う。でも仕事もしっかりした上で、貴方なりに良いなと思える人生を描いていくのが地に足のついた感覚でしょ?であれば仕事をするという事も前向きに受け止められるんだよ。
まずは生活の基本だからね。ただそれだけでは物足りなかったり、あまりに忙殺されていると日々に色が付かなくなる。
そこをどうするか?その時に必要なのが、じゃあ今の生活にどういう部分を足していきたいか?色をつけていきたいか?
そのイメージや感覚は貴方固有のものであっていい筈。
自分のこうありたいという姿に対して、今の自分から出来ること。
それを少しずつ積み重ねていけば良い。
バランスなんだよ。年齢的なこともあるなら余計に、貴方自身と向かい合う。これからの自分の人生をどうやってもっと自分なりに納得できる形に作り上げていくか?考えたら、それに対して小さな一歩を重ねていく。考えすぎるだけでも何も始まらない。考えないでなんとなく前向きに動こうとしても心の拠り所が無い。それもバランス。
貴方は貴方で頑張ってるじゃないですか?
それは素直に認めてあげるんです。その自分が居て、でもちょっと息苦しさや先の見えない苦しさを感じている。だったらこれから先の自分が生きやすくなる為の工夫を創っていく。それが一つにはプライベートを充実させる事であり、目標を作るのもそう。それも周りから評価されるものじゃなくて良いんです。貴方が自分でどういう自分がいいか?どういう自分ならもっと好きになれるか?それに近づけていく努力であり、プロセス。それは実は結構楽しい部分もあるんです。
そしてその一面として仕事をしっかりやると言う意味合いもあるんです。良い一日を漠然と希求しない。明日は今の貴方の足元から生まれていくんだから。もう少し力を抜く。そしてボンヤリ漠然と悩まない。
貴方の人生なんだから。タクトを振るのも貴方なんですよ。
休む時があってもいいし、動く時があっても良い。
でもいつでも自分に問いかける。自分なりに良いなと思える自分自身で居られてるか?なるべくオッケーを出していけるような自分に近づけていく。そのオッケーは貴方の価値観で良いんです。
早い遅いは無いんですから。貴方なりに今からでも自分の人生ももう少し生きやすくしていける工夫をポジティブに、楽しみながら考えていく。貴方の受け止めかた一つで明日はとても良い日になりますよ☆
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>自分は怠け者なのでしょうか、


これはうつに踏み込んでいます。
これからしばらくはうつの世界で生活となるので覚悟して置いてください。
>又、普通か嫌な一日が始まります。
「心の闇の世界」の1日は物凄く長いです。

視線が気になる
電話が怖い
トイレから出れなくなる
ふと涙が出てくる
微熱や下痢が続いても内科的には問題がみつからない
自信が有る事が急に自信がなくなる
寝起きの時間がバラバラになる
食欲不振と普通の食欲の時に差が大きい
些細な事に固執する
家族と距離感が出てくる
メモに無意識に何か書いている
生活が辛いので楽なルーチンワークに逃げる傾向がある
とまぁ色々な症状はありますね。
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30半ばで仕事に追われるのは、言い過ぎかもしれませんが「仕事ができない」ということです。



一所懸命がんばって、がむしゃらにやって。
自分にこころのゆとり、つくりましょう。

それで休みにグータラしたっていいんじゃないですか?

なんかZZ7さんは自分の為に生きてない。
誰だって毎日いいばっかりの一日なんてない。

正面から自分のらしさ、つかみとってください!!
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やりたいことができないのなら、それがやりたいことではないからだと思います。

やりたいことが見つからないことをそういうかたちでごまかしている可能性はないでしょうか。本当に好きなら仕事に追われているときでも何とか時間を見つけてやろうとするものです。怠け者というのはほかの人について言うのは良いとしても、自分のことを怠け者というのは自分のことがよく分かっていないからでしょうから、あまり言わない方が良いと思います。何もしたくないから何もしないというのはむしろ自立している人がすることだと思います。むしろ本当は何もやりたくないのにやりたいことがあるかのように錯覚する方がまずいと思います。
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 十日間以上の長期休暇を取って、初めに普段やりたくてもできなかったことを片づけながら、ゆっくり身体を休ませましょう。

