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腰痛なのですが、何か良い運動とか、直す方法はありませんか

A 回答 (3件)

ヨガもいいです。

よいヨガの本を見ながら、自宅で独習することも可能です。
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水泳がいいのです。

それは、水中での浮力があって、腰への負担が軽くなるからです。でも、泳ぎ方を間違うと、また泳法によってはなれないと腰に負担のかかるものがあります。水中ウオーキングは泳げなくてもできますし、負担がかかりにくいのでいいのですが、これも、姿勢をまちがうとかえって良くありません。(ほんのちょっとしたコツなので、一見するとわからないポイントもありました。)

最近はフィットネスクラブとか、水泳教室とかで、「腰痛対策」を取り上げているところも多いと思います。

最初は指導者について始められることをお勧めいたします。
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水泳などかよいかと思いますよ。

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