 それから、ぶらりとカバンひとつで以前から、行ってみたい処へのんびり一人旅でもすれば、休暇明けの翌日に笑顔で出社できますよ。 疲れたら休みましょう。  たまには、忙しい日常を抜け出して へとへとになった身体と精神を癒やすようにしないと、自分で自分のことすら判らなくなってしまいます。  まじめで不器用な生き方しかできないのなら、すこしでも楽な気持ちでいられるようにしていかないと、もちませんヨ(*^_^*)。
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[メンドクサイ]という感覚は


[被害者意識][不平・不満][あきらめ]
[我慢][ひきこもり][無視][非難]etc.と
ともに<怒り>の表現の1つなので、
小さな楽しさ・小さな愉しみ・小さな幸で喜び・小さな夢の実現、
積み重ねで、自分を責めずに、消滅させたいですね。

私たちの言動の多くは飛去来(=Boomerang)のように
還って参ります。ステキな Boomerang が大量に還ってくるように
美しい言葉で、プラスのストロークを積み重ねてみてください。
そうすることで《あの人のためなら》と
大勢の皆さんから思われるようになり
ハッピーな雰囲気の中で暮らせるでしょう。

何をやるのかを決めるのは簡単。
何をやらないかを決めるのが難しい。 〔 Michael Dell 〕

外界は自分の心の鏡である。 〔 Orison Swett Marden  成功哲学の父 〕
    • good
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他人は他人のやり方があります、自分のやり方と他人のやり方は違います。

親でさえ自分のことを理解できないのに、他人が理解することは不可能です、自分の好きなことは大抵で来ません、どっかで折り合いを付けてください
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年齢を重ねてくると、体力、気力は衰えます


仕方の無い事ですが、さびしいと思います
好きな事に打ち込む事ですね、それしか
有りません、参考まで
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Qやる気はあるのに継続できない

英会話や習い事、その他、例えば美容のためのマッサージ。
全く続きません。
最初は、やる気一杯で、本を買ったり、習い事を申し込んだりしますが、いざ始めようと思うと億劫になります。
思えば、中学の頃も、部活をサボりまくってました。
歯医者さんとか医者でさえ、治療が長引くと行くのが面倒になり、
なんとかサボる口実を見つけます。
こんなナマグサな自分に腹が立ちますが、どうしても継続できません。
これって、脳の病気でしょうか? 対処法があったら教えて下さい。
なるべく根性論や「やり続ければいいんだ」というのではなく、
具体的な方法とか、それに関する本等をご紹介いただければと思います。

Aベストアンサー

サボる口実ですか。
自分のための時間を取ろうとしてるんじゃないんですね??自分のための時間というと聞こえはいいように思いますが、取ったところで何することでなく無為に過ごしてしまう形のものですよ。ただただ自分に対する時間がなくなる不安を無意識に感じていませんか??もしそうなら、その無意識は、必ず意識するようにしてください。時間がなくなる不安は現代人なら多かれ少なかれ誰でも感じていることでしょう。(世の中の欠陥なんですから、仕方ないと言えば仕方ないのかもしれませんが)
あなたがまだ子供なら何かをできるまでやってみましょうとも言う(これがあなたの拒否された根性論の言葉を緩めたバージョンですね)のでしょうが、もう、それでは解決できないと思います。
一定の周期で自分の時間を思い切りとるようにすればいいように思います。その時はスケジュール帳は当然白紙状態にしてください。で、それを仕事か学業かの次に優先して取ってしまえば、後の余りは何かを継続する時間に使えると思います。おそらく時間に対する無意識強迫観念がどこかに潜んでいるように思います。それがあると、目の前の継続すべきものはすべて億劫になっていきますから、継続途中でサボったり、やめたりするようになると思います。まずはそこを意識するようにして、その意識を自分の時間を取ることで、解決しようということです。
時間のメリハリという副産物も生まれますが、仕事をされている場合、そういった時間は取りにくいので、スケジューリングをうまくする必要が出てくるかもしれません。

サボる口実ですか。
自分のための時間を取ろうとしてるんじゃないんですね??自分のための時間というと聞こえはいいように思いますが、取ったところで何することでなく無為に過ごしてしまう形のものですよ。ただただ自分に対する時間がなくなる不安を無意識に感じていませんか??もしそうなら、その無意識は、必ず意識するようにしてください。時間がなくなる不安は現代人なら多かれ少なかれ誰でも感じていることでしょう。(世の中の欠陥なんですから、仕方ないと言えば仕方ないのかもしれませんが)
あなたがまだ...続きを読む

Qどうしようもない自分が嫌です。

お世話になります。
躁鬱病で療養して7年ほどになる女32歳です。

月・水・金の午前中は作業所へ行っています。
作業所へ行った日は多少は疲れるからいいのですが
他の曜日が暇を持て余しています。

片付けをしなくてはいけないのに
ほとんど片付きません・・・
本もロクに読めません。
集中力がないのです。

今、夕飯の準備とタンスの一部処分をしました。
でも、まだまだ暇です。

何をすれば良いのでしょうか?
コミュニケーションを取るのが苦手なのですが
いい訓練はないでしょうか?

アドバイスよろしくお願いします。

Aベストアンサー

今の貴方の悩みって、
「焦る」自分との付き合い方の苦悩なんだよね?
貴方は貴方なりに、7年間自分の不安定さと向き合ってきている。
その中で。
上手く行かない事も沢山あるけど。
貴方なりに自分の「偏り方」には気が付き始めているでしょ?
貴方は凄く前向きな一面もあるんだよ。
どんどん新しい事にチャレンジしたくなったり、
自分世界を広げていこうとしたり。
その気持ちは貴方の長所であって、これからも大切にしていい部分。
でもね、
貴方の場合は気持ちがどんどん「等身大」の自分を
置いていってしまう。超えていってしまう。
超えた分が焦りと気負いと空回りを創る。
あれもこれも頑張りたい。
もっともっと有効に時間を使いたい。
少しでも目標に近づきたい。
そういう気持ち「だけ」が前に進み過ぎる事で。
現実の貴方のペースとの「ズレ」が出てしまう。
気持ちがあるんだけど。
実際には思うように積み重ねていけない。
あれもこれもしたいのに。
あれもこれもが中途半端になってしまう。
そういう自分に現実にイライラ、ソワソワする。
そうなった時に、
貴方のタイトルの「どうしようもない自分」という評価になってしまう。
今の、そしてこれからの貴方に必要なのは「丁寧さ」。
急がない事。焦らない事。
どんどんどんどん間を創らずに、能率的に動ける自分が「善」なの?
そういう自分を中心に据えたら。
これからも付き合っていく事になる不安定な自分自身を
否定してしまう事になるんだよ?
波ってどうしてもある。
ポジティブに動ける時もあれば、そう出来ない時もある。
別にあっても良いんだよね?
貴方の場合は気持ちだけが先走ってしまう。
急ぎ易い自分がいる。
その急ぎ過ぎた「反動」を自らのダメージとして受けてしまう。
その結果。
目の前の一日一日を、
出来る範囲で丁寧に~という建設的なプロセスさえ。
結果的には不安定にさせてしまう。
大切なのは少しずつ、一つずつなんだよ。
あれも~これも~と急がない。
暇があっても良いじゃない?
そういう時間も大事。
そういう時間の中でも穏やかに自分を保つプロセス。
それも前に進む事と同じ位大事な事。
今の本も思うように読めない、片づけも思うように出来ない。
そういう貴方も貴方「そのもの」。
もっと大事にしてあげないと。
貴方の7年を大事にしていかないと。
貴方には貴方のペースがある。
少しずつ自分のペースを創り始めているのが今の貴方。
作業所への通所以外は、なるべく効率的~というスタイルは。
それは貴方の求めるスタイルじゃない。
そう「出来る」自分はかっこいいと思うかもしれないけど。
それって等身大の貴方では無いでしょ?
焦らない事、急がない事。
心に「ゆとり」を持つ事。
それも貴方の大事なテーマなんだよ。
こうして自分が嫌だと追い込みやすい時こそ、
ゆっくり外の空気を感じて、深呼吸する事。
誰も貴方を急かしていない事がわかるから。
秋の風を穏やかに感じて。
自分の焦る気持ちに丁寧に向き合う事。
もっとゆっくり行こうと。少しずつ進んでいこうと。
足元から大切にしていこうと。
自分に優しく言い聞かせてあげる事。
ありのままの自分をもっと大切にね☆

今の貴方の悩みって、
「焦る」自分との付き合い方の苦悩なんだよね?
貴方は貴方なりに、7年間自分の不安定さと向き合ってきている。
その中で。
上手く行かない事も沢山あるけど。
貴方なりに自分の「偏り方」には気が付き始めているでしょ?
貴方は凄く前向きな一面もあるんだよ。
どんどん新しい事にチャレンジしたくなったり、
自分世界を広げていこうとしたり。
その気持ちは貴方の長所であって、これからも大切にしていい部分。
でもね、
貴方の場合は気持ちがどんどん「等身大」の自分を
置いていってし...続きを読む

Qダイエットのやる気の出し方、継続の仕方を教えて!!

お世話になります。35になる独身女です。

2ヶ月で14kgほど減ったのですが
やる気?がなくなってきました><

歩いたり、運動したりした日は確実に
体重と体脂肪が落ちてくれるのに・・・

夏バテで無気力になっているのが原因かもですが
来年の3月までに別人にならないとダメなのです!!

出不精です。特に顔と下半身が痩せません。
身長162cmほどで現在75kgです。。。

あと約20kg痩せないと標準になれません。
でも標準だった昔から脚は太いです=股擦れします。

脚にはセルライトが沢山あります・・・
何か特別なマッサージとかやらないとダメでしょうか?

躁鬱病で色々と薬を飲んでいるのでサプリメントはダメです。
お金もないので超音波マッサージとかも受けられません。

気力の出し方、継続の仕方を教えて下さい。
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

こんにちわ

>>2ヶ月で14kgほど減ったのですが
やる気?がなくなってきました><
・2か月で14キロ減少したことはすごいと思います。おめでとう。

>>あと約20kg痩せないと標準になれません。
でも標準だった昔から脚は太いです=股擦れします。
・2か月で14キロ減少したということは、食事制限もしたことがうかがえます。
・ここから本題ですが、急な体重減少は体に負担がかかり、リバウンドが起きやすくなります。
・私も昔は80キロ位ありました。リバウンドを防ぐため、食べるものを変えながら、朝、昼、夜の3食を食べ、ウォーキング等をし、1年で62キロ、1か月で1~2キロ減少しました。
・話はそれましたが、ここからは、下記にて食事面と運動面の2つを考えながら、ゆっくり体重を落とすとよいでしょう。

対策1:朝、昼、夜の食べる量を変える
・朝、昼はしっかり食べて、夜は控えめにするとよいでしょう。

対策2:乳製品をきちんととる
http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html
・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルトの4つは様々な効果をもたらすので、朝、夜に取り入れるとよいでしょう。

対策3:脂分、塩分、炭水化物を控え野菜、魚中心の食生活にする
・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ等は脂分、塩分が高い。
・また、炭水化物として、ごはん、麺類も該当します。
・もし、上記に該当している場合はこれらの物は控え、野菜中心(例:鍋料理)、魚中心の食生活にするといいです。
・筋肉をつけるためにはタンパク質も摂る必要があるので、脂分の少ない、鶏肉、豚肉、レバーにするといいかと思います。

対策4:飲み物は黒豆茶に変更
・甘いジュース、ビール、酒等で水分をとっている場合、黒豆茶にするとよいでしょう。
http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601
※運動する場合、ゼロカロリーと書いてあるスポーツドリンクがよいと思います。

対策5:アイス、お菓子、ケーキ、パン類はさける
・アイス、お菓子、ケーキ、パン類は太りやすいので、該当していたら控えるとよいでしょう。

対策6:運動をする
・ウォーキングをする場合、太ももを上にあげながら、30分位は歩くことで、運動効果がさらにアップします。
・余裕がありましたら、足用の1キロのバンドを足首につけて、太ももを上にあげながら、ウォーキングをするとよいでしょう。
http://blog.livedoor.jp/tn33x1/tag/足のおもり

こんにちわ

>>2ヶ月で14kgほど減ったのですが
やる気?がなくなってきました><
・2か月で14キロ減少したことはすごいと思います。おめでとう。

>>あと約20kg痩せないと標準になれません。
でも標準だった昔から脚は太いです=股擦れします。
・2か月で14キロ減少したということは、食事制限もしたことがうかがえます。
・ここから本題ですが、急な体重減少は体に負担がかかり、リバウンドが起きやすくなります。
・私も昔は80キロ位ありました。リバウンドを防ぐため、食べるものを変えながら、朝、...続きを読む

Q人を傷つけず、自分も傷付かないように生きたいのです

人を傷つけず、自分も傷付かないように生きたいのですが
どうすればいいでしょうか?
傷付けるのも傷つけられるのも嫌です。
無理でしょうか?
死ぬしかないでしょうか?

Aベストアンサー

必要最低限の礼儀、礼節、あいさつの励行、自ら行いましょう。
返礼できない人は、その程度のレベルとして、考え込まないこと。

謙虚であること。

他人に深入りしないこと。

他人の嫌なことは適当にスルーすること。

傷つくこと言われたら、自分とは思考が違う、心の狭い人と思うべき。
所詮、他人だ、と思うこと。

死ぬことなんて考えないで、広い視野を持つことです。

総合的に言うと、他人を客観視することです。
もっと簡単にいうと、他人の輪の中に入ったり出たりという行動です。
つかず、離れずともいいますかね。

Q意思が弱い自分はどうすればやる気を継続出来る?

現在、21歳の大学生です。

高校時代はろくに勉強しておらず、大学も難易度が低い大学を選び入学しました。
来年から4回生なので本来ならもう就職活動を始めておかなければならない年なのですが、色々と考えた結果、資格を取り、その資格を生かして将来飯を食って行こうと決めたので、現在就活はしておりません。
なので、今その資格取得に向けて勉強しているのですが、なかなか集中ややる気が続きません。
物事をやり始めてだいたい効果が出始めるのは3ヶ月ぐらいからだと言われています。

筋トレ、ダイエット、語学、スポーツ、楽器、etc.....

しかし自分は、効果が出始める前に「全然効果が実感出来ない!」と思って止めてしまう癖があるのです。

言い換えれば意思が弱いのでしょう。
以前に筋トレやダイエットをした時もそうでした。
効果が出る前に止めてしまいました。

今回の資格取得は自分の将来がかかっています。
なのにまた同じ様な事を繰り返してしまっています。

小さい子どもなら結果を気にせず好きな事をやり続けます。
ですが私は勝手に結果を考えて行動してしまう癖があります。

そんな自分はどうしたら強い意志を思ってやり続ける事が出来るのでしょうか?


回答お待ちしております。

現在、21歳の大学生です。

高校時代はろくに勉強しておらず、大学も難易度が低い大学を選び入学しました。
来年から4回生なので本来ならもう就職活動を始めておかなければならない年なのですが、色々と考えた結果、資格を取り、その資格を生かして将来飯を食って行こうと決めたので、現在就活はしておりません。
なので、今その資格取得に向けて勉強しているのですが、なかなか集中ややる気が続きません。
物事をやり始めてだいたい効果が出始めるのは3ヶ月ぐらいからだと言われています。

筋トレ、ダイエッ...続きを読む

Aベストアンサー

ある会社の説明会に行ったときの事です。
そこで目標達成のためにすべきことを教えて頂きました。

例えば、資格修得が目標(ゴール)だとしますね。
そのためにまず必要なことを考えます。
僕は、ある参考書300ペーシやるということが思いつきました。

次にその参考書をいつまでにする必要があるのか考えます。
もし、資格試験が3ヶ月後に迫っているのであれば、
復習の時間も考えて、2ヶ月でこの参考書を終わらせた方がいいでしょう。

これを元に、一日何ページやれば良いか考えます。
今の例だと、300÷60日(2ヶ月)=5ページ/日
つまり、一日たった5ページだけやれば良いんです。

このとき大事なのは、
成功したとき(資格修得したとき)のイメージをどれだけ強く持っているか、
だそうです。
寝る前に毎日成功体験をイメージしているとモチベーション維持につながるでしょう。


とはいえ、続けるのが難しい気持ち非常によくわかりますよ。
僕も、何かやろうにも、いつも続かずに苦労してますから。

Q自分がどうしようもない人間過ぎて嫌になります

もう30代半ばなのに独身で友達もいない

仕事はしているけれど覚えが悪くどんくさいため上司によく怒られる(しかもパート)

口下手で人と話すのが苦手なためコミュニケーションが取りにくい

片付けるのが苦手

太っているのが嫌なのに頑張ってダイエットしようという気にならない

1つの事に集中すると周りが見えず、仕事中も何かをやりながら他の様子を見る
ということができない

何かトラブルやアクシデントがあるとすぐにテンパって「どうしよう、どうしよう」とあたふたして
しまいなかなか解決しない

仕事から帰ってきてから何かやり残してきていないか、ミスはしなかったかと不安になり
次の日会社に行くのが憂鬱になる

人の視線や人からどう思われているか気にし過ぎて自分の意見がなく「こんな事を言ったら笑われるだろうか」「今こっちを見て笑っていたけど自分の見た目を笑ったんだろうか」などとよく考えてしまう

など挙げて行ったらキリがないくらいどうしようもない人間だと思うのです
それを改善したいと思いながら行動に移せない無気力さが嫌です

今の状態から抜け出せる方法はあるのでしょうか?
教えて下さい

もう30代半ばなのに独身で友達もいない

仕事はしているけれど覚えが悪くどんくさいため上司によく怒られる(しかもパート)

口下手で人と話すのが苦手なためコミュニケーションが取りにくい

片付けるのが苦手

太っているのが嫌なのに頑張ってダイエットしようという気にならない

1つの事に集中すると周りが見えず、仕事中も何かをやりながら他の様子を見る
ということができない

何かトラブルやアクシデントがあるとすぐにテンパって「どうしよう、どうしよう」とあたふたして
しまいなかなか解決しない

仕...続きを読む

Aベストアンサー

人間みんなそんなものだと思います。
私も太っています。ダイエットしても続かないし
仕事もひとつの事しかできません 私の方が歳取ってます。
髪の毛は、ごま塩!アレルギーで染められず。それをバカにもされます。
注意もしょっちゅうです。覚えも悪いです。
でもさTVのドラマに出て来る様な人は、ひと握り!大抵は、パートで
嫌味を言われながら生きています。
私も友達と呼べる人は、いないな~
大丈夫!独りじゃないですよ私も同じです。

Q集中力の継続について

集中力の継続について

集中力が継続しません。

勉強をしている時特にそうなのですが、問題を解いていて途中で疲れきってしまったり、眠たくて仕方無かったり、中々やる気にならなかったり、些細な事を見落して点を落したりしてます。

勉強に限らないごく一般的な事かもしれないのですが、集中力を継続する為の何か良い方法は無いでしょうか?私が堕落してるだけでしょうか?

Aベストアンサー

直接の回答ではありませんが、
集中力持続には面白くする事です。
面白くなれば、途中の疲れなど関係ありません。
もっと、もっとと、のめり込みます。

いかに勉強を面白くするかです。

Q何事も続かず自分への自信のつけ方がわかりません

こんにちは。私は専門学校を中退後アルバイトや派遣で数年過ごしてきました。
どうしても外に出たくなくなり現実逃避癖のある為休むだけでなく無断でやめてしまったこともありました。自分の責任感のなさに余計に落ち込み時には死んでしまいたいと思うことさえありました。

しかし最近社会的にいけないことも理解しやり直そうと決意し、より責任感があると考え契約社員で入社しました。その方が自分での意識が高まるかと考えたからです。
ただ入社二日目にして体調を崩しおやすみをいただいてしまいました。翌日も熱が下がらず吐き気がひどい為に連続での欠勤です。
頑張ろうと決めていた矢先休んでしまった自分が情けないです。本当に気分が落ち人に会うのすら嫌な気分です。

自分にもとより自信もありませんし、恐らく愛情的なコミュニケーションではあるけどけなされることが多々あり余計に自分へのモチベーションが下がってしまっています。貶されても返事をする元気もありません。
泣きたいけど何に悲しいかよくわからないし何が辛いのかもわかりません。

ただこうなっているのは自分に自信の持てる行動が取れないからなんだろうとは思います。
いままで頑張って自信の持てるよう行動しても反動で気分が落ち込んでしまうことで行動を起こすことが怖くもあります…

でも変わりたいんです…みなさんは自らの自信をどのように持てるように行動していますか?

文面も聞きたいこともわかりづらいかと思いますがコメントお願いします。

こんにちは。私は専門学校を中退後アルバイトや派遣で数年過ごしてきました。
どうしても外に出たくなくなり現実逃避癖のある為休むだけでなく無断でやめてしまったこともありました。自分の責任感のなさに余計に落ち込み時には死んでしまいたいと思うことさえありました。

しかし最近社会的にいけないことも理解しやり直そうと決意し、より責任感があると考え契約社員で入社しました。その方が自分での意識が高まるかと考えたからです。
ただ入社二日目にして体調を崩しおやすみをいただいてしまいました。...続きを読む

Aベストアンサー

お書きになった状況なら、ご自身を追い込むのではなく、出来る範囲内で働くほうがいいと思います。
生活できるだけの収入は維持しつつ、単純な仕事に打ちこむのです。
自信をつけるための最初のステップとして、「自分はこれは出来る」と言える仕事から始めましょう。
「これだけやれれば周囲にも認められる」ということが大事です。
あと比較的当日休が通りやすい仕事がいいですね、休んでしまったことが質問者さんのストレスになっているようなので。
休んでしまっても引け目に感じることなく、明日から頑張って取り返そうと思えればいいのです。
職場のみなさんが優しく明るいような仕事を探すため、もうしばらく職を転々とするのも手です。

「千里の道も一歩から」ですよ。
一つひとつ、一歩一歩を確実に固めながらでないと、結局は先には進めません。
いきなり難しい仕事を始めたところで、不安ばかりで実力が出せないと思います。
それでも続かないなら、綱渡り的に生きていくしかないでしょう。
誰だって人生順調な時期ばかりではありません。
質問者さんは理想が高いのかもしれませんけど、みんなもがき苦しんだ経験があり、その先に安定があったりするのです。
「その先」は来年かもしれないし、10年後かもしれません。
まず足元の一歩からですよ、泳げない人をプールに放り込み「100m泳げ」と言っても無理なことです。

体調に関しては、質問者さんは精神面での弱さが体調に影響しているようにも思えます。
上に書いたような仕事で頑張って、自信をつけるのが大事です。
それと、体をよく動かし食事をしっかり食べることも大事ですよ。
別にいきなりジョギングしろとは言いません、「帰りに一駅手前で降りて歩く」程度から始めましょう。
体を動かすことに、体と心が慣れることが最初の一歩です。
毎日どこかで筋肉を使い、鼓動と呼吸が速くなるようなことを習慣にしましょう。
そうすると、自然と食欲も湧いてきます。
カップ麺やスナック菓子や清涼飲用水などは、できるだけ減らしましょう。
そういうものばかり食べていたら、体がダメになってしまいます。
休みの日には掃除・洗濯・洗い物を済ませて部屋を片付け、空いた時間で散歩に出ましょう。
カメラを持っていくのもいいし、ウィンドショッピングでもいいし。
帰ってきたら風呂に入り、晩御飯を済ませたらさっさと寝ること。
部屋で何かするなら朝にしましょう、早起きして出社までに時間の余裕があれば落ち着くことができます。
「ギリギリまで寝る」なんて、馬鹿のすることです。
PCとかスマホはできるだけ触らないことです、TVも点けないようにしましょう。

質問者さんはやる気のないダメ人間ではありません。
少しずつの改革でいいのです、それを続けることで遠い目的地へと到達できるのです。
出来る範囲でいいから、少しずつ頑張ってください。

お書きになった状況なら、ご自身を追い込むのではなく、出来る範囲内で働くほうがいいと思います。
生活できるだけの収入は維持しつつ、単純な仕事に打ちこむのです。
自信をつけるための最初のステップとして、「自分はこれは出来る」と言える仕事から始めましょう。
「これだけやれれば周囲にも認められる」ということが大事です。
あと比較的当日休が通りやすい仕事がいいですね、休んでしまったことが質問者さんのストレスになっているようなので。
休んでしまっても引け目に感じることなく、明日から頑張って...続きを読む

Qやる気が出る料理!

やる気や、集中力が出ると言われている食事・食べ物を教えてください。
できれば私が納得する為にも、科学的根拠があるものがいいです。
その根拠の詳細はいりませんので、信頼できる情報源の情報は欲しいです。
ためしてがってんでやっていた等笑。
あと継続する為にも、珍しい食材でなく、高価でなく健康的なものを知りたいです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

質問者様は納豆はお好きですか?
納豆はブレインフードとも言われ、脳によいとされています。
トリプトファンという物質も含まれており、
集中力ややる気などによい効果があると言われています。

以前、レポート(栄養学の専門的なものではありません)で
納豆について調べていたときに目にした栄養士さんの話では、
納豆と卵を混ぜた食事は最高のブレインフードだとのことでした。
以来、私も試験前には試すようになりましたが、結果はまずまずだと思います。

納豆と集中力とか納豆とトリプトファンなどで検索すると
たくさん情報が出てくると思います。
「根拠の詳細」担ってしまいますが、
一応、参考になりそうなURLを載せておきます。
http://www.health-station.com/topic-129.html
http://www.geocities.co.jp/SweetHome-Brick/3247/5ht.htm

Q強迫性障害かもしれません。中学生女子です。 嫌なことがあると ずっと考えてしまって落ち着かなかった

強迫性障害かもしれません。中学生女子です。

嫌なことがあると ずっと考えてしまって落ち着かなかったり それが続くと
「○○したら死ぬんじゃないか」
とか
「来年もまだ生きてるかなぁ」
とか
自分でも馬鹿だなって思うことを考えてしまいます。友達と一緒にいる時とかは普通だし むしろ沢山遊んだりするし自分でも全然普通だと思うんです。
今は部活の顧問が嫌でそのことばっかり考えてしまってます。辛いです。

親に相談しずらいし、こんなんで病院なんていきたくないんですけど、やっぱり行ったほうがいいでしょうか?
絵を描く事が大好きでよく描いています。絵をかくことは夜遅くまでやってられます。テスト勉強も、後回しにしてしまうことがあります。
どんなに楽しいことがあっても嫌なことを考えてしまう癖がありますが 絵を描いてる時だけは忘れることができます。


あと、気になる変な癖があって
爪を剥くというかむしってしまったり、唇の皮を剥いてしまったりします。
痛くても続けてしまいます。このくせは小さい頃からです。

障害でしょうか?
どなたか助けてください。

Aベストアンサー

平日になってしまいますが、下記の事をやってみてください(^^♪
もう少ししたら冬休みでしょうから、都合が合えばいいんですけど。
私が心療内科に通院するきっかけについてお話ししておきますので ご参考に!

お住まいの市区町村で 「無料心の相談」がないか調べてみて下さい。

役所に電話すれば 解ると思います。 まずはそこで相談してはどうですか?

予約制が多いので 少し待たなければならないですが 無料ですし 1時間程ゆっくり相談できます。

気軽に相談できますから 良いですよ。個人情報も守られますし アドバイスも貰えますよ。

相談相手は 精神科医か診療内科医です。もし 心的要因なら

相談したDRの印象が良ければ そのままそこを受診されても良いと思いますよ。


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